నేను ఎప్పటికైనా అయిపోయానని మీరు అంటున్నారా? మీరు నిరంతరం అలసిపోతున్నారా మరియు మీరు ఉపయోగించిన శక్తి కోసం చూస్తున్నారా?

రోజువారీ జీవితంలో అలసట అనేక విధాలుగా కనిపిస్తుంది, వీటిలో స్వచ్ఛమైన అలసట, ఏకాగ్రత లేకపోవడం, కోపం, నిరాశ, ప్రవర్తనా సమస్యలు, బరువు తగ్గడం (లేదా లాభం), జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, పని పనితీరు తగ్గడం మరియు నెమ్మదిగా ప్రతిచర్య సమయాలు.

దీర్ఘకాలిక అలసట ob బకాయం, రక్తపోటు, నిరాశ, మధుమేహం, అలాగే పెరిగిన ఆటోమొబైల్ ప్రమాదాలతో సహా వైద్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది.

మేము కాఫీ, చక్కెర, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, విటమిన్లు మరియు మా శక్తిని మరియు శక్తిని పెంచుతామని చెప్పుకునే అనేక ఇతర ఉత్పత్తులతో అలసటను ఎదుర్కోవడానికి ప్రయత్నిస్తాము, కానీ మీ అలసట మీకు ఏదైనా చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తే?

మీరు తగినంత నిద్ర పొందుతున్నట్లయితే మరియు మీరు ఇంకా అలసిపోయినట్లు భావిస్తే, ఆగిపోయే సమయం, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు మీ అలసటకు ఇంకా ఏమి దోహదపడుతుందో చూడండి.

మీరు ఆ తదుపరి కప్పు కాఫీ, మధ్యాహ్నం 3 గంటల చక్కెర అల్పాహారం లేదా టాక్సిక్ ఎనర్జీ డ్రింక్ కోసం చేరుకోవడానికి ముందు, మీరు ఎప్పుడైనా అలసిపోవడానికి కొన్ని కారణాలను మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయగలరో చూద్దాం.

మీకు తగినంత విశ్రాంతి లభించినప్పుడు కూడా మీరు అలసిపోవడానికి 11 సంభావ్య కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి మరియు దాని గురించి మీరు ఏమి చేయవచ్చు.

1. మీరు అమరికకు దూరంగా ఉన్నారు

నేను ఎప్పటికప్పుడు అయిపోయానని మీరు చెప్తుంటే, మీ మానసిక, భావోద్వేగ లేదా ఆధ్యాత్మిక శక్తి దెబ్బతినవచ్చు. ముఖ్యంగా, మీరు ఎవరో మరియు మీ కోసం ఏది పని చేస్తుందో మీకు తెలియదు. మీరు అసంతృప్తిగా, నెరవేరని, ఒత్తిడికి గురైన లేదా మీ జీవితంలోని కొన్ని రంగాలతో విసుగు చెంది ఉండవచ్చు. మీరు పని చేయని సంబంధం, మీరు నిలబడలేని ఉద్యోగం లేదా మీ శక్తిని హరించే పరిస్థితిలో ఉండవచ్చు.

మీరు ప్రవాహంలో, జోన్లో ఉన్నప్పుడు మరియు మీ పనిలో పూర్తిగా నిశ్చితార్థం మరియు ఉత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు మీ జీవితంలో ఒక సమయం గురించి ఆలోచించండి. అప్పుడు మీకు ఎంత నిద్ర అవసరం? కొద్ది గంటలు గడిచినా, అలారం గడియారం లేకుండా ఉదయాన్నే మంచం మీద నుంచి దూకుతున్నట్లు నా అంచనా, రోజు బయలుదేరడానికి సంతోషిస్తున్నాము.

ఫ్లిప్ వైపు, మీరు మీ జీవితంలో ఒక సంబంధం లేదా ఉద్యోగంలో ఉన్నప్పుడు మీ జీవితంలో ఒక సమయం గురించి ఆలోచించండి. మీకు ఎంత నిద్ర వచ్చినా, మీరు ఉదయం మంచం నుండి బయటపడటం చాలా కష్టంగా అనిపించవచ్చు మరియు ఆ తాత్కాలికంగా ఆపివేయి బటన్‌ను మరికొన్ని సార్లు నొక్కడానికి శోదించవచ్చు.

మనందరికీ గొప్ప మరియు శక్తినిచ్చే విషయాలు మరియు మన శక్తిని పూర్తిగా దెబ్బతీసే విషయాలు ఉన్నాయి.

మీరు త్వరగా కదలడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తి కావచ్చు, కానీ మీరు వివరంగా మునిగిపోవచ్చు; మీరు విషయాల పైన ఉన్నప్పుడు మీరు అభివృద్ధి చెందుతున్న వ్యక్తి కావచ్చు మరియు ప్రతిదీ పూర్తిగా నియంత్రణలో లేనట్లు మీకు అనిపిస్తుంది. లేదా మీరు స్వేచ్చ మరియు వైవిధ్యంతో వృద్ధి చెందుతారు మరియు మీరు మీ జీవితంతో విసుగు చెందుతారు.

ఆమె తన జీవితంలో ఒక కాలాన్ని వివరించినప్పుడు ఈ క్లయింట్ నాకు ఈ భావాన్ని పంచుకుంది: నా యజమాని పీలుస్తుంది, పని చికాకుగా ఉంది మరియు ఇది నన్ను అన్ని సమయాలలో అలసిపోతుంది.

మీరు ఎవరో మరియు మీకు అవసరమైన వాటితో సరిపడే వాతావరణాలలో మీరు చేసేటప్పుడు, మీరు మరింత శక్తివంతంగా మరియు సజీవంగా ఉంటారు. దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు మీ ధాన్యానికి విరుద్ధమైన వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు, మీరు పారుదల మరియు శక్తిని పొందుతారు.

నీవు ఏమి చేయగలవు?

ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని పని చేయని వాటిని గుర్తించండి. మీకు ఏమి కావాలో గుర్తించండి మరియు దాని కోసం పని చేయండి. మీకు శక్తినిచ్చే పనులు చేయండి. ప్రకటన

మీకు ఆరోగ్యంగా మరియు సజీవంగా, శక్తివంతం మరియు ఉత్సాహంగా అనిపించేది ఏమిటి? మిమ్మల్ని ప్రవహించేది మరియు మీలాగా మీకు అనిపించేది ఏమిటి? మరింత పొందడానికి లక్ష్యం ఆ నీ జీవితంలో.

ఈ కథనాన్ని చదవడం ద్వారా మీరు ఎవరితో పొత్తు పెట్టుకోవాలో మరిన్ని మార్గాలను కనుగొనండి: మీరు మేల్కొన్నప్పుడు ప్రతిరోజూ ప్రేరణ పొందడం మరియు సంతోషంగా ఉండటం ఎలా .

2. మీరు మీ శారీరక శరీరంతో సంబంధం కలిగి లేరు

మేము నిర్మాణాత్మకంగా అమరికలో లేనప్పుడు, ఇది అన్ని రకాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది. విషయాలు సరిగ్గా కదలనప్పుడు, మీ శరీరం దాని పనిని కష్టతరం చేస్తుంది. ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, నొప్పి అలసిపోతుంది మరియు నేను అయిపోయినట్లు చెప్పి మిమ్మల్ని వదిలివేస్తుంది.

చిరోప్రాక్టర్, డాక్టర్ రూత్ జియంబా ఇక్కడ ఉన్నారు^[1], ఎవరు NSA (నెట్‌వర్క్ స్పైనల్ అనాలిసిస్) లో నైపుణ్యం కలిగి ఉన్నారు:

జీవితమంతా శక్తి. మేము శక్తి. శక్తి ప్రవాహానికి ఏదైనా ఆటంకం లేదా అడ్డంకులు అసమతుల్యతను సృష్టిస్తాయి. శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిళ్లు మీ శరీరం ద్వారా సిగ్నల్స్ స్పష్టంగా రావడానికి ఆటంకం కలిగించే సబ్‌లూక్సేషన్స్ (వెన్నుపూస యొక్క తప్పుగా అమర్చడం) కలిగిస్తాయి. ఇది అలసట మరియు నిద్రలేమితో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ఇటీవల, నేను అన్ని సమయాలలో అలసిపోయాను - మరియు నేను మిగతావన్నీ సరిగ్గా చేస్తున్నట్లు అనిపించింది. కాబట్టి, నేను నా చిరోప్రాక్టర్ మరియు కపాల సక్రాల్ థెరపిస్ట్‌ను చూడటానికి వెళ్ళాను. రెండు రోజుల తరువాత, నా తలపై మరింత శక్తివంతం మరియు స్పష్టంగా అనిపించింది.

ఒకప్పుడు చిరోప్రాక్టర్ నాకు ఇచ్చిన సారూప్యతను నేను ప్రేమిస్తున్నాను: వాయిద్యం ట్యూన్ అయిపోతే మీరు ఎంత బాగా వాయిద్యం ప్లే చేయగలరో అది పట్టింపు లేదు.

నీవు ఏమి చేయగలవు?

మసాజ్, ఆక్యుపంక్చర్, చిరోప్రాక్టిక్, రేకి, కపాల సక్రాల్ థెరపీ - మీ కోసం పనిచేసే ఏదైనా పొందడానికి ప్రయత్నించండి.

ఎక్కడ ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, స్నేహితుడిని లేదా సహోద్యోగిని సిఫార్సు కోసం అడగండి.

3. మీరు సరిగ్గా తినడం లేదు (లేదా సరిపోతుంది)

మీరు ఏమి మరియు ఎంత తినడం మీ శక్తి స్థాయిలపై గణనీయమైన ప్రభావాలను చూపుతుంది.

అనేక విభిన్నమైన డైట్ ప్రోటోకాల్‌లు ఉన్నప్పటికీ, నిపుణులందరూ అంగీకరించే ఒక విషయం ఉంది: చక్కెర మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మీకు మందగించినట్లు మరియు అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తాయి.

అవి మీ రక్తంలో చక్కెరను గడ్డివాముగా మారుస్తాయి, దీనివల్ల మీరు క్లుప్త శక్తిని అనుభూతి చెందుతారు, తరువాత క్రాష్ అవుతుంది. విరుద్ధంగా, మనకు కొంత శక్తిని పొందవలసి వచ్చినప్పుడు మనం చేరుకున్నవి ఇవి.

నీవు ఏమి చేయగలవు?

నేను స్థిరంగా నిజమని రెండు విషయాలు కనుగొన్నాను.

ఒకటి, మీరు నిజమైన తినాలి, శుభ్రమైన ఆహారం . ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు ముఖ్యంగా శుద్ధి చేసిన చక్కెరలను మానుకోండి. మీరు దాని కోసం చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు.

తరువాత, మీ కోసం పని చేసేదాన్ని కనుగొనండి: గ్లూటెన్-ఫ్రీ, పాలియో, మధ్యధరా, అధిక కొవ్వు, మొక్కల ఆధారిత, మీరు దీనికి పేరు పెట్టండి. నిపుణులు మరియు మంచి స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులు మీకు ఏది ఉత్తమమో మీకు తెలియజేయవచ్చు, కానీ మీ శరీరంతో పాటు మీకు కూడా ఎవరికీ తెలియదు. ప్రకటన

శ్రద్ధ వహించండి. మీరు కొన్ని ఆహారాలు తిన్న తర్వాత మీకు శక్తి లేదా అలసట అనిపిస్తుందా? మన శరీరాలను వినడానికి మరియు వినడానికి సిద్ధంగా ఉంటే మన శరీరానికి అంతర్గత జ్ఞానం ఉంటుంది.

4. మీరు నిజంగా నిద్రపోరు

మీరు (ఆశాజనక) తగినంత నిద్ర పొందుతున్నారని మేము గుర్తించాము, కాని మీకు తగినంత అధిక-నాణ్యత నిద్ర లభిస్తుందా? నేను అయిపోయినట్లు మీరు నిరంతరం చెబుతుంటే, మీరు ఉండకపోవచ్చు.

నిద్ర లేమికి కొన్ని ప్రధాన కారణాలు మంచం ముందు ఎలక్ట్రానిక్స్‌లో ఉండటం, అంతరాయాలు, అసౌకర్యమైన mattress లేదా తప్పు దిండు, మీ దంతాలను రుబ్బుకోవడం, అస్థిరమైన నిద్ర దినచర్య లేదా మీరు అన్నింటినీ పొందలేకపోవడం. నిద్ర చక్రాలు .

నీవు ఏమి చేయగలవు?

బేసిక్స్‌తో ప్రారంభించండి bed మంచానికి కనీసం ఒక గంట ముందు మీ ఎలక్ట్రానిక్స్ నుండి బయటపడండి, మీకు సౌకర్యవంతమైన దిండు మరియు mattress ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి, స్థిరమైన నిద్ర దినచర్యను సెట్ చేయండి, బయటి శబ్దాన్ని తగ్గించండి మరియు బాగా చీకటిగా ఉన్న గదిలో నిద్రించండి లేదా కంటి ముసుగు ధరించండి.

మీకు నిద్రపోవడం లేదా నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉంటే, ఈ గైడ్ మీకు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది: పేలవమైన నిద్ర నాణ్యత ఉదయం నుండి మీరు చేసే అన్ని పనుల నుండి వస్తుంది .

5. మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు లేదా చాలా బాధపడుతున్నారు

మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు ఎక్కువ కార్టిసాల్ (ఒత్తిడి హార్మోన్) ను ఉత్పత్తి చేస్తారు, ఇది మీ నిద్రను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తుంది.^[2]అందువల్ల దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి యొక్క సాధారణ దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి నిద్ర లేకపోవడం^[3].

ఒత్తిడి హార్మోన్ల పైన, అధిక చింత మీ శక్తిని హరించగలదు. మీరు ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, మీరు శక్తిని ఉపయోగిస్తున్నారు.

మీరు మీ ఫోన్‌లో చాలా బ్యాటరీని తీసుకునే అనువర్తనం కలిగి ఉన్నప్పుడు మరియు మీరు నిరంతరం నేపథ్యాన్ని నడుపుతున్నప్పుడు, మీ బ్యాటరీ మరింత త్వరగా పోతుంది. ఆందోళన మరియు ఒత్తిడితో ఇది నిజం.

నీవు ఏమి చేయగలవు?

మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించే విషయాలను కనుగొనండి. ఖాతాదారులకు గొప్ప విజయాలు ఉన్నాయని నేను చూశాను యోగా , ధ్యానం , మరియు వ్యాయామం. మీరు ఉంటే చాలా చింతిస్తూ , మిమ్మల్ని చింతిస్తున్న దానిపై చర్య తీసుకోవడానికి స్పష్టమైన ప్రణాళికను పొందండి.

6. మీరు తగినంతగా శ్వాసించడం లేదు

లోతైన శ్వాస మీ కండరాలు మరియు మెదడుకు ఆక్సిజన్ తీసుకురావడం ద్వారా ప్రసరణను పెంచుతుంది. రక్తప్రవాహంలో ఈ పెరిగిన ఆక్సిజన్ కంటెంట్ ఎక్కువ శక్తి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కండరాలు, అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు దారితీస్తుంది, ఇది నేను అయిపోయిన క్షణాలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

లోతైన శ్వాస యొక్క ప్రయోజనాలను హైలైట్ చేయడానికి, నేను దీర్ఘకాల యోగా బోధకుడు మరియు ఆయుర్వేద వెల్నెస్ కౌన్సిలర్, వివికా స్క్వార్ట్జ్ వద్దకు చేరాను. ఆమె పంచుకున్నది ఇక్కడ ఉంది:

చాలా మంది ప్రజలు ఛాతీలోకి మాత్రమే he పిరి పీల్చుకుంటారు (నిస్సార శ్వాస) మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కారణంగా శ్వాస ఉదర ప్రాంతానికి లోతుగా చేరడానికి అనుమతించదు. శ్వాసను క్రిందికి మార్చడం, తద్వారా ఇది బొడ్డును విస్తరిస్తుంది (మరియు డయాఫ్రాగమ్ కలిగి ఉన్న అన్ని కండరాలు) మన అవగాహనను మార్చడానికి, మనస్సును నిశ్శబ్దం చేయడానికి, ఉద్రిక్తతను విడుదల చేయడానికి మరియు మన శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి.^[4]

నీవు ఏమి చేయగలవు?

మరింత తరచుగా లోతుగా he పిరి పీల్చుకోవడానికి చేతన ప్రయత్నం చేయండి. వివికా నుండి దీన్ని ప్రయత్నించండి:

1. ఒక చేతిని మీ ఛాతీపై, మరొకటి మీ కడుపుపై ​​ఉంచండి.
2. మీ శ్వాస పక్కటెముకలో త్రిమితీయంగా ఎలా విస్తరిస్తుందో గమనించి, ముక్కు ద్వారా మరియు వెలుపల సజావుగా he పిరి పీల్చుకోండి.
3. ఇప్పుడు, ముందుగా ఉచ్ఛ్వాసమును దిగువ ఉదరంలోకి మార్చడం ప్రారంభించండి, తద్వారా దిగువ చేయి మొదట పైకి లేచి, తరువాత ఛాతీ ప్రాంతాన్ని నింపండి.
4. ఉచ్ఛ్వాసముపై ప్రక్రియను రివర్స్ చేయండి, మొదట ఛాతీ ప్రాంతాన్ని ఖాళీ చేస్తుంది, తరువాత దిగువ బొడ్డు.
5. కొన్ని రౌండ్లు ఇలా కొనసాగండి, డయాఫ్రాగమ్ సంకోచించడాన్ని దృశ్యమానం చేయడం మరియు క్రిందికి నెట్టడం మరియు బొడ్డు ప్రాంతాన్ని విస్తరించడం.

7. మీరు తప్పు సమూహంతో సమావేశమవుతున్నారు

మీ నుండి జీవితాన్ని పీల్చుకునే వ్యక్తిని మీరు ఎప్పుడైనా తెలుసుకున్నారా? కలిసి సమయం గడిపిన తరువాత, మీరు అలసిపోయినట్లు, పారుదల అనుభూతి చెందుతారు మరియు నేను అయిపోయినట్లు ఆలోచిస్తున్నాను! ప్రకటన

శక్తి పిశాచాలు అలా చేస్తాయి-అవి మీ శక్తిని పీల్చుకుంటాయి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని అమరిక నుండి విసిరివేస్తాయి. మీరు ఎంత నిద్రపోతున్నారనే దానితో సంబంధం లేదు. మీరు మీ శక్తిని హరించే వ్యక్తులతో సమయం గడుపుతుంటే, మీరు అలసిపోతారు.

నీవు ఏమి చేయగలవు?

కొన్ని వెల్లుల్లి మరియు మీ వాటాను పట్టుకోండి మరియు శక్తి పిశాచాలను ముంచండి. మీ ఆత్మను పోషించే వ్యక్తులతో సమావేశమయ్యేలా చేతన ప్రయత్నం చేయండి మరియు మిమ్మల్ని శక్తివంతం మరియు సజీవంగా భావిస్తారు.

ఈ వ్యక్తులను గుర్తించడానికి మీకు కొద్దిగా సహాయం అవసరమైతే, మీరు ఈ కథనాన్ని తనిఖీ చేయవచ్చు: ప్రతికూల వ్యక్తుల 15 సంకేతాలు .

8. మీరు కదలడం లేదు

శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు అలసటను తగ్గిస్తుందని చాలా పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

విస్తృతంగా ఆమోదించబడిన 2006 అధ్యయనంలో ప్రచురించబడింది సైకలాజికల్ బులెటిన్ , 6,800 మందికి పైగా పాల్గొన్న వ్యాయామం మరియు అలసటపై 70 అధ్యయనాలను పరిశోధకులు విశ్లేషించారు.

90% పైగా అధ్యయనాలు ఇదే విషయాన్ని చూపించాయి: సాధారణ వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని పూర్తి చేసిన నిశ్చల వ్యక్తులు వ్యాయామం చేయని వారితో పోలిస్తే మెరుగైన అలసటను నివేదించారు.^[5]

నీవు ఏమి చేయగలవు?

కదలకుండా ఉండండి మరియు మీ వ్యాయామం మరియు కదలికలను పెంచే మార్గాలను కనుగొనండి.

సాధారణ మార్గదర్శకాలు వారానికి 150 నిమిషాలు మితమైన వ్యాయామం లేదా వారానికి 75 నిమిషాలు తీవ్రమైన కార్యాచరణ (లేదా రెండింటి కలయిక). ఇది ఎలివేటర్‌కు బదులుగా మెట్లు తీసుకోవడం, రోజుకు 20 నిమిషాలు నడవడం లేదా మీరు ఆనందించే క్రీడలో పాల్గొనడం వంటివి చాలా సులభం.

మీ కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి: కదిలేటప్పుడు తక్షణమే ప్రేమలో పడటం మరియు అదనపు పౌండ్లను కదిలించడం ఎలా

9. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతున్నారు

మానవ శరీరం 50-65% నీటితో కూడి ఉంటుంది. మన మెదడు, గుండె మరియు s పిరితిత్తులు వంటి మన శరీరంలోని కొన్ని భాగాలు 70% కంటే ఎక్కువ నీరు. దీని అర్థం తేలికపాటి నిర్జలీకరణం కూడా మీ శక్తి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు నేను అయిపోయినట్లు చెప్పి మిమ్మల్ని వదిలివేస్తుంది.

అలసట మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే సంకేతం. వాస్తవానికి, UK లో 300 మంది వైద్యుల సర్వేలో, అలసట మరియు అలసట వంటి లక్షణాల కోసం వారి వైద్యుడిని చూసిన 5 మంది రోగులలో ఒకరు తగినంత నీరు తాగలేదు.^[6]

నీవు ఏమి చేయగలవు?

బొటనవేలు యొక్క సాధారణ నియమం రోజుకు ఎనిమిది 8-oun న్స్ గ్లాసుల నీరు. మీరు ఉదయం మీ కాఫీ కోసం చేరుకోవడానికి ముందు, ముందుగా ఒక గ్లాసు నీటి కోసం చేరుకోండి.

అయితే, డాక్టర్ మరియు హైడ్రేషన్ నిపుణుడు డాక్టర్ జాక్ బుష్ గుర్తించారు,

సరైన ఆర్ద్రీకరణ మీ శరీరాన్ని నీటితో నింపడం కాదు. మరింత ప్రత్యేకంగా, ఇది మీ కణాల లోపల నీటిని పొందడం గురించి. అలా చేయడానికి, మీరు మీ సెల్యులార్ పొరలలో విద్యుత్ ఛార్జీలను మెరుగుపరచాలి. మీ పొరలలో విద్యుత్ ఛార్జీని మెరుగుపరిచే వ్యూహాలలో ఇవి ఉన్నాయి: EMF (విద్యుదయస్కాంత క్షేత్రం) బహిర్గతం తగ్గించడం, విద్యుద్విశ్లేషణలను పెంచడం మరియు మీ ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచడం.

ఈ ఇంటెన్సివ్ హైడ్రేషన్ ప్రోటోకాల్‌ను ప్రయత్నించండి: ప్రకటన

ప్రతి 30 నిమిషాలకు 4 oun న్సుల నీరు ఉదయం 7 నుండి సాయంత్రం 7 గంటల వరకు 3 రోజులు త్రాగాలి. ఈ తీవ్రమైన ఆర్ద్రీకరణ సమయంలో, ప్రతి 4-oun న్స్ మోతాదుకు ఎలక్ట్రోలైట్లను జోడించండి. అప్పుడు, మీ శరీరానికి రాత్రి 7 నుండి 7 గంటల మధ్య ఆహారం మరియు నీటి నుండి విరామం ఇవ్వండి.

10. మీరు చాలా బిజీగా ఉన్నారు

మీకు ఏదో ఒకటి కావాలంటే, బిజీగా ఉన్న వ్యక్తిని అడగండి. నేను చెప్తున్నాను, బిజీగా ఉన్న వ్యక్తిని ఒంటరిగా వదిలేయండి. వారు స్పష్టంగా వారి ప్లేట్లో తగినంతగా ఉన్నారు.

మీరు పిల్లలను వారి వివిధ కార్యకలాపాలకు తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తున్న బిజీ పేరెంట్ అయినా, వ్యాపారాన్ని మెరుగుపర్చడానికి ప్రయత్నిస్తున్న యువ పారిశ్రామికవేత్త అయినా, లేదా కుటుంబ సంక్షోభాన్ని ఎదుర్కోవటానికి లేదా నిరంతర విద్య ద్వారా పని చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్న చాలా సగటు ఉద్యోగం ఉన్న వ్యక్తి అయినా, బిజీగా ఉన్న జీవితం నేను అయిపోయినట్లు చెప్పి మిమ్మల్ని వదిలివేయగలదు.

నేను అక్కడ ఉన్నాను మరియు నేను ఈ విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ముగ్గురు యువతుల పని చేసే తల్లిగా, నా సమాజంలో సామాజికంగా మరియు చురుకుగా ఉండాలని కోరుకునే వారు, బిజీగా ఉన్న జీవితాన్ని నాకు బాగా తెలుసు. నేను దానిని పాలించాల్సి వచ్చింది, వ్యూహాలను రూపొందించాలి మరియు చాలా చేతన నిర్ణయాలు తీసుకోవలసి వచ్చింది.

నీవు ఏమి చేయగలవు?

బయటి పరిశీలకుడిగా మీ జీవితాన్ని చూడండి.

మీరు తప్పక మీ కంటే ఎక్కువ తీసుకుంటున్నట్లు మీరు గమనించారా? ఇది మంచిది కాదు చెప్పడం నేర్చుకోండి ? బహుశా మీరు ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని చాలా ముఖ్యమైనవి లేదా సరిహద్దులను గుర్తించాలి.

బహుశా మీరు ఎక్కువ కేటాయించాల్సిన అవసరం ఉంది, అవుట్సోర్స్ చేయాలి లేదా మీ ప్లేట్ నుండి కొన్ని అంశాలను పొందండి!

ప్రతినిధి బృందం ఇక్కడ గొప్ప వనరుగా ఉంటుంది, కాబట్టి చూడండి ఈ వ్యాసం ఈ సహాయక నైపుణ్యంతో ప్రారంభించడానికి.

11. అక్కడ ఏదో ఉంది

మీరు పైన ఉన్న ప్రతిదాన్ని ప్రయత్నించి, నేను అయిపోయినట్లు చెప్తుంటే, అంతర్లీన సమస్యలను వెలికితీసేందుకు మీరు మీ వైద్యుడిని లేదా ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను చూడాలనుకోవచ్చు.

ఇతర విషయాలతోపాటు, మందుల దుష్ప్రభావాలు, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్, గుండె జబ్బులు మరియు థైరాయిడ్ మరియు అడ్రినల్ పనిచేయకపోవడం, రక్తహీనత మరియు స్లీప్ అప్నియాతో సహా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు అన్నీ అలసటను కలిగిస్తాయి.

నీవు ఏమి చేయగలవు?

మీరు తగినంతగా నిద్రపోతుంటే మరియు పైన ఉన్న అన్ని సరైన పనులు చేస్తుంటే మరియు మీకు ఇంకా అలసట అనిపిస్తే, కారణం ఏమిటో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి వీలైనంత త్వరగా ఆరోగ్య నిపుణులతో మాట్లాడండి.

బాటమ్ లైన్

మీరు తగినంతగా నిద్రపోతున్నప్పటికీ, మీరు అలసిపోయి, నేను ఎప్పటికైనా అలసిపోయానని చెప్తుంటే, వెనక్కి తిరిగి, ఈ కారణాలలో ఏది మీతో ప్రతిధ్వనిస్తుందో చూడాలి.

వేరే ఫలితం పొందడానికి, మీరు భిన్నంగా ఏదో ఒకటి చేయాలి. మరింత శక్తివంతం కావడానికి మరియు తక్కువ అలసిపోవడానికి, మీరు కొన్ని మార్పులు చేయవలసి ఉంటుంది.

మీరు బాగా తినడానికి, ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడానికి, ఉడకబెట్టడానికి, మీ ప్లేట్ నుండి ఏదైనా తీసివేయడానికి, మీరు ద్వేషించే ఉద్యోగాన్ని తిరిగి అంచనా వేయడానికి లేదా మిమ్మల్ని హరించే సంబంధానికి దూరంగా ఉండబోతున్నారా?

మార్పు చర్య తీసుకుంటుంది మరియు ఇది మార్పు కోసం సమయం. ఇప్పుడే చర్య తీసుకోండి మరియు మీ శక్తి స్థాయిలు మీరు చేసినందుకు సంతోషిస్తాయి! ప్రకటన

అలసటను ఎదుర్కోవటానికి చిట్కాలు

• మీరు మానసికంగా అలసిపోయినప్పుడు మీరు చేయగలిగే 6 పనులు
• మీరు అలసిపోయినప్పుడు ప్రేరేపించబడటానికి 9 ఎనర్జీ హక్స్
• మానసికంగా అలసిపోయినది ఏమిటి? మెదడు అలసటను ఎదుర్కోవడానికి 11 మార్గాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా మెల్ ఎలియాస్

సూచన