విజయవంతమైన వృత్తిని సాధించడానికి మనలో చాలా మంది కృషి చేస్తారు. మేము పాఠశాలలో సంవత్సరాలు గడుపుతాము, ఆపై మంచి జీతం పొందే ఉద్యోగం మనకు సౌకర్యవంతమైన జీవితాన్ని తెస్తుందని మేము భావిస్తున్నాము. అప్పుడు ఒక రోజు మనం చేయాల్సిన పని అంతా అని తెలుసుకుంటాము మరియు ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మర్చిపోయాము.

ప్రతిష్టాత్మకంగా ఉండటం మరియు సౌకర్యవంతమైన జీవనాన్ని సాధించడానికి ప్రయత్నించడంలో తప్పు లేదు. మనలో చాలా మందికి ఉన్న సమస్య ఏమిటంటే, మేము మంచి పని-జీవిత సమతుల్యతను పాటించడం లేదు. ఎలా పని చేయాలో మాకు తెలుసు, కాని మనం లేనప్పుడు జీవితాన్ని ఎలా విడదీయాలి మరియు ఆనందించాలో మాకు తెలియదు.

కొన్నిసార్లు మీరు చేయగలిగే అత్యంత ఉత్పాదక విషయం విశ్రాంతి. ~ మార్క్ బ్లాక్

ఈ వ్యాసంలో, కొన్ని సరళమైన మరియు ఆనందించే కార్యకలాపాలతో ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో నేను మీకు చూపించబోతున్నాను, కాబట్టి మీరు మీ జీవితంలో మరింత శాంతి మరియు సమతుల్యతను పొందవచ్చు.

మీరు ఎందుకు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి?

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కొన్ని కారణాలు స్పష్టంగా ఉండవచ్చు. మీరు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు తేలికగా అనుభూతి చెందుతారు మరియు తక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు. తక్కువ స్పష్టమైన కారణాలు కొన్ని మీ ఆరోగ్య మెరుగుదలలు.

విశ్రాంతి మీ ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. తక్కువ రక్తపోటు, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం, తక్కువ జీర్ణ సమస్యలు మరియు మరిన్ని ప్రయోజనాలు కొన్ని. విశ్రాంతి మీకు మరింత స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మంచి నిర్ణయం తీసుకోవటానికి మరియు మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తికి దారితీస్తుంది.

మొత్తంమీద, మీ జీవన నాణ్యత చాలా మెరుగ్గా ఉంటుంది. మీరు శారీరకంగా, మానసికంగా మరియు మానసికంగా మంచి అనుభూతి చెందుతారు. మీ జీవిత కాలం ద్వారా, మీరు మీ మంచి ఆరోగ్యాన్ని వీలైనంత కాలం కాపాడుకుంటారు. అంటే, మీరు ఎక్కువ కాలం, ఆరోగ్యంగా మరియు సంతోషంగా జీవిస్తారు.ప్రకటన

నిలిపివేయడం సులభం

మీరు అనుకున్నదానికంటే విశ్రాంతి మరియు నిలిపివేయడం సులభం. మీరు నొక్కిచెప్పడం కంటే రిలాక్స్ కావడం వాస్తవానికి చాలా సాధారణం. మీరు మన మనస్సును ఒంటరిగా వదిలేస్తే, అది సహజంగా మందగిస్తుంది. ఇది మీ కారును రోడ్డుపైకి నడిపించడం లాంటిది. మీ పాదాన్ని యాక్సిలరేటర్ నుండి తీసివేయండి, చివరికి కారు క్రాల్ వరకు నెమ్మదిస్తుంది.

సమస్య ఏమిటంటే, మనం ఎప్పుడూ మన మనస్సును ఒంటరిగా వదిలిపెట్టము. మేము మా వివిధ కార్యకలాపాలు మరియు నేపథ్య శబ్దం ద్వారా దీన్ని ఎల్లప్పుడూ ఆందోళన చేస్తున్నాము. విశ్రాంతి మరియు నిలిపివేయడం ఒక ప్రక్రియ. తగ్గిన ఇంద్రియ ఉద్దీపనకు కొంత సమయం పడుతుంది.

ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి

మీరు చూసేటప్పుడు, దిగువ సూచనలు చాలా తక్కువ చేయడం లేదా మీ దృష్టిని మరింత ఆహ్లాదకరమైన విషయాల వైపు మళ్లించడం చుట్టూ తిరుగుతాయి. అవి మీ మనస్సును మందగించడానికి సహాయపడతాయి మరియు మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే విషయాల నుండి విరామం ఇస్తాయి.

1. వెచ్చని స్నానం చేయండి

వెచ్చని స్నానానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇది శారీరకంగా మరియు మానసికంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. వెచ్చని నీరు మీ కండరాలను సడలించింది మరియు ఉద్రిక్తత మరియు పుండ్లు పడటం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

అదనంగా, నిశ్శబ్ద వాతావరణం మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. శారీరక మరియు మానసిక సడలింపును ప్రోత్సహించడం ద్వారా, వెచ్చని స్నానం మీకు బాగా నిద్రించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.^[1]

2. అభిరుచిని తీసుకోండి

మీకు ఇష్టమైన అభిరుచిలో పాలుపంచుకోండి, ప్రాధాన్యంగా విశ్రాంతి తీసుకోండి. టెలివిజన్ చూడటం, పుస్తకం చదవడం లేదా కొంత ఓదార్పు సంగీతం వినడం వంటి నిష్క్రియాత్మక కార్యకలాపాలు చాలా సడలించేవి.

అభిరుచిని ఎంచుకోవడం గురించి ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మీరు ఇష్టపడేదాన్ని చేయడం. ఇది మీకు ఒత్తిడిని కలిగించే విషయాల నుండి మీ దృష్టిని మళ్ళించటానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీకు ఆనందం మరియు ఆనందాన్ని కలిగించే విషయాల పట్ల మీ దృష్టిని ఇస్తుంది.ప్రకటన

గుర్తుంచుకోండి, మీ ఉద్యోగం మీ జీవితంలో ఒక అంశం మాత్రమే. దీని ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, మీరు మనుగడ సాగించాల్సిన విషయాలు మీకు అందించడం మరియు అది మీకు నెరవేర్పును తెస్తుంది. రెండోదాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.^[2]

3. నిద్రవేళ ఆచారాన్ని సృష్టించండి

రాత్రికి వెళ్ళే ముందు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిలిపివేయడానికి అనువైన సమయం. ఇది మన వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా ఉండే సమయం, బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత విశ్రాంతి కోసం సమయం. నిద్రవేళ కర్మ యొక్క ముఖ్యమైన అంశం పునరావృతం. మీరు మీ కర్మను ప్రారంభించేటప్పుడు స్వయంచాలకంగా రిలాక్స్డ్ స్థితికి వెళ్ళడానికి ఇది మీ మనసుకు శిక్షణ ఇస్తుంది.^[3]

నిలిపివేయడానికి ఇక్కడ ఒక నమూనా నిద్రవేళ ఆచారం: లైట్లను తిరస్కరించండి; బహుశా కొవ్వొత్తి వెలిగించవచ్చు. మంచం ఎక్కండి మరియు మీ శరీరంపై కూల్ షీట్లను అనుభవించండి. మీరు అక్కడ కూర్చున్నప్పుడు, మీ ఆలోచనలను శాంతపరచడం ప్రారంభించడానికి కొన్ని బుద్ధిపూర్వక శ్వాసలను తీసుకోండి. స్ఫూర్తిదాయకమైన పుస్తకం నుండి కొన్ని భాగాలను చదవండి మరియు పఠనం యొక్క జ్ఞానం మరియు అందాన్ని ఆస్వాదించడానికి కొన్ని క్షణాలు తీసుకోండి. లైట్లు ఆపివేయండి, మీ మంచంలో సుఖంగా ఉండండి మరియు నిద్రపోండి.^[4]

4. బాత్రూమ్ బ్రేక్ తీసుకోండి

బాత్రూమ్ విరామం మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఎంతవరకు సహాయపడుతుందో ఆశ్చర్యంగా ఉంది. దీనికి కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయని నేను అనుకుంటున్నాను. మొదట, బాత్రూంకు వెళ్ళడానికి మాకు అనుమతి ఇవ్వడం సులభం. రెండవది, మన వెనుక ఉన్న తలుపును మూసివేయడం ద్వారా, మనం కొద్ది నిమిషాలు ప్రపంచాన్ని మూసివేయవచ్చు.

బాత్రూమ్ విరామం గురించి గొప్ప విషయం ఏమిటంటే, మనం ఎప్పుడైనా చేయగలం, మరియు స్వభావంతో, బాత్రూంలో మనం చేసే చాలా పనులు విశ్రాంతిగా ఉంటాయి.

5. బయట వెళ్ళండి

బాత్రూమ్ విరామం వలె, బయటికి వెళ్లడం మమ్మల్ని కొన్ని నిమిషాలు బిజీగా ఉండే ప్రపంచానికి దూరం చేస్తుంది. స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు దృశ్యం యొక్క మార్పు మన మనస్సును క్లియర్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.^[5]అదనంగా, మిగతా ప్రపంచాన్ని చూడటం మాకు పెద్ద దృక్పథంలో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మన స్వంత బిజీ జీవితాలకు మించి చూడటానికి సహాయపడుతుంది.

కాబట్టి, బయటికి వెళ్లండి: స్వచ్ఛమైన గాలిని పసిగట్టండి, పక్షులు పాడటం వినండి, చెట్లు మరియు పువ్వుల అందాన్ని ఆరాధించండి మరియు ఇవన్నీ లోపలికి తీసుకెళ్లండి.ప్రకటన

6. ప్రియమైన వారితో సమయం గడపండి

మనలో చాలా మందికి, మా కుటుంబం మరియు స్నేహితులు మాకు ఎంతో ఆనందాన్ని, సంతృప్తిని ఇస్తారు. వారితో సమయాన్ని గడపడం మాకు విశ్రాంతి మరియు నిలిపివేయడానికి సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా బిజీగా ఉన్న రోజు తర్వాత.

ప్రియమైనవారితో సమయం గడిపినప్పుడు, మీరు పూర్తిగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు వారితో ఉన్నప్పుడు మీ ఉద్యోగం లేదా మీ ఇబ్బందులు మీ దృష్టిని ఆధిపత్యం చేయనివ్వవద్దు. మీరు ప్రియమైన వ్యక్తితో ఉన్నప్పుడు మనసు వేరే చోట ఉన్నప్పుడు ఇది నిజంగా నిరుత్సాహపరుస్తుంది. ఇది కుటుంబంలో మరింత ఒత్తిడి మరియు సంఘర్షణను సృష్టిస్తుంది.

7. సెలవు తీసుకోండి

విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిలిపివేయడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి సెలవు తీసుకోవడం. ఇది నిజమైన సెలవుదినం అని నిర్ధారించుకోండి, అంటే కనీసం ఒక వారం లేదా రెండు రోజులు. మీ మనస్సు పని నుండి బయటపడటానికి చాలా రోజులు పడుతుంది.

మంచి సెలవుదినం యొక్క మరొక అంశం ఏమిటంటే, మీరు ఇంతకు ముందెన్నడూ లేని ప్రదేశానికి వెళ్లడం. దీనికి కారణం ఏమిటంటే, తెలియని పరిసరాలు మీ మనస్సును ప్రస్తుత క్షణంలో ఉండటానికి బలవంతం చేస్తాయి, ఇది మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

మరోవైపు, మీరు నిజంగా ఇష్టపడే స్థలం మరియు మీకు విశ్రాంతి సమయాన్ని కలిగి ఉంటే, అన్ని విధాలుగా అక్కడికి వెళ్లండి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు కొన్ని రోజులు పని గురించి మరచిపోగలరు.

సెల్ ఫోన్ రిసెప్షన్ లేని ప్రదేశానికి వెళ్లడం కూడా మంచి ఆలోచన, లేదా కనీసం మీ ఫోన్‌ను ఆపివేసి, మీ సెలవులో ఎక్కువ సమయం ఉంచండి. మానసిక ఆందోళనకు మూలంగా ఉన్న మా మొబైల్ పరికరాల నుండి మనలో చాలా మందికి దూరంగా ఉండటం చాలా కష్టం.

చివరిది కాని, మీరు మీ సెలవులో ఉన్నప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీ మొత్తం సెలవుల్లో బిజీగా ఉండే కొన్ని కార్యకలాపాలను షెడ్యూల్ చేయవద్దు. విశ్రాంతి మరియు నిలిపివేయడానికి కొంత నిశ్శబ్ద సమయంలో షెడ్యూల్ చేయండి. మీ సెలవుల నుండి కోలుకోవడానికి కొన్ని రోజులు అవసరమయ్యే ఇంటికి తిరిగి వెళ్లడం మీకు ఇష్టం లేదు.ప్రకటన

8. ధ్యానం ప్రయత్నించండి

మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ధ్యానం ఒక శక్తివంతమైన సాధనం. మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడంలో కేవలం 15 నిమిషాల ధ్యానం ఒక రోజు సెలవులకు సమానం అని తాజా అధ్యయనం కనుగొంది.^[6]ఇప్పుడు, ఇది చాలా అద్భుతంగా ఉంది!

ధ్యానం యొక్క వివిధ రూపాలు ఉన్నాయి. నేను సిఫార్సు చేస్తున్నది సంపూర్ణ ధ్యానం . నేను బుద్ధిపూర్వక ధ్యానాన్ని ఇష్టపడుతున్నాను ఎందుకంటే అభ్యాసం సరళమైనది, దృ and మైనది మరియు సరళమైనది. మీరు మీ షెడ్యూల్‌కు తగినట్లుగా మరియు మీ జీవనశైలికి అనుగుణంగా దీన్ని ఉపయోగించవచ్చు.

సంపూర్ణ ధ్యానం గురించి మరొక గొప్ప విషయం ఏమిటంటే అది మతరహితమైనది, కాబట్టి మీరు ఏ మతం లేదా సిద్ధాంతానికి కట్టుబడి ఉండవలసిన అవసరం లేదు. మీరు ప్రాథమికంగా చేయాల్సిందల్లా కొన్ని నిమిషాలు నిశ్శబ్దంగా కూర్చుని మీ శ్వాసను అనుసరించండి. మీరు దీన్ని సంపూర్ణంగా చేయనవసరం లేదు మరియు ప్రయోజనాలను పొందడానికి మీరు ఎక్కువ కాలం ధ్యానం చేయాల్సిన అవసరం లేదు.

బుద్ధిపూర్వక ధ్యానం, పుస్తకాలు, సిడిలు మరియు వ్యాసాలు నేర్చుకోవడానికి చాలా వనరులు ఉన్నాయి. వాస్తవానికి మీకు సాంకేతికతలను నేర్పే వనరును కనుగొనండి.

తుది ఆలోచనలు

విజయవంతమైన వృత్తికి మా మార్గంలో, మనలో చాలామందికి ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు నిలిపివేయాలి అని నేర్పించరు. మేము మా అధ్యయన రంగం గురించి మరియు మా కెరీర్‌లో ఎలా విజయవంతం కావాలో నేర్చుకుంటాము, కాని జీవితంలో ఎలా విజయవంతం కావాలో చాలా అరుదుగా నేర్పుతాము.

విజయవంతమైన జీవితం మంచి పని-జీవిత సమతుల్యతను కలిగి ఉంటుంది. మనకు నచ్చినదానిలో కష్టపడి పనిచేయడం చాలా ముఖ్యం మరియు విశ్రాంతి పొందగలుగుతారు మరియు మా పని మన జీవితమంతా తినేలా చేయకూడదు. మన జీవితాలను ఎలా ఆస్వాదించాలో నేర్చుకోవాలి. మేము లేకపోతే, అంత కష్టపడి పనిచేయడం ఏమిటి?

మీరు మీ జీవితంలో మరింత సమతుల్యతను కోరుకుంటే, మీ దినచర్యలో విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీరు మంచి అనుభూతి చెందడమే కాకుండా, మీరు మరింత ఉత్పాదకత కలిగి ఉంటారు మరియు మీ పని మరియు మీ వ్యక్తిగత జీవితం నుండి ఎక్కువ సంతృప్తిని పొందుతారు.ప్రకటన

విశ్రాంతిపై మరిన్ని చిట్కాలు

• ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీ మనస్సును ఎలా రిలాక్స్ చేయాలి (సింపుల్ గైడ్)
• మీకు విశ్రాంతి మరియు సరదాగా ఉండటానికి సమయం లేకపోవడానికి 15 కారణాలు
• ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మరియు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి 5 సాధారణ మార్గాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా ప్రిస్సిల్లా డు ప్రీజ్

సూచన