జీవితం గురించి బాగా పరిశోధించబడిన వాస్తవం ఇక్కడ ఉంది. మీరు ఎంత ఎక్కువ పని చేస్తే అంత తక్కువ ఉత్పాదకత వస్తుంది! రహస్యం తెలివిగా పనిచేయడం మరియు చాలా విరామాలు తీసుకోండి.

ఇది నిజంగా నిజమేనా అని పరిశోధనను చూద్దాం. ఒక సోషల్ నెట్‌వర్కింగ్ సంస్థ డెస్క్ టైమ్ అనే వారి కొత్త అనువర్తనాన్ని పరీక్షించింది. ఏమి అంచనా? టాప్ 10% ఎక్కువ ఉత్పాదక వ్యక్తులు 8 గంటల రోజులు కూడా పని చేయలేదు. విజయానికి వారి రెసిపీ? ప్రతి 52 నిమిషాల పనికి వారు 17 నిమిషాల క్రమం తప్పకుండా విరామం తీసుకున్నారు.

TO టొరంటో విశ్వవిద్యాలయం అధ్యయనం చాలా సారూప్య ఫలితాలను చూపించింది. అధ్యయనం యొక్క నాయకుడు, జాన్ ట్రౌగాకోస్ ఇలా అంటాడు:ప్రకటన

ప్రవర్తనను నియంత్రించడానికి, నిర్వహించడానికి మరియు మానసిక శక్తి యొక్క ఆ కొలనుపై దృష్టి పెట్టడానికి అన్ని ప్రయత్నాలు. ఆ శక్తి వనరు క్షీణించిన తర్వాత, మనం చేసే ప్రతి పనిలోనూ తక్కువ ప్రభావవంతం అవుతాము.

మా మెదళ్ళు సుదీర్ఘమైన, తీవ్రమైన గంటలు దృష్టి పెట్టడానికి రూపొందించబడలేదు. చిన్న పేలుళ్ల కోసం తీవ్రంగా పని చేయండి, తరువాత విశ్రాంతి తీసుకోండి.

కానీ 52 నిమిషాల పని మరియు 17 నిమిషాల విరామం మీ కోసం పనిచేయకపోవచ్చు. మీకు అవి అవసరమని భావించినప్పుడు విరామం తీసుకోవడం రహస్యం. గడియారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా ఏకాగ్రతకు అంతరాయం కలిగించడం ఆలోచన యొక్క రైలును నాశనం చేస్తుంది. నేను రోల్‌లో ఉన్నాను మరియు మంచి పనిని ఉత్పత్తి చేస్తే, నేను కొనసాగించాలనుకుంటున్నాను, కాబట్టి విరామం ప్రతికూలంగా ఉంటుంది.ప్రకటన

మీరు సేవ కోసం వేచి ఉన్న విరామం లేని కస్టమర్లతో వ్యవహరిస్తుంటే ఇది పనిచేయకపోవచ్చు. ఈ సూత్రం అధిక స్థాయి దృష్టి అవసరం లేని బుద్ధిహీన మరియు పునరావృత పనులకు బాగా పని చేస్తుంది. కానీ ఖచ్చితంగా దీనితో ప్రయోగాలు చేయడం విలువైనది మరియు మీరు నిజంగా పని గంటలు ఎలా తగ్గించవచ్చో చూడండి తెలివిగా పని చేయండి . ఇక్కడ 7 ఆచరణాత్మక సూచనలు ఉన్నాయి, తద్వారా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు.

1. వర్తమానవాదం మీ జీవితాన్ని స్వాధీనం చేసుకోనివ్వవద్దు.

మనమందరం హాజరుకానితనం గురించి విన్నాము కాని వర్తమానవాదం గురించి ఏమిటి? మీరు రోజంతా చేసే పనులను పూర్తి చేసారు, అయినప్పటికీ మీరు మీ డెస్క్ వద్ద ఉండవలసి వస్తుంది. మీరు నిజంగా అవసరం కంటే ఎక్కువ గంటలు పని చేస్తారు. మీకు ఎన్నుకునే స్వేచ్ఛ ఉంటే, ఇంటికి వెళ్ళండి. అక్కడ మీ కోసం చాలా విషయాలు వేచి ఉన్నాయి. మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు కుటుంబంతో లేదా ముఖ్యమైన వారితో గడపవచ్చు. మరుసటి రోజు మీరు తిరిగి పనికి వచ్చినప్పుడు, మీరు మరింత సృజనాత్మక మరియు వేగవంతమైన పనిని పొందే అవకాశం ఉంది. మీ శరీరం మరియు మెదడుకు రీఛార్జింగ్ అవసరం.

2. చాలా విరామాలతో తక్కువ గంటలు పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి.

ఇది ప్రయోగం చేయడానికి సమయం కావచ్చు. గూగుల్ యొక్క లారీ పేజ్ 40 గంటల పని వారాన్ని రద్దు చేయాలనుకుంటుంది. ది స్వీడిష్ ప్రభుత్వం గత ఏప్రిల్‌లో గోథెన్‌బర్గ్ నగరంలో ఆరు గంటల పని దినాన్ని ప్రయోగాత్మకంగా ప్రవేశపెట్టారు. పరీక్ష సమూహం ఆరు గంటల పని చేస్తుంది, నియంత్రణ సమూహం ప్రామాణిక 8 గంటలు పని చేస్తుంది. రెండు గ్రూపులకు ఒకే విధంగా చెల్లించబడుతుంది. ఇది హాజరుకానితనం తగ్గి ఉత్పాదకతను పెంచుతుందా? ఫలితాల కోసం మేము ఇంకా వేచి ఉన్నాము, ఎందుకంటే వారు దానిని ఒక సంవత్సరం పాటు నడుపుతున్నారు.ప్రకటన

3. నో చెప్పడం ఎలాగో తెలుసుకోండి.

మీరు అధికంగా ఉన్నారని కనుగొన్నప్పుడు మీ సమయాన్ని ఇవ్వడం మానేయండి. సహాయం, సహకారం, ఆహ్వానాలు మరియు సమావేశాల కోసం చేసిన అభ్యర్థనల పరిధి ఎప్పటికీ అంతం కాదనిపిస్తుంది మరియు మీ నిజమైన పని వెనుకబడి ఉందని మీరు కనుగొంటే, ఆగిపోయే సమయం ఆసన్నమైంది. దీనిపై నేను కనుగొన్న ఉత్తమ సలహా ఏమిటంటే సమాధానం చెప్పే ముందు సమయం కేటాయించడం. మీరు నో చెప్పే అవకాశం ఉంది మరియు మీరు అవును అని చెప్పినప్పుడు మీకు టన్నుల సమయం మరియు శక్తిని ఆదా చేస్తుంది మరియు తరువాత బ్యాక్‌ట్రాక్ చేయాల్సి ఉంటుంది! ‘లేదు’ అనేది పూర్తి వాక్యం అని గుర్తుంచుకోండి!

4. మీరు అనుకున్నదానికంటే విరామాలు ఎక్కువ ఉత్పాదకత కలిగిస్తాయి.

మీరు బ్లాక్ చుట్టూ తిరిగేటప్పుడు లేదా కాఫీని పట్టుకున్నప్పుడు మీ మనస్సు పూర్తిగా స్విచ్ ఆఫ్ అవుతుందని మీరు అనుకుంటే, మీరు తప్పు. ఈ విశ్రాంతి క్షణాల్లోనే మనస్సు చాలా సృజనాత్మక ఆలోచనలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది సమయం వృధా కాదు. సాపేక్షత ఆలోచనతో ఎలా వచ్చాడని ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్ అడిగినప్పుడు:

నా బైక్ నడుపుతున్నప్పుడు నేను దాని గురించి ఆలోచించాను. - ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్

5. వాస్తవిక గడువులను మీరే సెట్ చేసుకోండి.

ఉన్నాయి చాలా అధ్యయనాలు సమయ పరిమితులు ఉన్నప్పుడు ప్రజలు సాధారణంగా మెరుగ్గా పనిచేస్తారని ఇది చూపిస్తుంది. వాస్తవానికి, గడువులోగా పనులను పూర్తి చేయాలనే ఒత్తిడి వ్యక్తి సవాలుగా చూస్తే ఫలవంతమైన ఫలితాలను ఇస్తుంది. మరోవైపు, వారు దానిని ముప్పుగా చూస్తే, అది ప్రతికూల ఉత్పాదకతను కలిగి ఉండవచ్చు కఠినమైన గడువు కలవడం. మీరు గడువుకు ఎలా స్పందించాలో నిర్ణయించుకోవాలి మరియు తదనుగుణంగా వాటిని సెట్ చేయండి.

6. విరామాలను అతిగా చేయవద్దు.

మీరు సరైన సమతుల్యతను కనుగొనవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఎక్కువ విరామాలు కలిగి ఉండటం వాయిదా వేయడంలో మిత్రుడు కావచ్చు. నేను విరామం కలిగి ఉన్నందున నేను ఇప్పుడు అలా చేయలేను! దీనిని దాని తార్కిక ముగింపుకు తీసుకుంటే, చాలా తక్కువ పని పూర్తి అవుతుంది.

7. మీ శరీరాన్ని మర్చిపోవద్దు.

విరామం కోసం స్విచ్ ఆఫ్ చేయడంలో ఒక ఎన్ఎపి, నడక లేదా మీ ఫేస్బుక్ స్థితిని తనిఖీ చేయవచ్చు. గూగుల్ ఒకటి మొదటి పెద్ద కంపెనీలు ఉద్యోగులు మనస్సు మరియు శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయడంలో సహాయపడటానికి ఎన్ఎపి గదులను ప్రవేశపెట్టడం. ఈ కంపెనీలలో ఒకదానిలో పని చేయడానికి మీరు అదృష్టవంతులు కాకపోతే, మీ మణికట్టు, చేతులు మరియు వేళ్లకు విశ్రాంతి ఇవ్వడానికి మీరు నడక, సాగదీయడం లేదా మరేదైనా చేయడం ద్వారా మీరే కంటెంట్ చేసుకోవాలి. వంటి సాఫ్ట్‌వేర్‌ను ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు బాధాకరమైన RSI (పునరావృత జాతి గాయం) ను నివారించవచ్చు వర్క్‌రేవ్ ఇది ఎప్పుడు లేచి తిరుగుతుందో మీకు చెప్పడానికి అలారంతో మిమ్మల్ని హెచ్చరిస్తుంది.ప్రకటన

మీరు తక్కువ వారంలో విజయవంతంగా పని చేయగలిగితే మరియు మీరు దాన్ని ఎలా సాధించారో వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: AdLibris / Peter Hellberg నుండి flickr.com ద్వారా కొత్త పుస్తకాలు