దీన్ని తిరస్కరించడం లేదు a టీనేజ్‌ను పెంచడం కష్టం. కానీ నిరాశకు గురైన టీనేజ్‌ను పెంచడం మరింత సవాలుగా ఉంది. కౌమారదశలో నిరాశ అనేది తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యం-ఇది తీవ్రమైన పరిణామాలతో ముగుస్తుంది.^[1]అవును, నిరాశ ఎప్పుడైనా సంభవిస్తుంది, కానీ టీనేజర్స్-ఇప్పటికే తోటివారి ఒత్తిడి మరియు / లేదా తల్లిదండ్రుల ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న వారు, హార్మోన్ల మార్పులకు లోనవుతున్నప్పుడు-అది గట్టిగా కొట్టవచ్చు మరియు కొట్టవచ్చు. ఇది చాలా మంది తల్లిదండ్రులను అడగడానికి దారితీస్తుంది: నిరాశతో బాధపడుతున్న టీనేజ్‌కు నేను ఎలా సహాయం చేయగలను?

విషయ సూచిక

1. టీన్ డిప్రెషన్ అర్థం చేసుకోవడం
2. డిప్రెషన్ యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలు
   • అదనపు హెచ్చరిక సంకేతాలు
3. టీన్ డిప్రెషన్‌కు కారణమయ్యే అంశాలు
4. మీ టీనేజ్ నిరాశకు గురైనప్పుడు ఏమి చేయాలి
5. తుది ఆలోచనలు
6. డిప్రెషన్‌తో టీనేజ్‌కు ఎలా సహాయం చేయాలో మరిన్ని చిట్కాలు

టీన్ డిప్రెషన్ అర్థం చేసుకోవడం

అణగారిన కౌమారదశలో ఉన్న ఒత్తిడితో వ్యవహరించే తల్లిదండ్రులు చేతులు నిండి ఉన్నారు. కొంతమందికి, నిరాశకు గురైన టీనేజ్ మరియు తగిన మానసిక స్థితి ఉన్నవారి మధ్య తేడాను గుర్తించడం కొన్నిసార్లు కఠినంగా ఉంటుంది. తరచుగా, ఒక విచారకరమైన మానసిక స్థితిని వ్రాయవచ్చు, ఓహ్, అతను యుక్తవయస్సులో ఉన్నాడు! లేదా, ప్రతి యువకుడు ఏదో ఒక సమయంలో టీన్ బెంగతో బాధపడుతున్నాడు.

ఏదేమైనా, తేడాలను ప్రయత్నించడం మరియు అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. టీనేజ్ డిప్రెషన్ తీవ్రమైనది మరియు దానిని ఒక విధమైన బలహీనతగా పరిగణించకూడదు. బదులుగా, ఇది దీర్ఘకాలిక పరిణామాలను కలిగించేదిగా చూడాలి. అనేక సందర్భాల్లో, టీనేజ్ డిప్రెషన్‌ను ఇతర పద్ధతులలో మందులు మరియు / లేదా టాక్ థెరపీతో తగ్గించవచ్చు.

మాంద్యాన్ని నిర్ధారించడం సాధారణ తల్లిదండ్రుల వలె సులభం కాదు కాబట్టి, వృత్తిపరమైన అంచనా అనేది ఉత్తమమైన చర్య. ఆ విధంగా, మీ టీనేజ్‌కు తగిన విధంగా రోగ నిర్ధారణ చేయవచ్చు మరియు వారికి అవసరమైన సహాయం అందించవచ్చు.

టీన్ డిప్రెషన్ మీరు వెచ్చని బ్యాచ్ చాక్లెట్ చిప్ కుకీలు లేదా హాట్ చికెన్ సూప్ తో పరిష్కరించగల విషయం కాదు. మీ తలని ఇసుకలో పాతిపెట్టి, ఆలోచిస్తే, వారు దాన్ని అధిగమిస్తారు; వారికి కొంచెం సమయం కావాలి, సరైన చికిత్సను ఆలస్యం చేయవచ్చు మరియు నిరాశను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

డిప్రెషన్ యొక్క హెచ్చరిక సంకేతాలు

నిరాశ మీ పిల్లల వ్యక్తిత్వాన్ని తీవ్రంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఏ తార్కిక వివరణ లేకుండా మీరు విచారం, కన్నీటి, కోపం మరియు / లేదా నిరాశను గమనించవచ్చు. అలాగే, మీ టీనేజ్ మీ అధికారానికి వ్యతిరేకంగా తిరుగుబాటు చేయడం ప్రారంభించవచ్చు they వారు ఎప్పుడూ ఉపయోగించనప్పుడు తిరిగి మాట్లాడటం.

అన్ని వర్గాల టీనేజర్లు నిరాశతో బాధపడుతున్నారు. వాస్తవానికి, ఐదుగురు కౌమారదశలో ఒకరు ఈ మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు.^{[రెండు]}మరియు నిరాశ చికిత్స చేయదగినది అయినప్పటికీ, బాధపడుతున్న పిల్లలలో చాలా మందికి అవసరమైన సహాయం అందదు.

మీ టీనేజ్‌కు చాలా ప్రేమ, మార్గదర్శకత్వం మరియు సహాయాన్ని అందించడంతో పాటు, మీ టీనేజ్ నిరాశకు గురైనట్లు మీరు గమనించినట్లయితే తల్లిదండ్రులుగా మీరు ఏమి చేయవచ్చు?

మీరు మీ టీనేజ్‌కు డిప్రెషన్‌తో సహాయం చేయడానికి ముందు, దాన్ని ఎలా గుర్తించాలో ముందుగా తెలుసుకోవాలి. ఇది అంత సులభం కాదు, కానీ మీ టీనేజ్ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నాడా లేదా అనే దానిపై కొన్ని సంకేతాలు మీకు మంచి ఆలోచనను ఇస్తాయి.

నిరాశ యొక్క కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలను దగ్గరగా చూద్దాం.ప్రకటన

1. తక్కువ ఆత్మగౌరవం

మీ టీనేజ్ చెప్పేది వినండి. జాగ్రత్తగా గమనించు. వారు స్వీయ-నిరాశకు గురవుతున్నారా? వారు అనవసరంగా తమను తాము కొడుతున్నారా?

మీ బిడ్డ నిరాశకు గురైనప్పుడు, అది వికారమైన లేదా సిగ్గు భావనలను రేకెత్తిస్తుంది మరియు తీవ్రతరం చేస్తుంది. వారు వైఫల్యం లేదా ప్రేమకు అర్హమైన అనుభూతి గురించి మాట్లాడటం ప్రారంభించవచ్చు. వారు ఎంత లావుగా లేదా అగ్లీగా ఉన్నారో మరియు వారికి స్నేహితులు ఎలా లేరని వారు పేర్కొనవచ్చు. ఇది ఎర్రజెండా సూచిస్తుంది తక్కువ ఆత్మగౌరవం .

2. డ్రగ్స్ మరియు / లేదా ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం

కొంతమంది టీనేజ్, నిరాశకు గురైనప్పుడు, వారి బాధలను అంతం చేయడానికి స్వీయ- ating షధాన్ని ప్రారంభిస్తారు. వారు ఈ ఉపశమనాన్ని మందులు మరియు / లేదా మద్యం రూపంలో కనుగొనవచ్చు.^[3]స్వీయ- ating షధప్రయోగం హానికరం మరియు మీ టీనేజ్ యొక్క నిరాశను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

నాన్సీ షిమెల్‌ఫేనింగ్ యొక్క ఒక కథనం ప్రకారం, ఆల్కహాల్ పొందడం సులభం మరియు సామాజికంగా ఆమోదయోగ్యమైనది కనుక, ఇది నిరాశకు స్వీయ- ation షధానికి చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన సాధనం. యువతీ యువకులు మద్యం కొనడం చట్టవిరుద్ధం అయినప్పటికీ, వారు తరచూ వారి తల్లిదండ్రుల మద్యం క్యాబినెట్‌లు, నిష్కపటమైన స్టోర్ గుమాస్తాలు లేదా వారి కోసం కొనుగోలు చేసే పాత స్నేహితుల ద్వారా పొందగలుగుతారు.^[4]

మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల దుర్వినియోగం టీనేజ్ వారి నిరాశ నుండి బయటపడదు, కానీ అది మరింత దిగజారుస్తుంది.

3. సోషల్ మీడియా వ్యసనం

మీ టీనేజ్ వారి స్మార్ట్‌ఫోన్‌లపై ఎక్కువగా ఆధారపడటం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది వారు ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వగలరని మరియు వారు తమ నిరాశ భావనల నుండి తప్పించుకున్నట్లు భావిస్తున్న ఒక మార్గం. దురదృష్టవశాత్తు, బంధాలను మరియు వాస్తవ స్నేహితులను సృష్టించే బదులు, ఈ ఖాళీ మరియు అర్థరహిత సంబంధాల నుండి వేరుచేయడం చాలా ముఖ్యమైనది. మంచి అనుభూతికి బదులుగా, మీ టీనేజ్ మాంద్యం తీవ్రమవుతుంది.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, నిరాశ, ఆందోళన, పేద నిద్ర నాణ్యత, తక్కువ ఆత్మగౌరవం, అజాగ్రత్త మరియు హైపర్యాక్టివిటీకి సోషల్ మీడియాను ఉపయోగించడం ద్వారా ఒక లింక్ ఏర్పడింది-తరచుగా టీనేజ్ మరియు కౌమారదశలో.^[5]

4, విద్యా ఇబ్బందులు

మీ టీనేజ్ మంచి విద్యార్ధిగా ఉన్నప్పటికీ, ఇప్పుడు తప్పిపోయిన తరగతులను ప్రారంభిస్తే, నిరాశను చూపిస్తూ, ముందు మంచి గ్రేడ్‌లను మధ్యస్థంగా లేదా విఫలమైన గ్రేడ్‌ల నుండి దూరంగా ఉంచడానికి అవసరమైన శక్తి లేకపోయినా, ఇది చూడవలసిన భారీ సంకేతం.

పారాడిగ్మ్ ట్రీట్మెంట్ ప్రకారం, కౌమార మాంద్యం మరియు టీనేజ్ పాఠశాలలో ఎంత బాగా పనిచేస్తుందో స్పష్టమైన సంబంధం ఉంది. వాస్తవానికి, తక్కువ తరగతులు నిరాశకు మొదటి గుర్తించదగిన సంకేతం కావచ్చు.^[6]

5. హఠాత్తుగా మరియు నిర్లక్ష్యంగా ప్రవర్తించడం

మీ టీనేజ్ నిరాశకు గురైనట్లయితే, వారు హఠాత్తుగా మరియు అజాగ్రత్త ప్రవర్తనలో పాల్గొనడం ప్రారంభించవచ్చు, అది వారిని హాని కలిగించే విధంగా చేస్తుంది. ఇది చాలా తీవ్రమైనది, కాబట్టి కనిపించే నిర్లక్ష్యానికి సంకేతాలు ఉంటే, వెంటనే వాటిని పరిష్కరించండి. ప్రమాదకర ప్రవర్తనలలో మద్యపానం మరియు డ్రైవింగ్, అసురక్షిత సెక్స్, స్వీయ-హాని, ఆత్మహత్య ఆలోచన మొదలైనవి ఉంటాయి.ప్రకటన

6. పారిపోతోంది

పారిపోవటం సహాయం కోసం గట్టిగా కేకలు వేయడం. మీ టీనేజ్ చాలా ఇరుక్కుపోయి, నిస్సహాయంగా అనిపించవచ్చు దూరంగా పరుగెత్తు , వారి మనస్సులలో, తమను తాము దూరం చేసుకునే ఏకైక మార్గం అవుతుంది. వారు తప్పించుకోలేని ఏదో నుండి తప్పించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు-వారి మనస్సు.

పారిపోవడం మీ టీనేజ్‌కు అనేక ఇబ్బందులకు దారితీస్తుంది. పై సంకేతాలలో దేనినైనా మీరు గమనించినట్లయితే, వారు ఎలా భావిస్తున్నారనే దాని గురించి మీరు సంభాషణను తెరవాలనుకోవచ్చు. అడగడం ద్వారా ప్రారంభించండి, మీరు ఎప్పుడైనా చెడుగా భావించారా?

7. హింసాత్మక ప్రవర్తన

కొన్నిసార్లు - మరియు ఇది అమ్మాయిలతో పోలిస్తే అబ్బాయిలతో ఎక్కువగా జరుగుతుంది-దూకుడు మరియు హింస సంకేతాలు ఉన్నాయి. మీ టీనేజ్ ఎప్పుడూ హింసాత్మకంగా ఉండకపోయినా, అకస్మాత్తుగా దూకుడు సంకేతాలను చూపించడం ప్రారంభిస్తే, తగిన చర్యలు తీసుకోవాలి.^[7]

8. ఆత్మహత్య ఆలోచన లేదా ప్రయత్నం

ఇది చాలా అత్యవసరం. మీ టీనేజ్ ఆత్మహత్య గురించి మాట్లాడుతుంటే j చమత్కరించినా, తీవ్రంగా పరిగణించండి. తక్షణ జోక్యం అవసరం. వాస్తవానికి, ఇప్పటికే ప్రయత్నం జరిగితే, కార్డులు పట్టికలో ఉన్నాయి. సాధ్యమయ్యే మందులతో చికిత్సా సహాయం పరిష్కారం లేదా, కనీసం, సరైన దిశలో ఒక అడుగు కావచ్చు.

ఆత్మహత్య గురించి మాట్లాడటం వల్ల అది జరుగుతుందని మీరు నమ్ముతారు. అలా కాదు. వాస్తవానికి, ఆత్మహత్య గురించి మాట్లాడటం వలన మీ పిల్లలకి తీవ్రమైన సమస్య ఉందని మరియు సహాయం కోరడం సరైందేనని గుర్తించడంలో సహాయపడుతుంది.

అదనపు హెచ్చరిక సంకేతాలు

టీనేజ్ డిప్రెషన్ చాలా దూర పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. ముందస్తు హెచ్చరిక సంకేతాలను పట్టుకోవటానికి మీరు తల్లిదండ్రులుగా ఎంత సిద్ధంగా ఉన్నారో, మంచిది. లక్షణాలను వెంటనే పరిష్కరించడం ద్వారా, మీరు వారికి అవసరమైన సహాయాన్ని అందించగలరు.

ఇక్కడ చూడటానికి కొన్ని అదనపు సంకేతాలు ఉన్నాయి:

• ఒకసారి ప్రేమించిన వారి కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం : మీ పిల్లవాడు చురుకుగా మరియు క్రీడలు లేదా ఇతర సమూహ కార్యకలాపాల్లో పాల్గొన్నట్లయితే మరియు ఇప్పుడు ఆసక్తి చూపకపోతే, ఇది శ్రద్ధ వహించాల్సిన విషయం.
• తినడం లేదా నిద్ర చేసే అలవాట్లలో కనిపించే మార్పులు : మీ టీనేజ్ ఎక్కువగా తినడం లేదా సరిపోకపోతే, కాచుట సమస్య ఉంది. ఇది నిద్రతో సమానం. మీరు ఎక్కువ నిద్రపోతున్నట్లు లేదా చాలా తక్కువగా గమనించినట్లయితే, చర్య తీసుకోండి.
• తరచుగా ఏడుపు : స్పష్టమైన కారణం లేకుండా మీ టీనేజ్ క్రమం తప్పకుండా ఏడుపు ప్రారంభిస్తే, మళ్ళీ, దీనిని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది.
• విచారం లేదా నిస్సహాయ భావన : అణగారిన టీనేజ్ విచారంగా మరియు నిస్సహాయంగా భావిస్తాడు. వారు ఉదాసీన వైఖరిని కలిగి ఉంటారు, పరిష్కరించకపోతే, ఇది ఆత్మహత్య భావానికి లేదా అసలు ఆత్మహత్యాయత్నానికి దారితీయవచ్చు.
• స్నేహితులు మరియు కుటుంబం నుండి ఉపసంహరణ : బహుశా మీ టీనేజ్ చాలా సామాజికంగా ఉండేవాడు, గతంలో స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి పాల్గొనవచ్చు. ఇప్పుడు, వారు ఉపసంహరించుకున్నారని మరియు సామాజిక కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉన్నారని మీరు గమనించవచ్చు.

టీన్ డిప్రెషన్‌కు కారణమయ్యే అంశాలు

టీనేజ్ డిప్రెషన్‌కు కారణమేమిటి అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. నిరాశకు కారణమేమిటో ఎవరూ ప్రత్యేకంగా చెప్పలేరు, కాని అనేక అంశాలు గుర్తించబడ్డాయి.

కాథరిన్ రుడ్లిన్, LCSW ప్రకారం, ఇవి:^[8]

• మెదడు కెమిస్ట్రీ: న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లు సహజంగా సంభవించే మెదడు రసాయనాలు, ఇవి మీ మెదడు మరియు శరీరంలోని ఇతర భాగాలకు సంకేతాలను తీసుకువెళతాయి. ఈ రసాయనాలు అసాధారణంగా లేదా బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు, నరాల గ్రాహకాలు మరియు నరాల వ్యవస్థల పనితీరు మారుతుంది, ఇది నిరాశకు దారితీస్తుంది.
• హార్మోన్లు: శరీర హార్మోన్ల సమతుల్యతలో మార్పులు నిరాశకు కారణమవుతాయి లేదా ప్రేరేపించగలవు.
• వారసత్వ లక్షణాలు: రక్త బంధువులు-తల్లిదండ్రులు లేదా తాత వంటివారికి కూడా ఈ పరిస్థితి ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• చిన్ననాటి గాయం: బాల్యంలో బాధాకరమైన సంఘటనలు, శారీరక లేదా మానసిక వేధింపులు లేదా తల్లిదండ్రులను కోల్పోవడం వంటివి మెదడులో మార్పులకు కారణం కావచ్చు, అది ఒక వ్యక్తిని నిరాశకు గురి చేస్తుంది.
• ప్రతికూల ఆలోచన యొక్క నేర్చుకున్న నమూనాలు: టీనేజ్ డిప్రెషన్ నిస్సహాయంగా భావించడం నేర్చుకోవటానికి అనుసంధానించబడి ఉండవచ్చు life జీవిత సవాళ్లకు పరిష్కారాలను కనుగొనగల సామర్థ్యాన్ని అనుభవించడం నేర్చుకోవడం కంటే.

మీ టీనేజ్ నిరాశకు గురైనప్పుడు ఏమి చేయాలి

మీరు పై జాబితాలో చదివారు మరియు మీ టీనేజ్ నిరాశకు గురయ్యారని ఖచ్చితంగా తెలుసు. ఇప్పుడు ఏమిటి? నిరాశతో మీ టీనేజ్‌కు సహాయం చేయడానికి మీరు చేయగలిగే కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.ప్రకటన

1. మీ టీనేజ్‌తో మాట్లాడండి

చాలా ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా సాధ్యమైనంతవరకు తెలుసుకోండి. ఉదాహరణకు, మీ పాఠశాల పని బాధపడుతుందని నేను గమనించాను. మీరు దాని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా? లేదా మీరు మీ గదిలో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారని మరియు మీ స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లడం లేదని నేను ఆందోళన చెందుతున్నానా? నేను సహాయం చేయగల ఏదైనా ఉందా?

సంభాషణను తెరవడం ద్వారా, ఏమి జరుగుతుందో కొన్ని రకాల సందర్భాలలో ఉంచడానికి మీకు సహాయపడే ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని మీరు పొందబోతున్నారు.

2. మీ టీనేజ్‌ను మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల వద్దకు తీసుకెళ్లండి

మీ టీనేజ్ నిరాశకు గురైనట్లు అనుమానిస్తూ మీరు సరైన మార్గంలో ఉండకపోవచ్చు. నేను చెప్పినట్లుగా, కొన్నిసార్లు, మీ టీనేజ్ మానసిక స్థితిని అర్థం చేసుకోవడం కష్టం. అందువల్లనే ఒక ప్రొఫెషనల్-థెరపిస్ట్, సైకియాట్రిస్ట్ లేదా డాక్టర్ your మీ అనుమానాలను ధృవీకరించవచ్చు లేదా తగ్గించవచ్చు మరియు మీ పిల్లల సహాయం పొందడానికి సరైన దిశలో మిమ్మల్ని సూచించవచ్చు లేదా విషయాలపై నిఘా ఉంచమని చెప్పండి మరియు కొంచెం ఎక్కువ సమయం ఇవ్వండి.

3. ఆందోళనకు మీ కారణాలను వివరించండి.

మీరు మీ సమస్యలను మీ టీనేజ్‌తో మరియు మీరు వాటిని కలిగి ఉండటానికి గల కారణాలను తెలియజేయాలనుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు నిరాశకు గురవుతారని నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను. ఇక్కడే ఎందుకు… అప్పుడు, కారణాలను జాబితా చేయండి. ఇంకా, మీరు చెప్పవచ్చు, మీరు నిరాశకు గురవుతుంటే, అక్కడ సహాయం ఉందని మీరు తెలుసుకోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను.

మీ టీనేజ్ అనుభూతి చెందుతున్న వాటికి పదాలు పెట్టడం వారి అనుభవాన్ని ధృవీకరిస్తుంది. తరచుగా, మన అనుభవాలకు పదాలు కలిగి ఉండటం గొప్ప ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

4. మందులను పరిగణించండి

మీ టీనేజ్ యొక్క నిరాశను తగ్గించడంలో సరైన మందులు చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు. నిరాశ అనేది సిగ్గుపడవలసిన విషయం కాదని మీరు వివరించాలనుకోవచ్చు; ఇది ఎవరికైనా జరగవచ్చు. మరియు సరైన సహాయంతో, అన్నీ మళ్ళీ ప్రపంచంతో సరిగ్గా ఉంటాయి.

గమనిక : మందులు చాలా సహాయపడతాయి, మీరు ఏదైనా ఉంటే దాని దుష్ప్రభావాల గురించి చాలా అవగాహన కలిగి ఉండాలి. కొన్నిసార్లు, పరిష్కారం ధరతో వస్తుంది. మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలని మరియు ధర చాలా ఎక్కువగా లేదని నిర్ధారించుకోవాలి.

5. సైకోథెరపీ

టీనేజ్ డిప్రెషన్‌కు నిజంగా సహాయపడే రెండు చికిత్సా విధానాలు ఉన్నాయి (కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (సిబిటి) మరియు ఇంటర్ పర్సనల్ థెరపీ (ఐపిటి).

CBT ఆలోచనలు, భావాలు మరియు ప్రవర్తనలతో వ్యవహరిస్తుంది, అయితే IPT సామాజిక సంబంధాలు మరియు కమ్యూనికేషన్ సమస్యలపై దృష్టి పెడుతుంది.^[9][10]

6. జీవనశైలి సర్దుబాట్లు

మీ టీనేజ్ జీవనశైలిలో మార్పులను చేర్చడం వల్ల మీ టీనేజ్‌కు నిరాశతో సహాయం చేయడంలో పెద్ద తేడా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, వారు సరైన పోషకాహారాన్ని పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోండి మరియు జంక్ ఫుడ్‌ను సాధ్యమైనంతవరకు తొలగించండి. నిద్ర షెడ్యూల్ అమలు చేయండి. తగినంత నిద్ర పొందడం ఎవరికైనా చాలా ముఖ్యమైనది, కానీ నిరాశకు గురైన టీనేజ్ కోసం, ఇది ప్రపంచంలోని అన్ని తేడాలను కలిగిస్తుంది.ప్రకటన

వీలైతే, మీ టీనేజ్‌ను ఆరుబయట పొందండి. సూర్యుడిని పొందడం మరియు కొంత శారీరక శ్రమ చేయడం వల్ల నిరాశను తగ్గించవచ్చు. వాస్తవానికి, నృత్యం, కళ, సంగీతం , హైకింగ్, బాక్సింగ్ మొదలైనవి నిజంగా సహాయపడతాయి.

7. స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను చేరుకోండి

బహుశా మీరు సంప్రదించగల మంచి స్నేహితుడు లేదా మీ టీనేజ్ సన్నిహితంగా భావించే కుటుంబ సభ్యుడు ఉండవచ్చు. వారిని పాల్గొనడం చాలా సానుకూల దశ కావచ్చు. వారి ఉనికి సాధారణ స్థితిని కలిగిస్తుంది మరియు వారి ఒంటరితనం యొక్క భావాలకు సహాయపడుతుంది.

తల్లిదండ్రులుగా, మీరు మీ టీనేజ్ ప్రక్రియలో పాలుపంచుకోవాలి. మీ కౌమారదశ నిజంగా నిరాశకు గురైనట్లు నిర్ధారించబడిన తర్వాత, మీ కొనసాగుతున్న ప్రమేయం వారికి అవసరమైన సహాయాన్ని పొందడానికి ముందుకు సాగుతుంది.

మీ పిల్లల న్యాయవాదిగా ఉండండి!

8. గ్రూప్ థెరపీ

నైపుణ్యం మరియు ప్రేమగల ప్రొఫెషనల్ నేతృత్వంలోని తోటివారి సమస్యలను పరిష్కరించడానికి సురక్షితమైన మరియు నిర్మాణాత్మక వేదికను కలిగి ఉండటం-వారి పరిస్థితిపై కొంత అవగాహనను పొందటానికి మరియు కొత్త జీవిత వ్యూహాలను నేర్చుకోవడానికి మరియు పొందుపరచడానికి అవకాశాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఇలాంటి భావాలను అనుభవిస్తున్న తోటివారి నుండి మద్దతు పొందడం గొప్ప సహాయం. ఇది ఒంటరితనం మరియు వారు మాత్రమే బాధపడుతున్నారనే ఆలోచనను తొలగిస్తుంది.

తుది ఆలోచనలు

నిరాశ యొక్క తీవ్రత ఉన్నప్పటికీ, ఇది చాలా చికిత్స చేయదగినది. పైన పేర్కొన్న మార్గదర్శకాలు మాంద్యం తరువాత ముందుగానే గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడతాయి, మీ టీనేజ్ కోలుకోవడానికి ఉత్తమ అవకాశాన్ని ఇస్తాయి.

మీ పిల్లల జీవితంలో చురుకుగా ఉండండి. ఏ విధమైన చర్య తీసుకున్నా, తప్పకుండా అనుసరించండి. మీ టీనేజ్ కోసం అగ్ర ఫలితాలను పొందడానికి ఇది మంచి అవకాశం.

నిరాశతో బాధపడుతున్న టీనేజ్‌కు ఎలా సహాయం చేయాలో తెలుసుకోవడం అంత తేలికైన పని కాదు. ఇది చాలా ఓపిక తీసుకునేది. ప్రతి చిన్న సానుకూల దశను జరుపుకోవాలి, మరియు ఏదైనా ఎదురుదెబ్బలు, ఒక ఎదురుదెబ్బ, వైఫల్యంతో గందరగోళంగా ఉండకూడదు.

నిరాశకు గురైన టీనేజ్‌తో తల్లిదండ్రులుగా, మీరు చాలా పారుదల అనుభూతి చెందుతారు. మీ టీనేజ్ వారికి అవసరమైన సహాయం ఇవ్వడానికి దీనికి చాలా శక్తి అవసరం - అందుకే స్వీయ సంరక్షణ ముఖ్యం. మీకు శక్తి లేకపోతే, మీరు మీ టీనేజ్‌కు ఎలా సహాయం చేయగలుగుతారు? నిరాశ, నిరాశ, తిరస్కరణ, అలసట మొదలైన భావనలు తీవ్రమైన దెబ్బలుగా అనిపించవచ్చు. కానీ వాటిని స్ట్రైడ్‌లో తీసుకోండి. ఏదీ శాస్వతం కాదు.

మీరు మరియు మీ టీనేజ్ జీవితంలో ఈ ఎగుడుదిగుడు దశ ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు. ఉపకరణాలు ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటాయి. వాటిని ఉపయోగించండి!ప్రకటన

మరియు ప్రేమను ప్రవహించేలా గుర్తుంచుకోండి. అది ఒక ఆత్మను నయం చేయడానికి చాలా దూరం వెళ్ళవచ్చు.

డిప్రెషన్‌తో టీనేజ్‌కు ఎలా సహాయం చేయాలో మరిన్ని చిట్కాలు

• డిప్రెషన్ నుండి బాధపడుతున్న ప్రియమైనవారికి మద్దతు ఇవ్వడానికి 10 కారుణ్య మార్గాలు
• మీరు నిరాశతో ఉన్న వ్యక్తిని ప్రేమిస్తే గుర్తుంచుకోవలసిన 20 విషయాలు
• పిల్లలలో నిరాశ యొక్క సంకేతాలు (మరియు దానిని అధిగమించడానికి వారికి ఎలా సహాయపడాలి)

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ప్రిస్సిల్లా డు ప్రీజ్

సూచన