వారి చర్మంలో పెట్టుబడులు పెట్టే వ్యక్తులు వారి కృషి ఫలాలను పొందడం ఖాయం. రోజువారీ దినచర్యలో పెట్టుబడులు పెట్టడం వల్ల చర్మం మెరిసేలా మరియు మచ్చలేనిదిగా ఉండేలా చేస్తుంది. మన చర్మం యొక్క నాణ్యత మన జన్యువులచే నిర్ణయించబడుతుంది, కాని మన రోజువారీ అలవాట్లు కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

మచ్చలేని చర్మం ఉన్నవారు భిన్నంగా చేసే పనుల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

వారు ఆరోగ్యంగా తింటారు

వారు అన్ని సమయాల్లో ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్య భోజనం ఉండేలా చూస్తారు. మీ శరీర ఆరోగ్యంతో సంబంధం ఉన్న ఏదైనా తీసుకున్న దాని నుండి ప్రారంభమవుతుంది. మనం తినేది మనం! మచ్చలేని చర్మం ఉన్నవారు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటారు. తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి సహజమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించడం ఇందులో ఉంటుంది. ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలి ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది మరియు మెరుస్తూ ఉంటుంది. ఆస్కార్ విజేత నటి హాలీ బెర్రీ తన చర్మ సంరక్షణ రహస్యాలను పంచుకున్నారు, ఇందులో క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం రోజూ తీసుకోవడం.

వారు బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉంటారు

వారి చర్మం మచ్చలేనిదని నిర్ధారించుకోవడానికి వారు పుష్కలంగా ద్రవాలను తీసుకుంటారు. చర్మం మరియు శరీరం నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మం మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అదనపు ధూళి మరియు నూనెను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థ బాగా పనిచేస్తుందని నిర్ధారిస్తుంది. చర్మం 15% నీరు. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ కనీసం 2 లీటర్ల నీరు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లూసీ లియు అనే అందమైన నటి కెఫిన్ మరియు సరైన ఆర్ద్రీకరణను నివారించడానికి ఆమె ప్రకాశవంతమైన చర్మాన్ని ఆపాదిస్తుంది.ప్రకటన

వారు అధిక సూర్యకాంతిని నివారిస్తారు

వారు చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు వారి శరీర భాగాలను కప్పి ఉంచే దుస్తులను ధరిస్తారు మరియు వారు సూర్యరశ్మిని నివారించలేరు. సూర్యుని కిరణాలు విటమిన్ డి యొక్క మంచి మూలం. సూర్యుడు చాలా వేడిగా లేనందున ఉదయాన్నే సూర్యుడికి తనను తాను బహిర్గతం చేసుకోవడం మంచిది. అయినప్పటికీ, అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించాలి ఎందుకంటే కిరణాలు చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి మరియు చర్మ క్యాన్సర్‌కు కూడా కారణమవుతాయి. ఆరుబయట వెళ్ళేటప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ వేయవచ్చు, చర్మం యొక్క చాలా భాగాలను కప్పి ఉంచే నారను ధరించవచ్చు లేదా గొడుగు తీసుకెళ్లవచ్చు. ఇంతకుముందు పేర్కొన్న నటీమణులలో ఒకరైన హాలీ బెర్రీ, ఆమె సూర్యుడితో జాగ్రత్తగా ఉందని నివేదించింది. ఆమె చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచడానికి సహాయపడిందని ఆమె పేర్కొంది.

వారికి మంచి పరిశుభ్రత ఉంది

రోజుకు కనీసం రెండుసార్లు స్నానం చేయడం ద్వారా వారు పరిశుభ్రతను పాటిస్తారు. చర్మాన్ని మచ్చలేనిదిగా ఉంచడానికి బయటి నుండి, అలాగే లోపలి నుండి హైడ్రేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. రోజూ కనీసం రెండుసార్లు చర్మాన్ని శుభ్రపరచడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, అధికంగా కడగడం నిరుత్సాహపరుస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది చర్మాన్ని పోషించడానికి సహాయపడే సహజ నూనెలను తొలగించగలదు. ప్రక్షాళన తర్వాత రంధ్రాలను మూసివేయడానికి చల్లటి నీటిని ఉపయోగించి చర్మాన్ని శుభ్రం చేయడం మంచిది. ఇది విదేశీ పదార్థాలను చర్మానికి ప్రాప్యత చేయకుండా నిరోధిస్తుంది, ఎందుకంటే అవి సంక్రమణకు మూలంగా ఉంటాయి.

వారు వారి మొటిమలను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటారు

ఉందని వారు నిర్ధారిస్తారు మొటిమలు మరియు మొటిమల యొక్క సరైన సంరక్షణ . ఒక మొటిమను పాపింగ్ చేయడం చాలా ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది, అయితే ఇది ఎరుపు, మంట మరియు మచ్చలు మాత్రమే కలిగిస్తుంది. సోకిన ప్రాంతాన్ని తాకడం ద్వారా మరింత నెట్టవచ్చు. ఇది ఎక్కువ మొటిమల రూపాన్ని కలిగిస్తుంది. మచ్చలు నయం చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. మొటిమలకు వేలు పెట్టడం వల్ల కలిగే మచ్చలు నయం కావడానికి లేదా క్లియర్ చేయడానికి జీవితకాలం తీసుకునే మచ్చలను వదిలివేయవచ్చు.

వారు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేస్తారు

వారు తేమ, ప్రక్షాళన, టోనింగ్ మరియు యెముక పొలుసు ation డిపోవడంపై దృష్టి పెడతారు. చర్మం నుండి చనిపోయిన కణాలను తొలగించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది కాబట్టి చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం ముఖ్యం. క్రమానుగతంగా చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడం మంచిది. ఓట్స్, కాయధాన్యాల పొడి, బెంగాల్ గ్రామ్ పిండి, నారింజ పై తొక్క వంటి సహజ పదార్ధాలను ఉపయోగించి దీన్ని చేయవచ్చు. దుమ్ము, బ్లాక్‌హెడ్స్, మలినాలను మరియు చనిపోయిన కణాలను తొలగించడంలో ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ సహాయపడుతుంది, ఇది మచ్చలేనిది మరియు మృదువైనది. మూసుకుపోయిన వెంట్రుకలు మరియు చర్మ రంధ్రాలను శుభ్రపరచడానికి, మొటిమలు మరియు మొటిమల విచ్ఛిన్నతను నివారించడానికి కూడా యెముక పొలుసు ation డిపోవడం సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్ ఎక్స్‌ఫోలియేషన్ చర్మంపై వర్తించే సీరమ్స్ మరియు మాయిశ్చరైజర్‌లను గ్రహించగలిగేలా చేస్తుంది.ప్రకటన

వారు టోనర్‌లను ఉపయోగిస్తారు

చర్మాన్ని మెరిసే మరియు మచ్చలేనిదిగా చేయడానికి మూడు ప్రాథమిక దశలను వారు చూసుకుంటారు. ఇవి టోనింగ్, మాయిశ్చరైజింగ్ మరియు ప్రక్షాళన. పునరుద్ధరించడానికి ప్రక్షాళన తర్వాత టోనింగ్ జరుగుతుంది చర్మం యొక్క PH . ఆరోగ్యంగా ఉండే స్కిన్ టోనర్లు చర్మాన్ని రిపేర్ చేయడానికి సహాయపడే పదార్థాలను అందిస్తాయి. ఇందులో సెరామైడ్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, గ్లిసరిన్ మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. చర్మాన్ని టోన్ చేయడం లోతైన రంధ్రాలను శుభ్రపరచడంలో మరియు బహిరంగ రంధ్రాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఒకదానిని చిన్న, తాజా మరియు సున్నితమైన రూపంతో వదిలివేస్తుంది. మొటిమలను ఎదుర్కోవటానికి ఇది సహాయపడుతుంది కాబట్టి చర్మాన్ని క్రమం తప్పకుండా టోన్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ప్రక్షాళన వలన చిన్న అంతరాలు కనిపిస్తాయి మరియు ఇది మలినాలకు గేట్వే అవుతుంది. టోనింగ్ శుభ్రపరిచే తర్వాత మిగిలి ఉన్న కణ అంతరాలను బిగించడం వల్ల చర్మానికి అదనపు రక్షణ పొరను అందిస్తుంది.

వారు నిద్రకు ముందు మేకప్‌ను తొలగిస్తారు

మచ్చలేని చర్మం ఉన్నవారు నిద్రకు ముందు మేకప్ తొలగించేలా చూస్తారు. చాలా మంది మహిళలు చాలా అలసటతో ఉన్నందున వారి అలంకరణతో నిద్రపోతారు. మేకప్ చర్మం యొక్క ఆకర్షణ మరియు ప్రకాశాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే ఇది హాని కలిగించే కఠినమైన రసాయనాలతో కూడా నిండి ఉంటుంది. మేకప్ చర్మంపై ఉంచినప్పుడు, ఇది రంధ్రాలను అడ్డుకోవడం ద్వారా మొటిమలు మరియు మొటిమలను పెంచుతుంది. అందువల్ల, రాత్రిపూట పడుకునే ముందు చర్మాన్ని తొలగించడం చాలా ముఖ్యం.

వారు ఒత్తిడికి దూరంగా ఉంటారు

మచ్చలేని చర్మం ఉన్న వ్యక్తులు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులను వదిలివేసే కళను నేర్చుకున్నారు. వారిలో చాలా మందికి సెలవులు తీసుకొని మంచి సమయం కేటాయించడం ద్వారా ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసు. ఒత్తిడి హార్మోన్లు నూనె ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, ఇది మొటిమలకు దారితీస్తుంది. ఒకరు చురుకుగా ఉండటానికి మరియు మెరుస్తున్న చర్మం కలిగి ఉండటానికి 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం.

వారు వ్యాయామం చేస్తారు

ఒకరికి యవ్వనం, మచ్చలేని మరియు ప్రకాశవంతమైన చర్మం ఉండేలా చేయడంలో వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యత వారికి తెలుసు. వ్యాయామం చర్మానికి ఆక్సిజన్ మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చర్మాన్ని దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేస్తుంది. లోపలి నుండి చర్మాన్ని శుభ్రపరచడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది మరియు ఇది బయటికి ప్రసరిస్తుంది, ఇది ఒక మచ్చలేనిదిగా కనిపిస్తుంది.ప్రకటన

వారు విటమిన్ సి తీసుకుంటారు

ఉన్న వ్యక్తులు మచ్చలేని చర్మం ప్రతి రోజు విటమిన్ సి తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకోండి. వృద్ధాప్య సంకేతాలను నివారించడానికి విటమిన్ సి సహాయపడుతుంది, అలాగే రంగును పెంచుతుంది. విటమిన్ సి రోజువారీ తీసుకోవడం చర్మం యొక్క ప్రకాశాన్ని పెంచడానికి, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు మొటిమలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. శరీరానికి విటమిన్ సి అందించే ఆహారాలలో పైనాపిల్, స్ట్రాబెర్రీ, బ్లాక్ ఎండు ద్రాక్ష, కాలే, కివి మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లు ఉన్నాయి.

ముగింపులో

రోజువారీ చర్మ సంరక్షణ దినచర్యలో జీవించడం వంటి డబ్బు ఆదా చేసే ఆలోచనలు ఉంటాయి ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి , ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు ముఖం మీద సహజ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మరియు రోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగటం చాలా ముఖ్యం. చర్మం మచ్చలేనిదిగా ఉండేలా చేయగలిగే ఇతర విషయాలు అధిక సూర్యరశ్మిని నివారించడం, టోనింగ్, ప్రక్షాళన, తేమ, యెముక పొలుసు ation డిపోవడం మరియు మొటిమల సంరక్షణ.

ప్రస్తావనలు

https://www.solvaderm.com/blog/exfoliant.html ప్రకటన

http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/10-natural-ways-have-be Beautiful-and-youthful-skin.html

http://kimberlysnyder.com/blog/2013/02/26/tips-for-getting-that-gorgeous-skin/

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: మచ్చలేని చర్మం ఉన్న వ్యక్తులు షట్టర్‌స్టాక్.కామ్ ద్వారా భిన్నంగా చేస్తారు