ఇది సూర్యరశ్మిని గ్రహించి జీవక్రియ చేసే మొక్కలు మాత్రమే కాదు. మానవులు కూడా చేస్తారు. ఏదేమైనా, మానవులలో సూర్యరశ్మికి మరియు ఆరోగ్యానికి మధ్య ఉన్న సంబంధం మనం కోరుకున్నంత సూటిగా ఉండదు. మానవులు సూర్యరశ్మిని ఎలా జీవక్రియ చేస్తారు అనేదానికి జన్యువులు ఒక అంశం; చర్మం రకం. ఉదాహరణకు, ఎండలో తేలికగా కాలిపోయే లేత చర్మం ఉన్నవారికి ఎక్కువ ఎండకు గురైనట్లయితే చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. మన శరీరాలు సూర్యరశ్మిని ఎలా జీవక్రియ చేస్తాయనే విషయానికి వస్తే, బహిర్గతం చేసే సమయం మరియు వ్యవధి కూడా ఒక కీలకమైన అంశం.

ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, మితమైన సూర్యరశ్మి వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు వాస్తవానికి ప్రమాదాలను అధిగమిస్తాయని చాలా మంది శాస్త్రవేత్తలు సూచిస్తున్నారు. ఉదాహరణకు, UK లోని ఎడిన్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు, సూర్యరశ్మి యొక్క గుండె-ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని మించిపోతున్నాయని ప్రత్యేకంగా అభిప్రాయపడుతున్నారు. మితమైన సూర్యరశ్మి యొక్క పది భారీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి.

1. సూర్యరశ్మి రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.

ఒక మైలురాయి అధ్యయనంలో, ఎడిన్బర్గ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకుల బృందం సూర్యరశ్మి చర్మాన్ని తాకిన వెంటనే రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడే నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ అనే సమ్మేళనం రక్తనాళాలలోకి విడుదలవుతుందని కనుగొన్నారు. ఈ అన్వేషణ చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే అప్పటి వరకు సూర్యరశ్మి మానవులకు మాత్రమే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు విటమిన్ డి ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరచడమే అని భావించారు, అయితే చర్మవ్యాధి విభాగంలో సీనియర్ లెక్చరర్ రిచర్డ్ వెల్లెర్ మరియు సహచరులు, అయితే, సూర్యరశ్మి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాక, జీవితాన్ని పొడిగించండి. తక్కువ రక్తపోటు యొక్క ప్రయోజనాలు గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం. ఈ ప్రయోజనాలు, వెల్లర్ చర్మ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని మించిపోయింది.ప్రకటన

రెండు. సూర్యరశ్మి ఎముక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

విటమిన్ డి శరీరంలో ఎముకలను బలపరిచే కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క శోషణను ప్రేరేపిస్తుందనేది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. అయితే, ఉద్భవిస్తోంది పరిశోధన ఎముక సాంద్రత మరియు విటమిన్ డి 3 ల మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని కూడా సూచిస్తుంది. విటమిన్ డి 3కొవ్వులో కరిగే విటమిన్సూర్యరశ్మి చర్మాన్ని తాకినప్పుడు విటమిన్ డి తయారీ ప్రక్రియలో ఏర్పడుతుంది. ఇది కాల్షియంను నియంత్రిస్తుందిశోషణ. మీ రక్తంలో విటమిన్ డి 3 అధిక స్థాయిలో ఉన్నప్పుడు, మీరు అన్ని రకాల పగుళ్లతో బాధపడే ప్రమాదం ఉంది. మరోవైపు, రక్తంలో తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డి 3 అన్ని రకాల పగుళ్లకు అధిక రేటుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. వృద్ధులలో ఎముకల ఆరోగ్యానికి సూర్యరశ్మి చాలా ముఖ్యం.

3. సూర్యరశ్మి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎముక ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడం మరియు ముఖ్యమైన కాల్షియం స్థాయిలను నియంత్రించడం పక్కన పెడితే, శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పుడు విటమిన్ డి ను మెదడు యొక్క పనితీరుతో సహా శరీరమంతా అనేక విధులతో అనుసంధానించారు. ఒకటి అధ్యయనం కేంబ్రిడ్జ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన న్యూరో సైంటిస్ట్ డేవిడ్ లెవెల్లిన్ నేతృత్వంలో, ఇంగ్లాండ్ నుండి 65 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల 1,700 మందికి పైగా పురుషులు మరియు మహిళల్లో విటమిన్ డి స్థాయిలను అంచనా వేశారు మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు విటమిన్ డి స్థాయిలను తగ్గిస్తుందని కనుగొన్నారు. ఏది ఏమయినప్పటికీ, హిప్పోకాంపస్‌లో నాడీ కణాల పెరుగుదలను పెంచడానికి సూర్యరశ్మి సహాయపడుతుందని మరిన్ని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి, ఇది ఏర్పడటానికి కారణమైన మెదడు యొక్క భాగం,నిర్వహించడంమరియు జ్ఞాపకాల నిల్వ.

నాలుగు. సూర్యరశ్మి తేలికపాటి నిరాశను తగ్గిస్తుంది.

సూర్యరశ్మి లేకపోవడం సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD) అనే పరిస్థితికి కారణమవుతుంది. SAD అనేది శీతాకాలంలో సాధారణ మాంద్యం. కార్యాలయ భవనాలలో ఎక్కువ గంటలు పనిచేసే మరియు కొంత ఎండ కోసం బయటికి వచ్చేవారిలో కూడా ఇది సాధారణం. మితమైన సూర్యరశ్మి, అయితే, మెదడులోని సహజ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ స్థాయిలను పెంచుతుంది, ఇది వాస్తవానికి ఈ మరియు ఇతర రకాల తేలికపాటి మాంద్యం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. ఎందుకంటే ఎండ రోజులలో మెదడు ఎక్కువ సెరోటోనిన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది , ముదురు రోజులలో కంటే మూడ్-లిఫ్టింగ్ కెమికల్.ప్రకటన

5. సూర్యరశ్మి నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.

సూర్యరశ్మి మన కళ్ళకు తాకినప్పుడు, మెదడులోని పీనియల్ గ్రంథికి ఒక సందేశం పంపబడుతుంది మరియు మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి (మనకు మగత కలిగించే మరియు నిద్రపోయేలా చేసే హార్మోన్) సూర్యుడు మళ్ళీ అస్తమించే వరకు మూసివేయబడుతుంది. మీ శరీరం ఇక రాత్రి కాదని స్పష్టమైన సంకేతాన్ని పొందుతుంది మరియు ఇది సాధారణ సిర్కాడియన్ లయను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. వెలుపల చీకటిగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం మళ్ళీ సిగ్నల్ పొందుతుంది మరియు మీరు నిద్రవేళలో అలసట మరియు మగత అనుభూతి చెందుతారు. పగటిపూట అధిక ఉత్పత్తి కారణంగా రాత్రి సమయంలో మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి తక్కువ స్థాయిలో ఉండటం వలన నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో. మీరు వీలైతే ఉదయాన్నే సన్ గ్లాసెస్‌ను ముంచండి, తద్వారా మీ శరీరానికి రోజు అని సందేశం వస్తుంది మరియు మెలటోనిన్ విడుదల చేయకుండా ఉండటానికి పీనియల్ గ్రంథిని ప్రేరేపిస్తుంది.

6. సూర్యరశ్మి అల్జీమర్స్ లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది.

క్లినికల్ పరిశోధన అల్జీమర్స్ రోగులను రోజంతా ఉదయం 9 నుండి సాయంత్రం 6 గంటల వరకు సూర్యుడికి గురిచేస్తుంది. మానసిక పరీక్షలలో రాత్రి స్కోరు మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు వ్యాధి యొక్క కొన్ని అంశాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒకటి అధ్యయనం లో ప్రచురించబడింది జర్నల్ ఆఫ్ ది అమెరికన్ మెడికల్ అసోసియేషన్ ప్రకాశవంతమైన కాంతికి గురైన అల్జీమర్స్ రోగులకు నిరాశ, రాత్రిపూట మేల్కొలుపు, ఆందోళన మరియు మసక పగటి వెలుతురుతో బాధపడుతున్న వారి కంటే తక్కువ పనితీరును కోల్పోయినట్లు కనుగొన్నారు. ఈ మెరుగుదలలను మరింత సాధారణ సిర్కాడియన్ లయలకు పరిశోధకులు ఆపాదించారు.

7. సూర్యరశ్మి కొన్ని చర్మ రుగ్మతలను నయం చేస్తుంది.

సూర్యరశ్మి మొటిమలు, సోరియాసిస్, తామర, కామెర్లు మరియు ఇతర ఫంగల్ చర్మ వ్యాధుల వంటి చర్మ రుగ్మతలను నయం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఒకదానిలో అధ్యయనం , ఉదాహరణకు, 84% విషయాలలో సోరియాసిస్ యొక్క లక్షణాలను గణనీయంగా క్లియర్ చేయడానికి నాలుగు వారాల బహిరంగ సన్‌బాటింగ్ చికిత్స విజయవంతంగా ఉపయోగించబడింది. సూర్యరశ్మి చర్మంపై చికిత్సా ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండగా, చర్మ రుగ్మతలకు చికిత్స చేయడానికి సూర్యరశ్మి విజయవంతంగా ఉపయోగించబడుతుండగా, UV రేడియేషన్ యొక్క ప్రతికూల దుష్ప్రభావాలను నివారించడానికి మరియు ప్రయోజనాలను ప్రమాదాలను అధిగమిస్తుందని నిర్ధారించడానికి వైద్య పర్యవేక్షణలో ఈ ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సా పద్ధతి చేయాలి.ప్రకటన

8. సూర్యరశ్మి పిల్లలలో పెరుగుదలను పెంచుతుంది.

ఈ ప్రయోజనం శిశువులకు ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. శిశువు జీవితంలో మొదటి కొన్ని నెలల్లో సూర్యరశ్మి ఎంత ఉందో పిల్లలు వెల్లడిస్తారని అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. ప్రపంచంలోని అనేక సంస్కృతులు ఈ వాస్తవాన్ని గుర్తించాయి మరియు పెరుగుదల మరియు ఎత్తును పెంచడానికి పిల్లలను తేలికపాటి ఎండకు గురి చేస్తాయి.

9. సూర్యరశ్మి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.

సూర్యరశ్మి ఒక అతి చురుకైన రోగనిరోధక శక్తిని అణచివేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది సోరియాసిస్ వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధుల చికిత్సకు సూర్యరశ్మిని ఎందుకు ఉపయోగిస్తుందో వివరిస్తుంది. సూర్యరశ్మితో తెల్ల రక్త కణాలు పెరుగుతాయి మరియు వ్యాధులతో పోరాడడంలో మరియు శరీరాన్ని సంక్రమణకు వ్యతిరేకంగా రక్షించడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి కాబట్టి, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మితమైన సూర్యరశ్మి చాలా సహాయపడుతుంది.

10. సూర్యరశ్మి కొన్ని క్యాన్సర్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

విటమిన్ డి లోపం వల్ల మీకు చాలా క్యాన్సర్లు, ముఖ్యంగా రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఏదేమైనా, మొత్తం ఆహారాన్ని తినడం మరియు కొంత సూర్యుడిని పొందడం పంపవచ్చు రొమ్ము క్యాన్సర్ ఉపశమనంలోకి. ఈ కనెక్షన్‌ను మొదట డా. కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ఫ్రాంక్ మరియు సెడ్రిక్ గార్లాండ్, న్యూ మెక్సికోలో కంటే న్యూయార్క్‌లో పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ సంభవం దాదాపు మూడు రెట్లు ఎక్కువగా ఉందని గమనించారు. తరువాత అధ్యయనాలు విటమిన్ డి భర్తీ ఏ రకమైన క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదంలో 60% పడిపోతుంది. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో విటమిన్ డి మరియు సూర్యరశ్మి యొక్క ప్రయోజనాలను ఇది నిర్ధారిస్తుంది.ప్రకటన

క్రింది గీత:

సన్షైన్ దాని ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కానీ ఇది ఇప్పటికీ చర్మ క్యాన్సర్‌కు మొదటి కారణం. ఆరోగ్యకరమైన వయోజన కోసం ప్రతిరోజూ 15 నుండి 20 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తారు. ఆ తరువాత, సన్‌స్క్రీన్‌ను కనిష్టంగా వర్తించండిసన్ ప్రొటెక్షన్ ఫ్యాక్టర్ (SPF)యొక్క 30. చర్మం రంగును గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఎక్కడ నివసిస్తున్నారు మరియు మీరు సూర్యుడికి ఎంత చర్మం బహిర్గతం చేస్తారో మీరు ఎంత విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయగలరో ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Flickr.com ద్వారా లూసీ కొరియా ప్రకటన