కొంతకాలం క్రితం, నా దైనందిన జీవితం నిజంగా చెడ్డ స్థితిలో ఉంది. నేను సగటున తెల్లవారుజాము 3 నుండి 6 గంటల మధ్య ఎక్కడైనా నిద్రపోతున్నాను, నిజంగా చెడ్డ రోజులలో నేను నిద్రపోను. నేను ఆలస్యంగా పడుకున్నందున, నేను ఆలస్యంగా మేల్కొంటాను. తదనంతరం, నా రోజు ఆలస్యంగా ప్రారంభమవుతుంది, అంటే నేను క్యాచ్-అప్ ఆడటం మరియు నా నియామకాలకు ఆలస్యం కావడం. నా ఆహారం భయంకరమైనది - నేను మేల్కొని ఉండటానికి రాత్రి చాలా జంక్ ఫుడ్ మరియు స్నాక్స్ తింటున్నాను. ఇది నెలకు నెలకు అధ్వాన్నంగా మారింది మరియు నేను కొనసాగడానికి ఇష్టపడలేదు. నా జీవనశైలిని పునరుద్ధరించడానికి నాకు అవసరం!

రాబోయే 21 రోజులు నేను పండించాలనుకున్న 9 అలవాట్లను ఎంచుకున్నాను వంటివి: (1) ఉదయం 12 గంటలకు / ముందు నిద్రపోవడం, (2) ఉదయం 5 గంటలకు మేల్కొలపడం, (3) పుస్తకం చదవడం లేదా పోడ్కాస్ట్ వినడం రోజుకు ఒక్కసారైనా, (4) ధ్యానం, (5) నా కోసం సమయానుకూలంగా ఉండటం నియామకాలు (6) ముడి ఆహార ఆహారం తినడం కూడా! # 6 కొంతమందికి ఓవర్ కిల్ కావచ్చు, కానీ హే - ఇది కేవలం 21 రోజులు మాత్రమే కాబట్టి, మార్పు కోసం నేను వేరేదాన్ని ప్రయత్నించవచ్చని అనుకున్నాను.

నా అలవాట్లన్నీ దాదాపుగా నిలిచిపోయాయని నివేదించడం చాలా సంతోషంగా ఉంది. నా జీవితం గణనీయంగా వ్యవస్థీకృతమైంది. నేను ఉదయాన్నే మేల్కొంటాను, నా నియామకాలకు ముందుగానే / సమయానికి చేరుకుంటాను, నేను నా పనిని పూర్తి చేసుకుంటాను, ధ్యానం చేస్తాను, నేను పచ్చిగా తింటున్నాను మరియు నేను సమయానికి నిద్రపోతాను. 9 అలవాట్లలో, 8 అలవాట్లు నిలిచిపోయాయి, అయితే 1 అలవాటును వీడలేదు, ఎందుకంటే ఇది నేను ఇప్పుడే పని చేయాలనుకుంటున్నాను. నా మునుపటి జీవనశైలితో పోలిస్తే, ఇది మొత్తం 180 డిగ్రీల టర్నరౌండ్.

కొంతమంది ఈ సానుకూల మార్పు నాకు ప్రత్యేకమైనదని అనుకోవచ్చు, బహుశా దీన్ని తీసివేయడానికి నాకు నమ్మశక్యం కాని సంకల్పం, నిలకడ లేదా క్రమశిక్షణ ఉంది. నేను నిరాశపరచకూడదనుకుంటున్నాను, కానీ అది కాదు . నిజానికి, నిజం చెప్పాలంటే, నన్ను నేను చాలా క్రమశిక్షణ లేని వ్యక్తిగా భావిస్తాను. నేను ఏమి కలిగి ఉన్నాను 6 నిర్దిష్ట చిట్కాలు నా జీవనశైలి మార్పును ప్రారంభించడంలో ఇది కీలకం. ఇవి నా కొత్త అలవాట్లను అంటిపెట్టుకుని ఉండటానికి సహాయపడ్డాయి .

మీరు కొత్త అలవాట్లను తక్కువ విజయంతో పండించడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, మీరు వీటిని చాలా ఉపయోగకరంగా చూడవచ్చు. ఈ అలవాట్లు రాకెట్ సైన్స్ కాదు - అవి అర్థం చేసుకోవడం, దరఖాస్తు చేసుకోవడం మరియు నా కోసం ఎంతో కృషి చేశాయి.

వారు ఇక్కడ ఉన్నారు:ప్రకటన

1. మీ అలవాటు ఇంతకుముందు ఎందుకు అంటుకోలేదు అనే అసలు కారణాన్ని తెలుసుకోండి

సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని పరిష్కరించండి, ప్రభావం కాదు . ప్రతి ఉదయం 5:30 గంటలకు మేల్కొలపడానికి మీతో తీరని పోరాటం ప్రభావాన్ని పరిష్కరించడం. ఉదయం 5:30 గంటలకు మేల్కొలపడానికి మీరు ఎందుకు విఫలమవుతున్నారో అర్థం చేసుకోవడం కారణం పరిష్కరించడం.

ఉదాహరణకు, నేను ఎక్కువసేపు ముందుగానే మేల్కొలపలేను, మరుసటి రోజు ప్రయత్నిస్తూ విఫలమవ్వడమే నేను చేస్తూనే ఉన్నాను. చివరకు ఇది ఎక్కడా జరగదని నేను గ్రహించే వరకు ఇది చాలా నెలలు కొనసాగుతుంది. స్వీయ-ప్రశ్నించే ప్రక్రియ ద్వారా నేను ఎందుకు త్వరగా మేల్కొలపలేదో అర్థం చేసుకోవడానికి నా పరిస్థితిని విశ్లేషించడం ప్రారంభించాను. నేను పరిస్థితిని పరిశీలించాను మరియు మూలకారణానికి ఎందుకు రంధ్రం చేస్తున్నానని నన్ను నేను అడిగాను.

డ్రిల్లింగ్ ప్రక్రియ యొక్క ఉదాహరణ క్రింద ఉంది:

• నేను ఎందుకు త్వరగా మేల్కొలపలేను?
  • ఎందుకంటే నేను అలసిపోయాను.
• నేను ఎందుకు అలసిపోయాను?
  • ఎందుకంటే నాకు తగినంత నిద్ర లేదు.
• నాకు తగినంత నిద్ర ఎందుకు లేదు?
  • ఎందుకంటే నేను ఆలస్యంగా పడుకున్నాను.
• నేను ఎందుకు ఆలస్యంగా నిద్రపోయాను?
  • ఎందుకంటే నాకు చాలా విషయాలు ఉన్నాయి.
• నాకు చాలా విషయాలు ఎందుకు ఉన్నాయి?
  • ఎందుకంటే నేను వాటిని పూర్తి చేయలేను.
• నేను వాటిని ఎందుకు పూర్తి చేయలేను?
  • ఎందుకంటే నేను రోజుకు సాధించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ పనులను షెడ్యూల్ చేస్తాను.

ఈ మూలకారణానికి దిగడం నాకు రెండు విషయాలను గ్రహించడంలో సహాయపడింది (1) మా అలవాట్లన్నీ ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాయి (నిద్ర సమయం, మేల్కొనే సమయం, సమయస్ఫూర్తి) (2) పనులు పూర్తి చేయడానికి తీసుకున్న సమయాన్ని నేను తక్కువ అంచనా వేస్తున్నాను (తదనంతరం నేను ఎంత వేగంగా అంచనా వేస్తున్నాను ఆ పనులు చేయవచ్చు). చాలా సార్లు, నేను 1 రోజులో బహుళ ప్రాజెక్టులను పూర్తి చేయాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటాను, అది అస్సలు సాధ్యం కాదు.

దీని అర్థం నా మేల్కొనే ప్రారంభ అలవాటు కర్రగా చేయడానికి, (1) నేను త్వరగా మేల్కొనడానికి సంబంధించిన అలవాట్లను మార్చాలి (చిట్కా # 2 చూడండి) మరియు (2) నా ప్రణాళికలో నేను మరింత వాస్తవికంగా ఉండాలి. ఒక రోజులో చాలా పనులలో మరియు వాటిని పూర్తి చేయకుండా, ఇప్పుడు నేను సవాలుగా ఇంకా సాధించగలిగే షెడ్యూల్ కోసం వెళ్లి, తదనుగుణంగా నా పనులను పూర్తి చేస్తాను.

ఎందుకు అని అడుగుతూ ఉండండి మూల కారణానికి క్రిందికి రంధ్రం చేయడానికి . మీరు నిజమైన కారణాన్ని తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు వెంటనే సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.ప్రకటన

2. ఒకరినొకరు బలోపేతం చేసే అలవాట్లను ఎంచుకోండి

మన అలవాట్లు స్వతంత్రమైనవి కావు; వారు ఇంటర్ లింక్డ్ . కొన్ని అలవాట్లు ఇతరులతో పోలిస్తే ఒకదానితో ఒకటి బలమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, ఉదయాన్నే నిద్రపోవడం మరియు ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం స్పష్టంగా ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడివుంటాయి, అయితే నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు రోజుకు ఒక పుస్తకం చదవడం అంత దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉండకపోవచ్చు. మీరు ఒక అలవాటును పెంచుకోవాలనుకుంటే, దానితో ముడిపడి ఉన్న ఇతర అలవాట్లను గుర్తించండి మరియు సమగ్ర మార్పు చేయండి. మార్పును అతుకులుగా చేయడానికి ఈ అలవాట్లు ఒకదానికొకటి బలోపేతం అవుతాయి.

ఉదాహరణకు, నా కొత్త అలవాట్లు: (ఎ) తెల్లవారుజామున 5 గంటలకు మేల్కొలపండి (బి) ఉదయం 12 గంటలకు ముందు నిద్రపోండి (సి) సమయానికి ఉండండి (డి) ధ్యానం (ఇ) ముడి ఆహార ఆహారం అన్నీ ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడి ఉన్నాయి.

• ఉదయాన్నే మేల్కొనడం అంటే నా పనులు చేయడానికి ఎక్కువ సమయం, అంటే రాత్రి ముందు నిద్రపోవడానికి నాకు సహాయపడుతుంది. మరుసటి రోజు ఉదయాన్నే మేల్కొలపడానికి ఇది నాకు సహాయపడుతుంది.
• సమయానికి రావడం నా పనులను సమయానికి పూర్తి చేయడానికి నాకు సహాయపడుతుంది, ఇది రోజు షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండటానికి నాకు సహాయపడుతుంది. దీని అర్థం నా నిద్ర సమయం మరియు తరువాత నా మేల్కొనే సమయం ప్రభావితం కాదు.
• ధ్యానం మానసిక అయోమయాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు నాకు అవసరమైన నిద్రను తగ్గిస్తుంది. సాధారణంగా నేను ప్రో 6-10 గంటలు నిద్రపోతాను, కాని రాత్రుల్లో నేను ధ్యానం చేస్తున్నాను, నాకు 5-6 గంటలు అవసరం.
• ముడి శాకాహారి ఆహారానికి మారడం నా మానసిక స్పష్టతను పెంచడానికి సహాయపడింది, అంటే నేను మునుపటిలా నిద్రపోవలసిన అవసరం లేదు. నిద్రపోయే / నిద్రలేచే అలవాటును పెంపొందించుకోవటానికి మీరు పచ్చి శాకాహారికి వెళ్లవలసిన అవసరం లేదని నేను అనడం లేదు, నేను ఈ ఆహారానికి మారినప్పుడు ఈ ప్రత్యేక ప్రయోజనాన్ని గమనించాను. మీరు ఇతర అలవాట్లను మార్చడం ద్వారా నిద్రపోవచ్చు మరియు ప్రారంభంలో బాగా మేల్కొనవచ్చు.

3. మీ అలవాట్ల కోసం ప్లాన్ చేయండి (సమయానికి సరిగ్గా)

షెడ్యూల్ కలిగి ఉండటం వలన మీరు మీ అలవాట్ల కోసం ట్రాక్‌లో ఉన్నప్పుడు లేదా ఆఫ్‌లో ఉన్నప్పుడు మీకు తెలుస్తుంది . నా కొత్త జీవనశైలి యొక్క 1 వ రోజు, నేను పూర్తి-రోజు ప్రణాళిక చేసాను మరియు ఆ తరువాత అన్ని రోజులు కొనసాగించాను.

నేను చేసేది ఇది:

1. ముందు రాత్రి, అన్ని పనులను జాబితా చేయండి నేను మరుసటి రోజు పూర్తి చేయాలి. ఇందులో నా క్యాలెండర్‌లో ఉన్నవి ఉన్నాయి (నేను ఉపయోగిస్తాను Gcal ).
2. వాటిని బ్యాచ్ చేయండి (ఎ) ప్రధాన ప్రాజెక్టులు, (బి) మధ్య తరహా పనులు మరియు (సి) చిన్న, పరిపాలనా కార్యకలాపాలు
3. వాటిని నా షెడ్యూల్‌లో స్లాట్ చేయండి రోజు కోసం. ప్రధాన ప్రాజెక్టులకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించబడుతుంది. నేను సాధారణంగా వెళ్ళే సూత్రం వరుసగా a-b-c సమూహాలకు 60-30-10 (గడిపిన% సమయం).
4. ప్రతి పనికి ఎంత సమయం అవసరమో తెలుసుకోండి. ఇది సహాయపడితే, ఎక్కువ సమయం మనకు అవసరమైన సమయాన్ని తక్కువ అంచనా వేస్తుంది. దిశగా పనిచేయడానికి వాస్తవిక ఇంకా సవాలు చేసే సమయాన్ని చేయండి. సాధారణంగా నేను 1 టాస్క్ నుండి తదుపరి పనికి మారడానికి టాస్క్‌ల మధ్య 5-10 నిమిషాల బఫర్ సమయాన్ని కేటాయిస్తాను.
5. ప్రతి పని ప్రారంభమై ముగుస్తున్నప్పుడు ఖచ్చితమైన సమయాలను కేటాయించండి . ఉదాహరణకు, ప్రాజెక్ట్ A కోసం ఉదయం 9 నుండి 10:30 వరకు, భోజనానికి 12: 30-1: 30pm, రాకపోకలకు 6: 30-7: 30pm.
6. నా షెడ్యూల్ అనుమతించే దానికంటే ఎక్కువ పనులు చేయాల్సి వస్తే, నేను చేస్తాను అప్రధానమైన వాటిని తగ్గించండి మరియు వాటిని మరొక రోజుకు నిలిపివేయండి.

ఈ ప్రణాళిక అంతా పూర్తయిన తరువాత, మరుసటి రోజు వచ్చినప్పుడు నేను చేయాల్సిందల్లా ఒక టీకి షెడ్యూల్ పాటించడం. నేను సమయానికి వచ్చాను అని నిర్ధారించడానికి నేను సమయానుసారంగా చూస్తాను. ఇది పూర్తి కావడానికి 5 నిమిషాల ముందు, నేను చుట్టుముట్టి జాబితాలోని తదుపరి పనికి బదిలీ చేయటం ప్రారంభించాను.

ఖచ్చితమైన షెడ్యూల్ కలిగి ఉన్న అందం ఏమిటంటే, నేను కోరుకున్న దానికంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటున్నప్పుడు నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి నాకు సహాయపడుతుంది. నా నిద్ర / మేల్కొనే సమయాలు మరియు అపాయింట్‌మెంట్ సమయాలు వంటి కొన్ని సమయాలు ఖచ్చితంగా రక్షించబడాలి, కాబట్టి ఆ కోణంలో నా పనులపై కేటాయించిన సమయం నిర్ణయించబడుతుంది. అంటే నేను మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయాలి.ప్రకటన

ఇది అవాంతరం లాగా అనిపించవచ్చు, కాని ఇది నిజంగా కాదు. ప్రతి రోజు షెడ్యూల్ పూర్తి చేయడానికి నాకు 10 నిమిషాలు పడుతుంది. మరుసటి రోజు (11-11: 10pm) నా షెడ్యూల్ చేయడానికి నా రోజువారీ షెడ్యూల్‌లో సమయం కేటాయించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఒకసారి ఒక టెంప్లేట్‌ను సృష్టించండి, ఆపై మీరు ఈ టెంప్లేట్‌ను ఇతర రోజులకు మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. మేల్కొనే / అల్పాహారం / రాకపోకలు / పని / విందు / నిద్ర సమయాలు వంటి అన్ని రోజులలో తిరిగి ఇలాంటి అనువర్తనాలు ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది నిజంగా చాలా సరళంగా ముందుకు ఉంటుంది.

సరిగ్గా అలవాటును ఎప్పుడు పూర్తి చేయాలో మీరు ప్లాన్ చేయకపోతే మరియు బదులుగా ఈ రోజు ఎప్పుడైనా చేయాలనుకుంటున్నారని ఏకపక్షంగా చెబితే, అది పూర్తి కాకపోవచ్చు. అందుకే చాలా మంది అలవాట్లు అంటుకోవు. ఇతర విషయాలు నిరంతరం కొనసాగుతూనే ఉంటాయి మరియు మీరు దానిని గ్రహించకుండానే వాటిని నిమగ్నం చేసి, మీ షెడ్యూల్‌ను ట్రాక్ చేయకుండా విసిరివేస్తారు. అక్కడ నుండి, ఇతర విషయాలు వెనక్కి నెట్టబడతాయి మరియు మీరు మీ అలవాటును ఎప్పటికీ చేయలేరు.

4. మీ షెడ్యూల్ ముందు ఉండండి

నాకు దొరికింది ఇది ముందుకు సాగడానికి చాలా ప్రేరేపిస్తుంది . తెల్లవారుజామున 5 గంటలకు మేల్కొలపడం అంటే నేను ప్రపంచంలోని చాలా మంది వ్యక్తుల కంటే ముందున్నాను (మరియు నేను కూడా నా పాత షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉంటే), మరియు ఇది వేగంగా పని చేయడానికి నన్ను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ముందుకు ఉండండి. ఈ వేగాన్ని కొనసాగించడానికి నాకు సహాయపడేది ఏమిటంటే, నేను నా పనులను ముందే ముగించి, షెడ్యూల్ చేసిన సమయానికి ముందు తదుపరి పనిని ప్రారంభిస్తాను. నేను నా షెడ్యూల్ కంటే ముందుగానే ఉండేలా చూసుకోవడం ద్వారా, నా అలవాట్లతో సహా నేను ప్రణాళిక వేసిన అన్ని విషయాలపై పని చేయడానికి సహజంగానే ప్రేరేపించబడ్డాను. వాటిని ప్రారంభించడానికి ఎటువంటి ప్రతిఘటన లేదు.

ఒక పని అవసరం కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటుంటే, నేను ఎంపిక చేసుకుంటాను. గాని నేను:

1. తొందరపడి దాన్ని పూర్తి చేసుకోండి
2. అనవసరమైన వాటిని తగ్గించండి లేదా
3. ప్రస్తుత పనిలో కొనసాగడానికి నా తరువాతి పనుల కోసం సమయం తీసుకోండి. దీని అర్థం నేను మిగిలిన రోజు కోసం వేగంగా పని చేయాలి.

ఈ నిర్ణయం తీసుకునే విధానం చాలా ముఖ్యం, లేకపోతే మీరు మిగిలిన రోజుల్లో క్యాచ్-అప్ ఆడటం ముగుస్తుంది, ఇది మీ ప్రణాళికాబద్ధమైన అలవాట్లు / కార్యకలాపాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. తదనంతరం, ఇది మీ అలవాట్లను కాపాడుకోవాలనే మీ ఇష్టాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ షెడ్యూల్ కంటే ముందుగానే ఉండండి మరియు మీరు ప్రేరేపించబడటం సులభం అవుతుంది.

5. మీ అలవాట్లను ట్రాక్ చేయండి

ట్రాకింగ్ మీ అలవాట్లకు జవాబుదారీగా ఉంచుతుంది. నా పడకగదిలో వైట్‌బోర్డ్ ఉంది, ఇది నా అలవాట్లను ట్రాక్ చేయడానికి ఉపయోగిస్తుంది. వైట్‌బోర్డ్‌లో, నేను ఒక పెద్ద పట్టికను గీసాను, రోజులు (కొత్త అలవాటును పండించడానికి 21 రోజులు) మరియు అలవాట్ల ద్వారా విభజించాను. నేను అలవాటు చేసే రోజులు, నేను చెక్ ఇస్తాను. నేను చేయని రోజులు, నేను ఒక క్రాస్ చేస్తాను. మీరు అలవాటు చేసుకున్న ప్రతిసారీ తనిఖీలు చేయడం చాలా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది! మీరు మీ అలవాట్లను కాగితంపై లేదా మీ కంప్యూటర్‌లో కూడా ట్రాక్ చేయవచ్చు.ప్రకటన

ఆన్‌లైన్‌లో కొన్ని గొప్ప అలవాటు ట్రాకర్లు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• అలవాటు - 21 రోజుల వ్యవధిలో కొత్త అలవాట్లను ట్రాక్ చేస్తుంది. మీరు 1 రోజు అలవాటును కోల్పోతే, అది పున art ప్రారంభించబడుతుంది.
• రూటిన్ - అలవాటు ఫోర్జ్ మాదిరిగా కాకుండా, ఇది కొనసాగుతున్న అలవాటు ట్రాకర్. ప్రయాణంలో మీ అలవాట్లను ట్రాక్ చేయడానికి మీ కోసం మొబైల్ వెర్షన్ కూడా ఉంది.
• జో యొక్క లక్ష్యాలు - రూటిన్ మాదిరిగానే. అదనపు ఉత్పాదక రోజులు ఒకే లక్ష్యంలో బహుళ తనిఖీలను ఉంచడానికి ఒక ఎంపిక ఉంది.

6. మీ చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులతో పాల్గొనండి

నిశ్చితార్థం 2 స్థాయిలలో సంభవిస్తుంది - (ఎ) చురుకైన నిశ్చితార్థం, ఇక్కడ మీరు ఆసక్తి ఉన్న మీ స్నేహితులకు తెలియజేయండి మరియు వారితో కలిసి అలవాటు పెంచుకోండి లేదా (బి) నిష్క్రియాత్మక నిశ్చితార్థం, ఇక్కడ మీరు మీ ప్రణాళికల గురించి ఇతరులకు తెలియజేయండి మరియు వారికి నైతికంగా మద్దతు ఇవ్వండి మీరు.

నా అలవాటు మార్పులో నాకు రెండు రకాల మద్దతు ఉంది. నేను నా జీవనశైలి పునరుద్ధరణ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించడానికి 2 రోజుల ముందు, నేను తీసుకుంటున్న కొత్త 21-రోజుల జీవనశైలి పునరుద్ధరణ కార్యక్రమంలో నా బ్లాగు, ది పర్సనల్ ఎక్సలెన్స్ బ్లాగ్‌లో ఒక కథనాన్ని పోస్ట్ చేసాను. కార్యక్రమం వెనుక ఉన్న హేతుబద్ధత, ప్రయోజనాలు, నేను తీసుకుంటున్న అలవాట్లు మరియు నా లక్ష్యాలను ఎలా సాధించబోతున్నానో వివరంగా రాశాను. కొత్త అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడంలో నాతో కూడా చేరాలని వారిని ఆహ్వానించాను. నా ఆహ్లాదకరమైన ఆశ్చర్యానికి, చాలా మంది పాఠకులు వారు పండించాలనుకుంటున్న కొత్త అలవాట్లపై ఉత్సాహంగా స్పందించారు మరియు 21 రోజుల మార్పులో నాతో చేరారు.

నా ముడి ఆహార ఆహారం కోసం, నేను రాబోయే 3 వారాల పాటు పండ్లు మరియు సలాడ్లు తింటున్నానని మా అమ్మతో చెప్పాను మరియు ఆమె అరటిపండ్లు, ద్రాక్ష మరియు స్ట్రాబెర్రీ వంటి పండ్లతో ఇంటిని నిల్వ చేయడం ప్రారంభించింది. వాస్తవానికి, నేను ఈ పోస్ట్‌ను టైప్ చేయకుండా స్ట్రాబెర్రీల పెట్టెను పూర్తి చేసాను. నిన్న, నేను చూడటానికి వెళ్ళాను డ్రాగన్‌కు ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి నా స్నేహితుడితో, మరియు నా ముడి ఆహార ఆహారంలో అతనిని నింపాను. ఆ రాత్రి మేము భోజనం చేయగల రెస్టారెంట్ల కోసం అతను పరిశీలించాడు. చివరికి నేను విందు కోసం వెచ్చని బేబీ బచ్చలికూర సలాడ్ చేసాను. నా మొదటిసారి దీన్ని కలిగి ఉన్నాను - నేను ఇష్టపడుతున్నానని చెప్పలేను, కాని మార్పుకు ఇది బాగుంది: D.

మీరు లేనందున మీ అలవాటు మార్పులో మీరు ఒంటరిగా ఉన్నారని భావించవద్దు. మీకు మద్దతు ఇవ్వడానికి సిద్ధంగా ఉన్న వ్యక్తులు మీ చుట్టూ ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు.

తుది పదాలు

నా క్రొత్త అలవాట్లు ఇప్పుడు నా దైనందిన జీవితంలో చాలావరకు కలిసిపోయాయి. ప్రతిదీ ఆటో పైలట్‌లో నడుస్తుంది మరియు నేను చాలాకాలంగా ఇలా చేస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. పైన ఉన్న నా వ్యక్తిగత చిట్కాలు నా కోసం ఎంతో పనిచేశాయి, కాబట్టి అవి సరళంగా మరియు సూటిగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, వాటిని తక్కువ అంచనా వేయవద్దు. మీ కోసం వాటిని ప్రయత్నించండి మరియు మీ కొత్త అలవాట్లు మీ కోసం ఎలా వస్తాయో నాకు తెలియజేయండి.ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Pexels.com ద్వారా Pexels