ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించాలనే కలకి అదనపు డబ్బు ఖర్చు ఉండదు మరియు మీ సంఘటనల దినచర్యను సాగదీయడం అవసరం లేదు. మీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలతో నిండిన సహజ పదార్ధాలను తీసుకోవడం బరువు కోల్పోయిన లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

1. మెరుగైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కోసం నిమ్మరసం యొక్క స్కూప్.

ఎందుకు?

నిమ్మకాయలు శరీరంపై ఆల్కలైజింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు ప్రకృతిలో నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడే విటమిన్ సి అధిక పరిమాణంలో కూడా ఉంది.

లో ఒక అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ 2007 లో, పరిశోధకులు వారి రోజువారీ ఆహార వినియోగంలో విటమిన్ సి ని నివారించే వ్యక్తులతో పోలిస్తే విటమిన్ సి బరువును తక్కువగా తీసుకునే వ్యక్తులను కనుగొన్నారు.

ఎలా?

వేడి నీటిలో నిమ్మరసం కలుపుకోవడం మరియు రోజూ ఉదయాన్నే త్రాగటం విటమిన్ సి యొక్క ost పుతో మీ రోజును ప్రారంభిస్తుంది, ఇది కొవ్వును కాల్చే అంశంగా పనిచేస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుంది.

2. రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడానికి దాల్చినచెక్క యొక్క స్కూప్.

ఎందుకు?

దాల్చినచెక్క తీసుకోవడం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో చాలా ముఖ్యమైనది. దాల్చినచెక్క యొక్క యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీ-పరాన్నజీవి లక్షణాలు రక్తంలో గ్లూకోజ్, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఎలా?

1. దాల్చినచెక్కను మీ తృణధాన్యాలు లేదా స్మూతీస్‌పై చల్లడం ద్వారా తినవచ్చు, అది అదనపు రుచిని కూడా అందిస్తుంది.
2. దాల్చినచెక్కను తినడానికి మరొక బరువు తగ్గించే వ్యూహం వేడి నీటితో నిండిన గాజులో సమానమైన తేనెతో కలపడం, ఇది తేనె యొక్క మంచిని కూడా అందిస్తుంది.

3. మంచి జీవక్రియ కోసం ముడి సేంద్రీయ తేనె యొక్క స్కూప్.

ప్రకటన

ఎందుకు?

ముడి సేంద్రీయ తేనె 22 అమైనో ఆమ్లాల ఉనికితో జీవక్రియను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది బరువు పెరగడానికి శరీరాన్ని ఆపివేస్తుంది మరియు అదే సమయంలో కొవ్వును కాల్చే చికిత్సను అందిస్తుంది.

ముడి సేంద్రీయ తేనె మీ కూజా నిండిన తేనెతో సమానం కాదు. కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, లేబుల్ ముడి మరియు సేంద్రీయంగా చదివినట్లు నిర్ధారించుకోండి. ఐరన్, సోడియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, కాల్షియం మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలను చేర్చడం వల్ల ముడి సేంద్రీయ తేనె సాధారణ చక్కెరకు ప్రత్యామ్నాయంగా మారుతుంది.

ఎలా?

తేనె తినడానికి ఉత్తమ మార్గం ఒకటి లేదా రెండు చెంచాల కూజా నుండి నేరుగా తీసుకోవడం. మీరు ప్రశాంతమైన నిద్రను ఆస్వాదించేటప్పుడు అదనపు పౌండ్లను కోల్పోతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి తేనె మేజిక్ చేస్తుంది.

4. ఆకలిని అరికట్టడానికి ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క స్కూప్.

ఎందుకు?

తాజా ఆపిల్ పళ్లరసం ఎంజైమ్‌లు, ఖనిజాలు మరియు విటమిన్‌లను కలిగి ఉంటుంది, వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరం తక్కువ ఆకలితో ఉంటుంది. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ఫైబర్స్ మరియు సేంద్రీయ ఆమ్లాలతో నిండి ఉంది, ఇది స్నాక్స్ అనవసరంగా మంచ్ చేయకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

2005 లో ప్రచురించిన అధ్యయనం ప్రకారం యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ , ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను తమ రొట్టెలతో తీసుకున్న వ్యక్తులు తక్కువ తిన్నారని మరియు లేని వారితో పోల్చితే అందించిన ఆహారం మొత్తంలో సంతృప్తిగా ఉందని హైలైట్ చేయబడింది. ఇది ప్రధానంగా వినెగార్ యొక్క ప్రాధమిక భాగం అయిన ఎసిటిక్ ఆమ్లం.

ఎలా?

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క మంచి నాణ్యతను కనుగొనటానికి ఉత్తమ మార్గం సేంద్రీయంగా పెరిగిన ఆపిల్ల నుండి ఉత్పత్తి చేయబడినదాన్ని ఎంచుకోవడం. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క పలుచన తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడింది. ఆకలిని అరికట్టడానికి వెనిగర్ సహాయపడటానికి, మీరు భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు, ఒక గ్లాసు నీటితో 2 టేబుల్ స్పూన్ సేంద్రీయ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తీసుకోవచ్చు.

5. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు తీసుకోవడం కోసం వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె యొక్క స్కూప్.

ప్రకటన

ఎందుకు?

వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెలో సంతృప్త కొవ్వు ఉంటుంది, ఇది బరువును తగ్గించడంలో మరియు అవసరమైన ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలను అందించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది అధికంగా తినకుండా ఆపుతుంది.

ది ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫుడ్ సైన్సెస్ అండ్ న్యూట్రిషన్ కొబ్బరి నూనె మన జీవక్రియను పెంచడానికి మరియు ఆకలిని గణనీయంగా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని వారి 2010 అధ్యయనంలో పేర్కొంది. ఇది వేడి నిరోధకతను కలిగి ఉన్నందున వండవలసిన ఏకైక నూనె మరియు మీ ఆహారంలో తీపి రుచిని జోడించేటప్పుడు దాని మంచితనాన్ని కాపాడుతుంది.

ఎలా?

వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు తీసుకోవడం కోసం, దానితో కొన్ని వంట కొవ్వును భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆలివ్ నూనెను వర్జిన్ కొబ్బరి నూనెతో భర్తీ చేస్తారు మరియు యాంటీ ఏజింగ్ కాంపోనెంట్‌గా పనిచేయడంతో పాటు ఆకలిని తగ్గించడంలో దాని ప్రయోజనాలను పొందుతారు.

6. మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందటానికి పసుపు యొక్క స్కూప్.

ఎందుకు?

పసుపు నిజంగా ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా అదనపు పౌండ్లను చిందించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. ఆరోగ్యకరమైన పసుపు-నారింజ మసాలా కర్కుమిన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా యాంటీఆక్సిడెంట్లను అందిస్తుంది మరియు నిర్విషీకరణకు సహాయపడుతుంది.

పసుపు యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క మెరుగైన పనితీరు మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. యొక్క సమీక్ష యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ , 2010, మంటతో పోరాడటానికి శరీరానికి శక్తిని వృథా చేయనవసరం లేనప్పుడు, ఇది బరువును తేలికగా తగ్గిస్తుంది.

ఎలా?

దాని అందమైన రంగు మరియు ఉత్పాదకతను అందించడానికి దీనిని గొడ్డు మాంసం లేదా మాంసానికి చేర్చవచ్చు. పాశ్చాత్య ప్రపంచంలో పసుపు తీసుకోవటానికి ఇటీవల ప్రసిద్ధ మార్గం గోల్డెన్ మిల్క్ వినియోగం. గోల్డెన్ మిల్క్ కొబ్బరి నూనె / కొబ్బరి పాలతో పసుపు కలయిక.

7. మంచి జీర్ణక్రియ కోసం అల్లం యొక్క స్కూప్.

ప్రకటన

ఎందుకు?

అల్లం మన శరీరం లోపల ఆహారం కదలికకు సహాయపడుతుంది మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌ను అందిస్తుంది. కొవ్వు మరియు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడే అల్లం తీసుకోవడం ద్వారా జీవక్రియ రేటు గణనీయంగా పెరుగుతుంది.

పురాతనంలో వాడతారు ఆయుర్వేద మరియు చైనీస్ మందులు, అల్లం మంచితనంతో నిండి ఉంటుంది మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇది ఆకలిని అణిచివేస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది.

ఎలా?

మసాలా అప్ సూప్ మరియు స్టీక్లో అల్లం జోడించవచ్చు. ఇది నిమ్మకాయతో కూడా తినవచ్చు, దీనిని ఒక విధమైన టీగా చేసుకోవచ్చు, దీనిని అల్పాహారం ముందు తీసుకోవచ్చు.

8. ఆకలిని అణచివేయడానికి సేంద్రీయ కోకో పౌడర్ యొక్క స్కూప్.

ఎందుకు?

సేంద్రీయ కోకో పౌడర్ ఆకలిని అణిచివేసేందుకు సహజమైన మార్గంగా పనిచేసేటప్పుడు మీ తీపి దంతాలను సంతృప్తి పరచడానికి సహాయపడుతుంది. కోకో పౌడర్ యొక్క విషయాలు మానసిక స్థితిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ప్రోటీన్లతో మన శరీరాన్ని మూలం చేస్తాయి. ఇది అద్భుతంగా కొవ్వును జీవక్రియ చేస్తుంది మరియు దానిని శక్తిగా ఉపయోగిస్తుంది.

సేంద్రీయ కోకో పౌడర్ 22 గంటలు సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది మరియు రక్తానికి ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గిస్తుంది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ , 2010.

ఎలా?

సేంద్రీయ కోకో పౌడర్ డార్క్ చాక్లెట్ లేదా తాగే చాక్లెట్ నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. సూపర్ మార్కెట్ల బేకింగ్ విభాగంలో దీన్ని సులభంగా చూడవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వును తినేటప్పుడు ఆకలిని తగ్గించడానికి, కోకో పౌడర్‌ను గోరువెచ్చని కొబ్బరి పాలతో తీసుకోవచ్చు.

9. ఎసెన్షియల్ ఫైబర్ కోసం గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ యొక్క స్కూప్.

ప్రకటన

ఎందుకు?

అవిసె గింజలో సమృద్ధిగా ఉండే ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికకు సహాయపడుతుంది. అవిసె గింజ అందించిన ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాతో మంచి జీర్ణవ్యవస్థ అదనపు పౌండ్లను సులభంగా వదిలివేస్తుంది.

ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు 25 శాతం ఫైబర్ తో, గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆకలిని తగ్గించడానికి మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందటానికి సహాయపడుతుంది, అపెటైట్ జర్నల్ దాని 2012 సంచికలో నివేదించింది. ఇది గుండె మరియు కాలేయ వ్యాధులను కూడా బే వద్ద ఉంచుతుంది.

ఎలా?

గ్రౌండ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ మాత్రమే తినాలి, మొత్తం అవిసె గింజ మన శరీరం నుండి జీర్ణమవుతుంది. పెరుగు, సలాడ్లు మరియు సూప్‌లపై చల్లుకోవటం ద్వారా దీనిని తినవచ్చు.

10. కొవ్వును ఫ్లష్ చేయడానికి వెల్లుల్లి యొక్క స్కూప్.

ఎందుకు?

వెల్లుల్లి హెర్బ్ జీవక్రియను పెంచడం, కొవ్వును కాల్చడం మరియు నిర్విషీకరణను అందించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

2011 లో ప్రచురించబడిన ఒక ప్రసిద్ధ కొరియన్ అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ ఎలుకలపై ఒక అధ్యయనాన్ని ప్రతిపాదిస్తుంది, దీనిలో వెల్లుల్లి తినడం ద్వారా కొవ్వు ఎలుకలు సన్నగా ఉంటాయి.

ఎలా?

ఈ హెర్బ్ మరియు నిమ్మరసం యొక్క బిట్టర్ స్వీట్ పానీయం మీ శరీరానికి అదనపు కొవ్వును కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది. 3 వెల్లుల్లి లవంగాలను పీల్ చేసి, వాటిని 10 నిమిషాలు తెరిచి ఉంచండి; అప్పుడు ఒక గ్లాసు నీటిలో 1 నిమ్మకాయ నుండి నిమ్మరసం కలపండి. దీన్ని 2 నిమిషాలు కదిలించి, ఉదయాన్నే ఈ మొదటి విషయం త్రాగాలి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Pixabay.com ద్వారా అజలే / పిక్సాబే ప్రకటన