మీ తల్లిదండ్రులు మీ ఆకుకూరలు తినడానికి ఎల్లప్పుడూ మీకు చెప్పారు ఎందుకంటే అవి మీకు మంచివి. నిజం ఏమిటంటే అవి సరైనవి, కానీ వారు ever హించిన దానికంటే ఎక్కువ. బ్రోకలీ యొక్క అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను చూడండి మరియు మీరు ఎందుకు తినాలి.

1. ఇది మీ జుట్టుకు చాలా బాగుంది

బ్రోకలీలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు కాల్షియం నిండి ఉన్నాయి-ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును ప్రోత్సహిస్తాయి. కాల్షియం మీ జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది మరియు విటమిన్లు సెబమ్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి, ఇది మీ జుట్టుకు సహజమైన మాయిశ్చరైజర్ మరియు కండీషనర్. దీని అర్థం ఎక్కువ బ్రోకలీ అంటే బలమైన మరియు మెరిసే జుట్టు. అదనంగా, విటమిన్ సి కూడా ఫ్రీ రాడికల్స్ ను తొలగించడం ద్వారా జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కుంటుంది.ప్రకటన

2. ఇది మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా చేస్తుంది మరియు యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది

బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్‌కు ప్రత్యేకమైన సేంద్రీయ సమ్మేళనం గ్లూకోరాఫనిన్ కలిగి ఉండటం వల్ల బ్రోకలీ మీ చర్మాన్ని పునరుత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణంగా, ఇది ఎండ దెబ్బతిన్న చర్మాన్ని పునరుత్పత్తి చేస్తుంది. ఇంకా, విటమిన్ బి, విటమిన్ ఇ మరియు బీటా కెరోటిన్ చర్మం మెరుస్తూ యవ్వనంగా కనిపించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇప్పుడు అది నేను వెనుకకు వెళ్ళగల ప్రయోజనం.

3. దీనిని సన్‌స్క్రీన్‌గా ఉపయోగించవచ్చు

ఆశ్చర్యకరంగా, బ్రోకలీని సూర్యుడి హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షణగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు, కానీ తినడం ద్వారా కాదు. బ్రోకలీ సారాన్ని నేరుగా చర్మానికి పూయడం ఒక రకమైన సన్‌స్క్రీన్‌గా పనిచేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.ప్రకటన

4. ఇది క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

దాని సౌందర్య ప్రయోజనాలు మిమ్మల్ని తినమని ఒప్పించటానికి సరిపోకపోతే, క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. బ్రోకలీలో మైరోసినేస్ అనే ఎంజైమ్ ఉంది, ఇది కూరగాయలలోని సల్ఫర్ ఆధారిత రసాయనాలను (గ్లూకోసినోలేట్స్) మరొక రకమైన రసాయన (ఐసోథియోసైనేట్స్) గా మారుస్తుంది, ఇవి క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, అధికంగా ఉడికించినట్లయితే, బ్రోకలీ దాని యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలను కోల్పోతుంది, కాబట్టి తేలికగా ఆవిరిని మాత్రమే గుర్తుంచుకోండి.

5. ఇది మీకు డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది

చాలా తక్కువ కూరగాయలు నిర్విషీకరణలో చురుకుగా సహాయపడే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, అయితే బ్రోకలీ వాటిలో ఒకటి. ఇది గ్లూకోరాఫానిన్, గ్లూకోనస్తుర్టిన్ మరియు గ్లూకోబ్రాసిసిన్ పేర్లతో మూడు పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి మీ శరీరంలోని వ్యర్థాలను నిర్విషీకరణ చేస్తాయి.ప్రకటన

6. ఇది మీ హృదయానికి మంచిది

బ్రోకలీలో కొవ్వు ఆమ్లాలు, ఫైబర్స్ మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తాయి మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి. తదనంతరం, ఇది స్ట్రోక్స్ మరియు గుండెపోటు రెండింటినీ నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

7. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

బ్రోకలీ ఫైబర్ యొక్క చాలా ఆరోగ్యకరమైన మూలం, ఇది బరువు తగ్గడానికి పరిపూర్ణంగా ఉంటుంది. ఇది కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండింటినీ కలిగి ఉన్నందున, ఇది మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

8. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది

బ్రోకలీలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది (పాల ఉత్పత్తుల కంటే ఎక్కువ కలిగి ఉంటుంది!) మరియు విటమిన్ కె-రెండూ మంచి ఎముక ఆరోగ్యానికి అవసరం. అందుకని, ఇది గర్భధారణ సమయంలో అభివృద్ధి చెందుతున్న బోలు ఎముకల వ్యాధి యొక్క గొప్ప నివారణ. కాల్షియం సప్లిమెంట్లను తీసుకునే బదులు, బ్రోకలీని పుష్కలంగా తినడం ద్వారా సహజ మార్గంలో వెళ్ళడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.

9. ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు అలెర్జీ ప్రతిచర్యలను తగ్గించగలదు

బ్రోకలీలో కెంప్ఫెరోల్ మరియు ఐసోథియోసైనేట్స్ రెండూ ఉన్నాయి, ఇవి శోథ నిరోధక పోషకాలు. ఇది ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా కూడా పనిచేస్తుంది. కెంప్ఫెరోల్ శరీరంపై అలెర్జీ కారకాల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.ప్రకటన

10. ఇది ఆరోగ్యకరమైన దృష్టిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది

బ్రోకలీలో పైన పేర్కొన్న విటమిన్ ఎ మీ రెటినాస్ కాంతిని గ్రహించడానికి మరియు సరైన దృష్టిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మేము ఇప్పటికే చర్చించిన దాని క్యాన్సర్ నివారణ లక్షణాలు కూడా తరువాత జీవితంలో కంటిశుక్లం నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

11. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్

మరియు ఆ వద్ద శక్తివంతమైనది. ఇది అన్ని క్రూసిఫరస్ కూరగాయలలో విటమిన్ సి యొక్క బలమైన సాంద్రతను కలిగి ఉంది. అదనంగా, ఇది కెరోటినాయిడ్స్ లుటిన్, జియాక్సంతిన్ మరియు బీటా కెరోటిన్ వంటి ఇతర బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లను తీసుకోవడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యం? క్యాన్సర్ మరియు అల్జీమర్స్ వంటి అనేక రకాల వ్యాధులను నివారించడంలో ఇవి సహాయపడతాయని నిరూపించబడింది. మీ సిస్టమ్‌లో తక్కువ స్థాయిలో ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిర్వహించడం ద్వారా వారు దీన్ని ప్రధానంగా చేస్తారు, ఇవి తరచుగా వ్యాధికి సహాయపడటానికి కారణమవుతాయి.