మీ యొక్క సూపర్-ఫిట్ స్నేహితుడు ఎల్లప్పుడూ కనిపిస్తున్నట్లు మీకు తెలుసు కాబట్టి మంచిది? ఆమె విజయానికి ఆమెకు ఒక రహస్యం ఉంది. అసలైన, ఆమెకు వాటిలో 10 ఉన్నాయి. ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల 10 అలవాట్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. వారు ప్రకాశవంతమైన వైపు చూస్తారు.

అనారోగ్యకరమైన వ్యక్తుల కంటే ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు ఆశాజనకంగా ఉంటారు. వారు ఫిర్యాదు చేసే సమయాన్ని మరియు శక్తిని వృథా చేయరు. వారు తమ జీవితంలో ఒక మార్పు చేయాల్సిన అవసరం ఉందని వారు భావిస్తే, వారు దాన్ని చేస్తారు. సానుకూల మానసిక వైఖరి వారి జీవితంలో ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలను ప్రోత్సహించడానికి చాలా దూరం వెళుతుందని వారికి తెలుసు.

2. వారు వ్యాయామం చేయడం ఇష్టం.

ఇది కొంతమందికి వెర్రి అనిపించవచ్చు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు వ్యాయామం చేయడం ఆనందించండి. ఇక్కడే: వారు చేయటానికి ఇష్టపడే వ్యాయామాలలో పాల్గొనడానికి మరియు వారు ద్వేషించే వాటిని నివారించడానికి వారు తమ సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. దీని అర్థం మీరు పరిగెత్తడాన్ని ద్వేషిస్తే, అమలు చేయవద్దు. మీరు వ్యాయామశాలకు వెళ్లడాన్ని ద్వేషిస్తే, వెళ్లవద్దు. మీ ఇంటి దగ్గర కాలిబాటలో రోజువారీ నడకలో ఉన్నా, మీరు చేయాలనుకునేదాన్ని కనుగొనండి; ఒక కొలనులో ఈత ల్యాప్లు; మీ బైక్ రైడింగ్; ప్రతి వారం హోప్స్ యొక్క కొన్ని ఆటలను ఆడటం; లేదా యోగా చేయడం.ప్రకటన

3. వారు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాన్ని సమయానికి ముందే తయారు చేస్తారు.

ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రతికూలత ఏమిటంటే ఇది ఖచ్చితంగా ఎక్కువ సమయం మరియు కృషిని తీసుకుంటుంది. అనారోగ్య ప్రవర్తనలను పాటించడం సౌకర్యంగా ఉంటుంది. మన చుట్టూ వేగంగా, చౌకగా, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు క్షణాలు మిగిలి ఉన్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం సిద్ధం చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు. దీని అర్థం మీరు పనికి వెళ్ళే ముందు రాత్రి ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తయారుచేయడం కాబట్టి మీరు తినడానికి బయటకు వెళ్ళవలసిన అవసరం లేదు; మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు అల్పాహారంగా తీసుకోవటానికి వెజిటేజీలను కత్తిరించడం; మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని గడ్డకట్టడం తరువాత తేదీలో ఉపయోగించడం.

4. వారు తమ జీవితంలో ఆరోగ్యానికి ప్రాధాన్యతనిస్తారు.

ఇది ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల యొక్క అతి ముఖ్యమైన అలవాటు. వారు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చేతన ఎంపిక చేస్తారు. వారి ఆరోగ్యం బహుమతి అని వారు అర్థం చేసుకున్నారు మరియు వారు దానిని పెద్దగా పట్టించుకోరు. కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు పని పక్కన పెడితే, వారి జీవితంలో ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యమైన ప్రాధాన్యత.

5. వారు ఆరోగ్యంగా లేరని తెలిసిన ఆహారాన్ని వారు తింటారు (మితంగా).

ఆరోగ్యవంతులు తాము ఇష్టపడే ఆహారాన్ని కోల్పోరు. వారు ఆరోగ్యంగా తింటారు అత్యంత సమయం… మరియు ఇది అపరాధ భావన లేకుండా ఒకసారి తమ అభిమాన అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. నిజమే, ప్రతి శుక్రవారం రాత్రి వారు మొత్తం పిజ్జాను చప్పరిస్తారు మరియు తింటారు. కానీ వారు కొన్ని ముక్కలు తినవచ్చు మరియు వారు దానితో బాగానే ఉన్నారు.ప్రకటన

6. వారు డైటింగ్‌పై నమ్మకం లేదు.

ఆహారాలు తాత్కాలికమైనవి మరియు ఆరోగ్యకరమైన వారికి ఈ విషయం బాగా తెలుసు. ఆహారం అనేది స్వల్పకాలిక పరిష్కారం… దీర్ఘకాలిక విధానం అవసరమయ్యే సమస్యకు బ్యాండ్-ఎయిడ్. ఆరోగ్యంగా ఉన్నవారికి బాగా తినడం జీవితకాల ప్రయత్నం అని తెలుసు.

7. వారు ఇతర ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులతో తమను తాము చుట్టుముట్టారు.

ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు తమ మనోభావాలను పంచుకునే వారితో ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలో పాల్గొనే ధోరణిని కలిగి ఉంటారు. ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు వారి ఇతర ఆరోగ్యకరమైన స్నేహితులతో వ్యాయామం చేయడాన్ని మీరు తరచుగా కనుగొంటారు. మనందరికీ మన జీవితంలో అనారోగ్యకరమైన ఎనేబుల్స్ ఉన్నాయి, కానీ ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో పాల్గొనే ఇతర స్నేహితులతో సమతుల్యం చేసుకోవటానికి ఇది ఒక పాయింట్.

8. వారు సాకులు చెప్పరు.

ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు మంత్రం ద్వారా జీవిస్తారు:ప్రకటన

సాకులు చెప్పేవాడు మరేదైనా మంచిది కాదు.

- బెంజమిన్ ఫ్రాంక్లిన్

వారు ఎందుకు ఆరోగ్యంగా లేరని ఇతరులను మరియు బాహ్య పరిస్థితులను నిందించడం కంటే వారి చర్యలకు వారు బాధ్యత వహిస్తారు. వారు తమ జీవితంలో మధ్యస్థతను అంగీకరించడానికి నిరాకరిస్తారు మరియు వారి తప్పులను సొంతం చేసుకుంటారు.ప్రకటన

9. వారికి పుష్కలంగా నిద్ర వస్తుంది.

పుస్తకం ప్రకారం నిద్ర రుగ్మతలు మరియు నిద్ర లేమి , నిద్ర లేకపోవడం మరియు నిద్ర రుగ్మతలతో బాధపడేవారు తక్కువ ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటారు, ఆరోగ్య సంరక్షణ కోసం ఎక్కువ ఖర్చు చేస్తారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులతో పోలిస్తే ప్రమాదాలు జరిగే అవకాశం ఉంది. రాత్రికి ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర కోసం లక్ష్యం.

10. వారు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తింటారు.

చిరుతిండి మీ ఆరోగ్య లక్ష్యాలను లేదా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. అందువల్ల ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తులు ముడి బాదం, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు కాయలు వంటి స్నాక్స్ తినడానికి ఎంచుకుంటారు. మీ ఇంట్లో బంగాళాదుంప చిప్స్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన చిరుతిండి ఆహారాలను ఈ రకమైన స్నాక్స్‌తో భర్తీ చేయండి మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తుల యొక్క ముఖ్యమైన అలవాట్లలో ఒకదాన్ని త్వరగా అవలంబిస్తారు.

ఇప్పుడు మీ నుండి వినండి. ఏ అలవాట్లు చేశాయి మీరు ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి?ప్రకటన