మీరు అడ్డంకి లేదా ఎదురుదెబ్బను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీరు తిరిగి కూర్చుని, మీ చేతులను పైకి విసిరేసి, మీ లక్ష్యాల కోసం పోరాటం మానేస్తారా లేదా మీ దారికి వచ్చిన సవాలుకు మీరు ఎదుగుతారా? మీరు నిరంతరం మీరే చెప్పగలిగే చిన్న ఇంజిన్ లాగా ఉన్నారా, నేను చేయగలనని అనుకుంటున్నాను, నేను చేయగలనని అనుకుంటున్నాను! లేదా మిమ్మల్ని నియంత్రించడానికి స్వీయ సందేహాన్ని మీరు అనుమతిస్తున్నారా? ఏదో ఒక వైపు మంచిదని నమ్ముతూ మీరు కష్టంతో పట్టుదలతో ఉన్నారా లేదా మీరు విజయాన్ని సాధించలేకపోతున్నారని భావిస్తున్నారా?

వారు చేయగలరని వారు భావిస్తారు. - వర్జిల్

స్వీయ-సమర్థతపై మన అవగాహనకు ఇలాంటి ప్రశ్నలు ప్రధానమైనవి. మనం ఎవరు అవుతాము మరియు జీవితంలో మనం సాధించేవి ఎక్కువగా మన సామర్థ్యానికి సంబంధించి నమ్మడానికి ఎంచుకున్న ఫలితమే.

పాప్ మనస్తత్వశాస్త్రం ఒకరి స్వీయ విషయాలపై నమ్మకాన్ని బోధిస్తుంది. అయితే, ఇది స్వయం సహాయక పుస్తకాలు మరియు పెప్ చర్చలలో యాదృచ్చికంగా వర్తించే ప్రకటన మాత్రమే కాదు. మనస్తత్వవేత్త ఆల్బర్ట్ బందూరా తన సామాజిక అభిజ్ఞా సిద్ధాంతంలో, ఒక వ్యక్తి తన పనిని విజయవంతం చేయగల సామర్థ్యాన్ని లేదా లక్ష్యాన్ని సాధించగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్న నమ్మకంగా స్వీయ-సమర్థతను నిర్వచించాడు.^[1]

మీ సామర్థ్యాన్ని నమ్మండి

బందూరా ప్రకారం, మన వైఖరులు, జ్ఞానం, నమ్మకాలు మరియు సామర్ధ్యాలు స్వీయ వ్యవస్థకు ప్రధానమైనవి. ఈ స్వీయ వ్యవస్థ మనం పరిస్థితులను మరియు ఇతర వ్యక్తులను ఎలా గ్రహిస్తుందో తెలుసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విభిన్న పరిస్థితులలో మనం ఎలా ప్రవర్తిస్తామో, స్పందిస్తామో, ఎలా స్పందిస్తామో గ్రహించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. స్వీయ-సమర్థత అప్పుడు ఈ వ్యవస్థలో ఒక భాగం, ఎందుకంటే ఆశించిన ఫలితం లేదా లక్ష్యాన్ని చేరుకోవటానికి ఒక నిర్దిష్ట చర్య తీసుకోవడం మన సామర్ధ్యాలపై మన నమ్మకం.ప్రకటన

బందూరా తన సంచలనాత్మక ఆవిష్కరణను కాగితం రూపంలో ప్రచురించినప్పటి నుండి, స్వీయ-సమర్థత: ప్రవర్తనా మార్పు యొక్క ఏకీకృత సిద్ధాంతం వైపు ,^{[రెండు]}మానసిక స్థితి, ప్రవర్తనా ప్రక్రియ మరియు మానవ ప్రేరణపై దాని ప్రభావాన్ని ప్రదర్శించడానికి ఒక విషయం మనస్తత్వవేత్తలు మరియు విద్యావేత్తలలో బాగా అధ్యయనం చేయబడింది మరియు ఉపయోగించబడింది.

ప్రజలందరికీ వారు జీవితంలో సాధించాలనుకునే లక్ష్యం లేదా కల ఉంది, కానీ వారు చెప్పినట్లు చెప్పడం కంటే సులభం. స్వీయ-సమర్థత మేము ఈ లక్ష్యాలను ఎలా సాధించగలమో చూపిస్తుంది.

ప్రయత్నం చేయండి

స్వీయ-సమర్థత ప్రవర్తన ఎంపికలు, ప్రేరణ, ఆలోచన విధానాలు, పరిస్థితుల ప్రతిస్పందనలు, ప్రవర్తనలో ఎంపికలు, పనిలో లేదా విద్యావేత్తలలో ఉత్పాదకత,^[3]అలాగే విధి గురించి ఒకరి ఆలోచన.

అధిక-స్థాయి స్వీయ-సమర్థత ఉన్న వ్యక్తులు సవాళ్లను మరియు సమస్యలను నేర్చుకోవడానికి మరియు పెరగడానికి అవకాశాలుగా చూస్తారు, అయితే తక్కువ స్థాయి స్వీయ-సమర్థత ఉన్నవారు సమస్యలను నివారించాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు. అధిక-స్థాయి స్వీయ-సమర్థత ఉన్నవారు సాధించగల సామర్థ్యంపై నమ్మకంతో ఉంటారు, అయితే తక్కువ స్థాయి స్వీయ-సమర్థత ఉన్నవారికి మంచి విశ్వాసం ఉండదు, తమకు తెలియదు, మరియు వారి సామర్థ్యాలను అనుమానిస్తారు.

అధిక-స్థాయి స్వీయ-సమర్థత ఉన్న వ్యక్తులు ఒక ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేయడానికి ప్రయత్నం చేస్తారు మరియు తక్కువ స్థాయి స్వీయ-సమర్థత ఉన్నవారి కంటే ఇది ఖరారు అయ్యే వరకు కొనసాగుతారు. స్వీయ-సమర్థత ఒకరి ప్రపంచ దృష్టికోణానికి బలమైన సంబంధం కలిగి ఉందని బందర్ నమ్మాడు.ప్రకటన

ఉన్నత స్థాయి స్వీయ-సమర్థత ఉన్న వ్యక్తులు వారు తమ జీవితాలపై నియంత్రణలో ఉన్నారని మరియు వారి స్వంత ఎంపికలు మరియు చర్య వారి జీవిత ఫలితాలను నిర్ణయిస్తుందని నమ్ముతారు. మరోవైపు, తక్కువ స్థాయి స్వీయ-సమర్థత ఉన్న వ్యక్తులు తమ జీవితాలను తమ నియంత్రణకు వెలుపల, వేరొకరి చేతిలో లేదా ఎవరైనా పూర్తిగా అనియంత్రితంగా చూస్తారు.

మేము శారీరకంగా మరియు కాలక్రమేణా పెరగడాన్ని ఆపివేస్తున్నప్పుడు, మన నమ్మకాలు కొన్ని దృ concrete ంగా ఉంటాయి, స్వీయ-సమర్థత నిజంగా అంతం కాదు. ఇది జీవితంలోని వివిధ దశలలో అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇటీవల ఒక అభివృద్ధి మనస్తత్వశాస్త్రంలో, మేము స్వీయ-సమర్థత గురించి మరియు దానిని మన జీవితంలో ఎలా అభివృద్ధి చేయవచ్చో చర్చించాము. ఎక్కువ సాధన కోసం మన స్వీయ-సమర్థత స్థాయిని నిర్మించగల 4 మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. ఒక విజయాన్ని మరొకటి పైన నిర్మించండి

విజయవంతమైన వ్యక్తులందరూ చిన్నవిగా ప్రారంభించారు. చిన్న విజయాన్ని, చిన్న విజయాలు లేదా విజయాలను తృణీకరించవద్దు. ఇవి రాబోయే వాటికి పునాది వేస్తాయి.

విజయం ఆటోమేటిక్ కాదు. ఇది మీరు ఉండగలరనే నమ్మకంతో మొదలై అక్కడకు వెళ్ళడానికి ఒక సమయంలో ఒక చిన్న అడుగు వేస్తారు. మీరు ఎదుర్కొంటున్న ప్రతి చిన్న పని, దాని ప్రక్రియలో ప్రావీణ్యం సంపాదించండి, మీ సామర్థ్యానికి తగినట్లుగా చేయండి మరియు ఎంత కష్టమైనా దానితో మీరే ఎదగడానికి అనుమతించండి.

2. ఇతర వ్యక్తుల ఓర్పు మరియు విజయాన్ని గమనించండి

ఇతర వ్యక్తులను చూడటం ఒక పనిని పూర్తి చేయడం లేదా లక్ష్యాన్ని విజయవంతంగా చేరుకోవడం స్వీయ-సమర్థత యొక్క ముఖ్యమైన అంశం మరియు సూక్ష్మంగా ప్రేరణగా పనిచేస్తుంది. అతను మీరే ఆలోచిస్తాడు, అతను దీన్ని చేయగలిగితే, నేను లేదా ఆమె ఉన్న చోట నుండి ఆమె అక్కడికి చేరుకోగలిగితే, నేను కూడా చేయగలను.ప్రకటన

ప్రయత్నం ద్వారా ఇతరుల విజయాన్ని చూడటం మనం కూడా విజయవంతం కావడానికి ప్రయత్నం చేయగలమని మనలో నమ్మకాన్ని పెంచుతుంది.

3. మీరు విజయం సాధించగలరని నమ్మే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి

సామాజిక ఒప్పించడం శక్తివంతమైనది. ప్రజలతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మీరు విజయం సాధించగలరని ఎవరు నమ్ముతారు.

మీరు విజయం సాధించగలరని నమ్ముతారు. కొన్నిసార్లు, వారు తల్లిదండ్రులు, కోచ్, ఉపాధ్యాయుడు, గురువు లేదా సన్నిహితుల రూపంలో వస్తారు.

ఇతర వ్యక్తుల నుండి శబ్ద ధృవీకరణ స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించడానికి మరియు మీ ఉత్తమ అడుగును ముందుకు ఉంచడంలో దృష్టి పెట్టడానికి సహాయపడుతుంది.

4. మీ స్వంత మానసిక ప్రతిస్పందనల ద్వారా పని చేయండి

మన స్వంత స్పందనలు మరియు పరిస్థితులకు ప్రతిచర్యలు ఎక్కువగా కనిపించని మానసిక ప్రక్రియల ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతాయి. భావోద్వేగ స్థితులు, ఒత్తిడి స్థాయిలు మరియు మనోభావాలు మనం మనల్ని ఎలా చూస్తాయో మరియు మన సామర్ధ్యాల గురించి మనం విశ్వసించే వాటిని ప్రభావితం చేస్తాయి.ప్రకటన

ఒత్తిడిని ఎలా తగ్గించాలో నేర్చుకోవడం ద్వారా (పరిస్థితిని లేదా సవాలును నివారించడం ద్వారా కాదు) మరియు మానసిక స్థితిని సానుకూల స్థాయికి పెంచడం ద్వారా, మీరు మీ స్వీయ-సమర్థత స్థాయిని మెరుగుపరచవచ్చు.

సామర్థ్యం మీకు అవకాశాన్ని ఇస్తుంది; నమ్మకం మిమ్మల్ని అక్కడకు తీసుకువెళుతుంది. - అపోలో

ప్రేరణ యొక్క ఇతర అంశాల కంటే ప్రవర్తన మరియు సాధనలో ఫలితాలను స్వీయ-సమర్థత చాలా బలంగా అంచనా వేస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది. డెవలప్‌మెంట్ సైకాలజీలో నా ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ చాడ్ మాగ్నుసన్ మాట్లాడుతూ

విజయం అనేది సామర్ధ్యం యొక్క విషయం మాత్రమే కాదు, నిజంగా మనం ఎంత సమర్థులం అని అనుకుంటున్నాము.

స్వీయ-విలువను నిర్మించడం గురించి మరిన్ని చిట్కాలు

• స్వయం సమర్థత అంటే ఏమిటి మరియు మీది ఎలా మెరుగుపరచాలి
• ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎలా ఉండాలి: 62 ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి నిరూపితమైన మార్గాలు
• స్వీయ-విలువ అంటే ఏమిటి మరియు మీది ఎలా గుర్తించాలి

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా రికార్డాస్ బ్రోగిస్ ప్రకటన

సూచన