ప్రజలు సాధారణంగా చలిని అనుభవించడం ప్రారంభించే సంవత్సరం, ముఖ్యంగా చేతులు మరియు కాళ్ళు వంటి అంత్య భాగాలలో.

శరీర వాతావరణం యొక్క ప్రతికూల వాతావరణం లేదా హెచ్చుతగ్గులను కొందరు దీనికి ప్రేరేపిస్తారు, అయితే, క్రింద వివరించినట్లుగా, వాటి స్వభావంలో చాలా తీవ్రమైన ఇతర కారణాలు కూడా ఉన్నాయి.

1. పేలవమైన ప్రసరణ

ప్రజలు ‘నా చేతులు మరియు కాళ్ళు ఎందుకు ఎప్పుడూ చల్లగా ఉంటాయి’ అని అడిగినప్పుడు, పేలవమైన ప్రసరణలో సాధారణ సమాధానాలలో ఒకటి. నిశ్చల జీవనశైలి మరియు అధిక ధూమపానం ఫలితంగా ఇది సంభవిస్తుంది రక్త నాళాలు సంకోచించటానికి కారణమవుతాయి మరియు ఇది అంత్య భాగాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది.

2. రేనాడ్ వ్యాధి

సాపేక్షంగా అస్పష్టమైన స్వభావం ఉన్నప్పటికీ, రేనాడ్స్ వ్యాధి UK లో మాత్రమే 10 మిలియన్ల మంది ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది , వీటిలో 90% స్త్రీలు.ప్రకటన

ఈ పరిస్థితి చేతులు మరియు కాళ్ళలోని రక్త నాళాలు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు లేదా ఒత్తిడికి ప్రతికూలంగా స్పందిస్తాయి, ఎందుకంటే రక్త నాళాలు శరీరమంతా రక్త సరఫరాను పరిమితం చేస్తాయి. దీని యొక్క మరొక లక్షణం మీ చేతులు మరియు కాళ్ళపై లేత లేదా మురికి రంగు అంకెలు కావచ్చు.

3. రక్తహీనత

రక్తహీనత అనేది చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళతో పాటు తీవ్రమైన, లేత చర్మ అలసటకు కారణమయ్యే మరొక పరిస్థితి. ఇనుము లోపం ఫలితంగా ఇది తరచుగా సంభవిస్తుంది, ఇది సాధారణంగా ఆహారానికి సంబంధించినది మరియు మీ రక్త కణాలు, అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

తదనంతరం, రక్త ప్రవాహం తగ్గిపోతుంది మరియు మీ అంత్య భాగాలు చల్లగా మారుతాయి, మరియు రక్తహీనత నిర్ధారణ కాకపోతే తరచూ రేనాడ్ వ్యాధికి దారితీస్తుంది.

4. డయాబెటిస్

డయాబెటిస్ చల్లని చేతులు మరియు కాళ్ళకు ఒక ప్రధాన ట్రిగ్గర్ కావచ్చు, ఎందుకంటే పేలవమైన ప్రసరణ మరియు అధిక రక్తపోటు కలయిక రక్తం మీ అంత్య భాగాలకు చేరుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.ప్రకటన

రోగ నిర్ధారణ చేసినప్పుడు దీన్ని నిర్వహించవచ్చు, కాకపోతే, మీ లక్షణాలు కాలక్రమేణా క్రమంగా అధ్వాన్నంగా మారతాయి.

నా చేతులు మరియు అడుగులు ఎల్లప్పుడూ చల్లగా ఎందుకు ఉంటాయి మరియు దాని గురించి నేను ఏమి చేయగలను?

గుర్తుంచుకోండి, శీతాకాలంలో మీ అంత్య భాగాలు చల్లగా ఉండటం చాలా సాధారణం, కాని స్థిరమైన లేదా నిరంతర అసౌకర్యం విస్తృత ఆరోగ్య సమస్యను హైలైట్ చేస్తుంది. శీతల అంత్య భాగాల యొక్క ట్రిగ్గర్‌లు వాటి స్వభావంలో చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటాయి, అయినప్పటికీ అవి సంక్లిష్టంగా మరియు బలహీనపరిచేవి.

ఖచ్చితమైన కారణం మరియు ఆచరణీయమైన చర్యను నిర్ణయించడానికి, సమస్య నెలలు మరియు శీతాకాలానికి మించి ఉంటే, వైద్య సంప్రదింపులు జరపడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది.

ఈ సమయంలో, మీ లక్షణాలను నిర్వహించడానికి మరియు మీ అంత్య భాగాలను వీలైనంత వెచ్చగా ఉంచడానికి మీరు తీసుకోవలసిన కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:ప్రకటన

1. మీ ఒమేగా 3 వినియోగాన్ని పెంచండి

రేనాడ్స్ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వారి అధ్యయనాల సమయంలో, అది కనుగొనబడింది ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్స్ రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడ్డాయి అంత్య భాగాలకు. ఒమేగా -3 ను తీసుకోవడం ద్వారా మరియు ప్రతి వారం కనీసం రెండు చేప వంటలను తినడం ద్వారా (వాటిలో ఒకటి జిడ్డుగలది), మీరు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను నిరంతరాయంగా వేడిగా ఉంచవచ్చు.

మీరు శాఖాహారులు అయితే ఒమేగా -3 సుసంపన్నమైన గుడ్లు తినడానికి చూడాలి, అయితే శాకాహారులు ఆల్ఫా లినోలెనిక్ ఆమ్లం అధికంగా ఉండే సోయా, టోఫు మరియు వాల్‌నట్ వంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు.

2. ప్రొటెక్టివ్ గ్లోవ్స్ మరియు సాక్స్ ధరించండి

ఇది స్పష్టంగా అనిపించినప్పటికీ, రక్షిత చేతి తొడుగులు మరియు సాక్స్ ధరించడం వాతావరణం ఏమైనప్పటికీ మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను వెచ్చగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

గుర్తుంచుకోండి, చేతులు మరియు కాళ్ళు అన్ని సమయాల్లో వాహక శీతలీకరణకు లోబడి ఉంటుంది , తరువాతి తరచుగా చెమట మరియు ఇది 25% చొప్పున వేడిని నిర్మూలించగలదు. కాబట్టి, రక్షిత మరియు తేమ నిరోధక చేతి తొడుగులు మరియు సాక్స్ వేడిని నిలుపుకోవటానికి మరియు మీ చేతులు మరియు కాళ్ళను వెచ్చగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.ప్రకటన

3. ధూమపానం మానేసి మరింత చురుకైన జీవనశైలిని గడపండి

ధూమపానం రక్త నాళాలను ఎలా పరిమితం చేస్తుందో మరియు అంత్య భాగాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ఎలా నిరోధిస్తుందో మేము ఇప్పటికే చర్చించాము, కాబట్టి మీ నికోటిన్ తీసుకోవడం తగ్గించాలని చూడటం (లేదా దాన్ని పూర్తిగా తొలగించడం) మీ శరీరానికి మీ చేతులు మరియు కాళ్ళ ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

మరింత చురుకైన జీవనశైలిని గడపడం కూడా సహాయపడుతుంది ‘సిట్టింగ్ డిసీజ్’ వల్ల కలిగే నష్టాలు (అధిక స్థాయిలో నిష్క్రియాత్మకత గుండె జబ్బులు, మధుమేహం మరియు చాలా చల్లటి అంత్య భాగాలను ప్రేరేపిస్తుంది. మహిళలు ముఖ్యంగా దీనికి గురవుతారు, అయితే రెగ్యులర్ మరియు స్థిరమైన వ్యాయామ విధానం అటువంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

4. మీ ఆహారంలో ఇనుము యొక్క ఆరోగ్యకరమైన సరఫరా

మీ ఆహారంలో మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఇనుము సరఫరా ఉందని నిర్ధారించుకోవడం ద్వారా, మీరు రక్తహీనత మరియు రేనాడ్ వ్యాధి బారిన పడే అవకాశాలను పరిమితం చేయడం ద్వారా చల్లని అంత్య భాగాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.

పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ అవసరం రోజూ 10 మి.గ్రా లేదా ఇనుము తినాలి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, గర్భిణీ స్త్రీలు 30 మి.గ్రా వరకు తీసుకోవలసి ఉంటుంది. సోయాబీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు నువ్వుల గింజలతో పాటు బ్రోకలీ, బచ్చలికూర మరియు స్విస్ చార్డ్ వంటి ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో ఇనుము లభిస్తుంది.ప్రకటన

చల్లని అంత్య భాగాల వల్ల ఎదురయ్యే సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి ఈ దశలు మీకు సహాయపడతాయని ఆశిద్దాం. సమస్య కొనసాగితే, నిపుణులైన వైద్య అభిప్రాయాన్ని వెతకడం ఖాయం, అందువల్ల మీరు ‘మీ చేతులు మరియు కాళ్ళు ఎందుకు ఎప్పుడూ చల్లగా ఉంటాయి?’