మళ్ళీవచ్ఛేసింది. కడుపులో ఉన్న అనుభూతిని నేను అనుభూతి చెందుతున్నాను, అది మిమ్మల్ని హంచ్ చేస్తుంది, వికారం చేస్తుంది మరియు ఆకలి లేకుండా చేస్తుంది. మేము ఏదో చెడు తిన్నందువల్ల లేదా ఆటలో మరొక జీర్ణ ఆరోగ్య సమస్య ఉన్నందున మేము అందరం అక్కడే ఉన్నాము. ఎలాగైనా, మీకు ఉపశమనం అవసరం - వేగంగా.

ఒక పెద్ద బాటిల్ టమ్స్ లేదా పెగ్టో బిస్మోల్ ను తీసుకోవటానికి మీరు ఫార్మసీకి వెళ్ళే ముందు, కడుపు నొప్పి కోసం ఈ ఇంటి నివారణలను మీరు పరిశీలించాలనుకుంటున్నాను, అది త్వరగా అంచుని తీసివేయగలదు, కానీ కారణాన్ని పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది ఎందుకు మీకు మొదటి స్థానంలో కడుపు నొప్పి వస్తుంది.

కడుపునొప్పికి 13 హోం రెమెడీస్ క్రింద ఉన్నాయి:

1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ షాట్ తీసుకోండి

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ మన జీర్ణక్రియ విషయానికి వస్తే పెద్ద మరియు ప్రయోజనకరమైన పంచ్ ని ప్యాక్ చేస్తుంది. ఇది కడుపు యొక్క ఆమ్లతను సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఆహారాన్ని పూర్తిగా విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మనకు కొంత స్థాయి అవసరం.

తరచుగా మనం లేకపోవడం మన కడుపులో తగినంత ఆమ్లం, మనకు చాలా ఎక్కువ అనే నమ్మకం ఉన్నప్పటికీ, ఇది జీర్ణక్రియను చాలా కష్టతరం చేస్తుంది. కడుపులో చాలా తక్కువ ఆమ్లం ఉన్నట్లు చెప్పే సంకేతాలలో కడుపు నొప్పి ఒకటి.

ఒక కప్పు నీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ వేసి, ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి మరియు మీ కడుపునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి మీకు వీలైనంత త్వరగా త్రాగాలి. జీర్ణక్రియ పనితీరును ప్రారంభంలో ప్రేరేపించడానికి తినడానికి ముందుగానే దీన్ని చేయటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.

2. మీరే ఉదర మసాజ్ ఇవ్వండి

మీ కడుపు నొప్పి మలబద్దకం వల్ల ఉంటే, మీరే సున్నితమైన పొత్తికడుపు మసాజ్ ఇవ్వడం వల్ల వస్తువులను కదిలించటానికి మరియు కడుపునొప్పికి కారణమయ్యే ప్రతిష్టంభన నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

సవ్యదిశలో మీ చూపుడు వేలు మరియు మధ్య వేలితో తేలికగా మసాజ్ చేయడం కండరాల సంకోచాలను ప్రేరేపిస్తుంది మరియు అతిగా తినడం, పూర్తిగా నమలడం, నిర్జలీకరణం లేదా విచ్ఛిన్నం కావడానికి ఎంజైములు లేదా ఆమ్లం లేకపోవడం వల్ల ప్రేగులలో చిక్కుకున్న ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. మొదటి స్థానంలో ఆహారం డౌన్.

వాస్తవానికి, జీర్ణక్రియకు ఈ సంభావ్య నిరోధకాలన్నింటినీ పరిష్కరించాలి (మరియు ఈ పోస్ట్‌లోని చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయి) కాని మసాజ్ చేయడం వల్ల విషయాలు ముందుకు సాగడానికి మరియు కడుపునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

3. జీర్ణక్రియపై శరీరాన్ని కేంద్రీకరించడానికి 5 నిమిషాల శ్వాస పని చేయండి

ముఖ్యంగా తినేటప్పుడు మీరు ఒత్తిడికి గురైతే, లేదా దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిని అనుభవిస్తే, అది జీర్ణక్రియకు హాని కలిగిస్తుంది.ప్రకటన

శరీరానికి రెండు రాష్ట్రాలు ఉన్నాయి: పోరాటం లేదా ఫ్లైట్ లేదా విశ్రాంతి మరియు జీర్ణం. మీరు పని వంటి ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటుంటే, శరీరం ఒత్తిడిని పరిష్కరించడానికి పోరాటంలో లేదా ఫ్లైట్ మోడ్‌లో ఉంటుంది, విశ్రాంతి తీసుకోకూడదు మరియు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంపై దృష్టి పెట్టడానికి జీర్ణం కాదు. ఇది జీర్ణక్రియను ముఖ్యంగా కష్టతరం చేస్తుంది, ఇది తరచూ కడుపునొప్పికి దారితీస్తుంది.

జీర్ణక్రియ కోసం శరీరాన్ని రీసెట్ చేయడానికి, కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోవడం దానిని పున er ప్రారంభించడానికి మరియు మీ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి దాని దృష్టిని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. కడుపునొప్పి ప్రారంభంలో (మరియు భోజనానికి కూర్చోవడానికి ముందు), కడుపునొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి 3-5 నిజంగా లోతైన శ్వాసలను లోపలికి మరియు బయటికి తీసుకోండి.

కొన్ని లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు తెలుసుకోవడానికి ఈ వీడియో చూడండి (మీరు నేరుగా పద్ధతులకు వెళ్లాలనుకుంటే, 3:10 కి వెళ్లండి):

9. పొత్తికడుపుకు పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ రాయండి

అల్లం మరియు ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ అందించే ప్రయోజనాల మాదిరిగానే, పిప్పరమింట్ ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కూడా ఇదే విధంగా పనిచేస్తుంది. మీ క్యాబినెట్లలో కడుపు నొప్పి వచ్చినప్పుడు పిప్పరమింట్ నూనె చేతిలో అల్లం లేదా ఎసివి లేకపోతే, నొప్పిని తగ్గించడంలో ఇది గొప్ప మార్గం.

పిప్పరమింట్ అనేక జీర్ణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఇది గ్యాస్ట్రిక్ లైనింగ్ మరియు పెద్దప్రేగులో కండరాల నొప్పులను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

భిన్నమైన కొబ్బరి నూనె వంటి క్యారియర్ నూనెతో కొన్ని చుక్కల పిప్పరమెంటు ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ కలపండి మరియు అసౌకర్యం సంభవించిన చోట మీ పొత్తికడుపులో రుద్దండి.

మీకు పిప్పరమింట్ నూనె లేకపోతే పిప్పరమింట్ టీ ఉంటే, ఇది సమానంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది మరియు త్రాగడానికి ఓదార్పునిస్తుంది.

10. నిమ్మ టీ లేదా నీరు చేయండి

జీర్ణ ఆరోగ్య నివారణలకు నిమ్మకాయ మరొకటి. మీ ఆహారం సరిగ్గా విచ్ఛిన్నమై, మీ సిస్టమ్‌లో కదులుతున్నట్లు నిర్ధారించడానికి సరైన జీర్ణ స్రావాలను ప్రలోభపెట్టడానికి నిమ్మకాయ సహాయపడుతుంది.

భోజనం తర్వాత మీ కడుపు అంత గొప్పగా అనిపించకపోతే, వేడి నిమ్మకాయ టీ చేయండి లేదా 1 కప్పు నీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం వేసి దానిపై సిప్ చేసి కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

నిమ్మకాయ నీటి ప్రయోజనాల గురించి మీరు మిస్ అవ్వలేరు. నిమ్మకాయ నీరు త్రాగటం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు (మరియు మంచి ఆరోగ్యం కోసం దీన్ని ఎలా తాగాలి)

మీరు దీన్ని నిజంగా ఒక గీతతో కొట్టాలనుకుంటే, మీరు మీ టీమ్ స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ ను మీ నిమ్మకాయ నీటిలో చేర్చవచ్చు. భోజనానికి ముందు ఇది గొప్ప కలయిక.

11. విశ్రాంతి, విశ్రాంతి, విశ్రాంతి!

కడుపునొప్పి యొక్క నొప్పిని నెట్టడానికి ప్రయత్నించడం తరచుగా మరింత దిగజారిపోతుంది. ముఖ్యంగా ఉబ్బరం మీ కడుపునొప్పితో పాటు ఉంటే, మీకు చాలా అసౌకర్యంగా అనిపిస్తుంది.

కొద్దిసేపు కూర్చుని విశ్రాంతి తీసుకోవడం మీ శరీరానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది మీ శరీరానికి దాని శక్తిని లోపలికి కేంద్రీకరించడానికి మరియు కడుపు నొప్పికి కారణమైన సమస్యను పరిష్కరించడానికి సమయం ఇస్తుంది.

విశ్రాంతి తీసుకునేటప్పుడు, లోతైన శ్వాస, ఉదర మసాజ్ చేయడం లేదా ఓదార్పు టీ తాగడం వంటి ఇప్పటివరకు కొన్ని చిట్కాలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ కొద్ది నిమిషాలు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

12. అధిక ఫైబర్ అల్పాహారం తినండి

జీర్ణక్రియలో, ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను నియంత్రించడం నుండి, జీర్ణవ్యవస్థలో వస్తువులను కదిలించడం, పెద్దప్రేగు నిర్విషీకరణ వరకు ఫైబర్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీ ఆహారంలో ఫైబర్ లేకపోతే, జీర్ణక్రియ దెబ్బతింటుంది, దీనివల్ల తరచుగా కడుపునొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి.ప్రకటన

దాన్ని పరిష్కరించడానికి సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే ఎక్కువ ఫైబర్‌ను జోడించడం. ఆకుకూరలు వంటి ఆహారాలు, బాదం , గుమ్మడికాయ లేదా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, చియా మరియు అవిసె గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది.

కొన్ని గింజలు లేదా విత్తనాలను తినండి, ఒక చిన్న గ్రీన్ సలాడ్ తయారు చేయండి లేదా చియా లేదా అవిసె గింజలను ఒక రసంలో లేదా చిన్న స్మూతీ సిఎస్ఎన్ జోడించండి. ఫైబర్ లేకపోవడాన్ని పరిష్కరించడానికి మరియు కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడం ప్రారంభించండి.

13. మీరు తిన్నదాన్ని అంచనా వేయండి

మీరు తిన్నది కడుపునొప్పికి ప్రత్యక్ష కారణమా అని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. ప్రస్తుతానికి ఇది మీకు సహాయం చేయకపోవచ్చు, ఇది మీకు మంచి సమాచారాన్ని ఇస్తుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు చాలా పాడి లేదా చక్కెర తిన్నారు మరియు ఈ ఆహారాలు మీ భోజనంలో ఉన్నప్పుడు మీకు చాలా తరచుగా కడుపునొప్పి వస్తుందని మీరు కనుగొంటే, అది మీ శరీరం నుండి వచ్చిన సంకేతం, వాటిని సరిగా విచ్ఛిన్నం చేసే సామర్థ్యం మీకు లేకపోవచ్చు (ఇది లాక్టోస్ అసహనం అంటే ఏమిటి) లేదా ఈ ఆహారాలు మీ శరీరంతో ఏకీభవించవు.

మీరు తినే ప్రతిదాన్ని వ్రాసే ఒక ఫుడ్ జర్నల్‌ను ప్రారంభించడం సహాయపడవచ్చు, తద్వారా మీరు కడుపు నొప్పి వంటి జీర్ణక్రియతో బాగా సంబంధం కలిగి ఉంటారు.

మీ కడుపుకు బాగా చికిత్స: మీ కార్యాచరణ ప్రణాళిక

ఎన్ని కారకాలు కడుపునొప్పిని తెచ్చినప్పటికీ, శుభవార్త మీకు ఇంట్లో చాలా తేలికైన నివారణలు ఉన్నాయి, దాన్ని పరిష్కరించడానికి మీరు ఇప్పుడు ఉపయోగించవచ్చు.

చివరి విషయాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ప్రత్యేకంగా ఏదైనా ఆహారాలు కడుపు నొప్పిని ప్రేరేపిస్తాయో లేదో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు వాటిని మీ ఆహారం నుండి (తాత్కాలికంగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా) తగ్గించడం లేదా తొలగించడం ప్రారంభించవచ్చు. కడుపునొప్పి ఎలా వచ్చిందో తెలుసుకోవడం తెలుసుకోవడం నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించడం కంటే చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఇంకా ఏమిటంటే, ఈ ఆహారాలు మరియు చిట్కాలు చాలావరకు జీర్ణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అవి భవిష్యత్తులో మంచి జీర్ణక్రియను కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి.

ACV లేదా నీరు త్రాగటం వంటి ఈ పోస్ట్‌లో అందించిన కొన్ని భోజన పూర్వ సిఫార్సులను కూడా ఉపయోగించాలని నిర్ధారించుకోండి ముందు మొత్తం జీర్ణక్రియకు సహాయపడే భోజనం.

ఈ చిట్కాలలో మీకు ఏది బాగా ఉపయోగపడిందో మాకు తెలియజేయండి లేదా మీరు తదుపరి ప్రయత్నించడానికి సంతోషిస్తున్నాము!ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Pixabay.com ద్వారా pixabay