శీతాకాలంలో మీ వేసవి శరీరంలో ఎందుకు పనిచేయడం ప్రారంభించాలి
వేసవి కాలం ఇంకా నెలలు మాత్రమే ఉంది, అంటే మీలో చాలామంది మీ వేసవి శరీరం గురించి ఇంకా ఆలోచించడం ప్రారంభించలేదు. మీరు ప్రతి ఏప్రిల్‌లో బీచ్ సీజన్ హిట్‌లకు కొన్ని వారాల ముందు ఉన్నారని గ్రహించి, ఆపై మీరు బికినీని విచ్ఛిన్నం చేసే ముందు ఆ ప్రేమ హ్యాండిల్స్‌ను వదలడానికి కార్డియో మరియు వెయిట్ లిఫ్టింగ్ యొక్క తీరని కోపంతో జిమ్‌ను నొక్కండి. క్రొత్త వ్యూహాన్ని పరిగణలోకి తీసుకునే సమయం కావచ్చు.
చిన్న, నెల రోజుల వ్యాయామం మరియు భాగాన్ని నియంత్రించడం మీ శరీరాన్ని మార్చదు మరియు మీకు ఐదు నుండి పది పౌండ్ల సులువుగా కోల్పోవడం కంటే ఎక్కువ లక్ష్యాలు ఉంటే, మీకు కావలసిన ఫలితాలను పొందడానికి మీకు ఎక్కువ సమయం అవసరం. ఫిట్‌నెస్ జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా అభివృద్ధి చెందుతుంది, చిన్న సవాళ్లు లేదా తాత్కాలిక ఆహారం మరియు ఫిట్‌నెస్ పాలనల ద్వారా కాదు. మీరు ఆ రాకింగ్ సమ్మర్ బాడీని పొందాలనుకుంటే, మీరు చాలా నెలల ముందుగానే ప్రారంభించాలి. మీరు శీతాకాలంలో ప్రారంభించాలి.ప్రకటన
శీతల వాతావరణం వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది
చల్లటి వాతావరణం స్విమ్సూట్ సీజన్‌కు బదులుగా కట్టడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, కానీ అది మారుతుంది చల్లని వాతావరణం ప్రోత్సహిస్తుంది మీ శరీరం యొక్క కొవ్వును కాల్చే సామర్ధ్యం. చల్లటి ఉష్ణోగ్రతలు మీ శరీరం యొక్క అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను కాపాడటానికి ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేయమని మీ శరీరాన్ని బలవంతం చేస్తాయి, అంటే శీతాకాలంలో వెచ్చగా ఉండటానికి మీ శరీరం ఎక్కువ కేలరీల ద్వారా మండిపోతోంది.
మీ శరీరంలో తెలుపు మరియు గోధుమ కొవ్వు కణజాలం ఉంటుంది. రెండు వేర్వేరు ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి; తెల్ల కణజాలం శక్తిని నిల్వ చేస్తుంది మరియు ఇది అధిక కేలరీలను తినకుండా మీరు సేకరించే కొవ్వు. బ్రౌన్ కొవ్వు కణజాలం, మరోవైపు, కండరాల మాదిరిగా పనిచేస్తుంది మరియు తెల్ల కణజాలాన్ని చురుకుగా కాల్చేస్తుంది. ఇది పెద్దవారి కంటే శిశువులలో ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది, కానీ పెద్దవాడిగా మీ శరీరంలో ఇంకా గోధుమ కొవ్వు ఉంది. చల్లని వాతావరణం గోధుమ కొవ్వును గేర్‌లోకి తన్నడానికి మరియు తెల్ల కొవ్వు కణజాలం కాల్చడానికి ప్రారంభిస్తుంది.ప్రకటన
గోధుమ కణజాలాన్ని సక్రియం చేయడానికి ఉష్ణోగ్రతలు చాలా తక్కువగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. చురుకైన 66 డిగ్రీలు కూడా గణనీయమైన కొవ్వును కాల్చే చర్యను ఉత్పత్తి చేయగలవు, అనగా శీతాకాలంలో బయట వ్యాయామం చేయడం, స్నేహపూర్వక వాతావరణం కోసం కూడా, వేడి వాతావరణం కంటే మీ కొవ్వును కాల్చే లక్ష్యాలకు సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామం శీతాకాలపు బ్లూస్‌ను ఓడించగలదు
శీతల వాతావరణం శీతాకాలపు బ్లూస్‌ను తీసుకువచ్చే అవకాశం ఉంది. సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్, లేదా SAD, ఈ సమయంలో ఒక సాధారణ రోగ నిర్ధారణ, దిగులుగా ఉన్న రోజులు మరియు సూర్యరశ్మి లేకపోవడం వల్ల కలిగే నిస్పృహ ఎపిసోడ్. అయితే, వ్యాయామం మూడ్ పెంచే లక్షణాలను కలిగి ఉంది శీతాకాలం మీకు తీసుకువచ్చే ప్రతికూల ప్రకంపనలను తొలగించగలదు. వ్యాయామం మీకు స్వల్పకాలిక మూడ్ బూస్ట్ ఇవ్వడానికి సహాయపడే ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది, అయితే ఇది మీ మానసిక స్థితిని దీర్ఘకాలికంగా స్థిరీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడే సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్‌గా మారుతుంది.ప్రకటన
శీతాకాలం మీలో ఉత్తమంగా ఉండటానికి అనుమతించకుండా, మానసిక ఒత్తిడి మరియు సంవత్సరంలో అతి శీతల సమయంలో పోరాటాల ద్వారా క్రమబద్ధీకరించడానికి మీకు సహాయపడే సాధారణ ఫిట్‌నెస్ పాలనను ప్రారంభించండి. ఇది కూడా అవుతుంది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు సహాయం చేయండి మరియు ఆహారం కోసం కోరికలు, మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి మరియు మీ భాగాలను మరియు భోజనాన్ని నియంత్రించటానికి మరియు సమతుల్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడం దీర్ఘకాలిక నిబద్ధత
శీతాకాలంలో మీ వేసవి శరీరంలో ప్రారంభించడానికి చాలా ముఖ్యమైన కారణం ఏమిటంటే, త్వరగా బరువు తగ్గడం అనేది తాత్కాలికంగా ఉంటుంది. మీ బికినీ మైనపు లాగా లేదా ఫాన్సీ లేజర్ జుట్టు తొలగింపు మీకు వచ్చింది, మీరు రాబోయే నెలల్లో మీ శరీరాన్ని కొనసాగించాల్సి ఉంటుంది. ఫిట్‌నెస్ పాలన మరియు క్రొత్త ఆహారం గురించి క్రమమైన, సున్నితమైన పరిచయం మీకు వారానికి 1 నుండి 2 పౌండ్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, సాధారణంగా అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లను ఆశ్రయించకుండా లేదా బరువు తగ్గకుండా మీరు కోల్పోయే బరువు యొక్క అత్యంత సహేతుకమైన మరియు వాస్తవిక మొత్తంగా సాధారణంగా అంగీకరించబడుతుంది. మీరు మందగించిన వెంటనే.ప్రకటన
చాలా మంది ప్రజలు వారు కోల్పోయిన బరువును ఎలా కోల్పోతారనే దానితో సంబంధం లేకుండా తిరిగి పొందుతారు, కాని క్రమంగా జీవనశైలి మార్పును అవలంబించిన వారు ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్‌లోకి అకస్మాత్తుగా డైవ్ చేయడంతో పాటు బరువు తగ్గడంలో మరియు దీర్ఘకాలికంగా దూరంగా ఉంచడంలో విజయం సాధించే అవకాశం ఉంది.
వేసవికి ముందు హస్టిల్ కాకుండా, శీతాకాలపు వసంత into తువులోకి మారడానికి ముందు, మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను ఇప్పుడే సిద్ధం చేసుకోండి. హెడ్ స్టార్ట్ మీకు విజయానికి మంచి అవకాశాన్ని ఇస్తుంది మరియు జూలైలో విశ్వాసంతో ఆ స్నానపు సూట్ను రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.ప్రకటన
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా జాకోబ్ మాంట్రాసియో
