మీరు పని చేయడానికి చాలా నిద్రలో ఉన్నప్పుడు, పనులు చేయడం దాదాపు అసాధ్యం. ఇవ్వడం చాలా సులభం మరియు మీ కళ్ళు మూసుకుని కలల రంగంలో తిరగడం చాలా సరైనదనిపిస్తుంది.

మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై మీరు దాదాపుగా తల దించుకుంటారా? దాదాపు ఇవ్వడం గురించి కానీ చాలా పని గురించి ఆలోచించడం మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకుంటుందా?

ఇది ఇవ్వడం చాలా సులభం అనిపిస్తుంది. అయితే చాలా పని చేయాల్సి ఉంటే మరియు మీరు చాలా మెలకువగా ఉండాల్సి వస్తే, నిద్ర లేవకుండా ఉండటానికి మీరు కొన్ని సాధారణ హక్స్ చేయవచ్చు.ప్రకటన

1. ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోండి

దానితో పోరాడటానికి బదులు, ముందుకు వెళ్లి కొంచెం నిద్రపోండి. మీరు పని చేయడానికి చాలా అలసిపోయినప్పుడు ఏదీ పవర్ ఎన్ఎపిని కొట్టదు. నిద్రపోవడం మీ శరీరం నెమ్మదిగా మరియు కొంత విశ్రాంతి తీసుకోమని చెప్పే మార్గం. కాబట్టి ముందుకు సాగండి, మీ శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడానికి బాగా అర్హత ఉన్న శక్తి ఎన్ఎపిని తీసుకోండి. మీరు దృష్టి పెట్టడం చాలా సులభం అని మీరు గమనించవచ్చు మరియు ఆ తర్వాత మీరు మరింత శక్తివంతమవుతారు.

2. మీ పనులను మార్చండి

మీరు మీ పనులతో విసుగు చెందవచ్చు మరియు అందుకే మీరు నిద్రపోతారు. కాబట్టి మీ పనులను మార్చండి . ఈ విధంగా, మీరు మంచును విచ్ఛిన్నం చేస్తున్నారు మరియు ఇది మీ మెదడును మరొక ఉద్దీపనలకు పరిచయం చేస్తుంది, ఇది మీకు అప్రమత్తంగా మరియు మేల్కొని ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

మీ పనులను మార్చడం మీకు భిన్నమైన దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది. ప్రస్తుతానికి మీతో ప్రతిధ్వనించని ప్రాజెక్ట్‌లో పని చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి బదులుగా, మీ సమయం మరియు శక్తిని మీరు పిలిచినట్లు భావిస్తున్న దానిపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ విధంగా, మీ మెదడు సహకరిస్తున్నందున మీరు బాగా పని చేయవచ్చు మరియు అప్రమత్తంగా ఉండవచ్చు.

3. కదిలించు

కొన్ని సాగదీయండి లేదా చుట్టూ నడవండి. మీ కంప్యూటర్ నుండి కొంతకాలం దూరంగా ఉండండి. మీరు ఇంటి నుండి పని చేస్తే, మీ ఇంటి కార్యాలయం నుండి బయటపడటం మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోవడం ఆనందంగా ఉంది. మీరు చైతన్యం పొందినప్పుడు మళ్ళీ తిరిగి రండి. మీరు కొన్ని సాగదీయడం కూడా చేయవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు మీ శరీరాన్ని మేల్కొల్పుతున్నారు మరియు ఇది ముందుకు వచ్చే పనులకు మిమ్మల్ని సిద్ధం చేస్తుంది.

రోజంతా కూర్చోవడం ఆరోగ్యకరమైనది కాదు మరియు మగతను ప్రోత్సహిస్తుంది. మీరు శారీరక వ్యాయామాలకు అలవాటుపడకపోతే, చిన్న కదలికలు లేదా సాగతీత మీకు శక్తిని ఇస్తుంది.ప్రకటన

4. మీరు తినేదాన్ని చూడండి

అక్కడ కొన్ని మీకు నిద్రించడానికి సహాయపడే ఆహారాలు . మీరు వీటిని తినే సమయాల్లో జాగ్రత్తగా ఉండండి. అలాగే, భోజనం చేసేటప్పుడు అతిగా తినకండి, ఎందుకంటే ఇది భోజనం తర్వాత మీకు నిద్ర వస్తుంది. మీరు సంతృప్తి చెందిన వెంటనే మీ భోజనాన్ని ముగించండి. మీరు పూర్తిగా సగ్గుబియ్యే వరకు తినడం అనారోగ్యమే కాదు, అది నిద్రను ప్రేరేపిస్తుంది.

5. పిప్పరమెంటుతో టూత్ పేస్ట్

తో పళ్ళు తోముకోవాలి పిప్పరమెంటు టూత్‌పేస్ట్ . పిప్పరమెంటు ఒక సహజ ఉద్దీపన, ఇది మిమ్మల్ని అప్రమత్తంగా చేస్తుంది.

6. కాఫీ విరామం

వాస్తవానికి, మిగతావన్నీ విఫలమైనప్పుడు, మంచి పాత కాఫీని ఏమీ కొట్టదు. ఆ భావాలను మేల్కొల్పడానికి ముందుకు సాగండి మరియు మంచి కప్పు కాఫీలో మునిగిపోండి. కాఫీలో కెఫిన్ ఉంటుంది, ఇది ఉద్దీపన కూడా. మీరు ఎంత తాగుతున్నారో జాగ్రత్తగా ఉండండి.ప్రకటన

7. ధ్యానం చేయండి

మీరు రిలాక్స్ గా ఉండటానికి ధ్యానం మాత్రమే కాదు. మీరు మెలకువగా ఉండటానికి ప్రభావవంతమైన ధ్యానాలు ఉన్నాయి. ధ్యానం చేసేటప్పుడు, నిటారుగా కూర్చుని, మీ శ్వాస రాజీపడకుండా చూసుకోవడమే ఉత్తమ స్థానం. సమర్థవంతంగా ధ్యానం ఎలా చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, మీరు ఇయర్ ఫోన్‌లను ఉపయోగించి ఆడియో ధ్యానాన్ని వినవచ్చు.

ఎంచుకోవడానికి ఈ ఏడు ఉపాయాలతో, మీరు పనిలో నిద్రపోకుండా ఉండగలరు. కానీ గుర్తుంచుకోండి, నిద్ర అనేది మన శరీరం విశ్రాంతి మరియు విశ్రాంతి తీసుకునే ఒక మార్గం. మీకు అవసరమైన నిద్ర మరియు విశ్రాంతి నుండి మిమ్మల్ని మీరు కోల్పోకండి, తద్వారా మీరు శక్తివంతం అవుతారు. ఇది మీ గొప్ప ఆస్తి కాబట్టి మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచండి. దీనికి కొంత ప్రేమ ఇవ్వండి మరియు బాగా చికిత్స చేయండి.

పనిలో మగతను తరిమికొట్టడానికి మీకు ఇష్టమైన ట్రిక్ ఏది?ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: ఆంట్రానియాస్ మార్గం pixabay.com