పిరికి వ్యక్తులు స్నేహితులను కలవడం చాలా కష్టమవుతుంది. సిగ్గు అనేది జన్యుశాస్త్రం మరియు పెంపకం యొక్క కలయిక మరియు దాని అత్యంత తీవ్రమైన రూపంలో, దీనిని సామాజిక భయం లేదా సామాజిక ఆందోళనగా సూచిస్తారు. పిరికి వ్యక్తులు మరింత విశ్లేషించడానికి మొగ్గు చూపుతారు మరియు వారి ఆలోచనా శైలి వారి పురోగతికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది. సిగ్గును తగ్గించడానికి మరియు మీ జీవితంలో మరింత సాంఘికతను పరిచయం చేయడానికి పది అగ్ర చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

1. సానుకూల ఫలితాన్ని దృశ్యమానం చేయండి

తరచుగా, సిగ్గుపడే వ్యక్తులు ఈ సంఘటన కంటే క్రొత్త స్నేహితులను కలుసుకుంటారని భయపడతారు. మన ఆలోచనలు వాస్తవికత కంటే మనల్ని భయపెట్టగలవు మరియు మనల్ని మనం మూర్ఖంగా చేసుకోవడం, విమర్శించడం లేదా తిరస్కరించబడటం imag హించుకోవడం, మనలో చాలామంది సామాజిక పరిస్థితులకు భయపడేలా చేస్తుంది. చెత్తను ining హించుకునే బదులు, మీరే బహిరంగ ప్రదేశానికి లేదా సామాజిక కార్యక్రమానికి వెళ్లడం గురించి ఆలోచించండి మరియు అది సజావుగా సాగడం చూడండి. క్రొత్త స్నేహితులతో సులభంగా చాట్ చేయడాన్ని మీరే దృశ్యమానం చేసుకోండి మరియు సంభాషణ ప్రవహించేలా imagine హించుకోండి. సంఘటనకు ముందు విజువలైజ్ చేసే ఈ ప్రక్రియను ప్రైమింగ్ అంటారు. పునరావృతం సంఘటనలను వేగంగా ప్రాసెస్ చేయడానికి మెదడును అనుమతిస్తుంది మరియు సాంఘికీకరించేటప్పుడు, మీరు సంఘటనను సానుకూలంగా ముందే visual హించినట్లయితే అనుభవం మరింత సుపరిచితంగా కనిపిస్తుంది.ప్రకటన

2. పాజిటివ్ సెల్ఫ్ టాక్‌లో పాల్గొనండి

నెగెటివ్ సెల్ఫ్ టాక్ గురించి తెలుసుకోండి. పిరికి వ్యక్తులు సగటు కంటే ప్రతికూల అంతర్గత అరుపులు కలిగి ఉంటారు. నేను సిగ్గుపడుతున్నాను మరియు సామాజిక సెట్టింగులలో మంచిది కాదని మీరు మీరే పట్టుకుంటే. నేను దీన్ని ఎప్పుడూ సవాలు చేస్తాను. ఇది ఒక ఆలోచన మాత్రమే, వాస్తవం కాదు. మీ ప్రతికూల ఆలోచన నిజంగా నిజమేనా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. మీరు తక్కువ పిరికిగా భావించి, బాగా ఎదుర్కోగలిగిన సమయం యొక్క ఉదాహరణ గురించి మీరు తరచుగా ఆలోచించగలరు. ప్రతికూల స్వీయ చర్చకు బదులుగా, దాన్ని ఇలాంటి వాటితో భర్తీ చేయండి: నేను సిగ్గుపడుతున్నాను మరియు నా కంఫర్ట్ జోన్ నుండి బయటపడవచ్చు, కాని నేను దానిని నిర్వహిస్తాను. నా దారికి వచ్చినదానితో నేను వ్యవహరిస్తాను.

3. మీ కంఫర్ట్ జోన్ నుండి క్రమం తప్పకుండా బయటపడండి

మీ భయాలను ఎదుర్కోవడమే ఆత్మవిశ్వాసం పెరగడానికి ఏకైక మార్గం. మీ ప్రతికూల స్వీయ చర్చను మీరు ఎంత ఎక్కువగా వింటారో మరియు సామాజిక పరిస్థితులకు దూరంగా ఉంటే, ఆలోచనలు పెరుగుతాయి మరియు వారి స్వంత జీవితాన్ని తీసుకుంటాయి. ప్రతికూల ఆలోచనలను మరింత సానుకూల ఆలోచనలతో భర్తీ చేయడమే కాకుండా, మీరు భయపడేదాన్ని చర్యతో ఎదుర్కోవడం ద్వారా కూడా ఈ ఆలోచనను సవాలు చేయండి. మీ సిగ్గును ఎదుర్కొనే ప్రయత్నంలో మరింత బయటకు వెళ్లండి. ప్రారంభంలో శిశువు దశలను తీసుకోండి మరియు ఒకరితో ఒకరు ప్రాతిపదికన స్నేహితుడిని కలవండి. క్రమంగా సాంఘికీకరణ మొత్తాన్ని పెంచండి మరియు ఈ విధంగా, మీరు మీ సిగ్గును తగ్గిస్తారు. వ్యాయామశాలలో చేరండి, మీరు ఆనందించే అభిరుచిని కనుగొనండి, ఇంటర్నెట్ డేటింగ్ ప్రయత్నించండి లేదా స్పోర్ట్స్ క్లబ్‌లో చేరండి. ఈ కార్యకలాపాలన్నీ మీ సోషల్ నెట్‌వర్క్‌ను పెంచుతాయి. మీ చుట్టుపక్కల వ్యక్తులతో మీకు ఎంత ఎక్కువ ఉమ్మడి ఉందో, సంభాషించడం మరియు సంభాషణలు చేయడం సులభం అవుతుంది.ప్రకటన

4. పరిశోధనాత్మకంగా ఉండండి - ప్రజలు తమ గురించి మాట్లాడటానికి ఇష్టపడతారు

ఆకర్షణీయమైన వ్యక్తులు ఇతరులు తమ గురించి మంచి అనుభూతిని కలిగించే వ్యక్తిత్వ రకాలు. వారు సానుకూలంగా ఉంటారు, బహిరంగంగా ఉంటారు మరియు చుట్టుపక్కల వారిపై నిజమైన ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు. మీరు సంభాషణ కోసం చిక్కుకున్నప్పుడు, వారి గురించి ఒకరిని అడగండి. సంభాషణను కొనసాగించడానికి వారిని ప్రశ్నలు అడగండి. సంభాషణలో కొన్ని విరామాలు కూడా బాగానే ఉన్నాయి. సంభాషణను కొనసాగించడానికి అన్ని ఒత్తిడి మీపై ఉందని భావించకుండా ప్రయత్నించండి.

5. మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టండి

మీరు మాట్లాడుతున్న వ్యక్తిపై దృష్టి పెట్టడానికి కారణం మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం. మేము సిగ్గుపడుతున్నాము మరియు స్వీయ స్పృహలో ఉన్నప్పుడు, మనం ఎలా కనిపిస్తాము మరియు మనల్ని మనం ఎలా ప్రదర్శిస్తున్నాం అనే దాని గురించి మనం ఆందోళన చెందుతాము. మీరు మీ దృష్టిని అవతలి వ్యక్తిపై ఉంచినప్పుడు, మీరు స్వయంచాలకంగా విశ్రాంతి తీసుకుంటారు. వారి బాడీ లాంగ్వేజ్ చూడండి, వారు కూడా సిగ్గుపడవచ్చు లేదా నాడీగా ఉంటారు అనే సంకేతాల కోసం చూడండి. ఇది మంచి ట్రిక్ మరియు ఇతరుల బాడీ లాంగ్వేజ్‌పై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మీ సామాజిక నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇతరులను చదివేటప్పుడు మీరు ఎంత మంచివారో, మీ విశ్వాసం పెరుగుతుంది.ప్రకటన

6. ప్రారంభంలో చిన్న చర్యలు తీసుకోండి

ముందుకు వెళ్లి బహిరంగ ప్రసంగం ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా, నెమ్మదిగా తీసుకోండి మరియు చిన్నదిగా ప్రారంభించండి. మీరు చాలా త్వరగా ముందుకు దూకితే, మీరు ‘మీరు నమలడం కంటే ఎక్కువ కొరుకుతారు’ మరియు ఇది ఎదురుదెబ్బ తగిలి మీ విశ్వాసాన్ని కోల్పోతుంది. మీరు చాలా సిగ్గుపడితే, బహిరంగ ఉపన్యాసానికి వెళ్లడం కూడా మంచి ప్రారంభం అవుతుంది. ఈ విధంగా, మీరు ఎవరితోనూ సంభాషించమని బలవంతం చేయరు కాని మీరు సామాజిక వాతావరణాన్ని అనుభవిస్తున్నారు, ఇది విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి ఉపయోగపడుతుంది. తరువాత, కాఫీ కోసం ఒకరిని కలవడానికి పురోగతి. అది బాగా జరిగితే - భోజనానికి పురోగతి మరియు తరువాత విందు. మీ పరిమితులను దశలవారీగా పరీక్షించండి మరియు మీరు సాంఘికీకరించిన ప్రతిసారీ మీ వెనుక భాగంలో ఒక పాట్ ఇవ్వండి.

7. బహిరంగంగా మరియు చేరుకోగలిగేలా ఉండండి

నేను దీన్ని షాప్ ఓపెన్ మోడ్‌లో పిలవాలనుకుంటున్నాను. దీని అర్థం, మీరు వరుస షాపులను దాటడం గురించి ఆలోచించవలసి వస్తే - కొన్ని వాటి కిటికీలు మరియు తలుపులు తెరిచి ఉంటాయి మరియు మరికొన్ని షట్టర్లు డౌన్ ఉంటాయి. మీరు మూసివేసినట్లు కనిపించే దుకాణాలను పూర్తిగా విస్మరించి, బహిరంగంగా మరియు ఆహ్వానించదగినదిగా కనిపించే దుకాణాలకు శ్రద్ధ చూపే అవకాశం ఉంది. ఈ ప్రతిచర్య సామాజిక ప్రపంచానికి సమానంగా ఉంటుంది. ప్రజలు స్వాగతించేవారు మరియు చేరుకోగలిగినవారు. సామాజిక సెట్టింగులలో మీరు ఇచ్చే బాడీ లాంగ్వేజ్ గురించి ఆలోచించండి. షాపింగ్ ఓపెన్ మోడ్ వంటి ప్రవర్తనలను కలిగి ఉంటుంది: నవ్వడం, కంటికి పరిచయం చేయడం, నిటారుగా నిలబడటం మరియు సంభాషించడానికి సంతోషంగా చూడటం. తరచుగా సిగ్గుపడేవారు క్లోజ్డ్ షాపు ప్రవర్తనను గ్రహించకుండానే ప్రదర్శిస్తారు (అనగా, కంటికి పరిచయం చేయకపోవడం, బాడీ లాంగ్వేజ్ మరియు మొదలైనవి). ప్రజలు పిరికి వ్యక్తిని విస్మరిస్తారు మరియు ఇది తమను తాము పిరికి వ్యక్తి యొక్క దృక్పథాన్ని బలపరుస్తుంది. అందువల్ల స్వీయ నెరవేర్పు జోస్యం (పాయింట్ 2 కు తిరిగి చూడండి).ప్రకటన

8. మీ బలాన్ని క్రమం తప్పకుండా గుర్తు చేసుకోండి

మీరు దేనిలో గొప్ప? మీరు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడం చాలా కష్టం, దాని గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించాలి. అధిక ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తులు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం ఇవ్వడం సులభం. మీకు ఒక జాబితా తయారు చేసి, ప్రతిరోజూ చూడండి. మీ బలాలపై దృష్టి పెట్టండి మరియు మీ బలహీనతలను తగ్గించండి. ఈ వైఖరిని అవలంబించడానికి ఇది చెల్లిస్తుంది. కొత్త వ్యక్తులను కలుసుకున్నప్పుడు మరియు మీ మంచి విషయాలపై దృష్టి కేంద్రీకరించేటప్పుడు సిగ్గుపడే వ్యక్తులు చాలా ఆత్మ చైతన్యం కలిగి ఉంటారు, మీరు మరింత నమ్మకంగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండటానికి సహాయపడతారు.

9. సంభాషణ యొక్క సాధారణ అంశాల జాబితాను రూపొందించండి

మీరు సాంఘికీకరించినప్పుడు ఏమి మాట్లాడాలనే దాని గురించి మీరు చాలా ఆందోళన చెందుతుంటే, సంభాషణ అంశాల జాబితాను రూపొందించండి. వార్తల్లో వాతావరణం లేదా ప్రస్తుత అంశాలు వంటి సురక్షితమైన విషయాలు ఎల్లప్పుడూ ఉంటాయి. ఇతర మంచి విషయాలు - ఇష్టమైన సినిమాలు, సంగీతం మరియు ప్రయాణ గమ్యస్థానాలు. వ్యక్తుల అభిరుచుల గురించి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వారు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారో అడగండి. ఈ అంశంపై చాలా మందికి చాలా విషయాలు చెప్పాలి.ప్రకటన

10. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని గురించి తక్కువ ఆందోళన చెందండి

సిగ్గుతో పోరాడటానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి కాబట్టి నేను ఈ విషయాన్ని చివరిగా వదిలిపెట్టాను. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో మనం ఎంతగా ఆందోళన చెందుతున్నామో, మనం నిరోధించబడే అవకాశం ఉంది. ఇతరులు ఏమనుకుంటున్నారో దాని ప్రకారం మీరు మీ జీవితాన్ని గడుపుతుంటే, మీ కోసం కాకుండా వారి కోసం మీ జీవితాన్ని గడుపుతున్నారు. ఇది మీ జీవితం అని గుర్తుంచుకోండి, మీరు మీ నిర్ణయాలు మరియు చర్యల యొక్క పరిణామాలతో జీవించాలి. మిమ్మల్ని తీర్పు చెప్పే వ్యక్తులు పర్యవసానాలతో వ్యవహరించాల్సిన అవసరం లేదు. నాకు ఇష్టమైన సూక్తులలో ఒకటి ఎలియనోర్ రూజ్‌వెల్ట్: మీ అనుమతి లేకుండా ఎవరూ మిమ్మల్ని హీనంగా భావించలేరు. ప్రతి ఒక్కరూ వారి అభిప్రాయానికి అర్హులు, కానీ వారి అభిప్రాయం మీ స్వంతం కంటే ముఖ్యమైనదిగా అనుమతించవద్దు.

సిగ్గుపడటం తప్పనిసరిగా ప్రతికూల లక్షణం కాదు, కానీ దానిని ఎదుర్కోకుండా పెరగడానికి వదిలివేస్తే అది బలహీనపడుతుంది. మనమందరం మనం కనెక్ట్ అయ్యే స్నేహితులు కావాలి. ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడం మనకు లభించే అత్యంత సంతృప్తికరమైన అనుభవాలలో ఒకటి… మరియు ఇది ఉచితం!