అమ్మ, నేను ఎలా ఎత్తుగా ఎదగగలను? అమ్మ, ఎత్తుగా ఉండటానికి నేను ఏమి తినాలి? అమ్మ, నాకు ఎత్తుగా ఎదగడానికి సహాయపడే విటమిన్లు కొనగలరా? పిల్లలు తమ చిన్న ఎత్తు గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు లేదా వారు ఎత్తుగా ఎదగాలని కోరుకునేటప్పుడు పిల్లలు తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు ఇవి. మీ పిల్లవాడు వారిని కూడా అడుగుతాడా? మీ పిల్లవాడి ప్రశ్నలకు సమాధానం ఇవ్వడానికి మేము మీకు సహాయం చేయబోతున్నందున మీరు అదృష్టవంతులు. తల్లిదండ్రులుగా, మీరు మీ పిల్లల ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ గురించి చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి మరియు మీకు తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం వేగంగా మరియు సహజంగా ఎత్తు ఎలా పెంచాలి .

పిల్లల ఎత్తు జన్యుశాస్త్రం ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది. పిల్లలు వేర్వేరు రేట్ల వద్ద పెరుగుతారు. కొన్ని వారి వృద్ధి దశలను ప్రారంభంలోనే ప్రారంభిస్తాయి, మరికొన్ని ఆలస్యంగా వికసించేవి. మీ పిల్లల పెరుగుదలను ప్రభావితం చేసే ఇతర అంశాలు లింగం, పోషణ, వైద్య పరిస్థితి మరియు శారీరక వ్యాయామం. వృద్ధిని నిర్ణయించే దాని గురించి మీకు ఇప్పుడు ఒక ఆలోచన ఉంది, మీ పిల్లవాడు పొడవుగా ఎదగడానికి కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలకు వెళ్దాం.ప్రకటన

వారికి సరైన ఆహారం ఇవ్వండి.

ఆరోగ్యకరమైన, అభివృద్ధి చెందుతున్న శరీరానికి ఆహారం ప్రధానమైనది. మీ పిల్లలు సరైన ఆహారాన్ని తింటుంటే వారికి ఆరోగ్యకరమైన శరీరాలు ఉంటాయి, ఇవి పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి అనుకూలంగా ఉంటాయి. పెరుగుదలను నిలబెట్టడానికి శక్తి కోసం కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని వారికి ఇవ్వండి, కండరాల నిర్మాణానికి ప్రోటీన్ వనరులుగా సన్నని మాంసం, గుడ్లు మరియు గింజలు, మరియు పాల ఉత్పత్తులు మరియు కాల్షియం కోసం ఆకుపచ్చ కూరగాయలు. విటమిన్లు ఎ మరియు డి, మరియు ఇనుము తీసుకోవడం పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. వారు సమతుల్య ఆహారం కలిగి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు ఒక విషయం ఎక్కువగా తినడం లేదు.

వారు బాగా నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

ఎత్తు అభివృద్ధికి నిద్ర చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే మీ బిడ్డ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు, అతని / ఆమె శరీరం పెరుగుదల హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. గ్రోత్ హార్మోన్లు శరీరంలో సహజంగా సంశ్లేషణ చేయబడతాయి, ఇది శరీరంలో అనేక రకాల నిర్మాణ కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహిస్తుంది (అనగా, కొత్త కండరాల కణజాలాలను నిర్మించడం, కొత్త కణాలను సృష్టించడం లేదా ఎముకలను ఖనిజపరచడం). అర్ధరాత్రి వరకు రాత్రిపూట ప్రదర్శనలు చూడటం లేదా వీడియో గేమ్స్ ఆడటం మానుకోండి మరియు కనీసం ఎనిమిది గంటల నిద్రపోయేలా వారిని ప్రోత్సహించండి. పిల్లలకు ఎత్తు పెరిగేటప్పుడు నిద్ర మేజిక్ లాగా పనిచేస్తుంది.ప్రకటన

వ్యాయామం చేయడానికి వారిని ప్రోత్సహించండి.

వ్యాయామం ఎముకలు మరియు కండరాలు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, es బకాయంతో పోరాడుతుంది మరియు సన్నని శరీరాన్ని అభివృద్ధి చేస్తుంది. ఇది ఓర్పు, వశ్యత మరియు బలాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఎత్తుగా పెరగడానికి ఉరి మరియు సాగదీయడం రెండు అత్యంత ఆచరణాత్మక వ్యాయామాలు. ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు కండరాలు మరియు ఎముకలను సాగదీయడం, ప్రత్యేకంగా వెన్నెముక మరియు కాళ్ళు, ఇవి ఎత్తును పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

అదృష్టవశాత్తూ, పిల్లలు ప్రతి మధ్యాహ్నం వ్యాయామశాలకు వెళ్లవలసిన అవసరం లేదు. ఈత, పరుగు, సాకర్, బాస్కెట్‌బాల్ వంటి క్రీడలలో పాల్గొనడం మరియు పాల్గొనడం ద్వారా చురుకుగా ఉండటానికి మీ పిల్లలను ప్రోత్సహించండి లేదా వాటిని బహిరంగ క్రీడా తరగతుల్లో చేర్చుకోండి.ప్రకటన

మంచి భంగిమను పాటించండి.

స్లాచింగ్, కంప్యూటర్‌లో ఎక్కువ సమయం గడపడం మరియు చేతితో పట్టుకునే గాడ్జెట్‌లను ఉపయోగించడం వల్ల మీ పిల్లల వెన్నుముకలను తగ్గించవచ్చు, అవి వాటి కంటే తక్కువగా ఉంటాయి. పిల్లల ఎముక నిర్మాణం ఇంకా అపరిపక్వంగా మరియు మృదువుగా ఉన్నందున, వ్యాయామం చేయడానికి మరియు క్రీడలలో పాల్గొనడానికి వారిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మీరు దీనిని పరిష్కరించవచ్చు. అలాగే, వాటిని ఎత్తడానికి భారీ వస్తువులను ఇవ్వకుండా ఉండండి మరియు వెన్నెముక సరైన (సూటిగా) స్థితిలో ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి వారు ఒకటి కంటే ఎక్కువ దిండులతో నిద్రపోకుండా చూసుకోండి. వారి భుజాలను వెనుకకు మరియు గడ్డం అన్ని వేళలా ఉంచమని వారికి గుర్తు చేయడం చాలా ముఖ్యం.

మీ బిడ్డ ఎత్తుగా లేకుంటే మరియు సప్లిమెంట్స్ కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీరు మీ బిడ్డకు సప్లిమెంట్స్ ఇవ్వాలనుకుంటే, ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అతను / ఆమె మీ పిల్లల కోసం అత్యంత ప్రభావవంతమైన మరియు సురక్షితమైన వాటిని సూచించవచ్చు. తప్పుడు వాగ్దానాలు మరియు దుష్ప్రభావాలతో చాలా బ్రాండ్లు ఉన్నందున ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా ఎటువంటి సప్లిమెంట్లను కొనుగోలు చేయవద్దు. కొన్ని వారి వాదనలకు ఆధారం లేదు, మరియు కొన్ని పదార్థాలు సమగ్ర మూల్యాంకనం పొందలేదు.ప్రకటన