మానవులు భావోద్వేగాల కండకలిగిన సంచులు. మంచి విషయాలు జరిగినప్పుడు మేము సంతోషంగా ఉన్నాము, విషయాలు మన దారిలోకి రానప్పుడు కోపం తెచ్చుకోండి మరియు విచారంగా ఏదైనా జరిగినప్పుడు బాధపడండి.

కొన్నిసార్లు మేము చాలా ఉత్సాహంగా ఉన్నాము, మనం బన్నీస్ లాగా తిరుగుతున్నాము.

ఈ విభిన్న భావోద్వేగాలు మరియు వాటిని అనుభవించే మన సామర్థ్యం మనల్ని మనుషులుగా చేస్తాయి. మా సున్నితత్వ స్థాయిలు మరియు మన భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించే విధానం భిన్నంగా ఉంటాయి.

కొంతమంది ఇతరులకన్నా ఎక్కువ భావోద్వేగంగా భావించడానికి కారణం ఇదే.

మీరు మీ భావోద్వేగాలను మీ కంటే ఎక్కువ తీవ్రంగా వ్యక్తీకరించిన తర్వాత, మీరు మీరే ప్రశ్నలు అడగవచ్చు.

నేను ఎందుకు భావోద్వేగానికి గురయ్యాను? చిన్న విషయాలపై నేను ఎందుకు ఏడుస్తున్నాను లేదా కోపం తెచ్చుకుంటాను? నేను ఇతరులకన్నా సంఘటనలపై ఎందుకు తీవ్రంగా స్పందిస్తాను? ఇది అలా ఉండటానికి కొన్ని కారణాలు క్రింద ఉన్నాయి.

1. మీరు మాత్రమే మానవుడు

ప్రియమైన వ్యక్తి మరణిస్తే లేదా మీకు చాలా ముఖ్యమైనదాన్ని మీరు కోల్పోతే, భావోద్వేగం కావడం సాధారణమే .

మీరు మాత్రమే ఏడుస్తున్నారని లేదా అందరికంటే ఎక్కువ కాలం దు m ఖిస్తున్నారని మీరు కనుగొంటే, మీరు అతిగా ప్రవర్తిస్తున్నారని లేదా మీరు వింతగా ఉన్నారని దీని అర్థం కాదు.

మానవులు భిన్నంగా ఉన్నారని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. అందువల్ల, మేము కూడా భిన్నంగా దు rie ఖిస్తాము. ఇతరులు ఏడవడం లేదా బాహ్యంగా వారు ఎలా భావిస్తున్నారో చూపించకపోవడం అంటే వారు మీలాగే అనుభూతి చెందడం లేదు.

అలాగే, మీ భావోద్వేగాలు మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగించకపోతే, మీరు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు.

ఆ సమయంలో, నిద్ర లేకపోవడం లేదా ఒత్తిడి వంటి వివిధ కారణాల వల్ల మీ భావోద్వేగాలు పెరుగుతాయి.

మీ భావోద్వేగాలు మీ జీవితానికి లేదా వేరొకరి జీవితానికి అంతరాయం కలిగించనంత కాలం, మీరు దానిని అరికట్టడానికి అనుమతించకూడదు. మీరు కేవలం మనుషులు.

2. మీ జన్యుశాస్త్రం

భావోద్వేగాలు కలిగి ఉండటం సహజం, కానీ మీరు చాలా భావోద్వేగానికి లోనవుతున్నారని లేదా మీరు చాలా భావోద్వేగానికి లోనవుతున్నారని వ్యక్తిగతంగా మీకు అనిపిస్తే, అది మీ జన్యు భాగాల ఫలితం కావచ్చు.

కొన్ని అధ్యయనాలు జన్యు వైవిధ్యం మీ మెదడు భావోద్వేగాలకు మరింత సున్నితంగా ఉంటుందని రుజువు చేసింది.

సెరోటోనిన్ ట్రాన్స్పోర్టర్ (సున్నితత్వ జన్యువు), డోపామైన్ జన్యువులు మరియు భావోద్వేగ స్పష్టత జన్యువు వంటి జన్యువులు మెదడులోని కొన్ని భాగాలలో అధిక కార్యాచరణను ప్రేరేపిస్తాయి.ప్రకటన

ఇది మీ పర్యావరణానికి మీ భావోద్వేగ ప్రతిస్పందన మరియు సున్నితత్వాన్ని పెంచుతుంది.

అలాగే, మీరు నిరాశ లేదా ఆందోళన వంటి రుగ్మతతో కుటుంబ సభ్యులను కలిగి ఉంటే, మీరు ప్రభావిత రుగ్మతను వారసత్వంగా పొందే అవకాశం ఉంది. మీరు ఎందుకు ఉద్వేగానికి లోనవుతున్నారో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు మీ జన్యువులను తనిఖీ చేయవచ్చు.

3. మీరు తగినంత విశ్రాంతి పొందడం లేదు

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం ఒకరిని చాలా బాధగా మారుస్తుందని మనందరికీ తెలుసు.

రాత్రి ఆలస్యంగా పని గడిపిన తర్వాత g హించుకోండి, మీరు చివరకు మంచం ఎక్కండి, మూడు గంటల తరువాత మీ అలారం గడియారం రింగ్ వినడానికి మాత్రమే, తిరిగి పనికి వెళ్ళమని చెబుతుంది.

మీ మనస్సులో మొదటి విషయం ఏమిటంటే, మీ అలారం గడియారాన్ని గది అంతటా వేయడం లేదా మీ దిండును గుద్దడం. మీరు మేల్కొన్న కోపం లేదా నిరాశ భావన చిన్న విషయాల ద్వారా సులభంగా ప్రేరేపించబడుతుంది, రోజంతా మిమ్మల్ని చికాకుపెడుతుంది.

మీరు చాలా తక్కువ నిద్రతో రోజులు లేదా వారాలు కొనసాగితే, ఇది మీ ఏకాగ్రత స్థాయిలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, ఆందోళన మరియు నిరాశ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు మీ శారీరక సమతుల్యతను బలహీనపరుస్తుంది.

మరియు బలహీనమైన సమతుల్యతతో, మీరు వ్యక్తులు లేదా వస్తువులలోకి దూసుకెళ్తున్నట్లు మీరు గుర్తించవచ్చు - ఇది మీ ఫౌల్ మూడ్ యొక్క జ్వాలలను అభిమానిస్తుంది.

మంచి విశ్రాంతి మీ భావోద్వేగాలపై మంచి నియంత్రణను ఇస్తుంది. మీరు బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, మీరు కంటెంట్ అనుభూతి చెందుతారు; అందువల్ల, ప్రతికూల భావోద్వేగాలకు మీ సహనం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

తగినంత విశ్రాంతి లేకుండా, మీ సహనం తక్కువగా ఉంటుంది, దీనివల్ల మీరు చిన్న విషయాల గురించి అరుస్తారు లేదా ఏడుస్తారు.

మంచి విశ్రాంతి ఎలా పొందాలో గురించి చదవండి: స్లీప్ హాక్: తక్కువ సమయంలో మంచి విశ్రాంతి కోసం ఒక సాధారణ వ్యూహం

4. మీరు మీరే వేరుచేయండి

నిరంతరం మీరే ఉంచుకోవడం మరియు వ్యక్తులు / సంఘటనల నుండి దూరంగా ఉండటం వలన మీరు అధిక భావోద్వేగానికి లోనవుతారు.

ఖచ్చితంగా, ఒంటరిగా సమయం ఉండటం చాలా బాగుంది మరియు చైతన్యం నింపుతుంది. కానీ మీరు నిరంతరం మీరే ఏకాంతంగా ఉన్నప్పుడు, అది మీ ఆత్మలను తగ్గిస్తుంది. ఇది నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని కేజీగా చేస్తుంది.

కానీ మీరు ఉన్నప్పుడు ప్రజలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి , అప్పుడప్పుడు కూడా, ఇది మిమ్మల్ని ఉత్సాహంతో నింపుతుంది. ఇది మీ మనస్సును ఆక్రమించి, మీ చింతలు మరియు కష్టాల నుండి దూరం చేస్తుంది.

మీరు విభిన్న లక్షణాలు మరియు వ్యక్తుల రకాలను ఆశించడం కూడా నేర్చుకుంటారు మరియు వారితో వ్యవహరించడానికి మీరు ఉత్తమ మార్గాలను నేర్చుకుంటారు.

వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం వలన మీరు దయగల వ్యక్తులు, సున్నితమైన వ్యక్తులు, మొండి పట్టుదలగల వ్యక్తులు మరియు సగటు వ్యక్తులకు బాగా అలవాటు పడతారు.ప్రకటన

కాలక్రమేణా, మీరు ప్రతికూల వ్యక్తులను విస్మరించడం మరియు మీరు వారి చుట్టూ ఉన్నప్పుడు మీ భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడం నేర్చుకుంటారు.

ఏకాంతంగా ఉండటం, మరోవైపు, మీ కష్టాలపై నివసించడానికి మీకు చాలా సమయం ఇస్తుంది. మీరు మీ జీవితంలో తప్పు జరుగుతున్న విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ గంటలు గడపవచ్చు మరియు వాటిపై నిరాశ లేదా ఆందోళన చెందుతారు.

అలాగే, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, ప్రతికూల వ్యక్తులు లేదా పరిస్థితులకు వ్యతిరేకంగా మీ రక్షణను పెంచుకోవడం నేర్చుకోరు. అతిచిన్న రెచ్చగొట్టడం వలన మీరు అగ్నిని పీల్చుకోవచ్చు లేదా దు ob ఖిస్తారు.

చివరగా, మీరు ఎక్కువసేపు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఒంటరిగా ఉండవచ్చు. ఒంటరితనం అనేది మిమ్మల్ని అతిగా భావోద్వేగానికి గురిచేసే ప్రతికూల భావన.

5. పేలవమైన ఆహారం

నేను ఎందుకు అంత భావోద్వేగానికి గురవుతున్నాను? మీ ఆహారాన్ని సమీక్షించడానికి ప్రయత్నించండి . మీరు తినే లేదా నిర్లక్ష్యం చేసే ఆహారం మీ భావోద్వేగాలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు ఐస్ క్రీం మరియు చాక్లెట్లు వంటి జంక్ ఫుడ్ తినడం ఇష్టపడవచ్చు. వీటిని తినడం ఆ సమయంలో ఆనందదాయకంగా ఉండవచ్చు, సంతోషకరమైన అనుభూతి ఉండదు.

జంక్ ఫుడ్ తినేటప్పుడు మీకు కలిగే ఆనందం మరియు ఉత్సాహం తరచుగా చక్కెర రష్ వల్లనే, మరియు ఈ రష్ తాత్కాలికమే. తరువాత, మీరు అపరాధం లేదా కోపంగా అనిపించవచ్చు - ప్రత్యేకంగా మీరు ఆహారంలో ఉంటే మరియు అది మోసగాడు రోజు కాదు.

ఈ అపరాధ భావన తరువాత మరింత అసహ్యకరమైన వార్తలను స్వీకరిస్తే లేదా మరేదైనా తప్పు జరిగితే మరింత తీవ్రతరం అవుతుంది.

పండ్లు, మాంసకృత్తులు మరియు కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ గురించి మీరు ఎప్పుడైనా సంతోషంగా ఉంటారు. అందువల్ల, భోజనం తర్వాత అపరాధం లేదా సిగ్గుపడే అనుభూతి ఉండదు.

6. మీరు పెద్ద జీవిత మార్పులకు లోనవుతున్నారు

జీవితంలో మార్పు స్థిరంగా ఉన్నప్పటికీ, దానికి తెరవని వ్యక్తులు ఉన్నారు. మీరు వారిలో ఒకరు అయ్యే అవకాశం ఉంది. మార్పు మంచి మరియు ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. ఇది ఆకస్మికంగా మరియు కలవరపెట్టేదిగా కూడా ఉంటుంది.

మరియు మీ అడుగుల క్రింద నుండి భూమి లాగినట్లు మీకు నిరంతరం అనిపించినప్పుడు, అది మీ భావోద్వేగాలను అనియంత్రితంగా చేస్తుంది.

పునరావాసం, వివాహం, విడాకులు, ప్రసవం, ఉద్యోగం కోల్పోవడం, కొత్త ఉద్యోగం సంపాదించడం, ప్రియమైన వ్యక్తిని కోల్పోవడం మొదలైనవి కొన్ని సాధారణ జీవిత మార్పులలో ఉన్నాయి.

ఈ జీవిత మార్పులు తరచూ మీ భావోద్వేగాలను పెంచే అంతర్లీన దుర్బలత్వంతో వస్తాయి.

ఏదైనా మంచి జరిగినప్పుడు, మీరు సాధారణం కంటే సంతోషంగా ఉంటారు ఎందుకంటే అసౌకర్య పరిస్థితి నుండి మంచి ఏదో బయటకు వచ్చిందని మీరు సంతోషిస్తున్నారు.

ఏదైనా చెడు జరిగితే, మీ బాధ లేదా కోపం మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే మీరు చాలా అస్థిరంగా భావిస్తారు.ప్రకటన

కాబట్టి మీరు ఇప్పుడే కొన్ని పెద్ద జీవిత మార్పులకు గురైతే, అతిగా భావోద్వేగానికి గురికావద్దు. భావాలు వచ్చినప్పుడు వాటిని తీసుకోండి (కానీ ఈ ప్రక్రియలో హానికరమైనది చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి).

కొన్ని వారాలు లేదా నెలల్లో, మీరు మీ పరిస్థితికి అనుగుణంగా మారడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీ భావోద్వేగాలపై మరోసారి మీరు నియంత్రణలో ఉంటారు.

7. మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు

ప్రజలు చాలా భావోద్వేగానికి లోనయ్యే ఒక ప్రధాన కారణం ఒత్తిడి. ఇది ఒక వ్యక్తి యొక్క శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని దెబ్బతీస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే మానసికంగా క్షీణించినప్పుడు, ఇక్కడ మరియు అక్కడ ఉన్న చిన్న అసౌకర్యాలు మీ భావోద్వేగాలను పెంచుతాయి.

ఉదాహరణకు, ఎవరైనా పని నుండి ఒత్తిడికి తిరిగి రావచ్చు మరియు మంచం ఎక్కడం కంటే మరేమీ కోరుకోరు, వారి పసిబిడ్డ వంటగది అంతా పాలు పోసిందని గ్రహించడం మాత్రమే. కాబట్టి, వ్యక్తి వెంటనే కన్నీళ్లు పెట్టుకుంటాడు.

మరేదైనా రోజున, వారు తొందరపడి ఒక తుడుపుకర్రను తీసుకొని ఆ స్థలాన్ని చక్కగా తీర్చిదిద్దవచ్చు, ఆపై పిల్లవాడిని కొద్దిగా తిట్టండి. కానీ ఒత్తిడితో కూడిన రోజున, వారి పిల్లల చర్యలపై వారి కోపం లేదా విచారం పెరుగుతుంది.

మానసిక మరియు శారీరక ఒత్తిడి ఎప్పటికప్పుడు జరుగుతుంది మరియు తరచుగా తాత్కాలిక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఒక వ్యక్తిపై శాశ్వత ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఒకప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉన్న తల్లిదండ్రులు మరో ఇద్దరు పిల్లలను కలిగి ఉన్నారు మరియు వారి కుటుంబాన్ని సమకూర్చడానికి ప్రతిరోజూ అదనపు కృషి చేయవలసి ఉంటుంది, త్వరగా అసహనానికి, చిరాకుకు గురయ్యే వ్యక్తిగా మారవచ్చు.

మీ ఒత్తిడి ఎప్పుడైనా తొలగిపోయే అవకాశం లేకపోతే, చూడండి మీరు చాలా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ప్రశాంతంగా మరియు చల్లగా ఎలా ఉండాలి

8. మీరు దు rie ఖిస్తున్నారు

ఎవరైనా లేదా మీకు చాలా దగ్గరగా ఉన్నవారిని కోల్పోయినందుకు బాధపడటం మీ భావోద్వేగాలను తీవ్రంగా పెంచుతుంది.

కాబట్టి, మీరు కోల్పోయిన వ్యక్తిని గుర్తుచేసే ఏదైనా మీరు చూసినప్పుడు లేదా విన్నప్పుడు మీ భావోద్వేగాలు ఉధృతంగా ఉంటే, అది సాధారణమని తెలుసుకోండి.

అలాగే, మీరు ఒకరిని కోల్పోయిన వారాల తరువాత, మీరు ప్రతిదానికీ గట్టిగా స్పందిస్తారు, అది కూడా సాధారణమేనని తెలుసుకోండి. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీతో ఓపికపట్టండి మరియు మీ శోకాన్ని తగ్గించడానికి పగ్గాలు ఇవ్వండి.

మీరు శ్రద్ధ వహించే ఎవరైనా చనిపోయినప్పుడు మాత్రమే దు rief ఖం జరగదు. విడిపోయిన తర్వాత, మీరు కోల్పోయిన అవకాశం లేదా మీరు చేసిన పొరపాటు తర్వాత కూడా మీరు దు rie ఖించవచ్చు.

మనమందరం భిన్నంగా దు rie ఖిస్తున్నామని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి మీరు అందరికంటే ఎక్కువసేపు ఏడుస్తున్నారనే దానిపై మిమ్మల్ని మీరు కొట్టకండి.

9. మీరు గాయపడ్డారు

ప్రజలు అధికంగా భావోద్వేగానికి లోనయ్యే సాధారణ కారణం గాయం. ఇది తరచుగా శారీరక లేదా మానసిక హానికి దారితీసిన ఒక భయంకరమైన సంఘటనకు ఉపచేతన ప్రతిస్పందన.

ఈ అనుభవాలు భయం, కోపం, భీభత్సం, అపరాధం, విచారం మరియు సిగ్గు వంటి ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తాయి - కొన్నిసార్లు సంఘటన జరిగిన కొన్ని నెలలు లేదా సంవత్సరాలు కూడా.ప్రకటన

ప్రమాదాలు, లైంగిక వేధింపులు, శారీరక దాడులు, కిడ్నాప్ మరియు వంటి బాధాకరమైన అనుభవాలు మెరుగైన భావోద్వేగాలకు దారితీస్తాయి.

బాధాకరమైన ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు తరచుగా సంఘటనలు మీకు గుర్తు చేసే స్థలాలు, ముఖాలు, పేర్లు మరియు వస్తువుల ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి. ఈ ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌లు తరచుగా అధిక భావోద్వేగ ప్రవర్తనకు దారితీస్తాయి.

మీరు ఒక గాయం అనుభవించినట్లయితే, మీరు ఒంటరిగా లేరు. మీ కోసం వనరులు ఉన్నాయి. దీనితో ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి: ఒక గాయాన్ని ఎలా అధిగమించాలి మరియు ముందు కంటే బలంగా ఉండాలి

ఎమోషనల్ గా ఉండటం చెడ్డదా?

మీ భావోద్వేగాలు మీపై మరియు మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తులపై చూపే ప్రభావం వారు మంచివా లేదా చెడ్డవా అని నిర్ణయిస్తుంది.

మీరు విచారంగా లేదా కోపంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులను బాధపెడితే, మీరు భావోద్వేగానికి లోనవుతారు అనే విషయం చెడ్డది, మరియు మీరు దానిని నియంత్రించడం నేర్చుకోవాలి .

అలాగే, ఏదైనా మంచి జరిగినప్పుడు, మీరు చాలా సంతోషంగా లేదా ఉత్సాహంగా ఉంటే మరియు మీరు చేయకూడని విషయాలు చెబుతుంటే, మీరు దానిని నియంత్రించడం నేర్చుకోవాలి.

కానీ, మీ భావోద్వేగ స్థితి మీకు లేదా మరెవరికీ హాని కలిగించకపోతే, అప్పుడు భావోద్వేగంగా ఉండటంలో తప్పు లేదు.

ఈ సందర్భంలో, భావోద్వేగంగా ఉండటం మీకు స్వీయ-వ్యక్తీకరణ స్వేచ్ఛను ఇస్తుంది. ఇది మీ భావాలను అణచివేయకుండా లేదా నిశ్శబ్దంగా బాధపడకుండా చేస్తుంది.

అలాగే, మీ భావోద్వేగాలు ఏ విధంగానూ హానికరం కానట్లయితే, భావోద్వేగంగా ఉండటం వల్ల ప్రజలు మీతో సంబంధాలు పెట్టుకోవడం సులభం అవుతుంది!

బాటమ్ లైన్

భావోద్వేగ వ్యక్తిగా, నేను ఎందుకు అంత ఉద్వేగానికి లోనవుతున్నాను అని అడగడం విలువైనదే కావచ్చు. మీ భావాలు తరచుగా పెరిగే కారణాన్ని తెలుసుకోవడం, వాటిని నియంత్రించడం నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

సరైన ఆహారం లేదా వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల మీ భావోద్వేగ స్థితి ఉంటే, మీరు వాటిపై పని చేయవచ్చు. మరియు అది శోకం లేదా పెద్ద జీవిత మార్పు కారణంగా ఉంటే, మీరు స్వస్థత మరియు సర్దుబాటు చేయడానికి మీకు సమయం ఇవ్వవచ్చు.

అంతిమంగా, మీ భావోద్వేగ స్థితి మీరు చింతిస్తున్న పనులను చేయనంత కాలం, భావోద్వేగానికి లోనవ్వడం సిగ్గుపడవలసిన పని కాదు. మీరు మానవుడు అని మాత్రమే అర్థం!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ర్యాన్ మోరెనో