నేటి ఆధునిక శ్రామిక మహిళ తరచూ చాలా టోపీల శ్రేణిని కలిగి ఉంటుంది, ఆమె ఏ రోజున మరియు ఏ క్షణంలోనైనా ధరించాలి.

టోపీలు వీటికి మాత్రమే పరిమితం కావు… అమ్మ, డ్రైవర్, చెఫ్, కోచ్, భార్య, సోదరి, మోడరేటర్, సంధానకర్త, సహోద్యోగి, బాస్ మరియు మరెన్నో.

ఎగ్జిక్యూటివ్ కోచ్‌గా నా పనిలో గత 15 సంవత్సరాలుగా, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అన్ని రకాల అద్భుతమైన మరియు విజయవంతమైన మహిళలతో కలిసి పనిచేసినందుకు నాకు ఆనందం కలిగింది. వారి పోరాటాలు ఒక ఇతివృత్తంలో వైవిధ్యాలు, ఎందుకంటే వారు తమ జీవితంలోని విభిన్న కోణాల మధ్య ఎక్కువ సమతుల్యతను కనుగొనటానికి ప్రయత్నిస్తారు, అదే సమయంలో వారి కెరీర్ మరియు కుటుంబం ద్వారా వారి మేధావి మరియు ప్రతిభను వ్యక్తీకరించడానికి తమ వంతు కృషి చేస్తారు.

స్త్రీలుగా, మేము గొప్ప సంరక్షకులు మరియు ఇతరుల అవసరాలు మరియు ప్రాధాన్యతలను మొదటి స్థానంలో ఉంచుతాము కాని కాలక్రమేణా ఇది వైఫల్యానికి దారితీస్తుంది.

నేను స్థిరంగా చూసినది ఏమిటంటే, నేను ఇవన్నీ కలిగి ఉండలేనని చాలా మంది మహిళలు భావిస్తున్నారు. వారు తమ బిజీ రోజుల్లో ఎక్కడో ఏదో ఇవ్వాలి అనే ఆలోచనకు రాజీనామా చేస్తారు మరియు చాలా సార్లు వారు చిన్న కర్రను పట్టుకుని మిగిలిపోతారు. వారి కెరీర్ మరియు కుటుంబం యొక్క అన్ని పోటీ ప్రాధాన్యతలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి తరచుగా వారి స్వంత ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును పట్టించుకోరు.

కాబట్టి మీరు నిజంగా మీ కేకును ఎలా కలిగి ఉంటారు మరియు దానిని కూడా తినవచ్చు?ప్రకటన

ప్రతిదానికీ సరిపోయేలా మీ సమయాన్ని ఆదివారం వరకు పదిహేను మార్గాల్లో తగ్గించడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మీరు మొదట మీ స్వంత మనస్తత్వంతో ప్రారంభించాలి - మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు ముఖ్యమైనవి. ఆపై క్రమం తప్పకుండా మిమ్మల్ని నింపే కొన్ని కొత్త అలవాట్లను ఆచరణలో పెట్టండి, తద్వారా మీ చుట్టూ ఉన్నవారికి మీరు బాగా సేవ చేయవచ్చు.

మీ ఆలోచనను సర్దుబాటు చేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా విజయవంతమైన శ్రామిక మహిళల 13 రహస్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు మీరు జీవించాలని కలలు కంటున్న జీవితానికి సమయం కేటాయించడానికి మీ ప్రాధాన్యతలను సానుకూలంగా మార్చండి. అభివృద్ధి చెందుతున్న వృత్తికి మరియు సంతోషకరమైన ఇంటి జీవితానికి మధ్య సమతుల్యత ఉన్న జీవితం.

1. మీ దిక్సూచిని సెట్ చేయండి

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ ప్రధాన విలువలు మరియు ప్రయోజనంపై స్పష్టత పొందండి. మీ విలువలు మరియు ఉద్దేశ్యం మీ పని ద్వారా ప్రపంచంలో మీరు ప్రత్యేకంగా వ్యక్తీకరించాల్సిన సహజ బహుమతులు, ప్రతిభ మరియు మేధావిని ఎలా బాగా ఉపయోగించుకోవాలో మీ అంతర్గత దిక్సూచి. మీరు మీ మార్గంలో నడవగలిగినప్పుడు మరియు మీ విలువలు మరియు బహుమతులకు సత్యంగా ఉండగలిగినప్పుడు, ప్రతిరోజూ మీరు ఆలోచించే, చెప్పే మరియు చేసే అన్ని విషయాలలో మిమ్మల్ని మరియు మీ ఆత్మను గౌరవించేటప్పుడు మీరు అనుభవించే ఒత్తిడిని ఇది సహజంగా తగ్గిస్తుంది.

2. మొదట మీ స్వంత ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించండి

మీరు శక్తి తక్కువగా ఉంటే మరియు మీ జీవితంలోని ఇతర ముఖ్యమైన వ్యక్తులను మరియు విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవటానికి మీకు ఓంఫ్ లేకపోతే, అప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ కోల్పోతారు.

మంచి పోషకాహారంతో మీ శరీరానికి ఆహారం ఇచ్చే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తప్పకుండా తినండి, మరియు ఒకరకమైన క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి, తద్వారా మీరు రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడిని తీర్చవచ్చు. మీరు లేకపోతే, ఈ ఒత్తిళ్లు మీ సిస్టమ్‌లో ఏర్పడతాయి మరియు మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు, కాబట్టి మీ గురించి బాగా చూసుకోవడంలో చురుకుగా ఉండటం ద్వారా బుల్లెట్‌ను ఓడించండి. మీ ప్రియమైనవారు మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు!

3. మీ కోరికలు మరియు అవసరాలను తెలియజేయండి స్పష్టంగా

మన ముఖ్యమైన ఇతరులు మన మనస్సులను చదవగలరని మేము అనుకోవాలనుకుంటున్నాము, వారు (ఎక్కువగా) చేయలేరు. మీకు కావలసినదాన్ని వారు సరిగ్గా గుర్తించనప్పుడు వారిని ess హించి, నిరాశపరిచే బదులు, మీకు కావాల్సినవి అడగండి. మీ ప్రియమైనవారితో బహిరంగ, నిజాయితీ మరియు హృదయపూర్వక సంభాషణలు జరపండి, అందువల్ల పాల్గొన్న వారందరూ చూసినట్లు, విన్నట్లు మరియు గౌరవించబడ్డారని భావిస్తారు. వారు దానిని అభినందిస్తారు మరియు మీరు ump హల యొక్క పొరపాటును తప్పించుకుంటారు.ప్రకటన

4. మీ స్వంత కప్ నింపండి

మీ ఆత్మను చైతన్యం నింపే విషయాల కోసం సమయం కేటాయించాలని నిర్ధారించుకోండి. ధ్యానం, ప్రార్థన, అద్భుతమైన మసాజ్ లేదా మణి-పెడి పొందడం, యోగా చేయడం లేదా మీ భోజన విరామ సమయంలో నడక వంటివి అన్నీ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ కప్పును తిరిగి మంచితనంతో నింపడానికి గొప్ప మార్గాలు. మీ కోసం పని చేసే కొన్ని మార్గాలను కనుగొని వాటిని క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయండి. ఇది మీ మనస్సును శాంతపరుస్తుంది మరియు మీ ఆత్మను తేలికపరుస్తుంది.

5. 100% ఇవ్వడం మరియు స్వీకరించడం

సంబంధంలో ఉండటం ఇవ్వడం మరియు తీసుకోవడం అని తరచూ చెబుతారు. 100% వద్ద పని చేయడానికి మీరు ప్రతి సంబంధం మొత్తం 50% ఇస్తారు - సరియైనదా? కానీ నిజమైన కీ ఏమిటంటే, మీలో 100%, మీ శ్రద్ధ మరియు మీ సమయాన్ని, మీ ప్రియమైనవారికి ఇవ్వండి, అదే సమయంలో 100% తమను తాము సంబంధానికి ఇవ్వమని అడుగుతుంది.

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీరు మీ ముఖ్యమైన వారితో (లేదా ఆ విషయానికి సహోద్యోగితో) ఉన్నప్పుడు, మీకు సాధ్యమైనంత ఉత్తమంగా వారితో ఉండండి. మీరు మీ అన్నీ ఇచ్చినప్పుడు, వారు దానిని అనుభవించవచ్చు. మరియు మనుషులుగా, మనం పూర్తిగా చూసినట్లు మరియు విన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మన హృదయాలు తెరుచుకుంటాయి మరియు అది మరొకరితో బలమైన సంబంధాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఇది నమ్మకాన్ని మరియు సహకారాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది అపార్థాలను తగ్గించడానికి చాలా దూరం వెళుతుంది.

6. మీ ప్రాధాన్యతలపై స్పష్టంగా ఉండండి

అన్నిటికీ మించి మీ జీవితంలో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటి? మీ జీవితంలో రెండవ అతి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటి? మీ జీవితంలో చాలా ముఖ్యమైన మూడవ విషయం? మొదట ప్రాధాన్యత ఇవ్వవలసిన దానిపై మీకు స్పష్టత ఉన్నప్పుడు, మీరు మీ విలువలు, హృదయం మరియు ఆత్మను గౌరవించేటప్పుడు మీ ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా ఎంపికలు మరియు నిర్ణయాలు తీసుకోవడం తక్కువ ఒత్తిడితో కూడుకున్నది.

7. మీ Zzzzz పొందండి

తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం! ఇది మీ శరీరం రోజు యొక్క ఒత్తిడిని ప్రాసెస్ చేయగల మరియు మీ కణాలను చైతన్యం నింపే సమయం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శ్రద్ధ మరియు ఉత్పాదకత కోల్పోవడం, మతిమరుపు, నిరాశ, బరువు పెరగడం, మీ చర్మం అకాల వృద్ధాప్యం మరియు అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి ఆరోగ్య ప్రమాదాలు వంటి ప్రతికూల ప్రభావాలను సృష్టించవచ్చని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. , కొన్ని పేరు పెట్టడానికి.

ఒత్తిడి మీకు చింతించటం మరియు రాత్రి మిమ్మల్ని నిలబెట్టడం ఉంటే, మీరు నిద్రపోయే ముందు మీ సిస్టమ్‌ను నెమ్మదింపజేయడానికి మరియు రాత్రిపూట నిద్ర కోసం మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి వివిధ బుద్ధిపూర్వక ధ్యానాలను ప్రయత్నించండి. మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది మరియు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతి ఒక్కరూ అలా ఉంటారు.ప్రకటన

8. మీ సరిహద్దులను తెలుసుకోండి

మీ పని కోసం మీరు ఏమి చేయటానికి ఇష్టపడరు మరియు ఇష్టపడరు? పని సమయం మరియు కుటుంబ సమయం మధ్య మీరు ఎక్కడ గీతను గీస్తారు? మీ పనిదినం ఎప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది మరియు ముగుస్తుంది? కుటుంబం మరియు ప్రియమైనవారితో మీ పవిత్ర సమయం ఎప్పుడు? అవసరమైతే, దాన్ని మీ క్యాలెండర్‌లో ఉంచండి మరియు రంగు కోడ్ చేయండి.

ఈ సరిహద్దులను గౌరవించటానికి మీరు ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తున్నారో, మీ ప్రధాన విలువలను మీరు గౌరవిస్తారు. మీరు మీ జీవితంలోని వివిధ ప్రాంతాల కోసం మీ మెదడులో ప్రత్యేక నాడీ మార్గాలను ఏర్పాటు చేస్తున్నారు. మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, పనిలో పనిని వదిలి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో పూర్తిగా ఉండటానికి కోడ్ స్విచ్ లేదా గేర్‌లను మార్చడం సులభం అవుతుంది.

9. మీ శక్తి కాలువలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

మీ జీవితంలో కొన్ని ‘నెగటివ్ నెల్లీస్’ లేదా ‘హేట్ఫుల్ హెరాల్డ్స్’ ఉన్నాయా? మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ వారి తాజా నాటకంలోకి లాగడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారిని మీకు తెలుసా, దు oe ఖం నాకు కథ లేదా మీ సమయం, శక్తి మరియు దృష్టిని హరించే ఇతర ప్రతికూల మనస్తత్వాలు?

మీ సానుకూల జీవిత శక్తిని మీరు పీల్చుకునే వ్యక్తులు మరియు పరిస్థితులను గమనించండి. ఆ రకమైన వ్యక్తులతో మీ పరస్పర చర్యలను పరిమితం చేయండి లేదా మీకు వీలైతే వారందరినీ కలిసి తొలగించండి. మీరు వారి కథతో ఎంత తక్కువ సహజీవనం చేస్తారు, లేదా దానిలో కొనుగోలు చేస్తారు, వారికి తక్కువ అటాచ్ ఉంటుంది మరియు చివరికి వారి కథను వేరే చోటికి తీసుకువెళుతుంది.

10. రెగ్యులర్ ప్లే తేదీలను షెడ్యూల్ చేయండి

మీ పిల్లలకు వారి స్నేహితులతో ఆట తేదీలు ఎంత అవసరమో అంతే, మీ ముఖ్యమైన మరియు అమ్మాయి స్నేహితులతో కూడా చేయండి. మీ జుట్టును తగ్గించడానికి మరియు మామ్, లేదా బాస్ లేదా సహోద్యోగికి బదులుగా మీ వయోజన వ్యక్తిగా ఉండటానికి సమయం కేటాయించడం వల్ల మీ కష్టపడి పనిచేసే మెదడు సరదాగా గడపడానికి, వెర్రిగా ఉండటానికి మరియు స్నేహితులు మరియు ప్రియమైనవారితో మీ పడవను తేలియాడే పనిని చేస్తుంది.

11. మీ ఇన్నర్ మ్యూస్‌తో డాన్స్ చేయండి

మనందరికీ ఒక రకమైన సృజనాత్మకత ఉంది. ఇది పెయింటింగ్, రాయడం, తోటపని, వంట, అల్లడం మరియు డ్యాన్స్ వంటి వెయ్యి రకాలుగా చూడవచ్చు. మీ లోపలి మ్యూజ్‌ని వ్యక్తీకరించడానికి మీరు సమయం తీసుకున్నప్పుడు, ఇది మీ కుడి మెదడును వెలిగించటానికి అనుమతిస్తుంది మరియు మీ మెదడులోని వివిధ ఆనంద కేంద్రాలను సక్రియం చేస్తుంది. ఇది డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ వంటి సంతోషకరమైన రసాయనాల క్యాస్కేడ్‌ను విడుదల చేస్తుంది, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో సానుకూల అలల ప్రభావాన్ని సృష్టిస్తుంది.ప్రకటన

12. సహాయం కోసం అడగండి

కోలుకునేటప్పుడు నేను ఇవన్నీ స్వయంగా చేయగలను, ఇతరుల నుండి సహాయం ఎలా అడగాలో తెలుసుకోవడానికి నాకు చాలా సమయం పట్టింది. నిజం ఏమిటంటే, మీరు ప్లేట్ నిండినప్పుడు, ఇవన్నీ మీరే చేయగల మార్గం లేదు! మీరు వివిధ విషయాల కోసం మీ చుట్టుపక్కల వారి నుండి సహాయం కోరడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీకు ఏదో ఒక విధంగా మీకు తోడ్పడటానికి వారికి అవకాశం ఇస్తారు.

మనమందరం మంచి మార్గాల్లో సేవ చేయాలనుకుంటున్నాము - ఇది మా DNA లోకి వైర్డుగా ఉంటుంది. మీ నైపుణ్యాన్ని లేదా సహాయాన్ని మీతో పంచుకోవడానికి మీరు ఎవరినైనా అనుమతించినప్పుడు, వారి నుండి బహుమతి అందుకున్నట్లే. వారు ఇవ్వడం పట్ల వారు మంచి అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీరు వారి దయ బహుమతిని స్వీకరించడం దయతో సాధన చేస్తారు.

13. చిన్న వస్తువులను వదిలేయండి

ప్రతి రోజులో సమస్యలు, సవాళ్లు ఎదురవుతాయి, ఇవి ఒత్తిడి, ఆందోళన, భయం లేదా నిరాశ యొక్క కుందేలు రంధ్రం నుండి మిమ్మల్ని సులభంగా లాగగలవు. మీ ప్రధాన విలువలు మరియు ఉద్దేశ్యం ఏమిటో మీకు స్పష్టంగా ఉన్నప్పుడు, నిజంగా ముఖ్యమైనవి, మిమ్మల్ని మంచి మార్గంలో ముందుకు తీసుకెళ్లడం మరియు ఎక్కువ మంచి సేవలను అందించడం ఆధారంగా మీ యుద్ధాలను ఎంచుకోవడం సులభం.

మీరు చిన్న విషయాలను వీడగలిగినప్పుడు, మీ సమయం మరియు శ్రద్ధ అవసరమయ్యే మరింత ముఖ్యమైన విషయాల కోసం మీ శక్తి నిల్వలను పెంచుకుంటారు.

మరింత సమతుల్యతను కలిగి ఉండటానికి మీరు ఈ విభిన్న కీలను ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో మరియు మీ పని మరియు ఇంటి జీవితంలో మీరు గమనించే సానుకూల మార్పులను నాకు తెలియజేయండి. నేను వినడానికి ఇష్టపడతాను!

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Download.unsplash.com ద్వారా మోర్గాన్ సెషన్స్ ప్రకటన