సూపర్ హీరో సినిమాలు బాక్సాఫీస్ వద్ద నిలకడగా గెలవడం యాదృచ్చికం కాదు. పాప్ కార్న్ మీద మంచ్ చేసి, ఆనాటి కష్టాలను ముంచివేసేటప్పుడు, విలన్ ఒక సూపర్ హీరో చేతిలో పడటం చూడటానికి ప్రజలు సంవత్సరానికి థియేటర్లకు వస్తారు.

డ్రా గురించి ఏమిటి?

ప్రతి ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు మనం ఎదుర్కొనే అదే పోరాటాన్ని తెరపై పోరాటం సూచిస్తుంది. మన జీవితాల్లో బాధితురాలిని ఆడటానికి ఎంపిక. మన మార్గంలో అధిగమించలేని సవాళ్లకు మనం లొంగిపోతామా లేదా లేచి పోరాడాలని నిర్ణయించుకుంటారా?

స్పష్టంగా చెప్పాలంటే, మనం ఎదుర్కొనే నిజమైన సవాళ్లు చాలా ఉన్నాయి. లైఫ్ మార్వెల్ చిత్రం కాదు. COVID-19 ప్రపంచవ్యాప్తంగా తిరుగుతున్నప్పుడు, ప్రతి మలుపులోనూ మేము నష్టం, దు rief ఖం, నొప్పి మరియు బాధలను చూస్తాము. రాజకీయ ప్రకృతి దృశ్యం అస్పష్టంగా ఉంది, కుటుంబాలు వారు ఇంతకు ముందెన్నడూ ఎదుర్కోని పరిస్థితులను నావిగేట్ చేస్తున్నాయి మరియు యథావిధిగా వ్యాపారం వంటి జీవన జీవితంతో వచ్చే అదనపు రోజువారీ ఒత్తిళ్లు ఇంకా ఉన్నాయి.

అయినప్పటికీ, ఇది మన జీవితంలోని మొదటి లేదా మూడవ చర్య అయినా, మన స్వంత హీరోగా నిర్ణయించుకోవడం చాలా తొందరగా లేదా ఆలస్యం కాదు.

1. మిమ్మల్ని మీరు ధృవీకరించడం ద్వారా ప్రారంభించండి - మీ నొప్పి నిజమైనది

మన నొప్పి చుట్టూ ఉన్న పరిస్థితులు సవాలుగా ఉంటాయి మరియు బలమైన భావోద్వేగాలను రేకెత్తించాయి. మన భావాల కోసం మనల్ని మనం నిర్ణయించుకోవడం సహాయపడదు.

స్వీయ ధృవీకరణ అనేది మన స్వంత అంతర్గత అనుభవాన్ని, మన ఆలోచనలను మరియు మన భావాలను అంగీకరించడం. దీని అర్థం మేము మా ఆలోచనలను నమ్ముతున్నామని లేదా మన భావాలు సమర్థించబడుతున్నాయని కాదు.^[1]ఏదేమైనా, వాటిని గుర్తించడానికి, వాటిని సాధారణీకరించడానికి మరియు ఎలా ముందుకు సాగాలో నిర్ణయించడానికి మేము మనకు స్థలాన్ని ఇస్తున్నామని దీని అర్థం. మా భావాలను క్లెయిమ్ చేయడం ద్వారా, మా ప్రక్రియను సొంతం చేసుకోవడానికి మేము మొదటి అడుగు వేస్తాము.ప్రకటన

2. మీ పరిమితం చేసే నమ్మకాలను గమనించండి

మేము కష్టపడుతున్నామని మాకు తెలుసు, కాని విషయాలు ఎందుకు మారలేవు అనే దాని గురించి మనం చెప్పే కథలను అన్ప్యాక్ చేశారా? ఈ కథలు సాధారణంగా మా పరిమితం చేసే నమ్మకాలు కథనంలో చుట్టబడి ఉంటాయి. సాంప్రదాయకంగా, మన జీవితంలో బాధితురాలిగా ఆడుతున్నప్పుడు, మన గురించి, ఇతరులు మరియు ప్రపంచం గురించి మనం కలిగి ఉన్న పరిమిత నమ్మకాలను మేము అమలు చేస్తున్నాము.^{[రెండు]}

ప్రజలు నన్ను ఇష్టపడరు; నేను ఎప్పటికీ సరిపోను; నేను ఇక్కడ ఎప్పుడూ పదోన్నతి పొందను; నా బాస్ ఒక కుదుపు.

సుపరిచితమేనా? నిరాశతో క్షణాల్లో ఈ స్థలానికి డిఫాల్ట్ చేసినందుకు మనమందరం దోషులు. ఈ భాగం మానవుడు.

స్థిర మనస్తత్వం కోసం మనమందరం హార్డ్ వైర్డు. అభ్యాసం మరియు నిలకడ ద్వారా మాత్రమే మన దైనందిన జీవితంలో పెరుగుదల మనస్తత్వాన్ని పాటించటానికి కండరాన్ని నిర్మించగలము. పరిశోధకుడు కరోల్ డ్వెక్ మనకు కొత్త విషయాలను నేర్చుకోగలడని, అభివృద్ధి చేయగలడని మరియు ఎదగగలడని మేము నమ్ముతున్నప్పుడు, మేము క్రొత్త మరియు ఎప్పటికప్పుడు మారుతున్న మార్గాల్లో రాణిస్తాము.

3. మీ అంతర్గత నియంత్రణ నియంత్రణను రూపొందించండి

ఒక వ్యక్తికి అంతర్గత నియంత్రణ నియంత్రణ ఉంటే, ఆ వ్యక్తి తన సొంత ప్రయత్నాలు మరియు సామర్థ్యాలకు విజయాన్ని ఆపాదించాడు. విజయవంతం కావాలని ఆశించే వ్యక్తి మరింత ప్రేరేపించబడతాడు మరియు నేర్చుకునే అవకాశం ఉంటుంది.^[3]

ప్రపంచం వైపు కాకుండా మన వైపు వేలు చూపినప్పుడు, మేము మా స్వంత ఏజెన్సీ కోసం ఒక కేసును నిర్మిస్తాము. విషయాలు మారే వరకు మనం వేచి ఉండాలి. బదులుగా, మేము ప్రారంభించాలి చురుకుగా చర్యలు తీసుకుంటోంది విషయాలు మార్చడానికి.

4. మీ అలవాట్లను సవాలు చేయండి, క్రొత్తవారిని ప్రయత్నించండి

మనలో చాలా మంది ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు, చేసినదానికంటే సులభం, మరియు మేము సరిగ్గా ఉంటాము. మా ప్రవర్తనను మార్చడానికి సమయం మరియు స్థిరత్వం అవసరం. మేము మా వేళ్లను స్నాప్ చేయలేము మరియు అకస్మాత్తుగా అంతర్గత నియంత్రణను కలిగి ఉంటాము.ప్రకటన

ఇకపై మాకు సేవ చేయని ప్రవర్తనలను మేము గుర్తించినప్పుడు మరియు వాటిని మన శక్తిని నొక్కిచెప్పడంలో సహాయపడే క్రొత్త వాటితో భర్తీ చేసినప్పుడు, మేము మార్పును అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాము.

సందర్భం: నేను మంచి రచయితని కాదని, అందుకే నేను ఎప్పుడూ బ్లాగును ప్రారంభించలేదని చెబితే, నేను సరిగ్గా కూర్చుని నా స్వంత బ్లాగును ప్రారంభించలేకపోవచ్చు. బదులుగా, నేను జర్నలింగ్ పట్ల రోజువారీ నిబద్ధతతో ప్రారంభించాలి, తద్వారా నేను బహిరంగంగా భాగస్వామ్యం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్న దిశలో నిర్మించగలను. పిల్ల అడుగులు.

5. ప్రేరణ కోసం చుట్టూ చూడండి

సూపర్ హీరో కావడం అలసిపోతుంది మరియు కొన్నిసార్లు మన ఆవిరిని కనుగొనటానికి కష్టపడతాము. క్రొత్త అలవాట్లను నిర్మించడం, మన మనస్సును మార్చడం మరియు మనల్ని జవాబుదారీగా ఉంచడం వంటివి ప్రయత్నం.

స్ఫూర్తిదాయకమైన ప్లేజాబితాను నమోదు చేయండి. స్పాట్‌ఫైలో మా అభిమాన ట్యూన్‌లను కనుగొని, నిర్భయంగా వదలివేయండి.

వెర్రి అనిపిస్తుంది? ఇది కాదు friends మీరు స్నేహితులు నవ్వడం, మంచి స్ఫూర్తిదాయకమైన కోట్ లేదా రీఛార్జ్ చేయడానికి ఒంటరిగా సమయం గడపడం ఇష్టపడుతున్నారా. ఈ విషయాలు ముఖ్యమైనవి! సుదీర్ఘకాలం హీరోగా ఉండమని మనల్ని మనం అడుగుతుంటే, మనం moment పందుకుంటున్నాము.

6. గందరగోళానికి మీరే అనుమతించండి

మేము పరిపూర్ణతను ఆశించలేము మరియు పాత నమూనాలలోకి జారడం సులభం. మీరు కొంతకాలం మీ స్వంత పోరాటంలో ఓడిపోవడం అలవాటు చేసుకున్నారు. నింద ఆటకు తిరిగి వెళ్లడం చాలా సులభం మరియు మీరు దీన్ని చేయలేకపోవడానికి అన్ని కారణాల గురించి ఆలోచించండి.

పరిమితుల నమ్మకాలు పగుళ్లను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు, త్వరగా జోక్యం చేసుకోండి! గందరగోళానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం బాధితురాలిని ఆడకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.ప్రకటన

7. మీరు ఎంత బలంగా ఉన్నారో మీకు గుర్తు చేసే పనులు చేయండి

సుదీర్ఘ నడక కోసం వెళ్ళండి, ఆన్‌లైన్ వ్యాయామం లేదా మసాజ్ ప్రయత్నించండి లేదా మా కంఫర్ట్ జోన్ వెలుపల చేయడం మేము ఎప్పుడూ భావించే పని చేయండి. మనల్ని మనం ఆశ్చర్యపరిచే సామర్ధ్యం ఉందని మనకు మనం నిరూపించుకున్నప్పుడు, మనం సాధ్యమయ్యే వాటికి తలుపులు తెరవడం ప్రారంభిస్తాము. అకస్మాత్తుగా, మేము ఎల్లప్పుడూ ఇతర వ్యక్తుల కోసం కేటాయించిన విషయాలు కూడా మనవి అవుతాయి. అదనంగా, సెరోటోనిన్ సహాయపడుతుంది!

8. సంయమనం పాటించండి

మేము బాధితురాలిని మొదటి స్థానంలో ఆడటానికి ఒక కారణం ఉంది - ఇది సులభం. అక్కడ ప్రలోభాలు ఉంటాయి మరియు అది మీ మార్గం నుండి మిమ్మల్ని ఆకర్షిస్తుంది-బాహ్య ప్రభావాలు, పాత వాతావరణాలు లేదా విశ్రాంతి తీసుకోవాలనే కోరిక. మీరు చేయాల్సిందల్లా ప్రతిఘటించడం.

9. మీ చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి - మొమెంటం మొమెంటంను పెంచుతుంది

ప్రతిసారీ మన కోసం చూపించే నిబద్ధతతో చేతిలో ఉన్న సవాళ్లను విజయవంతంగా చేరుకోవడాన్ని మనం గమనించాలి. ఓడిపోయినట్లు భావించి, బాధితురాలిని ఆడుకునే బదులు, మీ తల ఎత్తండి మీ చిన్న విజయాలను జరుపుకోండి .

ప్రతిసారీ మీరు బాహ్య సాకులు చెప్పకుండా క్షమాపణలు చెప్పండి, మీరు ఎన్నడూ లేని చోటికి వెళ్ళడానికి ఆహ్వానాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి లేదా వైఫల్యానికి భయపడకుండా మా ఆశలను బిగ్గరగా మాట్లాడండి. ఈ విధంగా, మీరు ఎల్లప్పుడూ ఉద్దేశించిన జీవితంలోకి అడుగు పెడుతున్నారు.

10. మీరు ఎవ్వరి కాలక్రమంలో లేరని మీ స్వంతమని గమనించండి

పోలిక పురోగతి యొక్క శత్రువు, కాబట్టి ఇతరులు ఏమి చేయాలో దృష్టి మరల్చకండి. మీరు ఇష్టపడే జీవితాన్ని నిర్మించటానికి మిమ్మల్ని ఎందుకు ప్రేరేపిస్తుందో వ్యక్తితో సన్నిహితంగా ఉండండి. క్రొత్త పరిష్కారంతో, అనుషంగిక నష్టం ఉండవచ్చనే దానిపై దృష్టితో ముందుకు సాగండి.

మీరు మీ జీవితంలో బాధితురాలిగా పాల్గొన్నప్పుడు, మీరు భిన్నంగా చూపించడాన్ని చూడటానికి కొంతమంది సిద్ధంగా ఉండరు. భయపడవద్దు. మీ జీవితంలో కొత్తగా ఎలా ఉండాలో మీరు ఇతరులకు నేర్పించాల్సి ఉంటుంది. వారు దాని కోసం సిద్ధంగా లేకుంటే, దాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి.

11. మీ స్వంత హానర్ సిస్టమ్‌ను సెటప్ చేయండి

మీ మార్గంలో ఎక్కిళ్ళు ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ఎటువంటి సాకులు చెప్పకుండా ఈ ఎక్కిళ్లను ఎలా ఎదుర్కోవాలో ప్లాన్ చేయాలి. యాజమాన్యాన్ని తీసుకోవడం అంటే సౌకర్యంగా లేనప్పుడు కూడా కట్టుబడి ఉండడం. దీని అర్థం బాధ్యత తీసుకోవడం మరియు మీ గౌరవ వ్యవస్థను ఏర్పాటు చేయడం.ప్రకటన

12. మీరు జీవించాలనుకుంటున్న జీవితాన్ని రూపొందించండి

మనకోసం మనం కోరుకునే అన్ని విషయాల జాబితాను తయారు చేద్దాం. కొంత దిశలో, మేము అక్కడకు వెళ్లి వాటిని ఒక సమయంలో పరిష్కరించవచ్చు.

మీరు మీ స్వంత వ్యాపారాన్ని ప్రారంభించాలనుకుంటున్నారా? విషపూరితమైన స్నేహితుడికి వీడ్కోలు చెప్పాలా? మెరుగైన పని-జీవిత సమతుల్యతతో కొత్త పాత్రను కనుగొనాలా? మన ఎజెండాకు అంకితమివ్వబడినప్పుడు సాధ్యమయ్యే పరిమితి లేదు.

మా కలలను నిజం చేయడానికి మీకు అవసరమైన నైపుణ్యాలు మీకు ఉన్నాయి, కానీ దాన్ని తొందరపెట్టకండి. ప్రయాణాన్ని ఆస్వాదించడానికి సమయం కేటాయించండి.

13. హార్డ్ ఛాయిస్ చేయండి

ఏజెన్సీ ఒక గమ్మత్తైన విషయం. కొన్నిసార్లు, సరైన పని మరియు కష్టతరమైనది ఒకే విధంగా ఉంటాయి. మీరు బాధితురాలిని ఆడుకోవాలనుకుంటే మాత్రమే ధర్మానికి స్థలం లేదు, ప్రత్యేకించి మీరు కష్టమైన ఎంపిక చేసుకోవలసి వచ్చినప్పుడు.

14. మీ హాస్యాన్ని కాపాడుకోండి

జీవితాన్ని చూసి నవ్వండి మరియు మీరే నవ్వండి. ప్రతిదానిలో హాస్యాన్ని కనుగొనండి మరియు మీరు బాధితురాలిని ఆడే మనస్తత్వాన్ని నెమ్మదిగా తొలగిస్తారు. ప్రపంచం గందరగోళంతో నిండి ఉంది, కానీ అది ఉనికిలో ఉన్న గందరగోళం మాత్రమే కాదు. మీ హాస్యాన్ని కాపాడుకోవడం ఎల్లప్పుడూ విషయాల ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.

15. వెనక్కి తిరిగి చూడవద్దు

మీరు దీన్ని చాలా దూరం చేసారు మరియు మీ ప్రయత్నాలు వృథాగా పోవడం మీకు ఇష్టం లేదు. ప్రపంచానికి భిన్నంగా చూపించడానికి ఎంచుకోవడం ధైర్యం కావాలి మరియు మీకు గర్వపడటానికి చాలా ఉన్నాయి.

జీవితంలో ఉన్న ఏకైక హామీ ఏమిటంటే, విషయాలు ఎల్లప్పుడూ మారుతూ ఉంటాయి మరియు ఎక్కడానికి ఎల్లప్పుడూ కొత్త పర్వతాలు ఉంటాయి. మేము ఇంటి నుండి బయలుదేరినప్పుడు మన పరిమితులను గుర్తుంచుకుందాం.ప్రకటన

తుది ఆలోచనలు

రోజు చివరిలో, మేము రక్షించబడటానికి వేచి ఉండవచ్చు లేదా మనకు లభించిన దానితో మనం చేయగలిగినంత ఉత్తమంగా చేస్తూ ఒక అడుగు ముందు ఉంచవచ్చు. మేము గందరగోళానికి గురవుతాము, మరియు మాస్కరా స్మెర్డ్ ఉంటుంది. కానీ ఏదో ఒక రోజు, మేము లేచి ప్రయత్నించిన ప్రతిరోజూ మనకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాము.

మీ మనస్సును బలోపేతం చేయడానికి మరిన్ని

• మీకు బాధితుల మనస్తత్వం ఉన్న 4 సంకేతాలు (మరియు దాని నుండి ఎలా బయటపడాలి)
• మీరు బాధితురాలిగా ఉండటానికి నిరాకరించినప్పుడు మరియు నియంత్రణ తీసుకోవటానికి నిర్ణయించుకున్నప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది
• 13 విషయాలు మానసికంగా బలమైన వ్యక్తులు చేయవద్దు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: కరోలినా హెజా unsplash.com ద్వారా

సూచన