ఫ్రూట్ కషాయాలు ఈ వేసవిలో హాటెస్ట్ కూల్ విషయం. దోసకాయ నీరు దాహం తీర్చడం, విటమిన్ మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది, ఈ రోజు మీ దినచర్యకు మీరు జోడించాల్సిన ఆరోగ్యకరమైన పానీయాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది. (దోసకాయ చాలా ప్రయోజనాలతో కూడిన సూపర్ ఫుడ్ అని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు! మీరు దాని ప్రయోజనాల గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు ఇక్కడ .)

ఈ వ్యాసంలో, మీరు దోసకాయ నీటి యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాల గురించి నేర్చుకుంటారు, చివరికి మీరు మీ స్వంత రుచికరమైన దోసకాయ నీటిని (మా అభిమాన వంటకాలతో) ఎలా తయారు చేయాలో కూడా నేర్చుకుంటారు!

విషయ సూచిక

1. దోసకాయ నీటి యొక్క 11 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
2. దోసకాయ నీటి పానీయాలు ఎలా తయారు చేయాలి
   • సాధారణ దోసకాయ నీటి వంటకం
   • దోసకాయ సున్నం నీరు
   • పైనాపిల్ దోసకాయ నీరు

దోసకాయ నీటి యొక్క 11 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

దోసకాయ నీరు మీ రోజులో భాగంగా ఉండటానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి, కానీ ఇక్కడ మా ఇష్టమైనవి:

1. తాజా దోసకాయలు తాజా తాజా శ్వాసతో సమానం

ఆయుర్వేద పురాతన శాస్త్రం కడుపులో అధిక వేడిని దుర్వాసనకు కారణమని పేర్కొంది. దోసకాయలు శీతలీకరణ ఆహారం, ఇది అటువంటి సమస్యను తగ్గించగలదు.^[1]దోసకాయలలోని అదనపు నీరు మీ నోటి నుండి లాలాజల స్ట్రిప్స్ వాసన కలిగించే బ్యాక్టీరియాను పెంచే క్రంచీ కూరగాయల ధోరణితో కలిపి ఉంటుంది.^[2]

2. దోసకాయ నీరు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుంది

తక్కువ కేలరీలు మరియు అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు మీ ఆకలిని అరికట్టడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి గొప్ప మార్గం. ఒక కప్పు దోసకాయలో 20 కేలరీల కన్నా తక్కువ ఉంటుంది, దోసకాయలను అతి తక్కువ కేలరీల స్నాక్స్‌లో ఒకటిగా చేస్తుంది.

కొన్నిసార్లు, మేము అల్పాహారం కోసం చేరుకున్నప్పుడు, మనకు నిజంగా కావలసింది ఆకృతి. దోసకాయలు అద్భుతమైన క్రంచీ ఆకృతిని కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అన్ని అదనపు కేలరీలు లేకుండా ఆ కోరికను తీర్చగలవు.

3. దోసకాయ నీరు మీ మెదడును కాపాడుతుంది

దోసకాయలలో ఫిసెటిన్ అనే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఫ్లేవానాల్ ఉంటుంది. ఫిసెటిన్ మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా మరియు చిన్నదిగా ఉంచుతుంది మరియు అల్జీమర్స్ రోగులు అభిజ్ఞా పనితీరును ఎక్కువసేపు నిర్వహించడానికి ఇది సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.^[3] ప్రకటన

4. దోసకాయలో అదనపు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉన్నాయి

అటువంటి సరళమైన పండు కోసం, దోసకాయలు ఆశ్చర్యకరమైన పోషక ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఒక దోసకాయలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి -6, మరియు విటమిన్ సి, అలాగే మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం ఉంటాయి. మీ గ్లాసులో ఉంచండి మరియు త్రాగండి!

5. దోసకాయ మీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను ఫ్లష్ చేస్తుంది

ఇతర సూపర్ ఫుడ్స్ మాదిరిగానే, దోసకాయలలో ప్రసిద్ధ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి మరియు బీటా కెరోటిన్ ఉంటాయి. దోసకాయ నీరు సహజంగా మీ శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను ప్రవహిస్తుంది.^[4]

6. దోసకాయలు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి

అతిగా తినడం మరియు మందగించడం తరచుగా నిర్జలీకరణం వల్ల సంభవిస్తుంది, మరియు వేసవి వేడిలో, మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీకు ఇంకా ఎక్కువ H2O అవసరం.

దోసకాయ నీరు త్రాగటం ద్వారా మీ నీటి తీసుకోవడం పెంచండి. ఇది చాలా రిఫ్రెష్ అవుతుంది, మీరు వేసవి కాలం లేకుండా మళ్ళీ గడపాలని అనుకోరు.

7. దోసకాయ నీరు గుండె ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది

అమెరికాలో హార్ట్ డిసీజ్ నంబర్ వన్ కిల్లర్.^[5]ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి ఉత్పత్తి అధికంగా ఉండే ఆహారం గొప్ప మార్గం. పొటాషియం నిండిన దోసకాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం గుండె ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి మార్గం సుగమం చేస్తుంది.

8. సేంద్రీయ దోసకాయలు మీ క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి

దోసకాయలను డర్టీ డజన్ నుండి 2017 లో తొలగించినప్పటికీ, అవి సేంద్రీయంగా పెరగనప్పుడు అవి పదమూడవ అత్యంత కలుషితమైన ఉత్పత్తి.^[6]ఈ సందర్భంలో, మీ క్యాన్సర్ కారక ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి సేంద్రీయంగా పెరిగిన దోసకాయలను తీసుకోవడం విలువైనదే.

9. దోసకాయ నీరు మీ చర్మానికి మంచిది

దోసకాయలలోని సిలికా మొటిమలు మరియు ఇతర చర్మ పరిస్థితులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. ప్రజలు వారి కళ్ళపై దోసకాయ ముక్కలు పెట్టడాన్ని మీరు చూడవచ్చు, కానీ మీరు నిజంగా ఈ పండు యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాన్ని పొందాలనుకుంటే, దానిని మీ నీటిలో చేర్చండి.ప్రకటన

10. దోసకాయ కండరాల మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది

దోసకాయలు పోషక విలువలు ఆశ్చర్యకరంగా ఉన్నాయి. ఒక దోసకాయలో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి -6, మరియు విటమిన్ సి, అలాగే మెగ్నీషియం మరియు కాల్షియం ఉంటాయి.

దోసకాయలు విటమిన్ కెలో కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అన్‌పీల్డ్ దోసకాయలలో ప్రతి సేవకు 17 మైక్రోగ్రాముల విటమిన్ కె ఉంటుంది.^[7]మీరు పై తొక్కను కోల్పోయినప్పుడు, మీరు సగం విటమిన్ కె కంటెంట్‌ను వదులుకుంటారు.

ఈ వినయపూర్వకమైన చిన్న విటమిన్ మన శరీరానికి చాలా చేస్తుంది. విటమిన్ కె మీ రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. దాని లోపాలు బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు గుండె పరిస్థితులకు దారితీస్తాయి.^[8]

దోసకాయల్లో సిలికా అనే ట్రేస్ మినరల్ కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ శరీరం కాల్షియం గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు తగినంత సిలికా తీసుకోకపోతే, మీ ఎముకలు మరియు బంధన కణజాలాలు కాలక్రమేణా బలహీనంగా పెరుగుతాయి.^[9]

11. దోసకాయ నీరు తాగడం ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనకు ప్రవేశ ద్వారం

ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు లేదా రెండింటిని అభివృద్ధి చేయడం వలన మీ జీవితంలోని ఇతర అంశాలలో ఆరోగ్యకరమైన నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు.

నేను దోసకాయ నీరు త్రాగటం మొదలుపెట్టినప్పటి నుండి, నేను జనపనార హృదయాలలో గుచ్చుకోవడం, నా ఆకుపచ్చ రంగును పెంచడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలకు అనుకూలంగా చక్కెర పానీయాలను నివారించడం వంటివి గుర్తించాను. దోసకాయ నీరు జీవితాన్ని మార్చే మనస్తత్వం-మార్పులో భాగం.

దోసకాయ నీటి పానీయాలు ఎలా తయారు చేయాలి

తేజస్సు అనేది మీ ఆహారంలో సరళమైన చేర్పులలో ఒకటి, ఇది తేడాల ప్రపంచాన్ని చేస్తుంది. దోసకాయ నీటిని తయారు చేయడం ఎంత సులభమో, దోసకాయలను ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఉత్పత్తులతో జతచేయడం ఎంత సులభమో నేను ఎగిరిపోయాను.ప్రకటన

సాధారణ దోసకాయ నీటి వంటకం

దోసకాయ నీటిలో మీ స్వంత మట్టిని తయారు చేయడానికి మీకు కొన్ని పదార్థాలు మాత్రమే అవసరం.

కావలసినవి:

• ఫిల్టర్ చేసిన నీరు
• 2 చర్మం సగం ఉన్న దోసకాయలు ఒలిచినవి
• ఐస్
• సన్నగా ముక్కలు చేసిన నిమ్మకాయ (ఐచ్ఛికం)
• పుదీనా (ఐచ్ఛికం)

దశలు:

1. మీ దోసకాయ ముక్కలను స్థిరంగా కత్తిరించేలా చూసుకోండి.
2. మంచు ముందు వాటిని జోడించండి. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు దోసకాయలను మంచు బరువు నుండి నీటిలో మునిగిపోతారు.
3. మీ రిఫ్రిజిరేటర్లో కనీసం రెండు గంటలు దోసకాయ నీరు చల్లబరచండి.
4. ఇప్పుడు తిరిగి కూర్చుని, విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు మీ రిఫ్రెష్ పానీయాన్ని ఆస్వాదించండి!

దోసకాయ సున్నం నీరు

సింపుల్ నిజంగా మంచిది. మీ దోసకాయ నీరు కొంచెం ఎక్కువ పిజ్జాజ్ కలిగి ఉండాలని మీరు కోరుకుంటే, ఈ రెసిపీని ఒకసారి ప్రయత్నించండి.

కావలసినవి: ప్రకటన

• ఫిల్టర్ చేసిన నీరు
• 1 దోసకాయను సగం అంగుళాల ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి (ఒలిచిన లేదా తీయని, మీ ప్రాధాన్యతను బట్టి)
• 1/2 సన్నగా ముక్కలు చేసిన సున్నం
• ఐస్

దశలు:

1. మీ దోసకాయను సగం అంగుళాల ముక్కలుగా కట్ చేసి, మీకు నచ్చిన త్రాగే పాత్రలో ఉంచండి. మీరు పై తొక్కను తీసివేయవచ్చు లేదా మీరు విటమిన్ కె బూస్ట్ పొందడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే దాన్ని వదిలివేయండి.
2. సన్నని సగం సన్నగా ముక్కలు చేసి మీ పెద్ద కప్పు లేదా మట్టిలో కలపండి.
3. ఐస్ వేసి, మిశ్రమం పైన చల్లని, ఫిల్టర్ చేసిన నీరు పోయాలి. ఈ కాంబో వంటి చల్లని మరియు రిఫ్రెష్ ఏమీ లేదు.

పైనాపిల్ దోసకాయ నీరు

ఈ కలయిక మీరు సెలవులో ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది!

కావలసినవి:

• ఫిల్టర్ చేసిన నీరు
• 1/2 తాజా పైనాపిల్ ముక్కలుగా కట్ (20 ఓస్ డబ్బా పైనాపిల్ ముక్కలను కూడా ఉపయోగించవచ్చు)
• 1 & frasl; 3 కప్పు, తాజా పుదీనా ఆకులు
• 1 & frasl; 2 సన్నగా ముక్కలు చేసిన దోసకాయ, ఒలిచిన
• 1/2 కప్పు మంచు

దశలు:

1. మొదట మీ మట్టిలో పైనాపిల్, దోసకాయ మరియు పుదీనా జోడించండి. తదుపరి మంచును చేర్చండి.
2. అప్పుడు, మీ మట్టిని అంచుకు చల్లటి నీటితో నింపండి.
3. ఉష్ణమండలంలో ఎండ బీచ్‌లో విశ్రాంతి తీసుకోండి.

సూచన