ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లకు ఏది సహాయపడుతుంది: తినడానికి మరియు నివారించడానికి ఆహారాలు

ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి తరచుగా అనేక మార్పులు అవసరం. వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం ఎల్లప్పుడూ ముఖ్యం. కానీ మీరు నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని నివారించడం ద్వారా మీ శరీరానికి సహాయం చేయగలరు.

ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ల అభివృద్ధిలో మీ ఆహారం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాండిడా అల్బికాన్స్ అనే ఈస్ట్ వల్ల చాలా ఇన్ఫెక్షన్లు వస్తాయి.^[1]ఏదైనా జీవి వలె, కాండిడా అల్బికాన్స్ మనుగడ కోసం ఆహారం మీద ఆధారపడుతుంది - మరియు కాండిడా నిర్దిష్ట ఆహారాలపై వృద్ధి చెందుతుంది. ఇవి ప్రధానంగా సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు చక్కెరలు. దురదృష్టవశాత్తు, మీ రోజువారీ ఆహారాలలో ఎక్కువ భాగం వీటిలో పెద్ద మొత్తంలో ఉంటాయి!

దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లకు ఏది సహాయపడుతుందని మీరు ఆలోచిస్తున్నారా? బాగా, సహాయపడే ఆహారాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఒకసారి చూద్దాము!

విషయ సూచిక

కాండిడా యొక్క ఇష్టమైన ఆహారాలు
కాండిడా చికిత్స చేసేటప్పుడు నివారించాల్సిన 5 ఆహారాలు
ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించగల 3 ఆహార సమూహాలు
ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించగల 3 Food షధ ఆహారాలు
బాటమ్ లైన్
గట్ ఆరోగ్యం గురించి మరిన్ని వ్యాసాలు

కాండిడా యొక్క ఇష్టమైన ఆహారాలు

మీకు తెలిసినట్లుగా, కార్బోహైడ్రేట్లు మానవ శరీరానికి ఇంధనం యొక్క ముఖ్యమైన వనరు. మీరు పిండి పదార్థాలు కలిగిన ఆహారాన్ని తినేటప్పుడు, మీ శరీరం త్వరగా పిండి పదార్థాలను గ్లూకోజ్‌గా మారుస్తుంది, తరువాత దానిని మీ కణాలు శక్తిగా తీసుకుంటాయి.

అయినప్పటికీ, ఆ కార్బోహైడ్రేట్లు కాండిడా ఈస్ట్ కోసం ఇంధన వనరులు. ఇది ఈ ఇంధనాన్ని శక్తికి పెరగడానికి మరియు విస్తరించడానికి సహాయపడటానికి మాత్రమే కాకుండా, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి రక్షించే బయోఫిల్మ్‌లను నిర్మించడానికి కూడా ఉపయోగిస్తుంది.

కాండిడా చక్కెరను దాని సాధారణ, హానిచేయని రూపం నుండి మరింత తీవ్రమైన, శిలీంధ్ర రూపంలోకి మార్చడానికి కూడా ఉపయోగిస్తుంది. ఈ ఫంగల్ రూపం శరీరమంతా వ్యాపించడానికి హైఫే అని పిలువబడే కొమ్మల తంతువులను ఉపయోగిస్తుంది. పేగులలో మరియు ఇతర చోట్ల కాండిడా పెరుగుదల అదే సమయంలో ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు తరచుగా కనిపిస్తాయి.^{[రెండు]}

రక్తప్రవాహంలో అధిక మొత్తంలో గ్లూకోజ్ బయోఫిల్మ్ ఏర్పడటాన్ని ప్రోత్సహించే కాండిడా ఈస్ట్‌లోని నిర్దిష్ట జన్యువులను సమర్థవంతంగా ‘ఆన్’ చేయగలదని కనుగొనబడింది. బయోఫిల్మ్ అనేది మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుండి తమను తాము రక్షించుకోవడానికి కాండిడా అల్బికాన్స్ వంటి వ్యాధికారక క్రిములు నిర్మించే మాతృక.^[3]

కాండిడా ఈస్ట్ విషయంలో, బయోఫిల్మ్ మీ శరీరం యొక్క రోగనిరోధక కణాలను చంపకుండా నిరోధించే కవచం వలె పనిచేస్తుంది. ఈ బయోఫిల్మ్‌లు కాండిడా అల్బికాన్‌లను యాంటీ ఫంగల్ చికిత్సకు చాలా నిరోధకతను కలిగిస్తాయి మరియు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మరింత సవాలుగా ఉంటాయి.ప్రకటన

కాండిడా చికిత్స చేసేటప్పుడు నివారించాల్సిన 5 ఆహారాలు

ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి ఒక మంచి మార్గం మీ రక్తంలో చక్కెర అధికంగా రాకుండా నిరోధించడం. మీ రక్తంలో గ్లూకోజ్‌ను పెంచే లేదా పెంచే చక్కెర, కార్బ్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని నివారించడం దీని అర్థం.

మీరు చాలా చక్కెరలు తినరని మీరు అనుకోవచ్చు - కాని వాటిలో చాలావరకు ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా లేవు. ఏ ఆహారాలను నివారించాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

1. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు

తెలుపు పిండి, తెలుపు రొట్టె మరియు తెలుపు బియ్యం సాధారణ పిండి పదార్థాల యొక్క సాధారణ వనరులు. జీర్ణవ్యవస్థలో ఈ ఆహారాలు చాలా త్వరగా విచ్ఛిన్నమవుతాయి, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర పెరుగుతుంది.

అధిక రక్తంలో చక్కెర కాండిడాకు మంచి ఇంధన వనరు, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ అంతటా వ్యాపించడాన్ని కొనసాగించడానికి వీలు కల్పిస్తుంది.

క్వినోవా లేదా బుక్వీట్ వంటి సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో తెల్లటి పిండి పదార్ధాలను మార్చడానికి ప్రయత్నించండి. వీటిలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది కాబట్టి మీ శరీరంలో వాటిని ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థిరంగా ఉంటుంది. ఇంకా మంచిది, మీ కార్బోహైడ్రేట్లను తగ్గించండి మరియు ఎక్కువ కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ తినండి.

2. ఆల్కహాలిక్ డ్రింక్స్

ఆల్కహాల్ ఈ జాబితాలో ఉంది ఎందుకంటే ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరను అస్థిరపరుస్తుంది.

కొన్ని రకాల ఆల్కహాల్ మీ రక్తంలో చక్కెరను స్వల్పకాలికంగా పెంచడానికి కారణమవుతుంది, ఇది సాధారణంగా అవక్షేపణ తగ్గుతుంది. డయాబెటిస్ రక్తంలో చక్కెరను అంత త్వరగా తగ్గించే విధానం వల్ల మద్యంతో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

తక్కువ రక్తంలో చక్కెర ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి మంచి విషయంగా అనిపించవచ్చు, కాని ఈ చుక్క తరచుగా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల తరువాత కార్బోహైడ్రేట్లపై గోర్జింగ్ ద్వారా అధికంగా పరిహారం ఇస్తాము. హైపోగ్లైసీమియా కారణంగా ఆకలి కోరికలు సాధారణంగా ఆహార ఎంపికలకు దారితీయవు.ప్రకటన

ఆల్కహాల్ మీ రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుందని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి. మేరీల్యాండ్ విశ్వవిద్యాలయంలో ఒక అధ్యయనం రోగనిరోధక వ్యవస్థపై వోడ్కా యొక్క ప్రభావాలను కొలుస్తుంది. వోడ్కా తాగిన తరువాత, పాల్గొనేవారు మూడు రకాల తెల్ల రక్త కణాల స్థాయిలను పరీక్షించారు - ల్యూకోసైట్లు, మోనోసైట్లు మరియు సహజ కిల్లర్ కణాలు. 2 గంటల 5 గంటల దశలో, తెల్ల రక్త కణాల స్థాయిలు గణనీయంగా తక్కువగా ఉన్నాయి, ఇది బలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తిని సూచిస్తుంది.^[4]

3. పండ్ల రసాలు మరియు ఎండిన పండ్లు

మేము తరచుగా పండును ఆరోగ్యకరమైనదిగా భావిస్తున్నప్పటికీ, ఇది తాజాగా లేదా స్తంభింపచేసిన రూపంలో ఎక్కువగా ఉంటుంది. ప్రాసెస్ చేసిన పండ్ల రసాలు మరియు ఎండిన పండ్లు అధికంగా కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి, అంటే మీరు ఒకే వడ్డింపులో పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను పొందుతున్నారు. అవును, పండులో కూడా ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది!

పండ్ల రసాలలో అదనపు చక్కెరలు కూడా ఉండవచ్చు, ఇవి కాండిడా పెరుగుదల యొక్క అవకాశాలను మాత్రమే పెంచుతాయి.

ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి, తాజా లేదా స్తంభింపచేసిన పండ్లను తినండి మరియు పండ్ల రసాలు మరియు ఎండిన పండ్లను నివారించండి.

4. షుగర్ కండిమెంట్స్

సంభారాలను నివారించడం కొన్నిసార్లు కష్టం, ఎందుకంటే మేము వాటిని ఆహారంగా భావించము. అయినప్పటికీ, కెచప్ మరియు మయోన్నైస్ కేవలం రెండు టీస్పూన్లతో ఆరోగ్యకరమైన భోజనానికి పెద్ద మొత్తంలో చక్కెరను జోడించవచ్చు!

సముద్రపు ఉప్పు లేదా మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాల కోసం మీ రుచిని మార్చుకోండి. స్టెవియా లేదా మాంక్ ఫ్రూట్ ఎక్స్‌ట్రాక్ట్ వంటి తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ స్వీటెనర్లతో తియ్యగా ఉండే సంభారాలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.^[5]

5. స్వీటెనర్స్ (షుగర్ మరియు మాపుల్ సిరప్ వంటివి)

మీ కాఫీకి చక్కెరను జోడించడం అలవాటు కావచ్చు, కానీ మీరు విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. ఆ అదనపు టీస్పూన్ లేదా రెండు చక్కెర కాండిడా అల్బికాన్స్‌కు ఆహార వనరు మరియు ఈస్ట్ ఇన్‌ఫెక్షన్‌కు ఆహారం ఇవ్వవచ్చు. ఆ కాండిడా కణాలకు!

కిత్తలి మరియు తేనె కొంచెం మెరుగ్గా ఉంటాయి, ఎందుకంటే అవి ఎక్కువగా ఫ్రక్టోజ్ మరియు మీ రక్తంలో చక్కెరపై అదే ప్రభావాన్ని చూపవు. అయితే, దీర్ఘకాలంలో, తియ్యని ఆహార పదార్థాలను సర్దుబాటు చేయడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది.ప్రకటన

ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించగల 3 ఆహార సమూహాలు

అవును, కాండిడా సంక్రమణతో పోరాడటానికి మీ శరీరానికి సహాయపడే ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇవి ఉత్తమమైనవి.

ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు

ప్రోబయోటిక్స్ ఒక రకం ‘స్నేహపూర్వక’ బ్యాక్టీరియా మీ జీర్ణవ్యవస్థ అంతటా నివసిస్తుంది. మీ శరీరానికి ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మరియు మీ శరీరానికి పోషకాలను అందించడానికి ఈ బ్యాక్టీరియా చాలా అవసరం. కాండిడా అల్బికాన్స్ వంటి వ్యాధికారక ఈస్ట్స్‌తో పోరాడటానికి అవి మీ రోగనిరోధక కణాలకు సహాయపడతాయి.

మీరు తీసుకోవడం ద్వారా మీ శరీరంలో ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు ప్రోబయోటిక్ మందులు మరియు / లేదా తినడం పులియబెట్టిన ఆహారాలు . సౌర్‌క్రాట్, కిమ్చి, కేఫీర్, మిసో మరియు పెరుగు అన్నీ మీ గట్‌లోని ఇతర ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే లైవ్ ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ‘చెడు’ బ్యాక్టీరియాను అధిగమించడానికి వీలు కల్పిస్తాయి.

తక్కువ కార్బ్ స్వీటెనర్స్

మీకు తీపి పరిష్కారం అవసరమైనప్పుడు, మిఠాయి లేదా ఇతర విందుల కోసం వెళ్లవద్దు. సన్యాసి పండ్ల సారం, స్టెవియా మరియు జిలిటోల్ వంటి సహజమైన, తక్కువ కార్బ్ స్వీటెనర్లు కాండిడాకు ఆహారం ఇచ్చే హానికరమైన చక్కెరల నుండి ఉచితం - అయినప్పటికీ అవి మీ కోరికలను తీర్చడానికి తగినంత తీపిగా ఉంటాయి.

అదనపు బోనస్ ఏమిటంటే ఎరిథ్రిటోల్ మరియు జిలిటాల్ రెండూ స్ట్రెప్టోకోకస్ ముటాన్స్‌ను నిరోధించగలవు. కాండిడా మాదిరిగా, ఈ బ్యాక్టీరియా మనుగడ కోసం చక్కెరపై ఆధారపడుతుంది.

కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు

మీరు నిరంతరం చక్కెర కోరికలను ఎదుర్కొంటుంటే, మీ శరీరానికి నిజంగా ఎక్కువ కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్లు అవసరమవుతాయి. మీ శరీరంలోని ప్రతి కణానికి సరిగ్గా పనిచేయడానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు మరియు సన్నని ప్రోటీన్ అవసరం. మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం 20% నుండి 35% సన్నని మాంసం, పాడి, బీన్స్ లేదా గుడ్లతో సహా మంచి నాణ్యమైన ప్రోటీన్ వనరుల నుండి రావాలి.

కొవ్వు కరిగే విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ మరియు కె శోషణకు అవసరమైన కొవ్వు ఒక ముఖ్యమైన ఇంధనం, చేపలు, అక్రోట్లను మరియు కూరగాయల ఆధారిత నూనెలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన, ఒమేగా -3 అధికంగా ఉండే ఆహారాల కోసం చూడండి. కొవ్వులు మరియు ప్రోటీన్ మీ రక్తంలో చక్కెరను స్థిరీకరించడానికి మరియు మిమ్మల్ని సంతృప్తికరంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి.

ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించగల 3 Food షధ ఆహారాలు

పైన పేర్కొన్న ఆహారాలతో పాటు, మీరు మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు నిర్దిష్ట యాంటీ ఫంగల్ ఆహారాలతో సహాయం చేయవచ్చు. ఇవి శక్తివంతమైన యాంటీ కాండిడా లక్షణాలను కలిగి ఉన్న medic షధ ఆహారాలు.ప్రకటన

వెల్లుల్లి

అనేక అధ్యయనాలు వెల్లుల్లిని ఈస్ట్ మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లకు, ముఖ్యంగా కాండిడా పెరుగుదలకు సమర్థవంతమైన చికిత్సగా చూపించాయి. వెల్లుల్లిలోని క్రియాశీల పదార్ధం, అల్లిసిన్, కాండిడా అల్బికాన్స్ యొక్క పెరుగుదలను కాండిడా ఈస్ట్ కణాల కణాల గోడలకు అంతరాయం కలిగించి, సరిగా పనిచేయకుండా నిరోధిస్తుంది.

వెల్లుల్లి ఒక శక్తివంతమైన రోగనిరోధక-బూస్టర్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యతతో ఉంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.^[6]

ఉల్లిపాయ

ఉల్లిపాయలు యాంటీ ఫంగల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉండటమే కాదు, అవి మీ నిర్విషీకరణ విధానాలను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. ఉల్లిపాయలు కూడా అద్భుతమైన ప్రీబయోటిక్, ఇది మీ గట్లోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాకు ఒక రకమైన ‘ఆహారం’.

వర్జిన్ కొబ్బరి నూనె

ఈ అద్భుతమైన బహుముఖ నూనె ప్రకృతి యొక్క ఉత్తమ యాంటీ ఫంగల్ .షధాలలో ఒకటి. కొబ్బరి నూనెలో లారిక్ ఆమ్లం మరియు క్యాప్రిలిక్ ఆమ్లం రెండూ ఉన్నాయి, ఇవి కాండిడా పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో, కొబ్బరి నూనె ఇతర రోగకారక సూక్ష్మజీవులతో పోరాడడంలో మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ఒక చేతిని ఇస్తుంది.

కొబ్బరి నూనె వేయించడానికి లేదా వంట చేయడానికి చాలా బాగుంది, కానీ మీరు కూడా చెంచా నుండి నేరుగా ఒక మోతాదు ఇవ్వవచ్చు!

బాటమ్ లైన్

మీరు చూడగలిగినట్లుగా, కాండిడా ఈస్ట్ సంక్రమణను నివారించడానికి మీకు మీ డాక్టర్ నుండి ప్రిస్క్రిప్షన్ అవసరం లేకపోవచ్చు. మీ వంటగది అల్మారాలో ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లు సహాయపడతాయి!

మీ డైట్‌ను నిశితంగా పరిశీలించి, కాండిడా ఈస్ట్‌కు ఆహారం ఇచ్చే ఏదైనా ఆహారాలను తొలగించండి. అప్పుడు, మీ ఆహారంలో యాంటీ ఫంగల్ మరియు ప్రోబయోటిక్ ఆహారాలు పుష్కలంగా చేర్చడం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని మరింత బలోపేతం చేయండి.

మీ శరీరాన్ని లోపలి నుండి పోషించుకోవడం మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడమే కాకుండా, మీ చక్కెర కోరికలను తగ్గిస్తుందని మరియు అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది - ఆ ఈస్ట్ ఇన్ఫెక్షన్లను అంతం చేస్తుందని మీరు కనుగొంటారు!ప్రకటన

గట్ ఆరోగ్యం గురించి మరిన్ని వ్యాసాలు

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా షాన్ ఫీల్డ్స్

సూచన

[1]	^	కాండిడా డైట్: కాండిడా అల్బికాన్స్ అంటే ఏమిటి?
[రెండు]	^	హెల్త్‌లైన్: కాండిడా పెరుగుదల యొక్క 7 లక్షణాలు (ప్లస్ దీన్ని ఎలా వదిలించుకోవాలి)
[3]	^	వైరలెన్స్: కాండిడా అల్బికాన్స్ సంక్రమణకు అనుకూల రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనలు
[4]	^	సైన్స్ డైలీ: అతిగా తాగడం యువకులలో రోగనిరోధక శక్తిని దెబ్బతీస్తుంది, అధ్యయనం కనుగొంటుంది
[5]	^	కాండిడా డైట్: టాప్ 4 నేచురల్, తక్కువ కార్బ్ స్వీటెనర్స్
[6]	^	అవిసెన్నా జె ఫైటోమెడ్ .: వెల్లుల్లి: సంభావ్య చికిత్సా ప్రభావాల సమీక్ష