మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో మనమందరం మానసికంగా అలసిపోతాం. ఒక భావోద్వేగం లేదా మరొకటి అధిక మోతాదును అనుభవించడం మరియు వారి కష్టాలను మరియు పోరాటాన్ని ఎదుర్కోవడం సాధారణం, మరియు ఈ అనుభవం ద్వారా మాత్రమే మనం జీవిత సౌందర్యాన్ని నిజంగా చూడగలం. భావోద్వేగ అలసట ప్రతికూల భావోద్వేగాల యొక్క శాశ్వత అనుభవంగా మారినప్పుడు, అది ఇక ఆరోగ్యకరమైనది కాదు.

భావోద్వేగాలు మన పాత్రను నిర్మించే చోదక శక్తులు, అవి మన జీవితాలకు రుచిని ఇస్తాయి. మనం భావోద్వేగాలను ఎంత ఎక్కువ అర్థం చేసుకుంటే అంత మంచిగా వ్యవహరించవచ్చు మరియు వాటిని పెంచుకోవచ్చు. మన భావోద్వేగాలను మరియు ఇతరుల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు పెంచే సామర్థ్యాన్ని ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటారు.

భావోద్వేగ మేధస్సు అనేది భావోద్వేగ అలసట యొక్క సంకేతాలను గుర్తించే సామర్ధ్యం. భావోద్వేగానికి లోనవ్వడం, భావోద్వేగాలను తనకు తానుగా చూపించడం మరియు వాటిని ఇతరులకు పంచుకోవడం మరియు వ్యక్తీకరించడం సహజం. ఇది వ్యక్తి యొక్క వ్యక్తిగత మరియు సామాజిక అభివృద్ధిలో కీలకమైన భాగం.

కానీ మన భావోద్వేగాలను నిజంగా ఒక విధంగా గుర్తించగలమా, అందువల్ల మనం వాటితో చిక్కుకోలేము-మనం మానసికంగా అలసిపోయే విధంగా?

విషయ సూచిక

1. భావోద్వేగ అలసట యొక్క అర్థం
2. సంకేతాలు వర్సెస్ ఎమోషనల్ ఎగ్జాషన్ యొక్క లక్షణాలు
   • లక్షణాలు ఏమిటి?
   • సంకేతాలు ఏమిటి?
3. భావోద్వేగ అలసట యొక్క 4 సంకేతాలు
4. ఈ అలసటను ఎలా నివారించాలి లేదా అధిగమించాలి?
5. తుది ఆలోచనలు
6. భావోద్వేగ అలసట గురించి మరింత

భావోద్వేగ అలసట యొక్క అర్థం

ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ప్రస్తుత క్షణాన్ని-జీవితంలోని ఏ కోణంలోనైనా-పదే పదే కప్పివేసేటప్పుడు భావోద్వేగ అలసట. ఈ రోజు, భావోద్వేగ అలసట భావోద్వేగ శ్రమతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంది, ఇది సరిగా నిర్వహించనప్పుడు ఫలితం ఉంటుంది కాలిపోయిన .

అయినప్పటికీ, భావోద్వేగ అలసట సామాజిక, కుటుంబ, స్నేహపూర్వక లేదా సన్నిహిత సంబంధాల ఫలితం కూడా కావచ్చు.

మూలంతో సంబంధం లేకుండా, మీరు ఈ క్రింది వాటిని పదేపదే అనుభవిస్తున్నప్పుడు:

• బాధపడ్డాడు
• విసుగు
• ఆందోళన
• అనర్హమైనది
• అసంతృప్తి

ఇది మరింతగా మారే భావోద్వేగాలను పెంచుతుంది:ప్రకటన

• విసుగు
• అసూయపడే
• భయంతో
• సందేహాస్పదంగా ఉంది
• కోపంగా మరియు
• కోపంగా

మరియు మీరు మానసికంగా అలసిపోయిన స్థితికి చేరుకుంటారు-నీరసం, గందరగోళం మరియు అలసట స్థితి.

పదేపదే అంటే రోజువారీ. ప్రతిరోజూ, మీలో లోతుగా, పైన పేర్కొన్న భావోద్వేగాలలో ఒకటి లేదా కొన్ని భావన ఉంది, మీ ప్రస్తుత క్షణాన్ని ముంచెత్తుతుంది, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాల్లో ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది your మీ శారీరక మరియు మానసిక బలం మరియు శక్తిని గణనీయమైన మొత్తంలో దోచుకుంటుంది.

సంకేతాలు వర్సెస్ ఎమోషనల్ ఎగ్జాషన్ యొక్క లక్షణాలు

భావోద్వేగ అలసట ప్రతికూల భావాలు మరియు భావోద్వేగాల వల్ల కలుగుతుంది. ప్రేరణ లేదా ఉత్సాహంగా భావించడం ద్వారా మనం మానసికంగా అలసిపోలేము. భావోద్వేగ అలసట సంకేతాలు ఆనందం, కృతజ్ఞత లేదా ఉత్సుకత వంటి సానుకూల భావోద్వేగాల నుండి రావు, కానీ జీవిత సంఘటనలను ప్రతికూలంగా అర్థం చేసుకోవడం నుండి.

ఒకసారి మేము తటస్థ కోణం నుండి-అనవసరమైన ప్రతికూల భావాలను సృష్టించకుండా-భావోద్వేగ అలసటను తగ్గించవచ్చు మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలు ప్రబలంగా ఉన్న చోట జీవితంపై మంచి, వాస్తవిక దృక్పథం తెరుచుకుంటుంది.

వివరించడానికి ముందు, మన స్థితి యొక్క లక్షణాలు మరియు సంకేతాలను గుర్తించాలి-మనకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు ఎలా ప్రవర్తిస్తాము.

లక్షణాలు ఏమిటి?

లక్షణాలు మీలో మీరు అనుభూతి చెందే ఆత్మాశ్రయ లేదా ఆబ్జెక్టివ్ సూచికలు. మొదటి లక్షణాలు ఎక్కువగా ఇలా అనిపిస్తాయి:

• అలసట - మీరు ఏదో ఒకవిధంగా (శారీరకంగా లేదా మానసికంగా) అయిపోయినట్లు భావించే ఒక ఆత్మాశ్రయ సూచిక, అదే సమయంలో మీ స్టేట్‌మెంట్‌లో ఫిర్యాదు చేసే ప్రవృత్తి ఉంటే మీరు కాదని నిజం కావచ్చు.
• విసుగు - ఏమి చేయాలో తెలియకపోవడం-సానుకూల భావోద్వేగాల నుండి విడదీయడం, నిస్తేజంగా మరియు ఖాళీగా ఉండటం వంటి అసహ్యకరమైన అనుభూతిని మీకు ఇచ్చే ఆబ్జెక్టివ్ సూచిక.

మరింత లక్షణాలు స్థిరంగా ఉంటాయి అనర్హులు అనే భావన మీరు చేసే పనుల లేదా అసంతృప్తి మీ విజయాలతో సంబంధం లేకుండా మీరు చేసే పనులతో.

నిరంతరం అలసిపోయినట్లు (శారీరకంగా) మరియు మీ చుట్టూ జరుగుతున్న వాటి నుండి డిస్‌కనెక్ట్ అయినట్లు మీరు మానసికంగా అలసిపోయిన లక్షణం. ఈ లక్షణాలు అనివార్యంగా ప్రవర్తనా విధానానికి దారితీస్తాయి, ఇది ఫిర్యాదు చేసే దీర్ఘకాలిక అలవాటుగా పరిణామం చెందుతుంది. ఇది భావోద్వేగ అలసట యొక్క ఆబ్జెక్టివ్ సంకేతాలకు దారితీస్తుంది, ఇది వృత్తిపరమైన మరియు సామాజిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.ప్రకటన

సంకేతాలు ఏమిటి?

ప్రసంగం, స్వరం యొక్క స్వరం, శరీరం మరియు ముఖ కదలికల ద్వారా భావోద్వేగ అలసట సంకేతాలను కనుగొనవచ్చు. సాధారణంగా. ఒక ప్రొఫెషనల్ లేదా ప్రియమైన వ్యక్తి వంటి బయటి పరిశీలకుడి ద్వారా వారు గుర్తించబడతారు-భావోద్వేగాలు ఎలా పని చేస్తాయనే దానిపై అవగాహన ఉన్న విశ్వసనీయ వ్యక్తి.

హై-స్పీడ్ కెమెరాల వంటి నేటి ఆధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానంతో, మీరు ముఖ సూక్ష్మ వ్యక్తీకరణ యొక్క సంకేతాలను మరియు స్వభావాన్ని గుర్తించి, అర్థం చేసుకోవచ్చు. కానీ ఈ పరీక్షలు ఖర్చుతో కూడుకున్నవి కావు.

అయినప్పటికీ, ఆధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానం ఎంత సహాయకారిగా ఉన్నా, భావోద్వేగ అలసట యొక్క సంకేతాలను (అలాగే లక్షణాలను) గుర్తించడానికి మనం చేయవలసినవి రెండు ఉన్నాయి:

1. సంకేతాలను మరింత ఖచ్చితంగా గుర్తించడం కోసం స్వీయ-అవగాహనను మెరుగుపరచండి (లక్షణాలకు కూడా అదే జరుగుతుంది);
2. మన పరిస్థితి, భావాలు మరియు భావోద్వేగాలను విశ్వసనీయ వ్యక్తితో పంచుకునే బహిరంగత-భావోద్వేగ అలసట యొక్క ఏదైనా సంకేతాల గురించి మాకు తెలియజేయగల విషయంపై తగినంత సామర్థ్యం ఉన్న పరిశీలకుడు.

భావోద్వేగ అలసట యొక్క 4 సంకేతాలు

భావోద్వేగ అలసట యొక్క సంకేతాలు మీ భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణలో దాచబడ్డాయి మరియు అవి మీ మానసిక స్థితి మరియు మీరు స్పందించే మరియు మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించే విధానం ద్వారా చూపుతాయి.

స్వీయ-అవగాహన లేనప్పుడు, భావోద్వేగ అలసట యొక్క సంకేతాలను గుర్తించడానికి అత్యంత సమర్థవంతమైన మార్గం వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందడం లేదా మీ ప్రవర్తనను దగ్గరగా చూడమని మీ ప్రియమైన వారిని కోరడం, శరీర ప్రతిచర్యలు, ముఖ కదలికలు (సూక్ష్మ వ్యక్తీకరణ) , మరియు శబ్ద లేదా అశాబ్దిక వ్యక్తీకరణలు.

నాకు తెలుసు, అలాంటి వ్యక్తిగత భావాలను, బలహీనతలను ఇతరులతో పంచుకోవడం అంత సులభం కాదు. కానీ మనం అర్థం చేసుకోవలసిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, మనమందరం పరస్పరం అనుసంధానించబడి ఉన్నాము మరియు మన వ్యక్తిగత వృద్ధి మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో కమ్యూనికేషన్ మరియు పరస్పర సంబంధం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. విషయాలు తప్పు అయినప్పుడు ఇది వర్తిస్తుంది.

మీరు మీ దగ్గరికి తెరవకపోతే, మీరు మీ సానుకూల భావోద్వేగాలను ఎలా పెంచుకోవచ్చు మరియు ఇతరులకు సానుకూల లక్షణాలను మరియు ధర్మాలను ఎలా వ్యక్తపరచగలరు?

స్వీయ-అవగాహన మానసిక అలసటను గుర్తిస్తుంది. ధ్యాన ఉపాధ్యాయునిగా, భావోద్వేగాల గురించి నా అభిప్రాయాలను విశ్లేషించడం, అధ్యయనం చేయడం మరియు పంచుకోవడం నా రోజువారీ వ్యాపారం. స్వీయ-అవగాహనను పునరుద్ధరించడానికి ప్రాథమిక అంశంగా ధ్యానం ఈ మొత్తం విషయాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

ఈ రంగంలో నా పరిశోధన మేము ఈ క్రింది మనోభావాలను నిష్పాక్షికంగా అనుభవించిన తర్వాత మానసిక అలసట సంకేతాలను గుర్తించగలమని నిరూపించబడింది:

1. మీరు చాలా త్వరగా మరియు చాలా తరచుగా అలసిపోతారు (శారీరక అలసట)

శారీరక శ్రమ చేసిన తర్వాత శారీరకంగా అలసిపోవడం సహజమే తప్ప. విశ్రాంతి తరువాత, శరీరం కోలుకుంటుంది, బలాన్ని రీఛార్జ్ చేస్తుంది మరియు శక్తిని నింపుతుంది. సాధారణంగా, ఈ స్థితిలో, క్రింద పేర్కొన్న అనేక సంకేతాలను గ్రహించడానికి మీకు దృ am త్వం మరియు స్థితిస్థాపకత ఉంటుంది. కానీ శారీరక అలసట దీర్ఘకాలికంగా మారిన తర్వాత, శరీరం దాని శక్తిని తేలికగా నింపదు. మీరు అలసటతో ఉన్నప్పుడు.

2. మీరు రోజువారీ కార్యకలాపాలలో పాల్గొనడానికి ఆసక్తిని కోల్పోతారు

దీర్ఘకాలిక అలసట వలన మానసిక స్థితి ఏర్పడుతుంది, ఇది నిద్రాణస్థితి, పనిలేకుండా, కోపంగా మరియు నిరాశను వ్యక్తం చేస్తుంది. ఇవి భావోద్వేగ అలసట యొక్క సంకేతాలు-ఎటువంటి ప్రేరణను చూపించవు, జీవితంలో కొత్త విషయాలలో పాల్గొనడానికి లేదా అన్వేషించడానికి శక్తి లేదు.

3. మీ (దీర్ఘకాలిక) సంబంధాలలో మీకు తక్కువ సహనం అనిపిస్తుంది

స్థిరమైన విసుగు మరియు కోపం యొక్క సంకేతాలు మీ సంబంధాలలో తక్కువ సహనం కలిగించే ఉదాసీనతను చూపించే ప్రవర్తనా ధోరణితో ముడిపడి ఉంటాయి. పైన పేర్కొన్న సంకేతాలు అసహనాన్ని పెంచుతాయి, ఇది త్వరగా కోపం, అసూయ మరియు ద్వేషాన్ని కూడా సృష్టిస్తుంది, ఇక్కడ ఏ స్థాయిలోనైనా సంబంధాలను నిర్వహించలేకపోవడం వల్ల మరింత నిరాశ తలెత్తుతుంది.

4. మీరు అసురక్షితంగా, అసమర్థంగా, అనర్హులుగా భావిస్తారు

ఒంటరితనం అవసరం మరియు మీరు అసురక్షితంగా భావించే మానసిక స్థితికి చేరుకుంటారు. సందేహాస్పదంగా మరియు ఆత్రుతగా, మీరు మీ సామర్థ్యాలను ప్రశ్నించడం ప్రారంభిస్తారు మరియు మీ ఆత్మగౌరవం తక్కువ మరియు తక్కువ మునిగిపోతుంది. ఈ భావాలు మరియు మనోభావాల యొక్క కాక్టెయిల్ చాలా గందరగోళాన్ని, ఆగ్రహాన్ని మరియు విచారాన్ని పూర్తిగా మానసిక అలసట వరకు సృష్టిస్తుంది-ఇది బర్న్-అవుట్ స్థితి.

భావోద్వేగ చికాకు మరియు అసమతుల్యత యొక్క ఈ ప్రక్రియ అనుకోకుండా జరుగుతుంది. నోటీసు లేకుండా, నిరాశ అన్ని శక్తిని మరియు అన్ని సృజనాత్మకతను అలసిపోయే మనస్సులోకి లోతుగా క్రాల్ చేస్తుంది.

ఈ అలసటను ఎలా నివారించాలి లేదా అధిగమించాలి?

కాకుండా వివిధ పద్ధతులు మానసిక అలసటను అధిగమించడానికి, భావోద్వేగ అలసట నుండి బయటపడటానికి ఒక సేంద్రీయ మార్గం ఉంది: ధ్యానం.

• భావోద్వేగాల అభివృద్ధిని నిరోధించండి-మరో మాటలో చెప్పాలంటే, భావోద్వేగం తలెత్తే ముందు దానిని గుర్తించడం నేర్చుకోండి మరియు దాని పరిణామ ప్రక్రియను తగ్గించండి. ఉదాహరణకు, విసుగు యొక్క భావన కోపానికి దారితీస్తుంది మరియు అది తిరస్కరణ, చికాకు, నిరాశ మరియు మొదలైన వాటికి దారితీస్తుంది.
• ప్రతికూల ఆలోచన తలెత్తి, విధ్వంసక అనుభూతిని సృష్టించిన తర్వాత, ప్రతికూల భావోద్వేగం విస్ఫోటనం చెందడానికి ఇది సంకేతం. ఇక్కడ ఆలోచన ఏమిటంటే ఈ ప్రక్రియ యొక్క సృష్టిని అంతరాయం కలిగించి నిర్మాణాత్మక మానసిక మరియు శారీరక శ్రమతో మార్పిడి చేయడం.
• ఆలోచనలను చూడటం-అంతర్గత పరిశీలన స్థితిలో ఉండటం అనే ధ్యాన స్థితిలో మాత్రమే ఇది చేయవచ్చు. శ్వాస వ్యాయామాలు ఆ స్థితిని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• ఆలోచనల యొక్క స్థిరమైన సృష్టికి మద్దతు ఇచ్చే అపస్మారక పునరావృతం మరియు భావాలను గుర్తించడం వలన భావోద్వేగాలు ఏర్పడతాయి కాబట్టి, ఈ ఆలోచనల సృష్టిలో భావోద్వేగ అలసట యొక్క మూల కారణం కనుగొనబడిందని అర్థం చేసుకోవడం చాలా అవసరం.

అనే ధ్యాన స్థితి ఈ ప్రక్రియను మందగించి, మనలో లోతుగా ఏమి జరుగుతుందో స్పష్టమైన చిత్రాన్ని ఇస్తుంది మరియు సమస్యకు మూలకారణాన్ని మరియు దానికి పరిష్కారాన్ని కనుగొనగలదు.ప్రకటన

భావోద్వేగ సమతుల్యత మరియు భావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క మెరుగుదల కోసం పరిష్కారాన్ని అందించే అనుకూల-నిర్మిత ధ్యాన అభ్యాసాల కోసం మీరు నా వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించవచ్చు.

తుది ఆలోచనలు

గుర్తుంచుకోవలసిన ఒక విషయం ఏమిటంటే, మానవులందరూ భావోద్వేగాల గందరగోళం నుండి తప్పించుకోలేరు. మీరు, నేను, మరియు మిగతా వారందరూ మన కోసం మనం సృష్టించే భావోద్వేగాల ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు.

భావోద్వేగ అలసటను అధిగమించడానికి మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను సాధించడానికి మీరు భావోద్వేగాల యొక్క మొత్తం వర్ణపటాన్ని ఎలా గుర్తించగలరు, అర్థం చేసుకోవచ్చు మరియు కదిలించవచ్చనే దానిపై పై టెక్నిక్ వెలుగునిస్తుంది. ఈ విధంగా, మీరు బాధితురాలిగా మరియు మీ వివిధ భావోద్వేగాల లబ్ధిదారునిగా సురక్షితంగా అనుభవించవచ్చు.

అందువల్ల, భావోద్వేగాలు ఎలా పనిచేస్తాయో మరియు వాటిని ఎలా సంప్రదించాలో చూడటం అనివార్యం. భావోద్వేగ అలసటను ఎలా పొందాలో అనే పద్ధతులు భావోద్వేగ స్వీయ-విద్యలో దీక్ష యొక్క ఆలోచనను కలిగి ఉంటాయి. నేను అందించే అనుకూల-నిర్మిత ధ్యాన సాధనలో ఇది ప్రాథమిక భాగం.

మీ ప్రతికూల భావోద్వేగాలను సమతుల్యం చేయడానికి మరియు మీ భావోద్వేగ మేధస్సును మెరుగుపరచడానికి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించండి. మీ ధ్యాన స్థితిలో, మీ భావోద్వేగాల ద్వారా మీకు పంపబడిన అన్ని సంకేతాలు మీ భావోద్వేగ మేధస్సు మరియు మానసిక బలం యొక్క పెరుగుదలకు సందేశాలను కలిగి ఉంటాయి.

భావోద్వేగాలు విశ్లేషించబడాలి మరియు అర్థం చేసుకోవాలి, ఆనందించండి లేదా నివారించకూడదు. వారిని ఆలింగనం చేసుకోండి, వాటిని నిర్వహించండి మరియు వాటిలో కోల్పోకండి.

భావోద్వేగ అలసట గురించి మరింత

• 4 సంకేతాలు మీరు మానసికంగా పారుదల (మరియు ఏమి చేయాలి)
• మీరు లోపల విరిగినట్లు అనిపించినప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన 7 విషయాలు
• ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఎందుకు చెడ్డవి కావు (మరియు వాటిని ఎలా నిర్వహించాలి)

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అస్బీ బెర్నెట్ unsplash.com ద్వారా