మేము బరువు తగ్గడం మరియు బరువు తగ్గించే పదార్ధాల గురించి ఆలోచించినప్పుడు, చాలామంది ముఖ్యమైన నూనెల దిశలో చూడరు. సాధారణంగా, ఎవరైనా తమ ప్రయాణంలో వారికి సహాయపడటానికి ఏదైనా వెతుకుతున్నప్పుడు, వారు మాత్రలు, పొడి పదార్థాలు మరియు టీ వైపు చూస్తారు; ఏదేమైనా, బరువు తగ్గడానికి ముఖ్యమైన నూనెలు సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

ముఖ్యమైన నూనెలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి; అయితే, ఇది పరిష్కారం కాదు. బరువు తగ్గడానికి, బుద్ధిపూర్వకంగా తినడం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడానికి ఏదైనా ఉపయోగించాలని నేను ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

విషయ సూచిక

1. ముఖ్యమైన నూనెలు అంటే ఏమిటి?
2. బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన నూనెలు ఎలా సహాయపడతాయి
3. బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ ముఖ్యమైన నూనెలు
4. ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు
5. ముఖ్యమైన నూనెలను నేను ఎక్కడ కొనగలను?
6. ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించినప్పుడు ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి
7. బాటమ్ లైన్
8. బరువు తగ్గడం గురించి మరిన్ని వనరులు

ముఖ్యమైన నూనెలు అంటే ఏమిటి?

మీరు కొన్ని గురించి విన్నారు ప్రసిద్ధ ముఖ్యమైన నూనెలు : పిప్పరమింట్, లావెండర్, యూకలిప్టస్ మరియు టీ ట్రీ. నిర్వచనం ప్రకారం, ముఖ్యమైన నూనెలు సాధారణంగా స్వేదనం ద్వారా పొందబడిన సహజ నూనె మరియు మొక్క లేదా ఇతర వనరుల యొక్క సువాసనను కలిగి ఉంటాయి.

ముఖ్యమైన నూనెలు ఆకులు, మూలికలు మరియు బెరడుల నుండి పుడతాయి, మరియు మొక్కలాగే వాసన మరియు రుచి. బరువు తగ్గడానికి మీరు ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడమే కాదు, మీరు వాటిని చర్మ సంరక్షణ కోసం ఉపయోగించే క్రీములు మరియు జెల్స్‌లో ఉపయోగించవచ్చు.

ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడంలో అధ్యయనాలు చాలా ఎక్కువ ప్రయోజనాలను చూపించగా, ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించే ముందు మీ వైద్యునితో సంప్రదించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు గర్భాలు మరియు / లేదా అలెర్జీలు ప్రభావితమవుతాయి.

అదనంగా, మీ ప్రస్తుత చికిత్సను ముఖ్యమైన నూనె చికిత్సతో భర్తీ చేయడానికి ముందు మీ వైద్యుడిని ఎల్లప్పుడూ చూడండి.

బరువు తగ్గడంలో ముఖ్యమైన నూనెలు ఎలా సహాయపడతాయి

ముఖ్యమైన నూనెలు మానసిక ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి కాబట్టి, ప్రయోజనాలు కూడా బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తాయి.ప్రకటన

బరువు తగ్గడానికి ప్రయాణంలో ఎదుర్కొన్న అనేక పోరాటాలు మనస్సులో నివసిస్తాయి: కోరికలు, భావోద్వేగ స్థిరత్వం, సమతుల్యత / స్పష్టత మొదలైనవి వైద్య, మానసిక మరియు శారీరక పరిస్థితులను నయం చేయడానికి ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడం, బరువు తగ్గడానికి సహజంగా ప్రోత్సహించడం మరియు సహాయపడటం.

మేము వైద్య, మానసిక మరియు శారీరక పరిస్థితులను నయం చేసినప్పుడు, మేము సహజంగా బరువు తగ్గడానికి మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాము.

రోజ్మేరీ, పిప్పరమింట్, ద్రాక్షపండు, నారింజ మొదలైన పాక వాసనను పీల్చడం తినడానికి కోరికను అణిచివేస్తుందని చికాగోలోని స్మెల్ అండ్ టేస్ట్ ట్రీట్మెంట్ అండ్ రీసెర్చ్ ఇన్స్టిట్యూట్ కనుగొంది:^[1]

రోజంతా రోజూ, ముఖ్యంగా ఆకలితో రుచి చూసే కోరికను అణచివేయవచ్చు మరియు అందువల్ల తినవచ్చు, మరియు ప్రతి నాసికా రంధ్రంలో సుగంధాన్ని 3-6 సార్లు లోతుగా పీల్చడం ద్వారా, తినాలనే కోరిక నిరోధించబడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమ ముఖ్యమైన నూనెలు

ముఖ్యమైన నూనెలు కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఆకలిని అణిచివేస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడటానికి సంతృప్తిని పెంచుతాయి.

ముఖ్యమైన నూనెలు సహాయపడే ఇతర రచనలు ఉన్నాయి: నీరు నిలుపుదల, ఉబ్బరం మరియు సెల్యులైట్. బరువు తగ్గడంలో ఈ ప్రయోజనాలు భారీ పాత్ర పోషిస్తాయి.

బరువు తగ్గడంలో ఆకలి మరియు తృష్ణ నియంత్రణ భారీ పాత్ర పోషిస్తాయి; సగం యుద్ధం మనకు ఏమి కావాలో మరియు ఎంత తినాలో నియంత్రిస్తుంది.ప్రకటన

మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలలో మీకు సహాయపడే ఉత్తమ నూనెలు ఏమిటి? జర్నల్ ఆఫ్ ది ఇంటర్నేషనల్ సొసైటీ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ న్యూట్రిషన్, సైన్స్ డైరెక్ట్, యుఎస్ న్యూస్ అండ్ వరల్డ్ రిపోర్ట్, మరియు యుఎస్ నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన అధ్యయనాల ద్వారా క్రింద జాబితా చేయబడిన ముఖ్యమైన నూనెలు మద్దతు ఇవ్వబడ్డాయి.

1. పిప్పరమింట్ ఆయిల్

ఈ ముఖ్యమైన నూనె శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి గొప్పది. పిప్పరమింట్ ఆయిల్ అలసట తగ్గింపు, స్పష్టత మరియు దృష్టిలో సహాయపడుతుంది మరియు ఆకలి కోరికలను తగ్గిస్తుంది.^{[రెండు]}

పెరిగిన శక్తి స్థాయిలు అంటే మీ వ్యాయామాలను పెంచడం మరియు కోరికలను తగ్గించడం అంటే మీరు మంచి భోజన ఎంపికలు చేసుకోండి!

2. ద్రాక్షపండు నూనె

ద్రాక్షపండు నూనె ఒక జీవక్రియ బూస్టర్ మరియు పీల్చేటప్పుడు కొవ్వు కణజాల విచ్ఛిన్నానికి సహాయపడుతుంది.^[3]

3. నిమ్మ నూనె

నిమ్మ నూనెను పీల్చడం నాడీ కార్యకలాపాలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీర కొవ్వు విచ్ఛిన్నతను ప్రోత్సహిస్తుంది. నిమ్మ నూనె ఒక ఉద్దీపన మరియు ప్రశాంతత మరియు సానుకూల మూడ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రయాణంలో సానుకూల దృక్పథం ఎల్లప్పుడూ అవసరం.^[4]

4. దాల్చిన చెక్క నూనె

దాల్చిన చెక్క నూనె సమతుల్య రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఇది చక్కెర కోరికలను తగ్గిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అసమతుల్యమైనప్పుడు, అతిగా తినడం వల్ల బరువు తగ్గడం లక్ష్యాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.^[5]

5. లావెండర్ ఆయిల్

లావెండర్ ప్రశాంతమైన, టెన్షన్ టామింగ్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. లావెండర్ ఆయిల్ ఆందోళన / కోరికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది కాబట్టి, ఒత్తిడి తినడం తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, మేము రిలాక్స్ అయినప్పుడు, బుద్ధిహీనంగా తినడం వంటి కంఫర్ట్ ట్రిగ్గర్స్ నుండి దూరంగా ఉంటాము.^[6] ప్రకటన

అరోమాథెరపీ నిపుణుడు జేన్ బకిల్, తన పుస్తకంలోని రెండు అధ్యయనాలపై నివేదించారు, క్లినికల్ అరోమాథెరపీ: హెల్త్‌కేర్‌లో ముఖ్యమైన నూనెలు (ISBN 9780702054402). ఒక అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారు లావెండర్ ఆయిల్, మాండరిన్ ఆయిల్ మరియు ప్లేసిబోను ఉపయోగించమని కోరారు. 6 వారాల తరువాత, ఫలితాలు: నియంత్రణ సమూహం 1.2 పౌండ్లను, మాండరిన్ ఆయిల్ గ్రూప్ 2.4 పౌండ్లను కోల్పోయింది మరియు లావెండర్ సమూహం సగటున 5.3 పౌండ్లను కోల్పోయింది.

ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ మార్గాలు

ముఖ్యమైన నూనెలను అనేక రూపాల్లో ఉపయోగించవచ్చు: పీల్చుకోవడం, ఆయిల్ డిఫ్యూజర్, ఆవిరి పీల్చడం, స్నానంలో, మసాజ్ ఆయిల్ / సుగంధ చికిత్సగా ఉపయోగించడం. ముఖ్యమైన నూనె రకం మరియు ఉపయోగం యొక్క కారణం ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ మార్గాన్ని నిర్ణయిస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి, ముఖ్యమైన నూనెలను వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగించడం సాధారణం: పీల్చడం, సమస్య ఉన్న ప్రాంతాలకు వర్తింపచేయడం మరియు తీసుకోవడం.

సుగంధం మరియు ప్రశాంతత కోసం ఉపయోగిస్తే, పొగమంచును విడుదల చేయడానికి మరియు వైద్యం ప్రయోజనాలతో గాలిని నింపడానికి ఆయిల్ డిఫ్యూజర్‌ను ఉపయోగించడం మంచిది.

ముఖ్యమైన నూనెలను నేను ఎక్కడ కొనగలను?

ముఖ్యమైన నూనెలను రిటైల్ లేదా డిపార్ట్‌మెంట్ స్టోర్స్‌లో మరియు ఆన్‌లైన్‌లో చూడవచ్చు. ఎప్పటిలాగే, మీ వైద్యుడితో సంప్రదించడం ముఖ్యం.

ఉత్పత్తిని సురక్షితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి ఉత్పత్తి తయారీదారు మరియు తయారీదారుపై కొంచెం పరిశోధన చేయాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఉత్పత్తి మరియు కొనుగోలు చేసిన ప్రదేశంపై కస్టమర్ సమీక్షలను చూడటం కూడా మంచి ఆలోచన.

ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:ప్రకటన

• ఉత్పత్తిని కంటైనర్‌లో లేతరంగుతో ఉంచడం / ప్రదర్శించడం / రవాణా చేయడం నిర్ధారించుకోండి (ప్రాధాన్యంగా ప్లాస్టిక్ కాదు). ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి నుండి నూనెను రక్షించడం చాలా ముఖ్యం.
• అన్ని నూనెలు వాడకం మరియు మోతాదు, నూనెను సృష్టించడానికి ఉపయోగించే పదార్థాలు మరియు తేదీ ప్రకారం వాడకం వంటి సూచనలతో రావాలి.
• చమురు సేంద్రీయమా లేదా సేంద్రీయమా అని మీరు తెలుసుకోవాలి.

ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించినప్పుడు ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి

శారీరక ఆందోళనలతో మానవులకు చికిత్స చేయడానికి, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సహాయపడటానికి ముఖ్యమైన నూనెలు సంవత్సరాలుగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. మొత్తంమీద, ముఖ్యమైన వైద్యులు మీ వైద్యుడిచే ఆమోదించబడి, పేరున్న, నాణ్యమైన మూలం నుండి కొనుగోలు చేస్తే ఉపయోగించడం సురక్షితం.

ప్రతి నూనె యొక్క సిఫార్సు ఉపయోగాలను అర్థం చేసుకోవడం ముఖ్యం. ముఖ్యమైన నూనెలను తప్పుడు రూపంలో ఉపయోగించడం వంటి ప్రతికూల ప్రతిచర్యలకు కారణం కావచ్చు: కాలిన గాయాలు, ఉబ్బసం మరియు / లేదా అలెర్జీలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు కొన్ని మందులతో జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

ఫోటోసెన్సిటివ్ నూనెలను ఎండలో వాడకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. ఫోటోసెన్సిటివ్ నూనెలు పలుచన చేయని నూనెలు, వాటికి క్యారియర్ ఏజెంట్ లేదు.

నూనెల శక్తి కారణంగా బలహీనమైన నూనెలను ఉపయోగించడం హానికరం; మీరు కొనుగోలు చేస్తున్న ముఖ్యమైన నూనె కరిగించబడిందని ధృవీకరించడం చాలా ముఖ్యం, కాకపోతే, దయచేసి ఎండలో జాగ్రత్తగా వాడండి. ముఖ్యమైన నూనెలు చర్మానికి వర్తించేటప్పుడు మరియు ఎండకు గురైనప్పుడు కాలిపోయేలా చేసినట్లు వార్తలు వచ్చాయి.

బాటమ్ లైన్

ముఖ్యమైన నూనెలు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అనేక ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు క్రమమైన వ్యాయామంతో ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించడం వల్ల మీ బరువు తగ్గడం లక్ష్యాలను చేరుకోవచ్చు ! దయచేసి పరిశోధన చేసి సిఫార్సు చేసినట్లు వాడండి.

బరువు తగ్గడం గురించి మరిన్ని వనరులు

• బరువు తగ్గడానికి ప్రేరణ అవసరమా? ఇప్పుడే ప్రేరణ పొందే 17 ఆలోచనలు
• 15 బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు పోషకమైన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు
• మీ లక్ష్యాలను వేగంగా చేరుకోవడానికి రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడం స్నాక్స్
• బరువు తగ్గడంలో చాలా మంది చేసే సాధారణ తప్పులు
• అడపాదడపా ఉపవాసం బరువు తగ్గడం (అల్టిమేట్ బరువు తగ్గడం హాక్)

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా కెల్లీ సిక్కెమా

సూచన