1970 లలో లిలియాస్ ఫోలన్ యొక్క పిబిఎస్ షో లిలియాస్, యోగా మరియు యు యోగాను యునైటెడ్ స్టేట్స్ అంతటా లివింగ్ రూమ్‌లలోకి తీసుకువచ్చినప్పటి నుండి యోగా ప్రపంచం చాలా మారిపోయింది. ఇప్పుడు, చాలా స్థానిక జిమ్‌లు మరియు ఫిట్‌నెస్ కేంద్రాలలో యోగాను కనుగొనవచ్చు మరియు లులులేమోన్ మరియు బీ ప్రెజెంట్ వంటి బ్రాండ్ల యోగా ఫ్యాషన్ నుండి, DVD లు, పుస్తకాలు, మ్యాగజైన్‌ల వరకు మొత్తం పరిశ్రమగా మారింది. అదనంగా, ప్రపంచవ్యాప్తంగా అన్యదేశ ప్రదేశాలలో అందించే అనేక తిరోగమనాలు అన్నీ యోగాభ్యాసాలను మెరుగుపరచడానికి అంకితం చేయబడ్డాయి. భారతదేశంలో మొదట బోధించినట్లుగా యోగా యొక్క నిజమైన లక్ష్యం ఆధ్యాత్మిక విముక్తి అని కొన్ని సమయాల్లో గుర్తుంచుకోవడం కష్టం.

యోగా అనే పదానికి యూనియన్ అని అర్ధం. యోగా సాధన అనేది శరీరం, మనస్సు మరియు ఆత్మను ఏకం చేసే లోతైన అన్వేషణను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది కేవలం శారీరక సాధన కంటే చాలా ఎక్కువ. 1970 లలో లిలియన్ ఫోలన్ యొక్క టెలివిజన్ షో నుండి వచ్చిన అనేక శైలుల బోధన మరియు పురాతన యోగ సూత్రాల రచయిత పతంజిలి మనసులో ఉన్నదాని నుండి కొన్ని అభ్యాసాలు దూరమై ఉండవచ్చు, ఈ ఆరు సాధారణ యోగాను పరిశోధించడం విలువైనదిగా అనిపించింది నేటి యోగా ప్రపంచంలో తప్పించాల్సిన తప్పులు.ప్రకటన

1. మీ శ్వాసను పట్టుకోకండి

చాలా యోగా సాధనలలో శ్వాసపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. యోగా టీచర్ డాక్టర్ మదన్ బాలి ఈ ఒక పెద్ద తప్పును నివారించడానికి మనకు గుర్తుచేస్తారు, కార్డియాక్ రోగులు యోగా సాధన చేసేటప్పుడు శ్వాసను పట్టుకోకుండా జాగ్రత్త వహించాలి. అతని ప్రకటన యోగా గురువు వారికి చెప్పేదానికి మించి, వారి శరీరాల కోసం ఏమి చేయాలో అభ్యాసకుడి వైపు సున్నితమైన పర్యవేక్షణను సూచిస్తుంది. మాంట్రియల్‌కు చెందిన ఈ 90 ఏళ్ల యోగా ఉపాధ్యాయుడు ఆరోగ్యకరమైన యోగాభ్యాసానికి సజీవ ఉదాహరణ, మరియు ప్రపంచంలోని ప్రధాన సంపూర్ణ అభ్యాస కేంద్రాలైన కృపాలు సెంటర్ ఫర్ యోగా అండ్ హెల్త్, మరియు ఒమేగా ఇనిస్టిట్యూట్ ఫర్ హోలిస్టిక్ స్టడీస్‌లో అధ్యాపకులలో ఉన్నారు.

2. దీన్ని అతిగా చేయవద్దు

20 సంవత్సరాలుగా యోగా బోధన చేస్తున్న, మరియు మాన్హాటన్ లోని ISHTA యోగాలో యోగా టీచర్ ట్రైనింగ్ ఫ్యాకల్టీలో ఒకరైన జీన్ కోయెర్నర్, ప్రజలు చేసే ఒక సాధారణ యోగా పొరపాటు వారి శరీరాన్ని వినడం మరియు నెట్టడం లేదా ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయడం కాదు, ఇది చేయగలదు గాయం కారణం. లోపల లోతుగా వినడం మరియు ఒకరి స్వంత శరీరం మరియు దాని పరిమితులను గౌరవించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత ఎల్లప్పుడూ ప్రాధాన్యతనివ్వాలి.ప్రకటన

3. విశ్రాంతి తీసుకోండి

ప్రజలు చేసే మరో సాధారణ యోగా పొరపాటు వారి శరీరానికి భంగిమను అమర్చడం కంటే వారి శరీరాన్ని భంగిమలో అమర్చడానికి ప్రయత్నిస్తుందని Ms కోయెర్నర్ చెప్పారు. యోగాభ్యాసంతో ప్రజలు చేసే అతి పెద్ద తప్పు ఏమిటంటే, వారు సాధించటానికి లేదా పొందటానికి ఏదో ఉందని వారు భావిస్తారు. మేము ఉనికిలో ఉన్నందున, మేము ఇప్పటికే ఉన్నాము.

4. మీ యోగా తెలుసుకోండి

ఒమేగా ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ హోలిస్టిక్ స్టడీస్‌లో మంచి గౌరవనీయమైన యోగా టీచర్ మరియు అధ్యాపకులు గ్లెన్ బ్లాక్, 2012 లో విలియం జె బ్రాడ్ యొక్క న్యూయార్క్ టైమ్స్ కథనంలో యోగా కెన్ రెక్ యువర్ బాడీని శీర్షికగా పేర్కొన్నారు: ప్రజలు చేసే అతి పెద్ద తప్పు ఏమిటంటే కాల్ ఆసన యోగ.ప్రకటన

మిస్టర్ బ్లాక్ యొక్క వ్యాఖ్యలు పాశ్చాత్య దేశాలలో యోగా యొక్క మరింత శ్రద్ధగల అంశాలను తరచుగా వదిలివేయవచ్చు లేదా మరచిపోవచ్చు. అతను కొనసాగిస్తున్నాడు, ప్రజలు చేసే అతి పెద్ద తప్పులు ఏమిటంటే, వారు తమ శరీరాలను లేదా మనస్సులను తయారుచేయడం లేదా సరైన అంచనా వేయకుండా ఆసనం మరియు మానసిక (ధ్యాన) పద్ధతులను కూడా చేయగలరని అనుకోవడం మరియు మంచి ఫలితాలను ఆశించడం.

5. ఐదవ అవయవాన్ని విస్మరించవద్దు

హాస్యాస్పద భావనకు పేరుగాంచిన గ్లెన్ బ్లాక్, నేటి యోగా ప్రపంచంలో చాలా మంది సాధారణ యోగా పొరపాటును ప్రతీహారా అని పిలువబడే యోగా యొక్క ఐదవ అవయవాలను ప్రజలు విస్మరిస్తున్నారు, ఇది ఉపసంహరణ మరియు ఇంద్రియ అధిగమనం గురించి.ప్రకటన

ప్రజలు భక్తితో ఉండవలసిన సమయం ఇది. సమాజాన్ని నింపే జోడింపులతో మనకు ఉన్న సంబంధాలను తగ్గించుకోవాలని మిస్టర్ బ్లాక్ చెప్పారు. తీవ్రమైన అభ్యాసం యొక్క ఫలితాలు అప్పుడు మేము చెట్ల నుండి దూకినప్పుడు మించిన చైతన్యాన్ని పెంచే అవకాశం ఉండవచ్చు.

6. ఇది ఒక రకమైన వ్యాయామం కంటే ఎక్కువ అని గుర్తుంచుకోండి

కృపాలు సెంటర్ ఫర్ యోగా అండ్ హెల్త్‌లో యోగా చదివిన గిలియన్ ఆర్థర్, ఇప్పుడు ఒమేగా ఇనిస్టిట్యూట్ ఫర్ హోలిస్టిక్ స్టడీస్‌లో పునరుద్ధరణ యోగా ఫ్యాకల్టీగా బోధిస్తున్నారు, ఆమె ఆలోచనలను సంక్షిప్తీకరిస్తుంది ఒక సాధారణ యోగా పొరపాటు అది చేయడం ఒక అభ్యాసంగా చూడటం. యోగా చేయడం అనేది ఒక అభ్యాసం కాదు, కానీ ఒక అభ్యాసం.ప్రకటన

ఈ ఉపాధ్యాయులు మరియు ఇతరుల జ్ఞానంతో, యోగాను మరొక ఫిట్‌నెస్ వ్యామోహం లేదా శారీరక వ్యాయామం పొందే మార్గంగా దుర్వినియోగం చేయడం పురాతన వైద్యం మరియు జ్ఞానోదయం యొక్క నిజమైన సారాంశం మరియు ఆత్మను కోల్పోతుందని మేము గుర్తు చేయవచ్చు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: షట్టర్‌స్టాక్.కామ్ ద్వారా యువతి పర్వత సరస్సు వద్ద యోగాభ్యాసం చేస్తోంది