సంతోషంగా ఉండటానికి ఇష్టపడని వ్యక్తి ప్రపంచంలో ఎవరూ లేరు. మనమందరం దాని కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాము, కాని అందరూ విజయవంతం కాలేరు. జీవితంలో సంతోషంగా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవడం నిజంగా సాధ్యమేనా? వాస్తవానికి!

ఇది బాధను నివారించడం గురించి కాదు; ఇది మీకు లభించిన ప్రతి క్షణం ఆనందించేటప్పుడు జీవితంలో ప్రతికూలతను స్వీకరించడం గురించి. నిజమైన ఆనందం గమ్యం కాదని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. జీవితంలో మంచితనం మరియు సానుకూల భావాలను పెంపొందించడం ద్వారా ఆనందం తరచుగా వస్తుంది. ఇది మీ కోసం మంచి పనులు చేయడం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావం.

ఏదేమైనా, మొత్తంగా సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఎలా పొందాలో నేర్చుకునే దిశగా అడుగులు వేయడానికి ప్రతిరోజూ సంతోషకరమైన క్షణాలు తీసుకురావచ్చు.

మీ జీవితాన్ని సంతోషంగా ఉంచడానికి మీరు చేయగలిగే 25 సాధారణ విషయాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

1. మసాజ్ పొందండి

ఆహ్లాదకరమైన మసాజ్ స్వీకరించడానికి ఎవరు ఇష్టపడరు? ఇది ఒక ప్రొఫెషనల్ లేదా మీ జీవిత భాగస్వామి చేసినా, సున్నితమైన స్పర్శలు ప్రతి ఒక్కరికీ సంతోషంగా మరియు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి.

ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడే మసాజ్ సమయంలో సాధారణంగా సంభవించే శారీరక ప్రభావాలలో పెరిగిన ఎండార్ఫిన్లు, సెరోటోనిన్ మరియు డోపామైన్, కార్టిసాల్ తగ్గడం మరియు పెరిగిన కణజాలం ఉన్నాయి అని ఒక వ్యాసం సూచించింది.^[1].

ఈ ప్రభావాలన్నీ ఆనందం స్థాయిలను పెంచడానికి గొప్పవి.

2. స్నేహితులతో మాట్లాడండి

మిమ్మల్ని బాగా అర్థం చేసుకున్న మరియు మీకు మద్దతునిచ్చే మరియు మీకు అవసరమైనప్పుడు మీకు సహాయం చేయగల వారితో మీరు మాట్లాడినప్పుడు, అది మిమ్మల్ని తేలికగా మరియు సంతోషంగా అనుభూతి చెందుతుంది. మానవులు సామాజిక జంతువులు^[2],కాబట్టి ఈ సామాజిక సంబంధాలు మొత్తం మీ జీవిత సంతృప్తికి సహాయపడతాయి.

3. నడక కోసం వెళ్ళు

మీరు రోజుకు కనీసం ఒక గంట అయినా ఆరుబయట గడపాలి. ఆరుబయట నడవడం మీ మానసిక స్థితిని బాగా మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆరోగ్యంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు కొంచెం సంతోషంగా ఉంటారు.ప్రకటన

4. సంగీతం వినండి

మీరు జీవితంలో ఎలా సంతోషంగా ఉండాలో నేర్చుకోవాలనుకున్నప్పుడు సంగీతం వినడం చాలా గొప్ప విషయం. అయితే జాగ్రత్తగా ఉండండి… మీరు ఎంచుకున్న సంగీతం ముఖ్యం. ఫాస్ట్-టెంపో మరియు మేజర్-కీ ఉద్దీపనల కోసం హ్యాపీనెస్ రేటింగ్స్ పెంచబడిందని పరిశోధన చూపిస్తుంది, మరియు నెమ్మదిగా-టెంపో మరియు మైనర్-కీ ఉద్దీపనల కోసం విచార రేటింగ్లు పెంచబడ్డాయి.^[3].

సాధారణంగా, దీని అర్థం ఉల్లాసభరితమైన, వేగవంతమైన సంగీతం ఆనందాన్ని పెంచుతుంది, కానీ అధ్యయనం కూడా మీరు ఏ సంగీతం మీద ఆధారపడి ఉంటుందనే ముఖ్యమైన పరిశీలన చేసింది ఆలోచించండి సంతోషంగా ఉంది.

5. ప్రతికూల ఆలోచనలకు దూరంగా ఉండండి

చెడు విషయాల గురించి మాత్రమే ఆలోచించడం మానేయండి, మీ భయాలను వదిలించుకోండి మరియు ప్రయత్నించండి ఆశావాదిగా ఉండండి . చర్చించడానికి ప్రతికూల విషయాలను నివారించండి. ప్రతి సాయంత్రం టీవీలో చెడు వార్తలను చూడవద్దు. ఇవన్నీ మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తాయి మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఎలా పొందాలో నేర్చుకోవడం కష్టతరం చేస్తుంది.

6. మీ అర్థాన్ని కనుగొనండి

మీ ప్రత్యేకత గురించి నిర్ధారించుకోండి మరియు అలా చేయడానికి, అంతర్గతంగా చూడండి మీ నిజమైన కాలింగ్‌ను కనుగొనండి . అప్పుడే మీరు ఈ ప్రపంచంలో మీ స్థానాన్ని కనుగొంటారు.

అర్థం ఎలా కనుగొనాలో మీకు తెలియకపోతే, చూడండి ఈ వ్యాసం మీరు ప్రారంభించడానికి.

7. రిలాక్సింగ్ బాత్ తీసుకోండి

సడలించే స్నానం సిద్ధం చేయండి. లావెండర్ లేదా నిమ్మకాయ వంటి ముఖ్యమైన నూనెల యొక్క కొన్ని చుక్కలను కూడా మీరు ఉంచవచ్చు. స్నానం మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది, అలాగే మీరు శుద్ధి అనుభూతి చెందడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది మిమ్మల్ని చేస్తుంది చాలా సంతోషంగా ఉంది .

8. ధ్యానం సాధన

ధ్యానం, ఇతర సడలింపు పద్ధతుల మాదిరిగా, మీ శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. రోజుకు ఒక్కసారైనా ధ్యానం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రకృతిలో ఉన్నప్పుడు ధ్యానం చేయడం కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

చాలా అధ్యయనాలు, సంపూర్ణత మరియు స్వీయ-కరుణ, ముఖ్యంగా, పెరిగిన ఆనందానికి సూచికలు అని సూచించాయి, కాబట్టి సంపూర్ణ ధ్యానం లేదా ప్రేమపూర్వక దయ ధ్యానంలో పాల్గొనడానికి లక్ష్యంగా ప్రయత్నించండి.^[4].

9. మీ కోసం ఏదైనా కొనండి

మిమ్మల్ని మీరు బయటకు తీసుకెళ్లండి మరియు మీరే మంచిదాన్ని కొనండి. ఇది సెలవుదినం లేదా పుట్టినరోజు కానవసరం లేదు. మీరు ఆనందాన్ని పెంపొందించుకోవాలనుకున్నప్పుడు, మీరే కావడం కోసం మీరే బహుమతిగా ఇవ్వడం ద్వారా మీకు కొంత దయ చూపండి!ప్రకటన

10. డాన్స్

మీ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి, ప్రతికూల భావోద్వేగాలను కదిలించడానికి, మీ వ్యక్తిత్వాన్ని వ్యక్తీకరించడానికి మరియు సంతోషకరమైన జీవితాన్ని గడపడానికి ఏ విధమైన నృత్యం గొప్ప విషయం.

11. యోగా చేయండి

TO యోగాభ్యాసం మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది మరియు మీకు మరింత శక్తిని ఇస్తుంది. జీవితంలో సంతోషంగా ఎలా ఉండాలో నేర్చుకోవాలనుకున్నప్పుడు క్రమం తప్పకుండా చేయడం గొప్ప దశ.

ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, యోగా అభ్యాసకులు కళాశాల విద్యార్థుల కంటే బలమైన నైతికత మరియు ఆరోగ్యకరమైన విలువలను కలిగి ఉన్నారని మరియు వారి భావాలను వ్యక్తీకరించే సామర్థ్యాన్ని మరియు ఇతరుల భావాలను పరిగణలోకి తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు^[5].

సానుకూల భావోద్వేగాలను మరియు ఆనందాన్ని పెంపొందించడానికి భావాలను వ్యక్తపరచడం కీలకం.

12. ఒకరికి సహాయం చేయండి

ఇతరులకు సహాయం చేస్తుంది సంతోషంగా మారడానికి గొప్ప మార్గం. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు మీలో పాజిటివిటీ అనిపిస్తుంది. మీరు మంచి పని చేస్తున్నారని మీకు తెలుసు.

13. మంచి పుస్తకం చదవండి

మీరు క్లాసిక్‌లు, రహస్యాలు లేదా ఫాంటసీ దుకాణాలను ఇష్టపడుతున్నారా, మీకు ఆసక్తి ఉన్న పుస్తకాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ఒక గంట లేదా రెండు గంటలు దానిలో మీరు కోల్పోతారు. ఇది మీకు ఎంత గొప్ప అనుభూతిని కలిగిస్తుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

14. ఆరోగ్యకరమైన భోజనం ఉడికించాలి

వంట అంటే మీరు ఒంటరిగా లేదా మీరు ఇష్టపడే వారితో చేయవచ్చు. మీ మెదడు మరియు శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మీ శరీరానికి పోషకాహార ప్రోత్సాహాన్ని అందించడానికి మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రుచికరమైనదాన్ని సిద్ధం చేస్తే ఇంకా మంచిది.

15. మీ ఇంటికి ఏదైనా చేయండి

మీ ఇల్లు మీరు ఎక్కువ సమయం గడపడం, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మీ కుటుంబాన్ని పెంచడం మరియు పని చేయడం. కాబట్టి మీ ఇంటికి ఏదైనా చేయండి. మీకు వీలైనంత సౌకర్యవంతంగా మరియు చక్కగా చేయండి.

16. ఒక ప్రణాళిక చేయండి

మీ భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికలు రూపొందించడం శక్తివంతమైన విషయం. అవన్నీ నెరవేరుతాయనే గ్యారెంటీలు లేవు, కానీ మీరు ఎంత ఎక్కువ ప్లాన్ చేస్తే అంత పెద్ద అవకాశాలు మీ జీవితంలో మీరు విజయవంతమవుతాయి.ప్రకటన

ఏమి ప్లాన్ చేయాలో మీకు తెలియకపోతే, పెద్ద సెలవులను ప్లాన్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ది అట్లాంటిక్ లోని ఒక కథనం, మీరు ఎప్పటికీ వెళ్ళకపోయినా, మీరు ఇంకా సెలవులకు ముందే of హించడం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందుతున్నారు, అలాగే భవిష్యత్తుపై నియంత్రణ భావాన్ని పొందుతారు.^[6].

17. పిక్నిక్ వెళ్ళండి

మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో కలిసి విహారయాత్రకు వెళ్లండి. ఆరుబయట కొంత సమయం గడపండి, ప్రకృతిని ఆస్వాదించండి, స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుకోండి మరియు ఆనందించండి.

18. ఈత వెళ్ళండి

కొలనులు, సరస్సులు లేదా సముద్రాలలో ఈత కొట్టడం లేదా తేలుతూ ఉండటం, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, మంచి అనుభూతిని మరియు మీ జీవితాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

19. కొంత వ్యాయామం పొందండి

శారీరక శ్రమ మీకు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడటమే కాకుండా, మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది^[7].

అధ్యయనాలు వారానికి 10-నిమిషాల శారీరక శ్రమ లేదా వారానికి 1 రోజు వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఆనందం పెరుగుతుంది^[8]. ఇది ఎక్కువ తీసుకోదు, కాబట్టి లేచి కొంత వ్యాయామం చేయండి!

20. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పండించండి

చెడు అలవాట్లు మీ జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. మరియు ఇది ధూమపానం లేదా మద్యపానం మాత్రమే కాదు. ఇది సోమరితనం కావచ్చు, సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడపడం, అప్రధానమైన విషయాలకు డబ్బు ఖర్చు చేయడం మొదలైనవి కావచ్చు. అనారోగ్యంగా ఉండటం వల్ల దీర్ఘకాలంలో సంతోషకరమైన జీవితాన్ని ఎలా గడపవచ్చో నేర్చుకోకుండా మిమ్మల్ని మరింత దూరం చేయవచ్చు.

21. జర్నల్ ఉంచండి

ఒక పత్రికను ఉంచడం మిమ్మల్ని విశ్లేషించడానికి, మీ భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మీ సంబంధాలు, పని మొదలైనవాటిని మెరుగుపరచడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మీతో కొత్త మార్గంలో కనెక్ట్ అవ్వడానికి గొప్ప మార్గం.

తనిఖీ చేయండి ఈ వ్యాసం జర్నలింగ్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాల గురించి తెలుసుకోవడానికి.ప్రకటన

22. ఫోటో ఆల్బమ్ చేయండి

ఫోటో ఆల్బమ్ కలిగి ఉండటం జీవితాన్ని గుర్తుకు తెచ్చుకోవటానికి మరియు సంతోషకరమైన క్షణాలను ఆలోచించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. సానుకూల జ్ఞాపకాలను గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం ఇప్పుడు మీకు మరింత ఆనందాన్ని అనుభవించడంలో సహాయపడుతుంది.

23. ప్రేమను ఇవ్వండి మరియు స్వీకరించండి

ఒకరిని ప్రేమించడం మరియు ప్రేమను పొందడం ఆనందాన్ని పెంపొందించడానికి గొప్ప మార్గం. మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించటానికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది! మీ కోసం ఏదైనా మంచి చేయడం ద్వారా ప్రతిరోజూ మీకు కొంత ప్రేమను చూపించండి. మీరు ప్రేమగల భాగస్వామి చేత చికిత్స పొందాలనుకుంటున్నట్లు మీరే వ్యవహరించండి.

24. ఒంటరిగా సమయం గడపండి

ఒంటరిగా ఉండటం అంటే ఒంటరిగా ఉండటం కాదు. నువ్వు ఎప్పుడు మీరే సమయం గడపండి , మీరు ఇష్టపడే మరియు ఇష్టపడని వాటి గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు. మీ సమస్యలపై ఆలోచించడం, మీ పనిని విశ్లేషించడం మరియు భవిష్యత్తు కోసం ప్రణాళికలు రూపొందించడానికి ఇది మంచి అవకాశం.

25. మీ పిల్లలతో సమయం గడపండి

మీ పిల్లలు ఎదగడం చూడటం, వారితో ఆడుకోవడం మరియు వారిని నవ్వడం మరియు నవ్వడం కంటే ఏది మంచిది? మీరు జీవితంలో ఎలా సంతోషంగా ఉండాలో నేర్చుకోవాలనుకున్నప్పుడు ఇది గొప్ప ఆనందాన్ని కలిగిస్తుంది.

తుది ఆలోచనలు

గుర్తుంచుకోండి, ఆనందం ఒక పురాణం కాదు. ఇదంతా మీ ఇష్టం. మీరు మీ స్వంత విధిని నిర్మించి, మీ స్వంత ఆనందాన్ని సృష్టించుకోండి.

చివరికి, మీరు ఆనందాన్ని వెంబడించలేరు ఎందుకంటే ఇది మీ వెలుపల కాదు. మీ పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా ఈ క్షణంలో మీ స్వంత ఆనందాన్ని సంపాదించడానికి మీకు కావలసినవన్నీ ఉన్నాయి.

ఆనందాన్ని పొందే ప్రయత్నాన్ని ఆపి, సంతోషంగా ఉండటానికి జీవితంలో చిన్న విషయాలను ఆస్వాదించడం ప్రారంభించండి.

జీవితంలో ఎలా సంతోషంగా ఉండాలి అనే దానిపై మరిన్ని

• మళ్ళీ సంతోషంగా ఎలా ఉండాలి: ఇప్పుడు విచారం నుండి బయటపడటానికి 13 సాధారణ మార్గాలు
• మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే మరియు జీవితాన్ని మరింత ఆనందించే 14 విషయాలు
• నేను ఎందుకు సంతోషంగా లేను? రహస్యంగా మీకు అసంతృప్తి కలిగించే 50 చిన్న విషయాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా కోర్ట్నీ కుక్

సూచన