ఆనందం ఉచితం అయితే, ప్రజలు ఆనందాన్ని ఎలా పొందలేరు?

నేను నా జీవితంలో గత 15 సంవత్సరాలు ఆనందం మరియు వ్యక్తిగత అభివృద్ధిని అధ్యయనం చేసాను. ఈ రోజు, మీ దైనందిన జీవితంలో ఆనందాన్ని ఎలా పొందాలో మీతో పంచుకుంటాను. కొంత చరిత్రతో ప్రారంభిద్దాం…

ఆనందం గురించి మీకు తెలిసినవన్నీ తప్పు అని నేను ఈ రోజు మీకు చెబితే? మీ మెదడు సంతోషంగా ఉండటానికి రూపొందించబడలేదని నేను మీకు చెబితే?

ఇదంతా సుమారు 200 వేల సంవత్సరాల క్రితం ప్రారంభమైంది, మన పూర్వీకులు గుహలలో నివసించారు. పురుషులు గుహను వేటాడేందుకు మాత్రమే వదిలివేస్తారు, మరియు మహిళలు ఆహారం సేకరించడానికి మాత్రమే బయలుదేరుతారు. పురుషులను వేటగాళ్ళు, స్త్రీలను గుమిగూడారు. రెండు లింగాలూ మనుగడ మరియు అభివృద్ధి కోసం రెండు లక్ష్యాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఆనందం వారు పట్టించుకునే విషయం కాదు.

మేము బ్రతికి ఉన్న ఏకైక కారణం మరియు ఇతర జీవులు మన మనస్సు. మా అతిపెద్ద ఆయుధం రాయి లేదా కర్ర కాదు, అది మన మెదడు. మేము అతిపెద్ద జంతువు లేదా బలంగా లేము, కాని మేము తెలివైనవారు. మనుగడకు మాకు సహాయపడిన మానసిక సామర్థ్యం మమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు అసంతృప్తిగా మరియు ఒత్తిడికి గురిచేసింది.

మన మెదళ్ళు జీవితం యొక్క ప్రతికూల అంశంపై దృష్టి సారించినందున మేము బయటపడ్డాము. శాస్త్రవేత్తలు ఈ ధోరణిని నెగెటివిటీ బయాస్ అని పిలుస్తారు.^[1]ఈ ప్రతికూల పక్షపాతం ఏదైనా ప్రమాద సంకేతాలకు శ్రద్ధ చూపడానికి మరియు ప్రతిస్పందించడానికి అనుమతిస్తుంది. మనలో చాలామంది తెలియనివారికి భయపడటానికి కారణం అదే సమయంలో మీరు భయపడలేరు మరియు సంతోషంగా ఉండలేరు అని నేను నమ్ముతున్నాను.

మా మెదళ్ళు ఉద్భవించి ఉండవచ్చు, కానీ ఇది ఇప్పటికీ అదే విధంగా తీగలాడింది, మనం మనుగడ మరియు భద్రత గురించి అన్నింటికన్నా ఎక్కువ శ్రద్ధ వహిస్తాము. ఇప్పుడు, ఈ ప్రతికూల పక్షపాతం గురించి మీకు తెలుసు కాబట్టి, మీ దైనందిన జీవితంలో ఆనందాన్ని పొందడం మీకు సులభం అవుతుంది.

ఈ వ్యాసం మీ దైనందిన జీవితంలో ఆనందాన్ని పొందటానికి 10 శాస్త్రీయ నిరూపితమైన చిట్కాల గురించి మాట్లాడుతుంది:

1. మీ ఎందుకు కనుగొనండి

మీ లక్ష్యాల గురించి మరచిపోండి, మీ ఉద్దేశ్యం గురించి ఆలోచించండి. మీరు మీ లక్ష్యాలను సాధించాలనుకునే అంతర్లీన కారణాల గురించి ఆలోచించండి.

క్లాసిక్ రచయిత జేమ్స్ అడిసన్ ఆనందాన్ని కనుగొనడం గురించి రాశాడు, అతను ఇలా అన్నాడు:^[2]

జీవితంలో ఆనందానికి మూడు గ్రాండ్ ఎసెన్షియల్స్, ఏదో ఒకటి, ప్రేమించటానికి ఏదో, మరియు ఆశించే ఏదో ఉన్నాయి.

మీరు చేయాలనుకునేదాన్ని మీరు కనుగొనగలిగితే మరియు అది చేయడం ద్వారా నిజమైన ప్రభావాన్ని చూపగలిగితే, అది మీదే ఎందుకు .ప్రకటన

సైమన్ సినెక్ ఈ పదాన్ని 2009 లో తన పుస్తకంలో ప్రాచుర్యం పొందారు మీ ఎందుకు కనుగొనండి , అతను ఈ కథను వివరించాడు. అతను ఒకసారి విమానంలో ఒక వ్యక్తి పక్కన కూర్చున్నాడు. సినెక్ ఈ వ్యక్తిని ఒక ప్రశ్న అడిగాడు: మీరు ఏమి చేస్తారు? ఆ వ్యక్తి స్పందిస్తూ తాను 20 ఏళ్లుగా తన కలను గడుపుతున్నానని. సినెక్ కుతూహలంగా ఉన్నాడు, కాబట్టి అతను మరిన్ని ప్రశ్నలు అడిగాడు, ఆ వ్యక్తి స్పందించాడు, నా కంపెనీ ఉక్కును ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఉక్కు ఈ మనిషిని ఎలా సంతోషపరుస్తుంది? రీసైకిల్ చేయడానికి సులభమైన ఉత్పత్తులను మేము తయారు చేస్తామని మనిషి స్పష్టం చేశాడు.

ఈ మనిషి ఏదో చేయాలని కనుగొన్నాడు: ఉక్కును ఉత్పత్తి చేయండి. ప్రేమించటానికి ఏదో, పర్యావరణాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి. భవిష్యత్ తరానికి సురక్షితమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం కోసం ఏదో ఆశించటం. మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు?

చిట్కాలు, సాధనాలు మరియు వారి జీవితాలను మరియు వ్యాపారాలను ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి వ్యూహాలను పంచుకోవడం ద్వారా మంచి జీవితాలను సృష్టించడానికి ప్రజలకు సహాయపడటం నాకు చాలా ఇష్టం. అందుకే నా. నీది ఏది? మీరు ఇక్కడ మీదే కనుగొనవచ్చు: జీవితంలో ప్రయోజనాన్ని ఎలా కనుగొనాలి మరియు మిమ్మల్ని మీరు మంచి వ్యక్తిగా చేసుకోండి

2. ఉండండి

మీరు తెలిసిన మార్గాన్ని నడుపుతున్నప్పుడు, మీ మెదడు పగటి కల మొదలవుతుంది. ఇది డ్రైవింగ్ నుండి మీ అంతర్గత ఆలోచనలకు దాని దృష్టిని మారుస్తుంది, మేము ఈ మనస్సు-సంచారం అని పిలుస్తాము. మీరు దీన్ని అనుభవించారా?

మనస్సు-సంచారం ఒక ప్రత్యేక మానవ లక్షణం. ఇది మన మెదడులను వేరొకదానిపై దృష్టి పెట్టడానికి పని నుండి దూరంగా వెళ్ళటానికి అనుమతిస్తుంది. ఇది మరింత సృజనాత్మకంగా ఉండటానికి మాకు సహాయపడుతుంది, కాని ఇది క్షణం జీవించడానికి మరియు ఆస్వాదించడానికి మన సామర్థ్యాన్ని అడ్డుకుంటుంది.

మాట్ కిల్లింగ్స్‌వర్త్ మాజీ హార్వర్డ్ పరిశోధకుడు, ప్రజలు జీవితంలో చాలా విషయాలు కోరుకుంటున్నారని అతను నమ్ముతున్నాడు, కాని వారు ప్రధానంగా ఆనందాన్ని కోరుకుంటారు.^[3]అతను మా మెదడులను అధ్యయనం చేసాడు మరియు మన అసంతృప్తికి మన సంచార మనస్సు కారణమని అతను నిర్ధారించాడు. మన ఆదాయం, విద్య, లింగం మరియు వైవాహిక స్థితి కంటే మన సంచరిస్తున్న మెదళ్ళు మన ఆనందంపై ఎక్కువ ప్రభావం చూపుతాయని ఆయన అభిప్రాయపడ్డారు.

అతను అనేక సంవత్సరాలుగా శాస్త్రీయ పరిశోధనలు చేశాడు, అతను ప్రజలను మూడు ప్రశ్నలు అడిగాడు:

• నీకు ఎలా అనిపిస్తూంది?
• మీరు ఏమి చేస్తున్నారు?
• మీరు ఏమి చేస్తున్నారో కాకుండా వేరే దాని గురించి ఆలోచిస్తున్నారా?

చివరి ప్రశ్నకు ప్రజలు అవును అని సమాధానం ఇస్తే, వారి మెదళ్ళు ప్రస్తుతానికి లేవు మరియు వారు తక్కువ సంతోషంగా ఉన్నారు. హాజరు కావడం మరియు ఆనందం పరస్పర సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని ఆయన తేల్చారు.

హాజరు కావడం మన ఆనందానికి ఎంతో అవసరం అనిపిస్తుంది. మీరు కచేరీకి వెళితే, కచేరీని మీ కళ్ళ ద్వారా చూడండి, మీ కెమెరా లెన్స్ ద్వారా కాదు. మీరు రహదారి యాత్ర చేస్తే, మీ గమ్యాన్ని చేరుకోవడం గురించి చింతించకండి, రహదారిని ఆస్వాదించండి. మీరు మీ కుటుంబ సభ్యులతో విందు చేస్తే, వారిని ప్రశ్నలు అడగండి మరియు వారి సమాధానాలను వినండి. ఇక్కడ ఉండు.

క్షణంలో జీవించడానికి మరియు క్షణంలో పెరగడానికి ఈ 34 మార్గాలను ప్రయత్నించండి.

3. సంరక్షణ, కనెక్ట్, సృష్టించండి

మానవులు సామాజిక జీవులు, మనం ఇతరులతో కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇష్టపడతాము మరియు ఇతరులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకుంటున్నాము. మీ గురించి పట్టించుకునే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి మరియు మీరు వారి గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారు. పాత స్నేహితులతో కనెక్ట్ అవ్వండి. మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యుల పట్ల మీరు శ్రద్ధ వహిస్తున్నారని మరియు మీ జీవితంలో వారి ఉనికికి మీరు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతున్నారని చూపించడానికి ఒక పాయింట్ చేయండి.

మీ ప్రియమైనవారితో లోతైన స్థాయిలో కనెక్ట్ అవ్వండి. జీవితంలో నా అతి ముఖ్యమైన ఉద్యోగం తండ్రి కావడం, నా కుటుంబాన్ని చూసుకోవడం. నేను ప్రతి రోజు నా కుటుంబంతో విందు చేయడానికి చేతన ప్రయత్నం చేస్తాను. నేను ప్రతి ఆదివారం నా భార్యతో కలిసి బయటకు వెళ్తాను. నేను నా పిల్లల సాకర్ జట్లకు శిక్షణ ఇస్తాను, నేను వారి కరాటే ప్రాక్టీస్‌కు హాజరవుతాను మరియు ప్రతిరోజూ వారితో నిమగ్నమయ్యాను.ప్రకటన

నేను వీలైనంతవరకు నా స్నేహితులను పిలుస్తాను లేదా టెక్స్ట్ చేస్తాను. నేను ప్రతి రోజు నా తల్లిదండ్రులను తనిఖీ చేస్తాను. నా కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు నేను సంప్రదించిన ప్రతి ఒక్కరితో కనెక్ట్ అవ్వడం గురించి నేను ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉన్నాను.

మీ చేతులతో ఏదైనా సృష్టించండి, ఏదైనా నిర్మించండి. డాన్ అరిలీ నా అభిమాన ప్రవర్తనా ఆర్థికవేత్తలలో ఒకరు, అతను వస్తువులను సృష్టించడానికి మన చేతులను ఉపయోగించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పాడు.^[4]మన చేతులతో వస్తువులను సృష్టించడం మన ఆనందానికి దారితీస్తుందని ఆయన అభిప్రాయపడ్డారు. ఐకెఇఎ ఈ భావనను అర్థం చేసుకుందని, అందువల్ల వారు సంక్లిష్టమైన ఫర్నిచర్ భాగాలను అస్పష్టమైన సూచనల మాన్యువల్‌తో విక్రయిస్తారు మరియు వాటిని సమీకరించమని వినియోగదారులను అడుగుతారు. ఈ ప్రక్రియ భయంకరమైనది, కాని ప్రజలు తమ సొంత ఫర్నిచర్ నిర్మించిన తర్వాత పొందే సంతృప్తి అపారమైనది.

మీ చేతులతో ఏదైనా నిర్మించండి, అది మీ హృదయానికి కలిగించే ఆనందం అద్భుతమైనది. మీరు శ్రద్ధ వహించే వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వండి మరియు భాగస్వామ్యం చేయదగిన జీవితాన్ని సృష్టించండి. ఈ రోజు ప్రారంభించండి.

4. మీ ఓపెన్ ఫైళ్ళను మూసివేయండి

వారి అత్యధికంగా అమ్ముడైన పుస్తకంలో, విల్‌పవర్: గొప్ప మానవ శక్తిని తిరిగి కనుగొనడం , రాయ్ ఎఫ్. బామీస్టర్ మరియు జాన్ టియెర్నీ అంచనా ప్రకారం సగటు వ్యక్తికి 150 లేదా అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులు ఉన్నాయని, అతను లేదా ఆమె రోజంతా ఆలోచిస్తాడు.

నేను ప్రస్తుతం 3 అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులను గురించి ఆలోచిస్తున్నాను, పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము లీక్ చేయడం, నా ఎసిని పరిష్కరించడం మరియు నా వెబ్‌సైట్‌కు మరిన్ని ఉత్పత్తులను జోడించడం. ఈ పనులను ఓపెన్ లూప్స్ అంటారు, మరియు మీకు ఎక్కువ ఓపెన్ ఫైల్స్ ఉంటే, మీరు తక్కువ సంతోషంగా ఉంటారు.

మీరు మీ తలలోని ఓపెన్ ఫైళ్ళను చాలావరకు మూసివేయాలి, దానికి సులభమైన మార్గం మెదడు డంప్ లేదా నేను పిలుస్తున్నది నొప్పిని హరించడం.

మీ అసంపూర్తిగా ఉన్న పనులన్నీ రాయండి. ఈ వ్యూహం మీ మెదడును మోసగిస్తుంది ఎందుకంటే మీరు మీ పనులను వ్రాసేటప్పుడు మీ మెదడు మెరుగ్గా అనిపిస్తుంది. మీరు దాని గురించి ఏదైనా చేశారని అనుకోవడం మీ మెదడును మోసగిస్తుంది.

5. ప్రతి విజయాన్ని జరుపుకోండి

ఫుట్‌బాల్ ఆటగాళ్ళు ప్రతి డౌన్, ప్రతి టాకిల్ మరియు ప్రతి టచ్‌డౌన్‌ను జరుపుకుంటారు. వారు స్కోరుపై శ్రద్ధ చూపరు, వారు ప్రతిదీ జరుపుకుంటారు.

ఈ మనస్తత్వాన్ని అనుసరించండి, మీరు ఒక పనిని పూర్తి చేసిన ప్రతిసారీ జరుపుకోండి. మీరు ఇమెయిల్‌కు సమాధానం ఇస్తే, ఆగి, ఒక్క క్షణం జరుపుకోండి. మీ సహోద్యోగితో మీకు కష్టమైన సంభాషణ ఉంటే, మీ సాఫల్యాన్ని ఆస్వాదించండి.

డాక్టర్ రిక్ హాన్సన్ సానుకూల అనుభవాలను ఆస్వాదించమని ప్రజలకు సలహా ఇస్తున్నారు.^[5]ఏదైనా సాఫల్యం తర్వాత జరుపుకోవాలని ఆయన ప్రజలను ప్రోత్సహిస్తారు. ఈ అభ్యాసం మీ మెదడుకు సానుకూల స్థితి నుండి సానుకూల లక్షణానికి వెళ్ళడానికి శిక్షణ ఇస్తుంది.

ఈ రోజు మీరు ఏమి జరుపుకున్నారు?

6. వ్యాయామం

వ్యాయామం పెరుగుతుంది ఎండార్ఫిన్లు మన శరీరంలో కార్టిసాల్ మరియు ఆడ్రినలిన్ తగ్గిస్తాయి. ఇది నిరాశ మరియు ఆందోళనకు నిరూపితమైన నివారణ.ప్రకటన

న్యూయార్క్ టైమ్స్ ప్రకారం, చిన్న మొత్తంలో వ్యాయామం మన ఆనందంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.^[6]వ్యాయామం చేయని వారి కంటే వారానికి ఒకసారైనా పని చేసే వ్యక్తులు ఎక్కువ ఉల్లాసంగా ఉంటారు.

టోనీ రాబిన్స్ మోషన్ ఎమోషన్ సృష్టిస్తుందని నమ్ముతారు. మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో మీకు నచ్చకపోతే, జిమ్‌కు వెళ్లండి, బయట నడవండి లేదా యోగా ప్రాక్టీస్ చేయండి. 12 నిమిషాల వ్యాయామం వల్ల 12 గంటల వరకు ప్రయోజనం ఉంటుంది.

మీరు వ్యాయామాన్ని ద్వేషిస్తే, ఈ వ్యాసం మీ మనసు మార్చుకుంటుంది.

7. నిద్ర

అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, ఎక్కువ నిద్ర మిమ్మల్ని సంతోషంగా, ఆరోగ్యంగా మరియు సురక్షితంగా చేస్తుంది.^[7]నా అనుభవం నుండి, అలసిపోయిన వ్యక్తి సంతోషకరమైన వ్యక్తి కాదని నేను మీకు భరోసా ఇవ్వగలను.

పని చేయడానికి మీరు నిద్రపోవాలి. మీ మొత్తం ఆనందం మరియు శ్రేయస్సుకి నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేకపోవడం మీ ప్రతిచర్య సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది, మీ జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, మీ ఆనందాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని కూడా బలహీనపరుస్తుంది మరియు మీ విమర్శనాత్మక ఆలోచనను నెమ్మదిస్తుంది.

మీరు సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే, మీ నిద్ర పరిమాణం మరియు నాణ్యతపై శ్రద్ధ వహించండి.

మీ ఆనందానికి నిద్ర చాలా కీలకం, నెట్‌ఫ్లిక్స్‌లో మరొక ఎపిసోడ్ చూడటానికి నిద్రను త్యాగం చేయవద్దు.

8. మీ జీవితాన్ని క్షీణించండి

మీ స్థలాన్ని మరియు మీ జీవితాన్ని క్షీణించండి, అయోమయం ఒత్తిడికి దారితీస్తుంది.

మీరు 18 నెలల్లో ఉపయోగించని దేనినైనా వదిలించుకోండి. భౌతిక వస్తువులు మీ జీవితంలో భావోద్వేగ స్థలాన్ని ఆక్రమించవద్దు. దాన్ని వెళ్లనివ్వు. మీరే ప్రారంభించడానికి, ఈ రోజు మీ వార్డ్రోబ్ నుండి మూడు వస్తువులను రీసైక్లింగ్ చేయడం ద్వారా ప్రారంభించండి.

మైక్ హన్స్కి క్షీణత యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడారు:

శుభ్రమైన గృహాలు మరియు వ్యవస్థీకృత ప్రదేశాలు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆనందాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మీ ఆహార మరియు వ్యాయామ అలవాట్లను మెరుగుపరచడానికి నిరూపించబడ్డాయి.

మీ వాతావరణాన్ని శుభ్రంగా ఉంచండి మరియు మరింత ఆనందాన్ని పొందండి.ప్రకటన

క్షీణించడం అనేది అంశాలను వదిలించుకోవటం గురించి కాదు, ఇది మీ జీవితాన్ని నియంత్రించడం గురించి. మీ వద్ద ఉన్న ప్రతిదాని ఉద్దేశ్యం ఏమిటి అని అడగండి? ఇది ఏ విలువను అందిస్తుంది? మీరు దీన్ని డిజిటలైజ్ చేయగలరా? మీరు దాన్ని వదిలించుకుంటే ఎవరికి బాధ ఉంటుంది?

ఇక్కడ ఉంది మీ జీవితాన్ని ఎలా తగ్గించాలి మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించాలి (అల్టిమేట్ గైడ్) .

9. చాక్లెట్ తినండి

1996 లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో చాక్లెట్ మన మెదళ్ళు ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేయటానికి కారణమవుతుందని తేలింది.^[8]చాక్లెట్‌లో ఫెనిలేథైలామైన్ ఉంది, ఇది a గా పరిగణించబడుతుంది సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్ , ట్రిప్టోఫాన్ ఆనందం కలిగించే అనుభూతిని కలిగిస్తుంది మరియు కెఫిన్ మేల్కొలుపు .షధంగా ప్రసిద్ది చెందింది.

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్ ప్రచురించిన మరో అధ్యయనం చాక్లెట్ తినడం మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని మరియు మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుందని నిరూపించింది.^[9]

నేను రోజూ చాక్లెట్ తింటాను, రుచి మరియు నా అలవాటు యొక్క ప్రయోజనాన్ని నేను ఆనందిస్తాను. దగ్గరి దుకాణానికి వెళ్లి, కొన్ని పొందండి డార్క్ చాక్లెట్ మరియు ఆనందించండి.

10. పాడండి మరియు నృత్యం చేయండి

2013 లో, ఫారెల్ విలియమ్స్ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఒక బిలియన్ కంటే ఎక్కువ సార్లు విన్న పాటను విడుదల చేశారు. పాట పేరు ఏమిటి? సంతోషంగా.

ఆపలేని వైరస్ లాగా ప్రపంచవ్యాప్తంగా సంతోషంగా వ్యాపించింది. ఇది శ్రోతలను చప్పట్లు కొట్టడానికి లేదా వారి శరీరాలను కదిలించడానికి ఆహ్వానించింది. ఫారెల్ విలియమ్స్ ప్రజలు సంతోషంగా ఉండాలనే లోతైన కోరికను అర్థం చేసుకున్నారు, అందువలన అతను హ్యాపీ అనే పదాన్ని నాలుగు నిమిషాల్లోపు 57 సార్లు పునరావృతం చేశాడు.

మీ మానసిక స్థితిపై సంగీత శక్తిని మీరు అనుమానించినట్లయితే, మరోసారి ఆలోచించండి. ఈ పాట వినాలని, సంతోషంగా ఉండకూడదని నేను మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తున్నాను. ఈ పాట యొక్క శక్తి దాని సరళమైన సాహిత్యం, వాస్తవానికి, విలియమ్స్ చెప్పిన మొదటి పదాలు నేను చెప్పబోయేది పిచ్చిగా అనిపించవచ్చు.

సంగీతాన్ని పెద్దగా పట్టించుకోకండి, గొప్ప పాటలు మమ్మల్ని కదిలిస్తాయి. ఇది క్షణం కంపించడానికి మరియు అనుభవించడానికి మన శరీరాన్ని బలవంతం చేస్తుంది.

మీరు రోజువారీ జీవితంలో ఆనందాన్ని పొందాలనుకుంటే, ఈ దశలను అనుసరించండి మరియు వారం చివరినాటికి మీరు సంతోషంగా ఉంటారని నేను మీకు హామీ ఇస్తున్నాను.

ఆనందాన్ని కనుగొనడం గురించి మరింత

• మీరు నిజంగా సంతోషంగా ఉండాలనుకుంటే గుర్తుంచుకోవలసిన 26 విషయాలు
• 20 రహస్యాలు నిజంగా సంతోషంగా ఉన్నవారు మీకు ఎప్పుడూ చెప్పలేదు
• సంతోషంగా ఎలా ఉండాలి: ఆనందాన్ని ఎందుకు కొనసాగించడం మీకు అసంతృప్తి కలిగిస్తుంది

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ప్రెస్లీ హిర్ష్

సూచన