మీరు అధికంగా భావిస్తున్నప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన 8 విషయాలు

అధికంగా అనిపించడం జీవితంలో సహజమైన భాగం. ప్రతి ఒక్కరూ అప్పుడప్పుడు అంచనాలు, బాధ్యతలు మరియు సమయం లేకపోవడం వల్ల మునిగిపోతారు. ఏదేమైనా, మితిమీరిన అనుభూతులపై నివసించడం మరియు మిమ్మల్ని మిమ్మల్ని తరిమికొట్టడం మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి మరియు మీ ఉత్పాదకతకు హానికరం.

నేను నిమగ్నమయ్యానని లేదా మీరు నిర్వహించగలిగే దానికంటే ఎక్కువ ఇరుక్కున్నట్లు అనిపిస్తే, ఇక్కడ 8 విషయాలు గుర్తుంచుకోండి.

1. ఈ భావోద్వేగాలు సహజమైనవి

భూమి యొక్క చరిత్ర పరిధిలో, మానవ భావోద్వేగాలు ఇటీవలి అభివృద్ధి. వారితో శాంతియుతంగా సహజీవనం చేయడం మరియు ప్రతిరోజూ వారితో పోరాడటం మనం నేర్చుకోకపోవడం ఆశ్చర్యమే.

ఈ భావాలను అధిగమించడం చాలా సులభం అని తరచూ అనిపించవచ్చు, కాని అతిగా అనుభూతి చెందడం అనేది ఒకేసారి చాలా విషయాలు జరగడానికి సహజ ప్రతిస్పందన. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపాలనుకుంటే మీరు వేగాన్ని తగ్గించాల్సిన అవసరం ఉందని మీ మనస్సు చెప్పే మార్గం.

మితిమీరిన సమయాల్లో మీకు సహాయం చేయడానికి మీ శరీరం ప్రయత్నించే మార్గం అని గుర్తించడం ఈ భావోద్వేగంతో మీకు ఉన్న సంబంధాన్ని మార్చడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు దాన్ని గుర్తించి, దానితో పోరాడకుండా ఆహ్వానించిన తర్వాత, మీ భావాలను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో మెరుగుపరచడానికి మీరు దానితో పనిచేయడం ప్రారంభించవచ్చు.

2. ఇది ఆలోచనల విచ్ఛిన్నం, జీవితం కాదు

మన మనస్సు శక్తివంతమైన విషయాలు, మరియు మనకు తెలిసిపోయినట్లుగా మితిమీరిన అనుభూతి జీవితపు ముగింపులా అనిపిస్తుంది. పుస్తకంలో, యాన్ ఎ మ్యాన్ థింకెత్ , జేమ్స్ అలెన్ ఇలా అంటాడు:ప్రకటన

అతను అనుకున్నట్లు, అతను కూడా; అతను ఆలోచిస్తూనే ఉన్నాడు, కాబట్టి అతను అలాగే ఉన్నాడు.

మన ఆలోచనలను నిర్వహించే శక్తి మనకు ఉంది మరియు దాని ఫలితంగా, మనం ఎవరో మరియు మనం ఎవరు అవుతామో నిర్వహించండి. ఇది మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యానికి అధిక ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.

మీరు అధికంగా బాధపడుతున్నప్పుడు, మీ జీవితం క్షీణించదు - మీ ఆలోచనలు.

మీ స్వీయ-నిరాశ, ప్రతికూల భావోద్వేగాలు మరియు ఆలోచనలను కనుగొని శుభ్రపరచడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి. మీరు ఇలా చేస్తున్నప్పుడు, ప్రపంచాన్ని తీసుకోవటానికి మీరు రిఫ్రెష్ మరియు పునరుద్ధరించిన శక్తితో ఉత్తేజితమవుతారు.

3. విషయాలు త్వరగా మారవచ్చు

మీరు పనిలో ఒక ప్రాజెక్ట్‌ను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు నేను నిరుత్సాహపడుతున్నానని మీరు చెప్తున్నారు మరియు దాన్ని పూర్తి చేయడానికి మీకు శక్తి లేదా సమయం ఉందని అనుకోకండి. విఫలమైన ప్రాజెక్ట్ ఫలితంగా వచ్చే ప్రతి ప్రతికూల దృష్టాంతాన్ని మీరు ఆడటం ప్రారంభించండి.

మంచం మీద కూర్చోవడం మరియు ఈ ఆలోచనలపై నివసించడం వల్ల ఏమీ మెరుగుపడదు. వాస్తవానికి, ఇది సాధారణంగా విషయాలను మరింత దిగజారుస్తుంది.ప్రకటన

మీరు ఒక ప్రాజెక్ట్ వద్ద చిప్ చేసి, మీరు అనుకున్నంత చెడ్డది కాదని గ్రహించినప్పుడు విషయాలు చోటుచేసుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీరు చర్య తీసుకోవడం ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి: తక్కువ ఆలోచించడం, ఎక్కువ చేయడం: ఈ రోజు యాక్షన్ అలవాటును అభివృద్ధి చేయండి

4. మీరు ఇంతకు ముందు ఈ విధంగా భావించారు

చివరిసారిగా మీరు అధికంగా భావించినట్లు ఆలోచించండి. దాన్ని ఎలా అధిగమించారు? చివరికి, మీరు అనుకున్నంత చెడ్డదా?

మీరు గత అనుభవాల నుండి నేర్చుకోకపోతే, మీరు ఒకే సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. మంచి లేదా చెడు ప్రతి అనుభవం విలువైనదని అర్థం చేసుకునే వారే విజయవంతమైన వ్యక్తులు.

నిశ్శబ్ద ప్రదేశానికి వెళ్లి, మీ జీవితంలో మునుపటి సమయాన్ని మీరు గుర్తుంచుకోవాల్సినంత కాలం మీరు ఈ విధంగా భావించారు మరియు మీరు దానిని ఎలా అధిగమించారు.

5. మీ సమస్యలు మీరు అనుకున్నంత చెడ్డవి కాకపోవచ్చు

మీ స్వంత జీవితం గురించి చింతించకుండా విరామం తీసుకోవడం మరియు మీ కంటే అధ్వాన్నమైన ప్రదేశంలో ఉన్నవారి కోసం ఏదైనా చేయటం మీకు నిజంగా ఎంత మంచిదో తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం.

నిరాశ్రయుల ఆశ్రయం లేదా అనాథాశ్రమంలో స్వయంసేవకంగా పనిచేయడం మీ సమస్యలను దృక్పథంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది మరియు కఠినమైన గడువు అంతగా అనిపించదు. ఇంకా, దయ యొక్క చర్యలు ఆక్సిటోసిన్ ను ఉత్పత్తి చేయగలవు, ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది^[1]. మీరు అధికంగా భావిస్తున్నప్పుడు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.ప్రకటన

6. ఏమీ చేయకుండా ఉండటం సులభం

మీరు ఏదైనా చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ పరిస్థితి త్వరగా మారుతుంది, కానీ ఏమీ చేయకుండా ఉండటం ఎల్లప్పుడూ సులభం. మనస్సు సాధారణంగా మార్చడానికి బాగా స్పందించదు మరియు మీరు చేస్తున్న పనిని కొనసాగించడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఉత్తమంగా చేస్తుంది. మీరు అధికంగా బాధపడుతుంటే, అది మిమ్మల్ని ఏమీ చేయకుండా ప్రయత్నిస్తుందని అర్థం.

అన్నింటినీ పోగొట్టుకున్నామని భావించినప్పటికీ, తమ పోరాటాలను త్వరగా అధిగమించే వారు ఎప్పటికీ వదులుకోరు. కొన్ని సమయాల్లో, మీరు ఏమీ చేయలేరని అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ఏదైనా చేయాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు అది ఖచ్చితంగా ఉంటుంది.

మీరు ప్రయత్నించకపోతే మీరు ఏమీ చేయలేరని మీకు ఎప్పుడైనా తెలుస్తుంది? కనీసం, మీరు చేయగలిగినదంతా చేశారని తెలుసుకోవడంలో మీకు వ్యక్తిగత విశ్వాసం కనిపిస్తుంది.

పట్టుకోండి మీ ప్రేరణను తక్షణమే వర్క్‌షీట్ పెంచండి ఇప్పుడే ఉచితంగా, మరియు మీ కోల్పోయిన ప్రేరణను తిరిగి పొందడానికి మరియు ముందుకు సాగడానికి మీరు వెంటనే ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోండి.

7. కృతజ్ఞత ఎంతో సహాయపడుతుంది

వారి ఉత్తమమైన స్వీయతను ముందుకు తెచ్చే వ్యక్తుల ప్రపంచంలో, ప్రతి ఒక్కరూ మీ కంటే ఎక్కువ ఉన్నట్లు భావించడం సులభం.

మీ తల నుండి ఆ ఆలోచనను పొందండి మరియు మీ వద్ద ఉన్నదాన్ని గుర్తుంచుకోండి. తరచుగా, మీరు ప్రస్తుతం కలిగి ఉన్న విషయాలు గతంలో మీరు ఆందోళన చెందుతున్న విషయాలు. మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న ప్రతిదాన్ని చూడటం మరియు అభినందించడం నుండి మిమ్మల్ని మరింత అంధుల కోసం తీరని కోరికను అనుమతించవద్దు.ప్రకటన

కృతజ్ఞత మిమ్మల్ని వర్తమానంలోకి తీసుకురావడం ద్వారా మితిమీరిన భావాలను ఎదుర్కోగలదు, ఇది భవిష్యత్ చింతలను ఎదుర్కుంటుంది. మీరు ఇప్పుడే వచ్చాక, గత అనుభూతిని అధిగమించడానికి మరియు మీ వద్దకు వచ్చే అనేక విషయాలను ఒకేసారి అధిగమించడానికి మీరు ఏమి చేయాలి అనే దానిపై మీరు దృష్టి పెట్టవచ్చు.

మీరు ఏమి చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, కొంచెం లోతుగా శ్వాస తీసుకోండి మరియు కృతజ్ఞతా పత్రికను ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి: కృతజ్ఞతా పత్రిక మరియు సానుకూల ధృవీకరణలు మీ జీవితాన్ని ఎలా మార్చగలవు

8. ప్రజలు మీరు విజయవంతం కావాలని కోరుకుంటారు

మీరు విజయవంతం కావాలని కోరుకునే వ్యక్తులు మీ జీవితంలో ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. మీ జీవితం చాలా మందిని తాకింది మరియు మీ కోసం పాతుకుపోయిన వ్యక్తులు అక్కడ ఉన్నారు.

ఈ వ్యక్తులు మీ మద్దతు వ్యవస్థలో భాగం, మరియు మీరు ప్రతిసారీ మితిమీరిన అనుభూతి చెందుతున్నప్పుడు మీరు వారి వైపు తిరగవచ్చు. మీరు త్వరగా మాట్లాడటానికి వారిని పిలవవచ్చు, మీకు విరామం అవసరమైతే వారిని కాఫీ కోసం ఆహ్వానించవచ్చు లేదా మీరు చేయవలసిన పనుల యొక్క అధిక జాబితాతో సహాయం కోసం వారిని అడగవచ్చు.

బాటమ్ లైన్

మనలో అధికంగా భావించడం అనేది జీవితంలో సహజమైన భాగం, ఇది ఎల్లప్పుడూ మనకన్నా ఎక్కువ తీసుకునే ప్రయత్నం. నేటి ప్రపంచంలో ఈ భావనను నివారించడం చాలా కష్టం, కానీ ఆ భావాలు తలెత్తిన తర్వాత వాటిని తగ్గించడానికి మీరు చేయగలిగేవి ఉన్నాయి. ఎలా ముందుకు సాగాలో మీకు తెలియకపోయినా పైన ఉన్న రిమైండర్‌లను గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు త్వరలోనే మిమ్మల్ని మరొక వైపు కనుగొంటారు.