ఈ 25 ఆరోగ్యకరమైన భోజన ఆలోచనలు 30 నిమిషాల్లో లేదా అంతకంటే తక్కువ సమయంలో సిద్ధంగా ఉంటాయి
పని, కుటుంబం, ఇంటి పని, అభిరుచులు, స్నేహితులు, పఠనం, ఇమెయిళ్ళు, కాల్స్ మరియు అన్ని ఇతర రోజువారీ పనుల మధ్య, జాబితాలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని జోడించడం అధికంగా అనిపిస్తుందా? ఈ పేజీ నుండి మీ కేకలు నేను దాదాపు వినగలను; భోజన ప్రణాళిక? దానికి ఎవరికి సమయం ఉంది!?
హే, నాకు అర్థమైంది. లైఫ్ బిజీగా ఉంది! మరియు కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని మిక్స్‌లో చేర్చాలనే ఆలోచన… బాగా… అధికంగా ఉంటుంది. ఇంకొక ఉబ్బిన బురిటో కోసం చిపోటిల్‌కు డ్రైవింగ్ చేయడం కంటే ఎక్కువ సమయం తీసుకోని విధంగా మీరు ఆరోగ్యంగా తినడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనగలిగితే?
మీరు వీటిలో దేనితోనైనా సంబంధం కలిగి ఉంటే (దయచేసి ఇది నేను మాత్రమే కాదని చెప్పండి) అప్పుడు చదవండి! ఎందుకంటే మీరు త్వరగా చేయగలిగే అత్యంత శీఘ్రమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజన ఆలోచనలను నేను మీకు చూపించబోతున్నాను, అది మీ ఆరోగ్యాన్ని ఇప్పుడు మీకు తెలిసినట్లుగా మారుస్తుంది!
టాప్ 25 విజేతల నుండి ఈ తాజా మరియు ఆహ్లాదకరమైన ఆలోచనలతో, మీ భోజనం మీకు ఇష్టమైన టీవీ షో చూడటానికి పట్టే సమయం కంటే తక్కువ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన పాక కళాఖండాలుగా రూపాంతరం చెందుతుంది.
కాబట్టి, మీరు 30 నిమిషాలు లేదా అంతకంటే తక్కువ వ్యవధిలో తయారు చేయగల ఉత్తమ వంటకాలను ఇంటర్నెట్‌లో మీకు చూపించేటప్పుడు మీ ల్యాప్‌టాప్‌ను పట్టుకుని మీకు ఇష్టమైన ఎపిసోడ్‌లో పాప్ చేయండి!
విషయ సూచిక
అల్పాహారం వంటకాలు
1. 8 వే ఓవర్నైట్ ఓట్స్
రాత్రిపూట వోట్స్ చాలా మందికి ఇష్టమైనవి కాబట్టి, ఇది జాబితాను తయారు చేయాల్సి వచ్చింది! కానీ ఈ సైట్ ముఖ్యంగా మీ ఆసక్తిని పెంచుతుంది. కొన్ని చిన్న సర్దుబాటులతో, మీరు మీ నిస్తేజమైన ఉదయం దినచర్యను ప్రతి ఉదయం రుచిగా మరియు క్రొత్తగా మార్చవచ్చు!
భోజనం కోసం లైఫ్ మేడ్ స్వీటర్ చేసిన ఈ అద్భుతమైన వంటకాలను చూడండి, అది ప్రతి ఉదయం లేవడానికి మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది!
2. ఒక రంధ్రంలో ధాన్యం లేని గుడ్డు
మీరు ఎప్పుడైనా ఎగ్ ఇన్ ఎ హోల్ (ఎకెఎ పైరేట్స్ ఐ) ను పెంచుకుంటే, మీ చిన్ననాటి ఇష్టమైన వాటిలో ఒకదానితో వ్యామోహం లేని ఉదయాన్నే ఏమీ కొట్టదని మీకు తెలుసు!
ఈ ధాన్యం లేని గుడ్డు ఒక రంధ్రం మీ ఉదయాన్నే ప్రోటీన్ మరియు వెజిటేజీలతో శక్తినివ్వడానికి ఒక చిన్న మార్గం. ఇది పాత క్లాసిక్ యొక్క ట్విస్ట్, మీరు మిస్ చేయకూడదనుకుంటున్నారు!
3. కాఫీ చియా పుడ్డింగ్
చియా పుడ్డింగ్ ఈ రోజుల్లో చాలా సాధారణ ఇంటి పేరు. ఏదేమైనా, ఇది ప్రత్యేకంగా జాబితాను తయారు చేసింది, ఎందుకంటే ఇది ఇప్పటివరకు, కనిపెట్టిన ఏకైక అద్భుతమైన సమ్మేళనం: కాఫీ!
ఈ మేధావి రెసిపీ పట్టుకోవడం మరియు వెళ్ళడం చాలా సులభం కాదు, కానీ ఇది మీకు అదనపు దశను కూడా ఆదా చేస్తుంది; మార్గంలో ఒక కప్పు స్టార్‌బక్స్ పట్టుకోవడం.
4. ప్రోటీన్ పాన్కేక్లు
ఈ వంటకం నా ఇంట్లో ప్రధానమైనది! ఉదయం 6 గంటలకు బిజీగా ఉండటానికి ముందు నా భర్త ఎప్పుడూ అధిక ప్రోటీన్ భోజనం కోసం చూస్తున్నాడు కాబట్టి, ప్రోటీన్ పాన్కేక్లు తరచూ అతని గో-టుగా మారతాయి! ఇప్పుడు, నన్ను తప్పు పట్టవద్దు, నేను మంచి పాత స్మూతీని ప్రేమిస్తున్నాను! అయితే, కొంచెం ఎక్కువ ముఖ్యమైనవి అవసరమయ్యే కొన్ని రోజులు ఉన్నాయి!
ఈ రెసిపీ మీకు నమలడానికి మంచి మొత్తాన్ని ఇస్తూనే అదే మొత్తంలో ప్రోటీన్‌ను ప్యాక్ చేస్తుంది కాబట్టి, ఇది ఈ రెసిపీని పరిపూర్ణ అభ్యర్థిగా చేస్తుంది!ప్రకటన
5. బ్యూటీ జెల్లో
మీరు త్వరగా, నింపడం మరియు ఎక్కువ ప్రోటీన్ కావాలనుకుంటే, అందం జెల్లో మీ కోసం వెళ్ళే మార్గం కావచ్చు!
జెలటిన్ దాదాపు 100% ప్రోటీన్‌తో కూడి ఉంటుంది కాబట్టి, మీకు రక్తంలో చక్కెర స్థిరీకరణ ఉంటుంది. ఇది నీటితో నిండి ఉంటుంది, ఇది చాలా హైడ్రేటింగ్ అవుతుంది.
మరియు ఆ పైన, జెలటిన్ అనేది కొల్లాజెన్ యొక్క ఒక రూపం, ఇది అందమైన జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్ళకు అవసరం.
6. స్నికర్‌డూడిల్ ప్రోటీన్ స్మూతీ
స్మూతీస్ గురించి మాట్లాడుతూ, మీరు ఖచ్చితంగా దీనికి షాట్ ఇవ్వాలనుకుంటున్నారు! ఈ ప్రోటీన్ స్మూతీ మీ డైట్‌ను ఎప్పుడూ విడగొట్టకుండా తాజాగా కాల్చిన స్నికర్‌డూడుల్స్‌ను గుర్తుకు తెస్తుంది.
స్మూతీలు చాలా త్వరగా మరియు సులభంగా తయారు చేయగలవు కాబట్టి, అవి మీ గో-టు అల్పాహారం దినచర్యకు జోడించడానికి గొప్ప ఎంపిక! మరియు ఇది ఖచ్చితంగా జాబితాను తయారు చేయాలి.
7. మెర్మైడ్ స్మూతీ బౌల్స్
మా వెర్రి బిజీ జీవితాల మధ్య, జీవితంలో చిన్న క్షణాలను ఆపి ఆనందించడానికి కొన్నిసార్లు గుర్తుంచుకోవడం కష్టం. ఈ స్మూతీ గిన్నెలోని ప్రకాశవంతమైన మరియు అందమైన రంగులు మీకు అలా చేయడంలో సహాయపడతాయి!
ఈ అందమైన సృష్టిని చేయడానికి కేవలం 5 నిమిషాలు మాత్రమే ఉండటంతో, మీ అందమైన భోజనాన్ని ఆస్వాదించడానికి మీకు కొంత సమయం మిగిలి ఉంటుంది మరియు మిగిలిన రోజు ఏమి తెస్తుందో ఆలోచించండి.
లంచ్ వంటకాలు
8. రా నోరి చుట్టలు
మీరు శాండ్‌విచ్ నిర్మించడం కంటే ఎక్కువ ప్రయత్నం చేయని హాస్యాస్పదమైన ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఈ భోజనం మీకు సరైన ఆలోచన!
కూరగాయలు మరియు పోషకాలతో నిండిన జామ్, ఈ నోరి మూటలు తెల్ల బియ్యం (లేదా మీ బడ్జెట్‌ను డిష్ చేయండి!) లో లోడ్ చేయకుండా మీకు సుషీ అనుభూతిని ఇస్తాయి. అయితే, మీరు కొంచెం ఎక్కువ గణనీయమైన దేనినైనా చూస్తున్నట్లయితే, మీరు ఎల్లప్పుడూ అక్కడ కొంచెం మాంసం టాసు చేసి రోజుకు కాల్ చేయండి.
9. అవోకాడో చిక్‌పా సలాడ్ ర్యాప్
నా ప్రియమైన మిత్రులారా, నేను మిమ్మల్ని కాలర్డ్ ర్యాప్‌కు పరిచయం చేద్దాం. మీ ఫిట్‌నెస్ ప్రయాణంలో మీ కొత్త బెస్ట్ ఫ్రెండ్ AKA! అవి పోషకాలు దట్టమైనవి మరియు గొప్ప తక్కువ కేలరీల ఎంపిక మాత్రమే కాదు, కాలర్డ్ ఆకుకూరలు ఒక బురిటోను చుట్టేంత తేలికగా భోజనాన్ని విసిరేయడానికి శీఘ్రంగా మరియు సులభంగా ప్రత్యామ్నాయాన్ని కూడా అందిస్తాయి.ప్రకటన
వాస్తవానికి, మీకు ఇష్టమైన పూరకాలతో దాన్ని ప్యాక్ చేయవచ్చు. టర్కీ మరియు పాలకూర, చికెన్ సలాడ్, లేదా టోఫు మరియు మిరియాలు, కానీ నేను ఎప్పుడూ చిక్‌పీస్ మరియు అవోకాడో కోసం సక్కర్‌గా ఉన్నాను, కాబట్టి ఇది జాబితాలో అగ్రస్థానంలో నిలిచింది!
10. చికెన్ సుశి బౌల్స్
కాలీఫ్లవర్ రైస్‌తో బేస్ గా, మీరు కార్బ్-హెవీ భోజనం తింటున్నట్లు అనిపిస్తుంది, కానీ సగం కేలరీల కోసం! ఈ సుషీ గిన్నె ఒక దూర్చు గిన్నె లాగా రుచి చూసేలా రూపొందించబడింది, కానీ చికెన్‌తో సబ్‌బెడ్ చేయబడింది కాబట్టి మీరు కొన్ని వాస్తవమైన దూర్చులను వేటాడటం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
ఈ ఆసియా-ఆధారిత వంటకం యొక్క రుచికరమైన రుచులతో మీరు ప్రేమలో పడ్డారని నేను భావిస్తున్నాను.
11. మాసన్ జార్ బురిటో బౌల్స్
మీరు ఎప్పుడైనా చిపోటిల్‌కు వెళ్లినట్లయితే, మీ నోటిని నీరుగార్చడానికి ఉత్తమ మెక్సికన్ ఇష్టమైన వాటితో అగ్రస్థానంలో ఉన్న బియ్యం మరియు బీన్స్ మిశ్రమం వంటిది ఏమీ లేదని మీకు తెలుసు!
కృతజ్ఞతగా, ఈ రెసిపీ బురిటో బౌల్ యొక్క అన్ని ఉత్తమ అంశాలను ప్రయాణంలో ఉన్న ఎంపికతో మిళితం చేస్తుంది! మీ భోజన ప్రిపరేషన్‌కు ఇది ఖచ్చితంగా ఒకటి!
12. కొల్లార్డ్ చుట్టలు
కొల్లార్డ్ చుట్టలు రుచికరమైన మరియు తాజా రుచి చూస్తాయి, కానీ మీరు చేయగలిగే వేగవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనాలలో ఇది ఒకటి! ఈ సూచనల జాబితా దుకాణానికి కూడా వెళ్లకుండా అద్భుతమైన ర్యాప్ ఎలా చేయాలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది!
13. ఒక కూజాలో సన్నగా ఉండే టాకో సలాడ్
మంచి టాకో సలాడ్‌ను ఎవరు ఇష్టపడరు? నేను ప్రతి ఆదివారం టాకో సలాడ్లు కలిగి పెరిగాను. ఇది మా కుటుంబ ప్రధానమైనది మరియు దాని కారణంగా నా హృదయంలో ఇప్పటికీ స్థానం ఉంది!
ఈ రెసిపీ రెండు కారణాల వల్ల మిగిలిన వాటిలో నిలుస్తుంది. # 1- ఇది రుచికరంగా అనిపించింది! # 2- ఇది ప్రయాణంలో సరైన ఎంపిక!
14. ఆలివ్ ఆయిల్ ట్యూనా సలాడ్ ర్యాప్
వాస్తవానికి, ఈ పోస్ట్ కనీసం ఒక ట్యూనా రెసిపీ లేకుండా ఎక్కడ ఉంటుంది? ట్యూనా పరిపూర్ణ తక్కువ కేలరీల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది, అది మీ తదుపరి భోజనం వరకు మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది! అర్థరాత్రి బింగింగ్‌కు వీడ్కోలు చెప్పండి!
రెసిపీని ఇక్కడ చూడండి! ప్రకటన
డిన్నర్ వంటకాలు
15. పవర్ బౌల్స్
ఇది నాకు చాలా తేలికైన ఎంపికగా మారింది ఎందుకంటే ఇది ఎంత బహుముఖమైనదో నాకు బాగా నచ్చింది! మీ ఫ్రిజ్‌లో ఉన్నదాన్ని బట్టి మీరు కాల్చిన కూరగాయలను మార్చవచ్చు మరియు ఇది చల్లని మరియు వర్షపు రోజులకు శక్తివంతమైన మరియు హృదయపూర్వక భోజనం. ఇది ఖచ్చితంగా మీరు బుక్‌మార్క్ చేయదలిచిన వంటకం!
16. పెస్టో కాల్చిన చికెన్
ప్రతి ఒక్కరికి ఒక్కొక్కసారి రుచికరమైన విందు అవసరం! మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా లేదా కండరాలను పెంచుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, ఈ చికెన్ మీకు సొగసైన సన్నని కండరాలను నిర్మించేటప్పుడు పూర్తి మరియు సంతృప్తికరంగా ఉండవలసిన ప్రతిదాన్ని ఇస్తుంది!
17. పాలకూర చుట్టలు
పాలకూర చుట్టలు ఏదైనా భోజనానికి కార్బ్ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి గొప్ప ఎంపిక! చాలా ఆరోగ్యకరమైన శీఘ్ర భోజనాల కోసం నేను స్థిరంగా ఉపయోగించే నా అగ్ర హక్స్‌లో ఇది ఒకటి! ఆ కారణంగా, ఈ క్రీము అవోకాడో చికెన్ పాలకూర చుట్టు త్వరగా నా దృష్టిని ఆకర్షించింది! ఈ అద్భుతమైన రెసిపీని అక్కడ ఉంచినందుకు ధన్యవాదాలు హెవెన్లీ ఓవెన్!
18. యాంటిపాస్టో ఇన్-ఎ-చిటికెడు పళ్ళెం
మీరు ఎప్పుడైనా విందు కోసం చిటికెలో ఉంటే, అప్పుడు ఈ యాంటిపాస్టో పళ్ళెం మీరు కవర్ చేసింది! దీన్ని కలిసి విసిరేందుకు 20 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సమయం అవసరం లేదు, ఈ పళ్ళెం మీ వాయిదా వేసిన భోజన పథకాలకు కొత్త ప్రధానమైన మరియు లైఫ్‌సేవర్‌గా మారుతుంది!
దానిలో ఉత్తమమైన భాగం ఏమిటంటే, ప్రిపరేషన్ చేయడానికి ఇంత తక్కువ సమయం ఉన్నప్పటికీ, పళ్ళెంలో ఉన్న అందం ప్రతి ఒక్కరినీ ఆశ్చర్యపరుస్తుంది, అది మీరు ఈ డిష్‌లో గంటలు పోసినట్లు ఆలోచిస్తూ ఉంటుంది!
19. రొయ్యలు మరియు అవోకాడో సలాడ్
బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు నిద్ర సామర్ధ్యాలను పెంచడానికి రోజు చివరిలో పిండి పదార్థాలను టేప్ చేయడం గొప్ప మార్గం అని మనమందరం విన్నాము! ఇది ఈ రొయ్యలు మరియు అవోకాడోలను విందు ఆలోచనగా మారుస్తుంది!
ఈ శీఘ్ర మరియు సులభమైన విందులో ఏవైనా పిండి పదార్థాలు లేనందున, మీరు మంచానికి వెళ్లి రిలాక్స్ అవుతారు మరియు మంచి రాత్రుల విశ్రాంతి కోసం గాయపడతారు.
20. ఒక పాన్ గుమ్మడికాయ లగ్న
వన్ పాన్ భోజనం ఎవరు ఇష్టపడరు? మీరు మిగిలిపోయిన వస్తువులను తయారు చేయాలని, లేదా మీ మొత్తం కుటుంబాన్ని పోషించాలని ఆశిస్తున్నారా, ఈ భోజనం ప్రతి ఒక్కరూ ఖచ్చితంగా ఇష్టపడే శీఘ్ర మరియు రుచినిచ్చే విందు కోసం సరైన ఎంపిక! ఈ ప్రక్రియలో మీరు ఒక రోజు విలువైన కూరగాయలను తగ్గించుకుంటున్నారని ఎవరికి తెలుసు?
రెసిపీని ఇక్కడ చూడండి! ప్రకటన
21. షీట్ పాన్ మహి ఫజిటాస్
షీట్ పాన్ విందులు కాల్చిన రుచిని ఆస్వాదించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఈ ఫజిటా రెసిపీ పదార్థాలను కత్తిరించడం, మసాలా చేయడం మరియు ఓవెన్‌లో పాపింగ్ చేయడం వంటిది చాలా సులభం!
22. గ్రీక్ స్టైల్ షీట్ పాన్ చికెన్
మరో షీట్ పాన్ ఇష్టమైనది ఈ గ్రీక్ చికెన్! ఈ రుచికరమైన భోజనం యొక్క రూపాన్ని మీరు గంటలు వంట చేస్తున్నారని ఆలోచిస్తూ మీ కుటుంబం మోసపోతారు! ప్రతిదీ సిద్ధం చేసి ఓవెన్‌లో పాప్ చేయడానికి మీకు 5 నిమిషాలు మాత్రమే పట్టిందని వారు ఎప్పటికీ will హించరు!
23. తీపి మిరప రొయ్యల జూడిల్స్
ఈ రొయ్యల వెజ్జీ నూడుల్స్ ప్రతి రాత్రి మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కోరుకుంటాయి! వండడానికి 15 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సమయం అవసరం లేదు, ఈ భోజనం మీ బిజీ జీవనశైలిలోకి సులభంగా దూసుకుపోయే ప్రధానమైనదిగా మారుతుంది!
24. సాసేజ్ మరియు క్యాబేజీ స్కిల్లెట్
మనమందరం కోరుకునే ఒక స్కిల్లెట్ సౌకర్యం గురించి ఏదో ఉంది! మీ ఫ్రిజ్‌లో ఉన్నదానిని ఉపయోగించి ఒకదానిని సులభంగా విసిరివేయగలగడం వల్ల అవి గొప్ప ఎంపిక. ఇది ప్రత్యేకంగా ఆహ్వానించదగినది! ఇంకెవరైనా ఆకలితో ఉన్నారా?
25. ఒక గిన్నెలో తక్షణ గుడ్డు రోల్స్
గుడ్డు రోల్స్ ఇష్టపడని ఒక్క వ్యక్తిని నేను కలవలేదు! నేను ఉదరకుహర అని కనుగొన్నప్పుడు, నేను పశ్చాత్తాపంతో ఆలోచించిన మొదటి ఆహారాలలో గుడ్డు రోల్స్ ఒకటి!
మీరు ఒకే పడవలో ఉంటే బౌల్ రెసిపీలో ఈ ఎగ్ రోల్ ను ప్రయత్నించడం మీకు థ్రిల్ అవుతుంది! ఈ రెసిపీలోని రుచులు మీరు దేనినీ కోల్పోలేదని మీకు అనిపిస్తుంది! కానీ ఇది ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైనది!
బోనస్ చిట్కాలు
- భోజన ప్రిపరేషన్‌కు ఒక రోజు కనుగొనండి. వారంలో మీరు సమయం కోసం ఒత్తిడి చేయబడతారని మీకు తెలిస్తే, అప్పుడు ఉన్మాదం చుట్టుముట్టడానికి ముందు మిమ్మల్ని మీరు విజయవంతం చేసుకోండి![1]
- మాసన్ జార్స్‌లో స్టాక్ అప్ చేయండి. ఈ వంటకాలను చాలావరకు ప్రయాణంలో శీఘ్ర భోజనం కోసం మాసన్ కూజాలో విసిరివేయవచ్చు! మీకు చేతిలో ఆరోగ్యకరమైనది ఏమీ లేకపోతే, అది జంక్ ఫుడ్ డ్రాయర్ కోసం చేరుకోవడానికి ఉత్సాహం కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికను అత్యంత ఆమోదయోగ్యంగా మార్చడం ద్వారా ముందుగానే ప్లాన్ చేయండి.
- మనస్సు నుండి బయటపడదు. మీరు మొదట చూసేది మీరు ఎక్కువగా తినడానికి ఇష్టపడేది! మీ ఆరోగ్యకరమైన వస్తువులను ఎక్కువగా కనిపించే ప్రదేశాలలో ఉంచండి. ఆ విధంగా మీరు బుద్ధిహీనంగా మిఠాయిల మీద గుచ్చుకోకుండా మిమ్మల్ని ఉంచుతారు మరియు బదులుగా పండు కోసం చేరుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.
- ఉంచండి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ చేతిలో. మీరు ఎప్పుడూ ఆకలితో ఉండకూడదు. మీరు అలా చేస్తే, ముందుగానే లేదా తరువాత అది అమితంగా దారితీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ (గింజల స్నాక్ సైజ్ ప్యాక్ లేదా క్యారెట్ బ్యాగ్స్ వంటివి) మీ డైట్ ను విచ్ఛిన్నం చేయకుండా మీ మంచీలను ఉపశమనం చేస్తాయి.
- అన్ని భోజనాన్ని ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ మరియు కొవ్వులతో కలపండి. ఇది మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచుతుంది! మీరు ఒంటరిగా ఎక్కువ స్వీట్లు కలిగి ఉంటే, మీరు రోజు తరువాత క్రాష్ మరియు కోరికను కనుగొంటారు.
- రసాలను తయారు చేయండి ముందుగా . నా భర్త మరియు నేను ఎల్లప్పుడూ మా రోజును వెచ్చని నిమ్మకాయ నీటితో ప్రారంభిస్తాము, తరువాత స్వచ్ఛమైన వెజ్జీ జ్యూస్! దీన్ని సులభతరం చేయడానికి, మేము ముందుగానే రసం చేసి, మా కచేరీలను మాసన్ జాడిలో ఉంచుతాము. ఇది మరుసటి రోజు త్వరగా పట్టుకోవడం సులభం చేస్తుంది!
తుది ఆలోచనలు
అవును, ఆరోగ్యంగా తినడం కొన్నిసార్లు ఇబ్బందిగా అనిపించవచ్చు, కానీ దాని నుండి మీరు అందుకున్న శక్తి మరియు ఉత్పాదకత మీరు ప్రారంభంలో పెట్టిన దాని కంటే 10 రెట్లు పెట్టుబడిని తిరిగి ఇస్తాయని గుర్తుంచుకోండి! మరియు, మీరు సరిగ్గా చేస్తే అది ఎక్కువ సమయం తీసుకోదు!
మీరు ఈ చిట్కాలు, ఉపాయాలు మరియు వంటకాలను అనుసరిస్తే, సమయం కోసం ఒత్తిడి చేయకుండా మీరు ఆరోగ్యంగా తినడం కనిపిస్తుంది. మీకు ఇంకేమైనా ఆలోచనలు అవసరమైతే, మీకు సహాయం చేయడానికి నేను ఎల్లప్పుడూ ఇక్కడే ఉన్నాను!
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: అన్‌స్ప్లాష్.కామ్ ద్వారా మాడి బజోకో
సూచన
| [1] | ^ | పునరుద్ధరించాలని: భోజన ప్రిపరేషన్‌కు అల్టిమేట్ వే (బోరింగ్ భోజనం లేదు!) |
