సెలెరీ యొక్క 19 సూపర్ హెల్త్ బెనిఫిట్స్

అక్కడ ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలలో సెలెరీ ఒకటి అని మీకు తెలుసా? బచ్చలికూర, కాలే, ఆపిల్ మరియు నిమ్మకాయల గురించి మీరు చాలా వింటారు, కాని ఈ ఆకుపచ్చ కూరగాయ తరచుగా మరచిపోతుంది మరియు దాని గురించి పెద్దగా మాట్లాడదు.

సెలెరీకి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పుష్కలంగా ఉండటమే కాకుండా ఇది చాలా బహుముఖమైనది! దీన్ని పచ్చిగా ఉడికించి తినవచ్చు. మీరు దీన్ని కూరగాయల రసాలు, స్మూతీలు, కదిలించు-ఫ్రైస్, ముడి మరియు వండిన సూప్‌లు, ఉడికించిన లేదా కాల్చిన వెజ్జీ వంటకాలు మరియు సలాడ్‌లకు జోడించవచ్చు.

ఈ సార్వత్రిక మరియు ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయల యొక్క 20 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. ఇది చాలా హైడ్రేటింగ్.

సెలెరీలో నీటి శాతం (95% నీరు) మరియు ఎలక్ట్రోలైట్స్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి సరైన ఆర్ద్రీకరణ మరియు సెల్యులార్ ఫంక్షన్లకు ముఖ్యమైనవి. సూపర్ రీ-హైడ్రేటింగ్ డ్రింక్ కోసం (ఉదా. సుదీర్ఘ ఫ్లైట్ తర్వాత లేదా ఫుడ్ పాయిజనింగ్ తర్వాత), తాజాగా నొక్కిన సెలెరీ జ్యూస్‌ను కొబ్బరి నీటితో కలపండి, ఇందులో ఎలక్ట్రోలైట్స్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ స్పెషల్ డ్రింక్ ఓవర్ ది కౌంటర్ రీహైడ్రేటింగ్ పౌడర్ల కంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది.

2. ఇది ఆల్కలీన్ ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది.

సెలెరీలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, సోడియం మరియు ఇనుము ఉన్నాయి మరియు అందువల్ల చాలా ఆల్కలైజింగ్ మరియు ఆమ్లీకరణ ఆహారాల ప్రభావాలను తటస్థీకరిస్తుంది మాంసం, పాడి మరియు అధిక ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటివి. ఈ ఖనిజాలు అనేక శారీరక పనులకు కూడా అవసరం.ప్రకటన

3. సెలెరీలో లభించే సోడియం కరిగేది మరియు సేంద్రీయమైనది. అందువల్ల మరింత శోషించదగినది.

రెగ్యులర్ టేబుల్ ఉప్పుకు విరుద్ధంగా సెలెరీలో ఉప్పును గ్రహించడం మీ శరీరానికి చాలా సులభం. ఇది ఉప్పగా ఉండే ఆహార కోరికలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది, మీరు ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే ఇది చాలా అవసరం.

గా అధ్యయనం ఇది బలంగా ఉందని చూపిస్తుంది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నుండి రక్షణ ప్రభావం.

4. ఇందులో క్లోరోఫిల్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

క్లోరోఫిల్ సహాయపడుతుంది రక్తాన్ని పునరుత్పత్తి చేయండి , మరియు కలిగి ఉంది క్యాన్సర్ వ్యతిరేక , శోథ నిరోధక , యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీముటాజెనిక్ లక్షణాలు. ఆకుకూరలు మన ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిగా ఉండటానికి క్లోరోఫిల్ యొక్క ఈ అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ప్రధాన కారణం.

5. ఇది నీటిలో కరిగే మరియు కరగని ఫైబర్ రెండింటిలోనూ సమృద్ధిగా ఉంటుంది.

ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎలిమినేషన్ ఫంక్షన్, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ మరియు పోషక శోషణకు సహాయపడుతుంది.

6. బరువు తగ్గడానికి ఇది చాలా బాగుంది.

ఒక పెద్ద సెలెరీ కొమ్మలో 10 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి, మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలతో పోషించుకుంటాయి.ప్రకటన

7. ఇందులో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది మీకు ప్రశాంతంగా మరియు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

చాలా మందికి మెగ్నీషియం లోపం ఉంది, కాబట్టి మీ ఆహారంలో సెలెరీని చేర్చడం వల్ల మీ శరీరంలోని ఈ ముఖ్యమైన పోషకాన్ని తిరిగి నింపవచ్చు.

8. ఇది మంటను తగ్గిస్తుంది.

తీవ్రమైన మంట ముఖ్యమైనది మరియు మా వైద్యం ప్రక్రియకు ముఖ్యమైనది అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక మంట అనేక అనారోగ్యాలకు దారితీయవచ్చు. ప్రకారంగా ఆరోగ్య మరియు మానవ సేవల విభాగం మరియు అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ , దీర్ఘకాలిక మంట అథెరోస్క్లెరోసిస్, ఆర్థరైటిస్, బోలు ఎముకల వ్యాధి, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, ఆహార అసహనం, డయాబెటిస్, ఫైబ్రోమైయాల్జియా, గుండె జబ్బులు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులకు కారణం కావచ్చు. ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియను కూడా వేగవంతం చేస్తుంది.

9. నేను మూత్రవిసర్జన మరియు ప్రక్షాళన లక్షణాలను కలిగి ఉన్నందున t చాలా నిర్విషీకరణ.

ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించి నీటి బరువును తగ్గిస్తుంది.

10. ఇది మీ కళ్ళకు మంచిది.

ఒక కప్పు తరిగిన సెలెరీలో మీ రోజువారీ విటమిన్ ఎ అవసరం 10 శాతం ఉంటుంది, ఇది మంచి కంటి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే కీలకమైన పోషకం.

11. ఇది చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది.

సెలెరీలో ఒక భాగం ఉంది బ్యూటిల్‌ఫాలైడ్ . ఇది కూరగాయలకు దాని రుచి మరియు సువాసనను ఇస్తుంది. ఈ భాగం చెడును కూడా తగ్గిస్తుంది కొలెస్ట్రాల్ !ప్రకటన

12. ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది .

క్రియాశీల సమ్మేళనం phthalides సెలెరీలో బూస్ట్ నిరూపించబడింది ప్రసరణ ఆరోగ్యం .

13. సెలెరీ క్యాన్సర్‌ను ఎదుర్కోగలదు.

సెలెరీలో శక్తివంతమైన ఫ్లేవనాయిడ్, అంటారు లుటియోలిన్ యొక్క పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది క్యాన్సర్ కణాలు ముఖ్యంగా క్లోమం లో.

14. ఇది విటమిన్ కె యొక్క గొప్ప మూలం.

రక్తం గడ్డకట్టడానికి, బలమైన ఎముకలను నిర్మించడానికి మరియు మంచి గుండె ఆరోగ్యానికి విటమిన్ కె ముఖ్యం.

15. తక్కువ ఆమ్లత్వం ఉన్నందున గుండెల్లో మంటకు ఇది పాత జానపద నివారణ.

TO అధ్యయనం అన్నల్స్ ఆఫ్ ఓటాలజీలో ప్రచురించబడింది, రినోలజీ & లారింగాలజీ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ తో బాధపడుతున్న రోగులకు సూచించిన తక్కువ ఆమ్ల ఆహారంలో సెలెరీని కలిగి ఉంది.

16. విటమిన్ సి మరియు ఫ్లేవనాయిడ్ల వంటి బాగా తెలిసిన & సిగ్గుపడే యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు, శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పుడు కనీసం డజను ఇతర రకాలని గుర్తించారు యాంటీఆక్సిడెంట్ పోషకాలు సెలెరీలో.

సెలెరీ నుండి మనకు లభించే యాంటీఆక్సిడెంట్ మద్దతు ఎక్కువగా మన ఫినోలిక్ పోషకాల వల్ల మన కణాలు, రక్త నాళాలు మరియు అవయవ వ్యవస్థలకు అవాంఛిత ఆక్సిజన్ దెబ్బతినకుండా రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

17. ఇది మూత్రవిసర్జనగా పనిచేస్తున్నందున, యూరిక్ యాసిడ్ స్ఫటికాలను తొలగించడానికి సెలెరీ సహాయపడుతుంది.

ఈ స్ఫటికాలు శరీర కీళ్ల చుట్టూ ఏర్పడతాయి, ఇవి తరచూ ఉమ్మడి వాడకం యొక్క నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని పెంచుతాయి. ఇది ఎర్రబడిన కీళ్ళలో కణజాలం యొక్క తిరిగి పెరుగుదలను పెంచుతుంది.

18. ఇది రోగనిరోధక శక్తి యొక్క బలాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

విటమిన్ సి మరియు ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల, సెలెరీని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల జలుబు పట్టుకునే ప్రమాదం తగ్గుతుంది, అలాగే అనేక రకాల ఇతర వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.