బరువు తగ్గడం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియదు. మీరు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం యొక్క స్థిరనివాసాలను పరిష్కరించడానికి ముందు దాన్ని అర్థం చేసుకోవడం ప్రాథమికమైనది. హెచ్‌సిజి డైట్ కొంతకాలంగా ఉంది, వేలాది మంది దీనిని పౌండ్ల షెడ్ కోసం ఉపయోగిస్తున్నారు. ఏదేమైనా, దాని డైట్ ప్రోగ్రాంతో విజయవంతంగా బరువు తగ్గడానికి వచ్చినప్పుడు ప్రతి ఒక్కరూ ఒకే ట్యూన్ పాడలేరు. మీరు ఏమి చేయాలో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి, HCG డైట్ ప్రోగ్రాం గురించి ఇక్కడ విచ్ఛిన్నం ఉంది.

ఉపయోగించి బరువు తగ్గడం హెచ్‌సిజి డైట్ డ్రాప్స్ మరియు డైట్ ప్లాన్ మీకు 500 కేలరీలు, 800 కేలరీలు మరియు 1200 కేలరీల మూడు ప్రధాన తక్కువ కేలరీల ఆహార శ్రేణుల మధ్య ఎంచుకోవాలి. దీని అర్థం మీరు రోజుకు పేర్కొన్న కేలరీల కంటే ఎక్కువ లేదా అంతకంటే తక్కువ తినకూడదు.

HCG ఆహారం యొక్క ప్రధాన దశలు

HCG డైట్ ప్రోటోకాల్ మూడు ప్రధాన దశలను అనుసరిస్తుంది, ఇవి ఈ క్రింది విధంగా ప్రగతిశీలమైనవి:ప్రకటన

HCG దశ 1

దీనిని లోడింగ్ దశ అని పిలుస్తారు మరియు డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో మొదటి రెండు రోజులు పడుతుంది. ఈ దశ యొక్క ఉద్దేశ్యం మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడం మరియు చక్కెరలు మరియు కొవ్వుల కోరికలను అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడటం. మీరు సాధారణంగా పాస్తా మరియు కేక్‌లతో సహా ఏదైనా ఆలోచించవచ్చు. మీకు వీలైనంత వరకు తినమని సలహా ఇస్తారు. మీకు కావలసినది మరియు ఏ మొత్తంలోనైనా తినడానికి మీకు అనుమతి ఉన్న ఏకైక సమయం ఇది

HCG దశ 2

ఇది బర్నింగ్ దశ. అసలు బరువు తగ్గడం ఇక్కడ ప్రారంభమవుతుంది తక్కువ కేలరీల ఆహారం ప్రణాళిక . అత్యంత సాధారణ కేలరీల ఆహారం 500 ఒకటి, ఇది హెచ్‌సిజి చుక్కలతో కలిపి ఉంటుంది. ఈ దశ మూడు వారాలు పడుతుంది మరియు 42 రోజులకు మించకూడదు. మీరు కొవ్వును కాల్చడం ప్రారంభిస్తారు మరియు నడుము అంగుళాల తగ్గింపు వంటి బరువు తగ్గడంతో పాటు వచ్చే ఇతర శరీర పరివర్తనాలతో సహా బరువు తగ్గుతారు. చివరకు మీకు ఇష్టమైన యుక్తమైన బట్టలు ధరించవచ్చని మీరు can హించవచ్చు!

HCG దశ 3

దీనిని నిర్వహణ దశ అంటారు. ఇది రెండవ దశ తర్వాత వెంటనే ప్రారంభమవుతుంది మరియు చక్కెరల నుండి దూరంగా ఉంచడం మరియు అదనపు పౌండ్లను చిందించిన తర్వాత మీ శరీరం కొత్తగా సంపాదించిన బరువును స్థిరీకరించే వరకు పిండి పదార్ధాలు ఉంటాయి. ఈ దశలోనే మీరు సాధారణ ఆహారాలకు తిరిగి వచ్చేటప్పుడు సాధారణ ఆహార పదార్థాలను ప్రవేశపెట్టడం ప్రారంభిస్తారు.ప్రకటన

మూడు దశల్లో ప్రతిదానికీ ఎంపిక చేసిన భోజన వంటకాలతో సమగ్రమైన డైట్ ప్లాన్ ఉంటుంది. వంటకాలు మీ కోసం అందించిన డెజర్ట్ సూచనలతో అల్పాహారం, భోజనం మరియు విందు నుండి నడుస్తాయి. ఆహార మసాలా రకం మరియు ఇష్టపడే పానీయాలు కూడా భోజన పథకాలలో ఒక భాగం. సాధారణంగా, మీరు డైట్ ప్లాన్‌ను అనుసరించాలి మరియు కార్బ్ నిండిన మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలను నివారించాలి.

అప్పుడు మీరు బరువు తగ్గించే ప్రయాణం కోసం మీరే బ్రేస్ చేసుకోవచ్చు. ఇది ఎంతవరకు విజయవంతం కావాలో మీ అనుసరణ మరియు నిబద్ధత చాలా ముఖ్యమైనవి. కాబట్టి మిమ్మల్ని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా సిద్ధం చేసుకోండి. మీకు సహాయపడటానికి, వారి బరువు తగ్గించే తపనలో విజయవంతం కాని చాలా మందికి తెలియని కొన్ని ఉపయోగకరమైన జ్ఞానం మరియు ట్వీక్‌లను మీరు ఉపయోగించుకోవచ్చు.

మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాన్ని ఉపయోగించి మీకు సహాయపడే ఏడు తక్కువ రహస్యాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి హెచ్‌సిజి డైట్ .ప్రకటన

1. ఆహారంలో అంటుకోవడం

ఇది చాలా స్పష్టమైన వాస్తవం, ఇది అన్ని సమయాలలో విస్మరించబడుతుంది. చాలా మంది ప్రజలు చక్కెరలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను దూరంగా ఉంచడానికి చాలా శోదించబడతారు. గణనీయమైన బరువు తగ్గడానికి మీ శరీరంతో సంభాషించడం ద్వారా HCG పనిచేస్తుంది. చక్కెరలు లేదా అనుమతి లేని ఆహారాన్ని ప్రవేశపెట్టడం ద్వారా, మీరు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను దెబ్బతీస్తారు మరియు వాస్తవానికి మీ మునుపటి ప్రయత్నాలన్నిటినీ నానబెట్టే అసమతుల్యతను సృష్టిస్తారు. మీరు నిజంగా అవసరం లేనప్పుడు కాటు లేదా రెండు తీసుకోవడం మానుకోండి.

2. మీరు ఆకలితో ఉన్నంత వరకు వేచి ఉండరు

రోజుకు 500 కేలరీల ఆహారం తీసుకోవడం మొదట భయంకరంగా ఉంటుంది. మీ శరీరం క్రొత్త ఆహారానికి అలవాటు పడక ముందే మీరు ఆకలితో బాధపడతారు. హఠాత్తుగా తినడం లేదా మీరే ఆకలితో ఉండకుండా ఉండటానికి, మీరు ఇప్పటికే తయారుచేసిన ఆహారాన్ని ఉంచడం చాలా ముఖ్యం, అది తయారీకి మీ సమయాన్ని ఆదా చేస్తుంది.

3. గ్రీన్ టీని మీ కొత్త స్నేహితుడిగా చేసుకోవడం

గ్రీన్ టీ అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండిన అత్యంత సిఫార్సు చేయబడిన మూలికా టీ. గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం ప్రతి రోజు సమర్థవంతమైన కొవ్వు నష్టానికి దారితీస్తుందని మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని తేలింది.ప్రకటన

4. చాలా నీరు త్రాగాలి

హెచ్‌సిజి డైట్ సమయంలో మీ తినే జాబితాలో ఉన్న కొన్ని అపరిమితమైన వాటిలో నీరు ఒకటి. మీ కోరికలను అరికట్టడానికి మరియు మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం మరియు హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచేటప్పుడు మీ ఆకలిని తగ్గించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది.

5. నీటి ఆధారిత సౌందర్య సాధనాలను ఉపయోగించడం

చమురు ఆధారిత సౌందర్య సాధనాలు లేదా ఏదైనా సంబంధిత శరీర సంరక్షణ లేదా చర్మ సంరక్షణకు దూరంగా ఉండండి. బదులుగా, నీటి ఆధారిత చర్మ మాయిశ్చరైజర్లను వాడండి, ఇది మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు మరింత ప్రకాశవంతంగా చేస్తుంది. నీటి ఆధారిత చర్మ మాయిశ్చరైజర్లు ముఖ్యంగా కొవ్వును కోల్పోయిన తర్వాత మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు సాగేలా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. అదనపు పౌండ్లను విజయవంతంగా చిందించిన తర్వాత కూడా మీ చర్మం యొక్క సహజ రూపాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

6. తక్కువ వ్యవధిలో తక్కువ ఆహారాన్ని తినడం

అతిగా తినడం మీరు ఉపయోగిస్తున్న దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను కూడబెట్టుకోవడం ద్వారా మీ బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలను తగ్గించగలదు. ఆకలి బాధలను కూడా అధిగమించడానికి, మీరు మీ భోజనాన్ని రోజంతా వ్యాప్తి చేయడం మంచిది. ఇది అతిగా తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది మరియు మీ రోజుకు శక్తినిచ్చేంత కేలరీలను మీకు అందిస్తుంది.ప్రకటన

7. ధ్యానం

మీ బరువు తగ్గడం లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మీ దృష్టి మరియు ప్రేరణపై ధ్యానం శక్తివంతమైన ప్రభావాలను చూపించింది. నిశ్శబ్ద సమయాన్ని కనుగొనడం ముఖ్యంగా హెచ్‌సిజి డైట్ ప్రోగ్రామ్‌లో ఎంతో సహాయపడుతుందని రుజువు చేస్తుంది. ప్రతిరోజూ రెండుసార్లు మధ్యవర్తిత్వం వహించండి, ఉదయం మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మరియు నిద్రపోయే ముందు. ఇది మీ ఏకాగ్రత, దృష్టి మరియు సంకల్పం మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది కలిపి అద్భుతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: flickr.com ద్వారా http://flickr.com