బచ్చలికూర పాప్-ఐ డబ్బాలోకి రాకముందే చాలా దూరం వెళ్ళాలి… ఇది పురాతన పర్షియా వరకు సాగు చేయబడింది మరియు 12 వ శతాబ్దం నాటికి, యూరప్ అంతటా ఉన్న తల్లులు మీ బచ్చలికూర తినమని పిల్లలకు చెబుతున్నారు! బచ్చలికూర గూస్ఫుట్ కుటుంబంలో ఉంది, ఇది దుంపలు, చార్డ్ మరియు క్వినోవా వంటి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన తినదగిన వాటికి సాపేక్షంగా మారుతుంది. మరియు ఇది రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, ఇది మీకు చాలా మంచిది. బచ్చలికూర వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

పాలకూర రక్తహీనతకు చికిత్స చేస్తుంది

బచ్చలికూర చాలా ఇనుముతో కూడిన ఆహారం, సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ భత్యంలో 21% వద్ద గడియారం అందిస్తోంది. వాస్తవానికి మీరు తినగలిగే ఈ ఖనిజానికి ఉత్తమమైన మొక్కల ఆధారిత వనరులలో ఇది ఒకటి. ఇనుము లోపం ఉన్న రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి ఇది గొప్ప ఎంపిక.

శరీరంలో తగినంత ఇనుము లేకుండా, red పిరితిత్తుల నుండి శరీరంలోని అన్ని కణాలకు ఆక్సిజన్ తీసుకునే తగినంత ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడం అసాధ్యం. ఈ పరిస్థితి ఉన్నవారు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు కూడా తీవ్రమైన అలసటతో బాధపడతారు. బచ్చలికూరను కలిగి ఉన్న ఆహారం ఇనుమును ఆరోగ్యకరమైన స్థాయికి తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.

బచ్చలికూర మీ ఎముకలను బలంగా చేస్తుంది

కాల్షియం, ఇనుము వంటిది, ఒక ముఖ్యమైన ఖనిజము. ఎముకలు మరియు దంతాలను ఆరోగ్యంగా మరియు బలంగా ఉంచడానికి శరీరానికి ఇది అవసరం. మీరు ఒక మహిళ అయితే, మీకు చాలా పాల ఉత్పత్తులు తినడం / త్రాగటం చాలా ముఖ్యం అని మీకు చెప్పబడింది, తద్వారా మీ ఎముకలు బలహీనంగా మరియు పెళుసుగా మారకుండా ఉండటానికి మీకు తగినంత కాల్షియం లభిస్తుంది, ఈ పరిస్థితి బోలు ఎముకల వ్యాధి అని పిలువబడుతుంది.

అయితే, పాడి మాత్రమే దీనికి మార్గం కాదు! బచ్చలికూర మీకు సింగిల్ సర్వింగ్‌లో 99 మి.గ్రా కాల్షియం ఇస్తుంది (ఇది సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ భత్యంలో 10%), కానీ పాల ఉత్పత్తుల కంటే తక్కువ కొవ్వు మరియు తక్కువ కేలరీలతో!

బచ్చలికూరలో క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు ఉన్నాయి

బచ్చలికూర యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి దాని క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు. ఇది కెరోటినాయిడ్స్ అని పిలువబడే మొక్కల సమ్మేళనాల సమూహంలో సమృద్ధిగా ఉంది, అనేక అధ్యయనాలలో ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ యొక్క దూకుడు రూపాలతో కూడా క్యాన్సర్ కణాలపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని కనుగొన్నారు. ఇది క్లోరోఫిల్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి.ప్రకటన

బచ్చలికూర కంటి ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

బచ్చలికూరలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మీకు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశాలను తగ్గించడానికి సహాయపడవు. అవి బాగా చూడటానికి మీకు సహాయపడతాయి! బచ్చలికూరలో లుటిన్ అనే మరో యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనం ఉదారంగా ఉంటుంది. లుటిన్ మంచి దృష్టిని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అంధత్వానికి దారితీసే తీవ్రమైన కంటి వ్యాధి అయిన మాక్యులర్ క్షీణతను నెమ్మదిగా లేదా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.

పాలకూర రక్తస్రావం ఆపడానికి సహాయపడుతుంది

విటమిన్ కె శరీరంలో చాలా పనులు చేస్తుంది, కానీ చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే ఇది రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తం గడ్డకట్టడం అనేది ఒక కోత వస్తే శరీరం అనియంత్రితంగా రక్తస్రావం కాకుండా ఆపే ప్రధాన మార్గాలలో ఒకటి.

అయినప్పటికీ, మీరు కొమాడిన్ వంటి రక్తం సన్నగా తీసుకుంటుంటే, మీరు ఎంత బచ్చలికూర తినాలో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి: ఈ of షధం యొక్క ప్రభావాలను చాలా ఎక్కువగా మార్చవచ్చు. బచ్చలికూర యొక్క ఒక వడ్డింపు మీకు 483 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ కె ఇస్తుంది - సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ భత్యంలో 460%.

పాలకూర కొలెస్ట్రాల్ మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

బచ్చలికూర విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, కానీ ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఫైబర్ మానవ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది మరియు అనేక వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మొదట, క్లినికల్ అధ్యయనాలు ఫైబర్ అధికంగా ఉన్న ఆహారం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించటానికి (గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి) సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.

ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై కూడా గొప్ప ప్రభావాన్ని చూపుతుంది: ఇది మలబద్దకం తగ్గే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటుంది మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నించేవారికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఆకలిని అణచివేయడానికి మరియు డైటింగ్ చేసేటప్పుడు ఆకలి నొప్పులను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. బచ్చలికూర యొక్క ప్రతి వడ్డింపు మీకు 2.2 గ్రాముల ఫైబర్ ఇస్తుంది.

ఆస్తమాను నివారించడానికి బచ్చలికూర సహాయపడుతుంది

బచ్చలికూరలో బీటా కెరోటిన్ కూడా చాలా గొప్పది, ఇది క్యారెట్లలో కనిపించే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. వారి వ్యవస్థలో అధిక స్థాయిలో బీటా కెరోటిన్ ఉన్నవారికి ఆస్తమా వచ్చే అవకాశం ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇది దీర్ఘకాలిక శ్వాస రుగ్మత, ఇది అత్యవసర గది సందర్శనలకు దారితీస్తుంది మరియు మీ జీవన నాణ్యతను తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. బచ్చలికూర చాలా తినండి, మరియు మీరు అక్షరాలా సులభంగా he పిరి పీల్చుకుంటారు.ప్రకటన

బచ్చలికూర చాలా బహుముఖ ఆహారం

పైన పేర్కొన్న ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కాకుండా, బచ్చలికూర మరొక కారణంతో ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది: ఇది ఉడికించడం చాలా బహుముఖమైనది, ఎందుకంటే మీరు క్రింద ఉన్న ఐదు రుచికరమైన, సులభంగా తయారు చేయగల వంటకాల్లో చూస్తారు:

బచ్చలికూర మరియు స్ట్రాబెర్రీ సలాడ్

ఇది తీపి స్ట్రాబెర్రీలు మరియు క్రంచీ బాదంపప్పులతో కూడిన రుచికరమైన వంటకం మాత్రమే కాదు, స్ట్రాబెర్రీలలోని విటమిన్ సి మీ శరీరానికి బచ్చలికూరలోని ఇనుమును గ్రహించడం సులభం చేస్తుంది! ఇది ఒక సొగసైన భోజనం కోసం గొప్ప మొదటి కోర్సు చేస్తుంది.

కూర బచ్చలికూర సూప్ ప్రకటన

చలి నుండి లోపలికి వచ్చి, ఈ రుచికరమైన సూప్ గిన్నెతో వేడెక్కండి, ఇది పసుపు వంటి టన్నుల ఆరోగ్యకరమైన సుగంధ ద్రవ్యాలతో బచ్చలికూరను తెస్తుంది! ముంచడం కోసం మీరు వెచ్చని బ్రెడ్ రోల్స్ తో దీన్ని సర్వ్ చేయవచ్చు!

బచ్చలికూర క్విచే

బ్రంచ్, లంచ్ లేదా తేలికపాటి డిన్నర్ కోసం, ఈ క్విచీ ప్రోటీన్ మరియు జతలతో నిండి ఉంటుంది, తాజా ఫ్రూట్ సలాడ్ తో.ప్రకటన

ఉత్తమ బచ్చలికూర ముంచు

ఇది సూపర్ బౌల్ పార్టీ అయినా లేదా విందు కోసం స్నేహితులు అయినా, ఈ చంకీ, చిక్కైన ముంచు విజయవంతం అవుతుంది. ఇది క్రాకర్స్ లేదా టోర్టిల్లా చిప్‌లతో గొప్పగా సాగుతుంది.

చికెన్ మరియు బచ్చలికూర రావియోలీ

ప్రకటన

ఈ సొగసైన వంటకం తయారు చేయడానికి కొంచెం ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, కానీ ఇది ఒక ప్రత్యేక విందు కోసం లేదా కంపెనీ వస్తున్నప్పుడు మరియు వెల్లుల్లి రొట్టె మరియు తాజా గ్రీన్ సలాడ్ తో గొప్పగా వడ్డిస్తారు.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: షట్టర్‌స్టాక్.కామ్ ద్వారా vkuslandia