మీరు అన్ని సమయాలలో అలసిపోయినట్లు భావిస్తున్నారా? మీరు తినడం మరియు త్రాగటం మీ శక్తి స్థాయిలపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాలు మీకు నిదానంగా మరియు తక్కువ హెచ్చరికను కలిగిస్తాయి, అయితే చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు మీకు ost పునిస్తాయి, మొదట, మీరు తరువాత పారుదల అనుభూతి చెందుతాయి. అయితే, ఇక్కడ జాబితా చేయబడిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు అలసటతో పోరాడుతాయి, మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి మరియు రోజంతా శక్తివంతం కావడానికి మీకు సహాయపడతాయి.

1. ఆమ్లెట్‌తో రోజు ప్రారంభించండి

మీరు వాటిని గిలకొట్టిన, వేటాడిన, లేదా ఆమ్లెట్‌గా తిన్నా, గుడ్లు చాలా రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనవి . అదనంగా, గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ప్రోటీన్ శరీరానికి సహాయపడుతుంది, అయితే గుడ్లలో కనిపించే బి విటమిన్లు శరీర శక్తి ఉత్పత్తికి తోడ్పడతాయి.ప్రకటన

2. కొన్ని డార్క్ చాక్లెట్ ఆనందించండి

డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల మీ రక్తపోటు తగ్గుతుందని మీరు విన్నాను, కానీ ఇది మీకు శక్తిని పెంచుతుందని మీకు తెలుసా? డార్క్ చాక్లెట్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది యాంటీఆక్సిడెంట్ పాలిఫెనాల్స్ . పాలీఫెనాల్స్ శరీరంలో సెల్యులార్ కార్యకలాపాలను నియంత్రించడానికి మరియు శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల మెదడులోని సెరోటోనిన్ అనే రసాయనం పెరుగుతుంది. సెరోటోనిన్ యొక్క అసమతుల్యత నిరాశకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి రోజంతా అదనపు శక్తిని పెంచడానికి డార్క్ చాక్లెట్ యొక్క కొన్ని కాటులను మీరే పట్టుకోండి.

3. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు తినండి

పండ్లు మరియు కూరగాయలు నీటితో సమృద్ధిగా ఉండటానికి ప్రసిద్ది చెందాయి, మరియు తృణధాన్యాలు ఫైబర్ యొక్క మంచి వనరుగా ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలు మనకు ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటాయి, శక్తిని పెంచుతాయి మరియు సహాయపడతాయి ఆమ్లతను తగ్గించడం ద్వారా es బకాయంతో పోరాడండి శరీరంలో. వాస్తవానికి, మానవ శరీరానికి చాలా ఎక్కువ ఆమ్లత ఉన్నప్పుడు, రక్షిత కొవ్వు యొక్క మందపాటి పొరలను నిర్మించడం ద్వారా భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. కాబట్టి శరీరాన్ని మరింత ఆల్కలీన్‌గా మార్చడానికి మరియు es బకాయంతో పోరాడటానికి సమర్థవంతమైన మార్గం ఏమిటంటే, వాటిలో మన తీసుకోవడం పెంచడం.ప్రకటన

4. కొన్ని వోట్మీల్ ఉడికించాలి

వోట్మీల్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కారణంగా మీకు శీఘ్ర శక్తిని అందిస్తుంది. అయినప్పటికీ, ఇతర తృణధాన్యాల మాదిరిగా కాకుండా, వోట్మీల్ చక్కెర రష్ నుండి వెనక్కి తగ్గదు. ఓట్స్‌లోని కార్బోహైడ్రేట్లు మీ మెదడు మరియు కండరాలకు ఇంధనాన్ని అందించే శరీరంలోని పదార్ధం గ్లైకోజెన్‌గా నిల్వ చేయబడతాయి.

5. బాదంపప్పులో మునిగిపోండి

గింజలు ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటాయి, రోజంతా మిమ్మల్ని కదిలించేంత శక్తిని మీకు అందిస్తుంది. బాదంపప్పులో, చక్కెరను శక్తిగా మార్చే ఖనిజ మెగ్నీషియం ఉంటుంది. మీ శక్తి స్థాయిలను మరింత పెంచడానికి సరళమైన మార్గం కోసం మీ బాదంపప్పుతో కొన్ని ఎండుద్రాక్షలను కలపండి.ప్రకటన

6. పెరుగు కప్పు తినండి

నిండిపోయింది ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ప్రోటీన్, పెరుగు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది మరియు శీఘ్ర శక్తిని అందిస్తుంది, అది మిమ్మల్ని తరువాత క్రాష్ చేయదు. పెరుగులోని ప్రోటీన్ కార్బోహైడ్రేట్ల కన్నా ఎక్కువ సమయం మీ కడుపులో ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది ఇంకా ఎక్కువ కాలం శక్తిని సరఫరా చేస్తుంది. ఐస్‌క్రీమ్‌లా కాకుండా పెరుగు కూడా సులభంగా జీర్ణమవుతుంది, ఇది కొన్నిసార్లు కడుపు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

7. గ్రీన్ టీ గ్లాసు మీరే పోయండి

గ్రీన్ టీ నిరూపితమైన అలసట ఫైటర్ ఎందుకంటే ఇది సహజ కెఫిన్‌ను అందిస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. గ్రీన్ టీలో పాలిఫెనాల్స్ మరియు ఎల్-థియనిన్ కూడా ఉన్నాయి, ఈ రెండూ చాలా ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. శక్తి స్థాయిలను పెంచడంతో పాటు, ఈ పోషకాలు అప్రమత్తతను పెంచుతాయి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించేటప్పుడు జ్ఞాపకశక్తి మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తాయి.ప్రకటన

8. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి

చాలా మందికి తగినంత నీరు రాదు. నీటి కొరత మీకు అలసట మరియు తక్కువైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుతారు , శరీరం అవసరమైన చర్యలను చేయగలదు. శరీరం కొంచెం నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, వివిధ శరీర వ్యవస్థలు నెమ్మదిస్తాయి, దీని వలన మీ శరీరం మరియు మనస్సు రెండూ బాధపడతాయి.

మీరు అలసటతో మరియు మందగించడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. కొన్ని మందులు, చాలా తక్కువ నిద్ర మరియు అతిగా తినడం తక్కువ శక్తికి దోహదపడే కొన్ని విషయాలు. అయితే, ఈ ఆహారాలు స్థిరమైన శక్తిని నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. కాబట్టి కొన్ని బాదం, పొడవైన గ్లాసు నీరు పట్టుకుని ఎక్కువ కాలం అనుభూతి చెందండి!ప్రకటన

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: image.shutterstock.com ద్వారా షట్టర్‌స్టాక్