మేము మా చేతులు, కాళ్ళు, అబ్స్ మరియు మా వెనుకభాగాలను కూడా వ్యాయామం చేస్తాము, కానీ మీరు ఎప్పుడైనా మీ కళ్ళకు వ్యాయామం చేయాలని అనుకున్నారా? మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మంచిదని ఏ కంటి వైద్యుడైనా మీకు చెప్తారు, మరియు కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు చేయడం మీ కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి గొప్ప మార్గం. కొన్ని వ్యాయామాలు దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి, మరికొన్ని అలసిపోయిన లేదా వడకట్టిన కళ్ళతో ఉన్నవారికి సహాయపడతాయి, మరికొందరు సోమరితనం కన్ను లేదా అస్పష్టమైన దృష్టిని సరిచేస్తాయి. మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యం నుండి మీరు చేయగలిగే కొన్ని సాధారణ కంటి వ్యాయామాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీరు వాటిని మూసివేయడం ద్వారా మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచవచ్చు

దీనికి కొంచెం ఎక్కువ ఉంది, కానీ మీరు ప్రతి రాత్రి తగిన సమయం పడుకున్నారని నిర్ధారించుకున్నప్పటికీ, మీ కంటి ఆరోగ్యం బలహీనపడుతుంది! అయితే, ఈ వ్యాయామం కోసం మీరు మీ వేళ్లను కూడా ఉపయోగించాల్సి ఉంటుంది.ప్రకటన

1. కళ్లు మూసుకో
2. ప్రతి కనురెప్పపై రెండు వేళ్లు ఉంచండి
3. 2 సెకన్ల పాటు తేలికగా నొక్కండి, ఆపై విడుదల చేయండి (దావా వేయండి మీరు చాలా కష్టపడకండి!)
4. 5 నుండి 10 సార్లు చేయండి
5. పునరావృత్తులు పూర్తయిన తర్వాత మీ కళ్ళను కాంతికి తిరిగి సర్దుబాటు చేయడానికి అనుమతించండి

2. మీ కళ్ళను చుట్టడం వల్ల కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది

మీ కళ్ళను చుట్టడం మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు చేసే పని, కానీ సరిగ్గా చేస్తే, అది మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.

1. వృత్తంలో మీ కళ్ళను నెమ్మదిగా ఎడమ వైపుకు తిప్పండి
2. 5 నుండి 10 సార్లు చేయండి
3. వృత్తంలో మీ కళ్ళను నెమ్మదిగా కుడి వైపుకు తిప్పండి
4. 5 నుండి 10 సార్లు చేయండి

3. వైపు చూడండి

ప్రకటన

మేము అన్ని సమయాలలో కుడి మరియు ఎడమ వైపు చూస్తాము, కానీ మీరు దీన్ని చేయడానికి మీ కళ్ళను ఉపయోగించడం కంటే మీ తలని ఎక్కువగా తిప్పుకోవచ్చు మరియు మీ కళ్ళు ఇంకా బాగా పనిచేయడానికి ఈ వ్యాయామం అవసరం.

1. ఈ వ్యాయామం కోసం కూర్చోండి లేదా నిలబడండి
2. మీకు వీలైనంత వరకు చూడండి (కానీ మీ కళ్ళకు ఎక్కువ ఒత్తిడి పెట్టవద్దు)
3. 5 నుండి 10 సెకన్ల పాటు మీ చూపులను పట్టుకోండి
4. ఎడమవైపు చూడండి
5. 5 నుండి 10 సెకన్ల పాటు మీ చూపులను పట్టుకోండి
6. రెండవ లేదా 2 కోసం కేంద్రానికి తిరిగి చూడండి
7. ఈ వ్యాయామాన్ని 10 సార్లు చేయండి

4. క్రాస్ ఐడ్ వెళ్ళండి

అడ్డంగా చూడటానికి ప్రయత్నించడం కొంచెం బాధాకరంగా ఉంటుంది మరియు ఇది సాధారణంగా ప్రజలను నవ్వించేలా చేస్తుంది. కానీ మీరు చిలిపిగా చేసినప్పుడు, మీరు నిజంగా మీ దృష్టిని మెరుగుపరుస్తున్నారు!ప్రకటన

1. దృష్టి పెట్టడానికి పెన్ వంటి సన్నని వస్తువును ఎంచుకోండి
2. వస్తువును మీ ముఖం ముందు, చేయి పొడవులో పట్టుకోండి
3. వస్తువును మీ ముక్కు వైపుకు తీసుకురండి, నెమ్మదిగా రెండు కళ్ళను దానిపై ఉంచండి
4. ఇది మీ ముక్కుకు చేరుకున్న తర్వాత, నెమ్మదిగా దాన్ని చేయి పొడవుకు తరలించండి
5. 5 నుండి 10 సార్లు చేయండి

5. ఆశ్చర్యపోయిన లుక్ మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది

ఏదో గురించి ఆశ్చర్యపోతున్నప్పుడు లేదా ఆశ్చర్యపోయినప్పుడు ప్రజలు విస్తృత దృష్టిగలవారని మీకు తెలుసా? ఈ లుక్ కంటి ఆరోగ్యానికి మంచిదని తేలింది.

1. ఏదో దూరంగా చూడటానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లుగా మీ కళ్ళను చించుకోండి
2. మీ కళ్ళను 5 సెకన్ల పాటు ఉంచి ఉంచండి
3. మీకు వీలైనంత వెడల్పుగా కళ్ళు తెరవండి
4. 5 సెకన్ల పాటు మీ కళ్ళు తెరిచి ఉంచండి
5. 10 సార్లు చేయండి

6. మీ కళ్ళను వేడి చేయడానికి మీ చేతులను ఉపయోగించండి

ప్రకటన

మీ కళ్ళు వడకట్టినప్పుడు లేదా అలసిపోయినప్పుడు వచ్చే ఫ్లోటర్లను నిరంతరం చూడటం ద్వారా మీరు ఎప్పుడైనా కోపంగా ఉంటే, మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని ప్రయత్నించాలనుకుంటున్నారు:

1. చర్మాన్ని వేడి చేయడానికి మీ అరచేతుల దిగువ భాగాన్ని కలిపి రుద్దండి
2. మీ మూసిన కళ్ళ మీద మీ అరచేతులను నొక్కండి (తేలికగా)
3. 5 సెకన్లపాటు పట్టుకోండి
4. 5 సార్లు చేయండి

7. దృష్టి కేంద్రీకరించడం కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

ఇప్పుడు చాలా మంది కంప్యూటర్లలో పని చేస్తున్నారు మరియు కంప్యూటర్ స్క్రీన్లు నిజంగా కళ్ళను వక్రీకరిస్తాయనేది రహస్యం కాదు. మీ కళ్ళు అలసిపోతున్నట్లు లేదా మీ తెరపై ఉన్న చిత్రాలు కొంచెం అస్పష్టంగా ఉన్నట్లు మీరు కనుగొంటే, ఈ వ్యాయామం చేయడానికి ఇది మంచి సమయం.ప్రకటన

1. మీ స్క్రీన్ నుండి దూరంగా చూడండి
2. మీ నుండి 10 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును మరియు మీ నుండి 25 నుండి 30 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును ఎంచుకోండి (రెండూ ఒకదానికొకటి అనుగుణంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి)
3. మీరు ఎంచుకున్న వస్తువులను ఎదుర్కోవడం, మీ బొటనవేలును మీ ముఖం ముందు, చేయి పొడవులో ఉంచండి మరియు దానిపై దృష్టి పెట్టండి
4. మీ బొటనవేలును క్రిందికి ఉంచి, మీ నుండి 10 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడండి
5. ఇప్పుడు 25 నుండి 30 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువుకు మారండి
6. అక్కడ నుండి వెనుకకు పని చేసి, 10 అడుగుల దూరంలో ఉన్న వస్తువును చూడండి
7. మీ బొటనవేలును మీ ముఖం ముందు ఉంచండి మరియు దానిపై చేయి పొడవుపై దృష్టి పెట్టండి
8. ఈ ప్రక్రియను 5 నుండి 10 సార్లు చేయండి

8. మీ కళ్ళు మూసుకోండి - నిజం కోసం

మీ పనికి మీరు 8 గంటలు స్క్రీన్ వైపు చూడాల్సిన అవసరం ఉంటే, లేదా మీకు తగినంత నిద్ర రాలేదు, లేదా మీ కళ్ళు అధికంగా పనిచేస్తుంటే, కొన్నిసార్లు మీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఉత్తమ వ్యాయామం కొన్ని నిమిషాలు వాటిని మూసివేయడం. మీరు నిద్రపోలేక పోయినప్పటికీ, మీ కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వడం మీ కళ్ళపై ఎలాంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.

1. మీ మానిటర్‌ను ఆపివేసి, మీ కుర్చీని ఏదైనా ప్రకాశవంతమైన లైట్ల నుండి దూరంగా ఉంచండి
2. మీ కుర్చీలో తిరిగి వాలు, లేదా మద్దతు కోసం మీ తల కింద ఒక చిన్న దిండు ఉంచండి
3. కళ్లు మూసుకో
4. 5 నుండి 10 నిమిషాలు కళ్ళు మూసుకోండి
5. రోజుకు రెండుసార్లు చేయండి