భంగిమను మెరుగుపరచడానికి అల్టిమేట్ వ్యాయామాలు (సాధారణ మరియు ప్రభావవంతమైనవి)

చెడు భంగిమ మిమ్మల్ని ఆకర్షణీయం కానిదిగా చేస్తుంది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి చెడ్డది. భంగిమను మెరుగుపరచడానికి మీరు ఈ 7 వ్యాయామాలను అనుసరిస్తే, మీరు బాగా కనిపిస్తారు.

గొంతు కండరాలను వేగంగా వదిలించుకోవడం ఎలా (ఏమి పనిచేస్తుంది మరియు ఏమి చేయదు)

గొంతు కండరాల నుండి కోలుకోవడం గురించి అపోహలను సమీక్షించడం మరియు కండరాల నొప్పులను వదిలించుకోవడానికి ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో వివరిస్తుంది. మేము ఆహారం, నిద్ర, వ్యాయామం మరియు మరెన్నో కవర్ చేస్తాము!

దిగువ కుడి వెన్నునొప్పికి 12 కారణాలు (మరియు దానిని ఎలా తొలగించాలి)

మీరు కుడి కుడి వెన్నునొప్పితో బాధపడుతున్నారా? మీ కుడి కుడి వెన్నునొప్పికి కారణాన్ని కనుగొని, ఇంటి నివారణలతో మీ వెన్నునొప్పిని కదిలించండి.

మోకాలి నొప్పి నివారణకు 10 మోకాలి సాగతీత

మా పునాది నిర్మాణంలో మోకాలి కీలు చాలా ముఖ్యమైనది. మోకాలి నొప్పిని నివారించడానికి మరియు మోకాలి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఈ 10 మోకాలి విస్తరణలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.

నొప్పిని తగ్గించడానికి 7 ఉత్తమ లోయర్ బ్యాక్ స్ట్రెచెస్

చాలా తక్కువ వెనుక సాగడం కండరాలను సడలించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ మేము మీ జీవితాన్ని మలుపు తిప్పడంలో సహాయపడటానికి ఉత్తమమైన తక్కువ వెనుక భాగాలకు వెళ్తాము.

మెడలో లాగిన కండరాల కోసం 7 సూపర్ ఫాస్ట్ రెమెడీస్

మెడలో లాగిన కండరం ఉందా? ఈ వ్యాసం మీ మెడలో లాగిన కండరాన్ని ఎందుకు కలిగి ఉంది మరియు నొప్పిని ఎలా ఉపశమనం చేస్తుంది (మరియు నివారించవచ్చు).

7 అత్యంత సాధారణ వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందటానికి ఉత్తమ మార్గం

మీరు సరైన స్థితిలో నిద్రపోతున్నారా? మీరు మీ వెనుక భాగంలో నొప్పితో లేదా స్తంభింపచేసిన భుజంతో మేల్కొంటుంటే, మీరు దీన్ని చదివి నిద్రించడానికి ఉత్తమమైన మార్గాన్ని నేర్చుకోవాలి.

ఈ 13 చిట్కాలను ఉపయోగించి తక్కువ వెన్నునొప్పితో ఎలా నిద్రించాలి

మీ మేల్కొనే సమయాన్ని నొప్పితో గడపడం సరిపోదు. తక్కువ వెన్నునొప్పి కారణంగా నిద్రపోకపోవడం మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది మరియు ఇంకా నొప్పిగా ఉంటుంది. తక్కువ వెన్నునొప్పితో ఎలా నిద్రించాలో ఆలోచిస్తున్నారా? మీరు ఏమి చేయగలరో తెలుసుకోండి.

తక్కువ వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి 12 ఉత్తమ వెనుక బలోపేతం చేసే వ్యాయామాలు

తక్కువ వెన్నునొప్పి మీ కార్యకలాపాలను పరిమితం చేయవలసిన అవసరం లేదు. ఈ వెనుక బలోపేతం చేసే వ్యాయామాల నుండి ఎంచుకోండి మరియు మీ అసౌకర్యాన్ని తొలగించడానికి పని చేయండి. ఏది y అవుతుంది

నిద్ర నుండి మెడ నొప్పిని ఎలా నివారించాలి (మరియు మీకు సహాయపడటానికి శీఘ్ర పరిష్కారాలు)

నిద్ర నుండి మెడ నొప్పి మీ రోజు ప్రారంభమయ్యే ముందు కూడా నాశనం చేస్తుంది. మెడ నొప్పి మీ జీవితంలోకి రాకుండా ఉండటానికి ఈ చిట్కాలను ఉపయోగించండి.