మీ భావాలను ఆరోగ్యకరమైన మార్గంలో ఎలా వ్యక్తపరచాలి

భావోద్వేగాలు-భావోద్వేగాలు అని కూడా పిలుస్తారు-మన విసుగు కలిగించే దినచర్యను బలవంతం చేసేలా చేసే రంగుల స్ప్లాష్‌లు అయినప్పటికీ, నిజం ఏమిటంటే చాలా మంది మానసికంగా సవాలు చేయబడ్డారు. కొంతమందికి తమ భావాలను ఎలా వ్యక్తపరచాలో తెలియదు. తప్పుడు భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడం మనలను పారుదల, గందరగోళం మరియు ఒంటరిగా వదిలివేస్తుంది.

మీ భావాలలో చిక్కుకోవడం చాలా సులభం, ప్రత్యేకించి వాటిని వ్యక్తీకరించడానికి మీకు సరైన మార్గం లేనప్పుడు. చాలా మంది ప్రజలు ఒక అనుభూతిని లేదా వారి భావోద్వేగాలను తగినంతగా వర్ణించలేరు, దానిని ఆరోగ్యంగా వ్యక్తపరచండి. అంతేకాక, వారి మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆలోచనలను ఎలా వ్యక్తపరచాలి అనే దానిపై చాలా వైరుధ్యాలు ఉన్నాయి.

కొన్ని అధ్యయనాలు మొద్దుబారినవి-మీకు అనిపించే విధంగా చెప్పండి మరియు బ్లా, బ్లా, బ్లా. మరికొందరు నిర్మాణాత్మకంగా, ఆలోచనాత్మకంగా, బుద్ధిపూర్వకంగా, మరియు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో జాగ్రత్తగా ఉండండి. నిజం ఏమిటంటే, మనం భావించే భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి ముందు వాటిని విశ్లేషించడానికి మేము ఎప్పుడూ సమయం తీసుకోము. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సరైన శక్తిని భావోద్వేగాలతో ముడిపెట్టము ఎందుకంటే మనం దానిని సాధారణీకరించాము.

ఉదాహరణకు, మానసిక దు .ఖానికి లోతైన అర్ధం ఉంది. మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు సంతోషంగా లేరని లేదా మీరు .హించిన విధంగా విషయాలు పనిచేయడం లేదని అర్థం చేసుకోవచ్చు. ఏదేమైనా, విచారం లోతు, నిరాశ, దిగులుగా, నీచంగా, నిస్సహాయంగా, నిరాశగా లేదా నిరాశకు గురైంది.

ఇవి దు ness ఖంతో ముడిపడి ఉన్న భావోద్వేగాలు, కానీ మేము వారందరికీ విచారంగా ఉన్నట్లు మాత్రమే వ్యక్తపరుస్తాము. అవును, ఈ క్షణం యొక్క వేడిలో మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో వ్యక్తీకరించే సవాలు అని నేను అంగీకరిస్తున్నాను. మీరు సరైన భావోద్వేగాన్ని వ్యక్తపరచగలిగితే, మీరు దానికి మంచిగా ఉంటారు.

విషయ సూచిక

ఈ సంవత్సరం ప్రయత్నిస్తున్న సంవత్సరం
మీ భావాలను బాగా వ్యక్తీకరించడానికి మీ భావోద్వేగ మేధస్సును పెంపొందించే మార్గాలు
మీ భావాలను ఆరోగ్యంగా వ్యక్తీకరించే మార్గాలు
తుది ఆలోచనలు
మీ భావాలను ఎలా వ్యక్తపరచాలి అనే దానిపై మరింత

ఈ సంవత్సరం ప్రయత్నిస్తున్న సంవత్సరం

ఇది మహమ్మారి, నిరసన మరియు దేశవ్యాప్తంగా కుటుంబాలు అనుభవించిన మరెన్నో చింతలతో ప్రారంభమైంది. మానవులు భావోద్వేగాల మిశ్రమాన్ని అనుభవిస్తారు, మరియు చాలా స్పష్టంగా, 90 శాతం మందికి తమ భావాలను ఎలా వ్యక్తపరచాలో తెలియదు. బహిరంగంగా మాట్లాడే వారు చెప్పినట్లే, సిగ్గుపడేవారు తమ భావాలను లాక్ అప్ చేస్తారు, కష్టపడతారు మరియు దానిని ప్రమాదకరమైన మార్గాల్లో ఎదుర్కుంటారు. ఈ బాటిల్ అప్ ఫీలింగ్స్ వారిని ఒత్తిడికి గురిచేస్తాయి, నిరుత్సాహపరుస్తాయి మరియు టైమ్ బాంబును కలిగిస్తాయి.

మన భావాలను మనం ఎలా వ్యక్తపరుస్తామో దానితో సంబంధం ఉన్న పిచ్చి మరియు పరిణామాలు ఉన్నప్పటికీ, వాటిని సముచితంగా వ్యక్తీకరించడం బాధపడే ఆత్మకు వైద్యం.

బాట్లింగ్ కాకుండా, ప్రజలు తమ భావాలను బహిష్కరించడానికి ప్రయత్నించే ఇతర అనారోగ్య మార్గాలు:

భావోద్వేగాన్ని విస్మరించడం, నివారించడం లేదా అణచివేయడం
తండ్రి అరుస్తున్నట్లుగా లేదా గృహ దుర్వినియోగం మరియు హింస వంటి భావనను తప్పుగా ప్రవర్తించడం
భావోద్వేగాల ప్రభావాన్ని తగ్గించడానికి ఆహారం, మాదకద్రవ్యాలు, మద్యం మరియు శృంగారాన్ని ఉపయోగించడం
భావోద్వేగాన్ని వెదజల్లే మార్గంగా నేరంలో లేదా ఇతరులలో ఫలితం
చాలా చాటీగా ఉండటం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని కోల్పోవడం
మీరు బాధితురాలిగా ఉన్నప్పుడు కూడా మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం
మీ చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితిని ఉపయోగించి భావోద్వేగాలను నిర్ధారించడానికి మరియు అణచివేయడానికి.

మీ భావాలను వ్యక్తపరుస్తుంది

3000 పదాలకు పైగా ఆంగ్ల పదజాలంలో వివిధ భావోద్వేగాలను వివరిస్తారని మీకు తెలుసా? మీరు ఎన్ని గుర్తించారు? మరియు మీరు వాటిని సరిగ్గా ఉపయోగించగలరా?ప్రకటన

భావోద్వేగాలు జీవితంలో ఒక భాగం. అవి లేకుండా, మనకు తెలిసిన జీవితం బోరింగ్ మరియు అసంపూర్ణంగా ఉంటుంది. అయితే, పై పద్ధతులపై ఆధారపడటం ఎవరికైనా అనారోగ్యకరమైనది మరియు ప్రమాదకరమైనది. మీరు అనేక కారణాల వల్ల మీ భావాలను వ్యక్తపరచటానికి అర్హులు.

మీ భావాలను బాగా వ్యక్తీకరించడానికి మీ భావోద్వేగ మేధస్సును పెంపొందించే మార్గాలు

మీ భావాలను బాగా వ్యక్తీకరించడానికి, మీరు మొదట మీని మెరుగుపరచాలి హావభావాల తెలివి . మీ భావాలను బాగా వ్యక్తీకరించడానికి మీ భావోద్వేగ మేధస్సును నిర్మించగల 10 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఫీలింగ్స్ ఫీల్

పెరుగుతున్నప్పుడు, అబ్బాయిలు ఏడవరు అని ప్రజలు అంటున్నారు. వారు బలంగా మరియు స్థితిస్థాపకంగా ఉండాలి మరియు భావోద్వేగాలను చూపించే హక్కు లేదు. ఇవి సామాజిక మరియు కుటుంబ పెంపకం, ఇవి నేడు కొంతమంది వ్యక్తులను ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. ఎప్పుడూ, ఎప్పుడూ మీ భావాలను పెంచుకోకండి. బదులుగా, వాటిని గుర్తించి అంగీకరించండి. ట్రిగ్గర్‌లను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు వాటిని ఆరోగ్యంగా వ్యక్తీకరించడానికి తగిన చర్యలతో ముందుకు రండి.

2. మార్పులను అంగీకరించండి

మన చుట్టూ ఉన్న మార్పులను అంగీకరించడానికి ఇష్టపడకపోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా భావాలను వ్యక్తపరచడంలో మన అసమర్థత ఏర్పడుతుంది. ప్రజలు తమ పరిసరాలలో తేడాను అనుభవించినప్పుడు, వారు రెండు పనులు చేస్తారు.

మొదట, తెలివిగల వ్యక్తులు వెంటనే తమ చుట్టూ ఈ అడ్డంకిని సృష్టించుకుంటారు. దీని అర్థం వారు అర్థం చేసుకోవడంలో విఫలమవుతారు లేదా వారి అనుమతి లేకుండా లేదా వారి ప్రణాళిక ప్రకారం ఎందుకు జరగాలి అని చూడలేరు.

ఉదాహరణకు, ఒక యువతి తన జీవితంలో కొంత భాగం తన తండ్రితో ఒంటరిగా గడిపింది. అకస్మాత్తుగా, అతను డేటింగ్ ప్రారంభిస్తాడు మరియు ప్రేమ గురించి ప్రేమతో వివాహం గురించి మాట్లాడుతాడు. అమ్మాయి బెదిరింపు, విడిచిపెట్టి, ప్రేమించబడలేదనిపిస్తుంది. ఇవన్నీ చర్చించదగిన భావాలు, కానీ ఆమె వాటిని పెంచుకోవటానికి అనుమతిస్తుంది, మరియు అది ఆగ్రహం మరియు ఇంటి నుండి పారిపోవడం లేదా మాదకద్రవ్యాలు చేయడం వంటివిగా మారుతుంది.

ఇతర సాధ్యమైన ప్రతిచర్య ఏమిటంటే, ఆమె తన భావాన్ని తన తండ్రికి తెలియజేస్తుంది మరియు అతని హృదయంలో ఎవరూ ఆమెను ఎప్పటికీ తీసుకోరని అతను ప్రేమగా వివరించాడు. ఆమె తన పాత్రను అర్థం చేసుకుంటుంది, కొత్త అమ్మతో సంబంధాన్ని పెంచుకుంటుంది మరియు ఆమె స్థలంలో సౌకర్యంగా ఉంటుంది.

మానసికంగా తెలివైన వ్యక్తులు తమ చుట్టూ ఉన్న మార్పులను అంగీకరిస్తారు. వారు ఆ ఉద్దేశ్యాన్ని అర్థం చేసుకుంటారు మరియు వారి భావాలు వారు ఎవరో లేదా ఎవరో నిర్వచించనివ్వరు. అంతేకాక, భావాలు వాటిని ఎలా పోషిస్తాయో దాని కంటే వారు ఎలా ఆడుతారో వారు విలువను కోరుకుంటారు.

3. నిర్మాణాత్మక విమర్శల నుండి పెరుగుతాయి

నిర్మాణాత్మక విమర్శలను అంగీకరించలేని వ్యక్తులు తమ భావాలను ఆరోగ్యంగా వ్యక్తం చేయలేరు. మీరు సరైనవారని మరియు ప్రతి ఒక్కరూ మీ స్క్రిప్ట్‌ను ప్లే చేయాలని మీకు అనిపించినప్పుడు, అప్పుడు సమస్య ఉంది. నిర్మాణాత్మక విమర్శలను స్వీకరించడం అంటే, మీరు దీన్ని చూసేవారి నుండి ప్రవర్తనా వ్యక్తీకరణ గురించి అభిప్రాయాన్ని వినడానికి సిద్ధంగా ఉండటం.ప్రకటన

ఉదాహరణకు, మీ యజమాని మీకు ఆఫీసుపై కోపం తెప్పిస్తుంది, ఇది తరచూ జరుగుతుంది. సమస్య ఏమిటో వారితో చర్చించడానికి మీరు ఎప్పుడూ స్వంతం చేసుకోలేదు. మీరు మీ స్నేహితుడితో కలిసి భోజన విరామానికి వెళతారు, మీ నిరాశ, కోపం నుండి బయటపడండి మరియు మీరు ఉద్యోగం మానేస్తున్నారని నిర్ధారించండి.

మీ స్నేహితుడు అంగీకరించలేదు మరియు యజమాని యొక్క ప్రతిచర్యకు కారణమయ్యే కారణాలను వివరిస్తాడు, కానీ వారు మీ ఆలోచనలకు అనుగుణంగా లేనందున మీరు వినలేరు. నిర్మాణాత్మక విమర్శల నుండి పెరగని మీ మార్గాన్ని మీరు సమర్థిస్తున్నారు మరియు పట్టుబడుతున్నారు. మీరు గడ్డివాము వెళ్ళే ముందు అవతలి వ్యక్తి యొక్క దృక్పథాన్ని అర్థం చేసుకోవడం నేర్చుకోవాలి.

4. దాని గురించి మీతో మాట్లాడండి

ప్రజలు తమ భావోద్వేగాలను వ్యక్తపరచడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొన్నప్పుడు, చాలాసార్లు, ఎంపికలు కుదించడంతో మాట్లాడటం లేదా తమలాంటి ఇతరులు ఉన్న కేంద్రంలో నమోదు చేసుకోవడం. ఇది పొరపాటు. మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో మీకు తెలియకపోతే, మీరు దానిని మరొకరికి వివరించాలని ఎలా కోరుకుంటారు?

ఇంకా, మీరే కనుగొనటానికి బదులుగా మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీకు చెప్పబడుతుంది. కాబట్టి, మీరు భావోద్వేగాన్ని పెంచుకున్నప్పుడు, నిశ్శబ్ద ప్రదేశాన్ని కనుగొని వాటిని చర్చించండి.

5. వాటిని రాయండి

మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు చివరికి వ్యక్తీకరించడానికి జర్నలింగ్ ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఏదేమైనా, ఇక్కడ ఒక క్యాచ్ ఉంది-మీరు దృ concrete మైన భావోద్వేగ పదజాలం నిర్మించాల్సిన అవసరం ఉంది, తద్వారా మీరు ఆ భావోద్వేగాన్ని ఖచ్చితమైన ఖచ్చితత్వంతో వివరించవచ్చు.

మీ భావాలను తగ్గించడానికి, సాధ్యమైనంత ఖచ్చితంగా చేయడానికి ప్రయత్నించండి. భావోద్వేగానికి కారణం, మీరు ఎలా భావించారు మరియు తరువాత మీరు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో గుర్తుంచుకోండి. ప్రతికూల భావోద్వేగాలను వ్యక్తం చేయవద్దు. బదులుగా, ఆలోచనలను సానుకూల కోణం నుండి వీక్షించండి మరియు మీ పనిని పెంచుకోండి.

6. బుద్ధిగా ఉండండి

మీరు ఉత్సాహాన్ని నియంత్రించగలుగుతారు మరియు పరిసరాల గురించి స్పృహతో ఉంటారు కాబట్టి ఇది సానుకూల భావాలతో బాగా పనిచేస్తుంది. ప్రతికూల భావాలు మరియు బాధితుల కోసం, ఇది వేరే బంతి ఆట. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ అంటే భావోద్వేగాలను సొంతం చేసుకోవడం మరియు అవి నిర్మించటం ప్రారంభించినప్పుడు తెలుసుకోవడం.

ఉదాహరణకు, అది జరిగినప్పుడు మీరు ఏ స్థితిలో ఉన్నారు? మీరు ఒత్తిడికి గురయ్యారా, సంతోషంగా ఉన్నారా లేదా మరేదైనా ఉన్నారా? జాగ్రత్త వహించే సామర్థ్యం మీకు ఆలోచనలను ఛానెల్ చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు సరిగ్గా అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది.

7. మీ భావోద్వేగాలకు ధ్రువీకరణ కోరడం ఆపండి

మనమందరం ఏదో ఒక సమయంలో చేస్తాము. అయినప్పటికీ, మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడానికి మీరు ఎంచుకున్న మార్గంలో మీరు సరిగ్గా ఉంటే, సమాజం మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చదు. మీరు తప్పుగా ఉంటే, దాన్ని అంగీకరించి, మీ బ్యాండ్‌వాగన్‌లో చేరడానికి మద్దతుదారుల కోసం వెతకండి.ప్రకటన

ధ్రువీకరణ కోరడం మీ భావాలను ఎలా వ్యక్తపరచాలో మీకు తెలియని సంకేతం. వారి భావోద్వేగాలను ధృవీకరించడానికి ప్రయత్నించే వ్యక్తులు గతాన్ని ఇబ్బంది పెట్టవచ్చు లేదా బాధను అనుభవించవచ్చు మరియు అడుగడుగునా భరోసా ఇవ్వవలసిన అవసరాన్ని అనుభవిస్తారు. ఇది మీ భావోద్వేగాలు, కాబట్టి వాటిని అనుభవించడానికి సంకోచించకండి. అప్పుడే మీరు దాన్ని అర్థం చేసుకుని ఆరోగ్యంగా వ్యక్తీకరిస్తారు.

8. ఆరోగ్యకరమైన సరిహద్దులను సెట్ చేయండి

మీ భావోద్వేగాలను వ్యక్తీకరించడంలో ఎప్పుడు చెప్పకూడదో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మరొకరి కోసం ఏదైనా చేయవలసిన బాధ్యత ఎప్పుడూ ఉండకండి. మీ పరిమితులను తెలుసుకోండి, మీరు ఏమి తీసుకోవచ్చు మరియు అక్కడ నుండి పని చేయండి. సరిహద్దులు మిమ్మల్ని అదుపులో ఉంచుతాయి మరియు మీ చుట్టుపక్కల ఉన్నవారిని నిజాయితీగా అర్థం చేసుకోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు చాలా ఉల్లాసభరితమైన వ్యక్తి అయితే, ప్రజలను కౌగిలించుకోవడం మరియు అన్ని హత్తుకునే మరియు వస్తువులుగా ఉండటం, భావన పరస్పరం ఉన్నప్పుడు మీరు కోపం పొందలేరు. మీరు ఆరంభం నుండి ఒక గీతను గీయవలసి వస్తే, దాన్ని చేసి దానికి కట్టుబడి ఉండండి.

9. అతిగా ఆలోచించడం ఆపు

సానుకూల భావాలను మనం ఎప్పటికీ అధిగమించలేము, కాని ప్రతికూల ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి 2 గంటల సినిమా స్క్రిప్ట్ రాయగలము. మీరు ఇప్పుడు దాన్ని ఆపాలి. అతిగా ఆలోచించడం వల్ల నిష్పత్తిలో ఉన్న వస్తువులను చంపుతుంది, అతిశయోక్తి చేస్తుంది మరియు దెబ్బతీస్తుంది. మానసికంగా అసురక్షిత ప్రదేశంలో చుట్టుముట్టడానికి అతివేగంగా ఆలోచించడం. దీన్ని చేయవద్దు, మరియు దానిని నివారించండి.

10. ధృవీకరించవద్దు లేదా ఇవ్వవద్దు

జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో, ప్రతి ఒక్కరూ విచిత్రమైన పరిస్థితిలో ఉన్నారు-మనం ఎలా బయటపడతామో చాలా చెబుతుంది. మీరు ఇతరుల తప్పును ఇచ్చారా లేదా సమర్థించారా? భావోద్వేగం మీ విలువలు, నైతికత లేదా నమ్మకాలకు విరుద్ధంగా ఉంటే, దానిలో కలిసిపోకుండా పరిస్థితి నుండి దూరంగా ఉండండి.

మీ భావాలను ఆరోగ్యంగా వ్యక్తీకరించే మార్గాలు

ఇప్పుడు మన భావాలను అర్థం చేసుకున్నాము, వాటిని తగిన విధంగా వ్యక్తీకరించే సమయం వచ్చింది. పై దశలు మీ భావోద్వేగ మేధస్సును పెంచుతాయి.

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటే సరైన ఛానల్ ద్వారా భావోద్వేగం లేదా భావాలను గుర్తించడం, నియంత్రించడం మరియు ఆరోగ్యంగా వ్యక్తీకరించే సామర్థ్యం. మీరు బాధపడకుండా మరియు మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నవారిని బాధించకుండా ఉండటానికి మీరు మీ భావాలను ఎలా నిర్వహించాలో కూడా ఇది పెరుగుతోంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది.

1. జర్నలింగ్

బలమైన మానసికంగా తెలివిగల మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించే మార్గంగా మేము దీనిని పేర్కొన్నాము. మీ భావాలను (ఎలాంటి భావోద్వేగం) వ్యక్తీకరించడానికి ఇది సరైన మార్గం. మీ తల మరియు హృదయంలో ఉబ్బిన ఆలోచనలు మరియు భావాలను బహిష్కరించడంలో జర్నలింగ్ చాలా సహాయపడుతుంది.

దీన్ని చేయడానికి సరైన మార్గం లేదు. ఒక పుస్తకం లేదా డైరీ మరియు మీరు భావించిన విధంగా పగటిపూట గమనించిన భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండండి. ఈ పద్ధతి మిమ్మల్ని భావోద్వేగ అవగాహన పెంచుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా భావించే భావాలను నియంత్రించే మరియు అధిగమించే మార్గాలను రూపొందించడానికి అనుమతిస్తుంది.ప్రకటన

2. కోపం

ఇది వ్యక్తీకరణ యొక్క సరైన మార్గాన్ని అపవిత్రం చేసే సాధారణ భావన. అయితే, ఈ భావోద్వేగాన్ని అనుభవించే వ్యక్తులు కొట్టడానికి, కొట్టడానికి లేదా శారీరకంగా పొందాలనుకుంటున్నారు. కోపం అనేది బయటకు రావాలనుకునే శక్తి శక్తి లాంటిది.

మీరు ఆఫీసుపై కోపంగా ఉంటే, విశ్రాంతి గదికి వెళ్లి, మీ ముఖం మీద చల్లటి నీటిని చల్లుకోండి. మీరు ఇంట్లో ఉంటే, జిమ్‌ను నొక్కండి మరియు భావనను దూరం చేయండి. మీరు ప్రశాంతంగా మరియు సంతోషంగా ఉన్నప్పుడు, ట్రిగ్గర్ గురించి చర్చించండి మరియు భవిష్యత్తులో ఇటువంటి పరిస్థితులను నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

3. భయం

ఇది మన శక్తిని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు గందరగోళంలో మునిగిపోయే ప్రయత్నం చేసే అధిక శక్తి. భయంతో సంబంధం ఉన్న భావోద్వేగం వైఫల్యం, తక్కువ ఆత్మగౌరవం మరియు ఆత్మవిశ్వాసం. ఇది మీరు పునరాలోచనలో పడటానికి మరియు చాలా ప్రశ్నలు అడగడానికి కారణమవుతుంది.

మీరు ఈ స్థితిలో ఉంటే, మీరు విశ్వసించిన వ్యక్తితో మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో భాగస్వామ్యం చేయండి. మీరు ఇంటి నుండి దూరంగా నివసిస్తుంటే, మీ తల్లిదండ్రులను, తోబుట్టువులను, అత్తను పిలవండి, మిమ్మల్ని తీర్పు తీర్చని లేదా విమర్శించని వారితో మాట్లాడండి.

4. నొప్పి మరియు దు .ఖం

ఆరోగ్యకరమైన మార్గం ఏమిటంటే, కేకలు వేయడం, కేకలు వేయడం, అరవడం, కేకలు వేయడం, వెంట్ చేయడం మరియు దానిని వదిలేయడం. ఏడుపు అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలతో బాగా పనిచేస్తుందని అనిపిస్తుంది. మీరు ఒంటరిగా లేదా అందరి ముందు కేకలు వేయడాన్ని ఎంచుకున్నా, కన్నీళ్లు ప్రవహించడం ఆగిపోయినప్పుడు మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.

మన శరీరాలు ఎల్లప్పుడూ భావోద్వేగంతో వ్యవహరించడానికి, మీ శరీరాన్ని వినడానికి మరియు సమాజం చెప్పే వాటిని మరచిపోయే మార్గాలను ఇస్తున్నాయి. మీరు మీ భావోద్వేగాలను ఎంత ఆరోగ్యంగా వ్యక్తం చేస్తారో మీ ఆనందం ఉంది.

తుది ఆలోచనలు

దీన్ని గుర్తుంచుకోండి: మన భావాలు మనలో భాగమైన భావోద్వేగాలు, అవి లేకుండా మనం చేయలేము. అయినప్పటికీ, మేము వాటిని ఎలా వ్యక్తీకరించాలో ఎంచుకుంటాము, మనం కట్టుబడి ఉన్నారా లేదా స్వేచ్ఛగా ఉన్నారా అని నిర్ణయిస్తుంది.

మనకు ఎలా అనిపిస్తుందో, గుర్తించినప్పుడు, వ్యవహరించేటప్పుడు మరియు ఆరోగ్యంగా వ్యక్తీకరించినప్పుడు, అది గొప్ప మంచి కోసం. ఇది మీ కోసం మరియు మరెవరో కాదు. మీరు ఈ రోజు పెరుగుతున్నప్పుడు మీ భావాలను ఆరోగ్యంగా వ్యక్తీకరించే అలవాటును పెంపొందించడం నేర్చుకోండి.