మనమందరం ఒకేలా విన్నాము గణాంకం : ప్రతి 4 మంది అమెరికన్లలో ఒకరు సగటు సంవత్సరంలో ఏ పుస్తకాలను చదవరు. చాలామంది అమెరికన్లకు, అధికారిక విద్య తర్వాత అభ్యాసం ఆగిపోతుందని తెలుస్తోంది. మేము హైస్కూల్ లేదా కాలేజీతో పూర్తి చేసిన తర్వాత, మేము పాఠశాలలో నేర్చుకున్న ప్రతిదాన్ని మరచిపోతాము మరియు మా వృత్తిని అభివృద్ధి చేయడంపై దృష్టి పెడతాము.

మీ అధ్యయనాలు మీ జీవితకాలంలో మీ మెదడు మరింత చురుకుగా ఉంటాయని, సమయం తరువాత మీరు అల్జీమర్స్ వ్యాధి లేదా చిత్తవైకల్యం వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి. కానీ మీ మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచడం మరియు మీ తెలివి పెరగడం లెర్నింగ్ అనెక్స్‌లో కొన్ని తరగతులకు హాజరుకావడం కంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. ప్రతి వారం తెలివిగా ఉండటంలో మీరు గంభీరంగా ఉంటే, గుర్తుంచుకోవడానికి కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. నేర్చుకోవడం రోజువారీ పనిగా చేసుకోండి

మీరు క్రొత్త పదం, క్రొత్త ఆంగ్ల చక్రవర్తి లేదా కొద్దిపాటి ట్రివియా నేర్చుకోవాలనుకుంటున్నారా, రోజువారీ భాషా కళలు లేదా చరిత్ర ట్రివియా వార్తాలేఖ లేదా RSS ఫీడ్‌కు చందా పొందడం రోజువారీ ప్రాతిపదికన చిన్న బిట్స్ సమాచారాన్ని తెలుసుకోవడానికి గొప్ప మార్గం.

కానీ ఈ సమాచారాన్ని చదవడానికి ఇది సరిపోదు. మీరు దానిని నిలుపుకోవాలనుకుంటే, మీరు దానిని ఉపయోగించాలి. మీ రోజువారీ చిట్కా కోసం వ్యక్తిగత లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించడానికి ప్రయత్నించండి, బహుశా రోజులో మీ మాటను మూడు వేర్వేరు వ్యక్తులతో మూడుసార్లు ఉపయోగించుకోండి.ప్రకటన

2. మీ మనస్సును పదునుగా ఉంచండి

పజిల్స్ పరిష్కరించడం మీ మెదడు సరళంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది మరియు సమాచారాన్ని నిలుపుకోవడంలో పదునైన మనస్సు మంచిది. ఆదివారం క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్‌ను పరిష్కరించండి, సుడోకును తీసుకోండి లేదా స్థానిక పేపర్‌లో పిల్లవాడి మాట గందరగోళంతో మీ చేతిని ప్రయత్నించండి. పజిల్-ఆధారిత వీడియో గేమ్స్ కూడా మీకు పదునుగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.

3. సంచిత అభ్యాసంపై దృష్టి పెట్టండి

హైస్కూల్లో పరీక్ష ఎలా ఉందో మీకు గుర్తుందా? అవకాశాలు ఉన్నాయి, మీరు వారమంతా ఒక పెద్ద పరీక్ష కోసం కిక్కిరిసిపోయారు, మరియు రెండవసారి మీరు మీ పేపర్‌లో తిరిగినప్పుడు, ఆ జ్ఞానం అంతా మీ తల నుండి బయటకు వెళ్లిపోయింది. సంవత్సరం తరువాత మీరు దీనిపై పరీక్షించబడరని మీకు తెలుసు, కాబట్టి దీని అర్థం ఏమిటి?

ప్రతి వారం తెలివిగా ఉండాలనే మీ తపనతో ఇలాంటివి జరగకుండా ఉండటానికి, మీరు ఈ వారం నేర్చుకుంటున్నది మునుపటి వారాల్లో పొందిన జ్ఞానం మీద ఆధారపడి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. దీనికి మంచి ఉదాహరణ భాష నేర్చుకోవడం. ప్రతి బిట్ వోకాబ్ మరియు వ్యాకరణం మీకు ఇప్పటికే తెలిసిన వాటిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ మనస్సు ఆ జ్ఞానాన్ని డంప్ చేసే అవకాశం చాలా తక్కువ.ప్రకటన

4. కొత్త అభిరుచిని తీసుకోండి

తెలివిగా ఉండటం పాక్షికంగా క్రొత్త వాస్తవాలను నేర్చుకోవడం మరియు కొంతవరకు సాధారణంగా ఉపయోగించని మీ మనస్సులోని భాగాలను ఉపయోగించడం గురించి. క్రొత్త అభిరుచి మీ మెదడును కొత్త మార్గాల్లో సవాలు చేస్తుంది. మీరు మీ ప్రయత్నాలలో మరింత విశ్లేషణాత్మకంగా లేదా సాంకేతికంగా ఉంటే, పెయింటింగ్‌లోకి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సాధారణంగా సృజనాత్మక వ్యక్తి అయితే, పాత కార్లను పునరుద్ధరించడం వంటి అభిరుచిని తీసుకోండి.

5. కుడి తినండి

జ్ఞాపకశక్తికి సహాయపడటానికి జింకో బిలోబా వంటి సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి మరియు మీరు తగినంత కొవ్వులు తింటున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఆకలితో ఉన్న ఆహారంలో ఉంటే మీ మెదడు పనిచేయదు, సరిగ్గా పనిచేయడానికి మీ మెదడులకు కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వులు అవసరం. బ్రోకలీ, బచ్చలికూర, టమోటాలు, బెర్రీలు మరియు చేపలు వంటి ఇతర ఆహారాలు కూడా జ్ఞాపకశక్తి మరియు సరైన మెదడు పనితీరుకు సహాయపడతాయి.

6. పాజిటివ్‌గా ఆలోచించండి

స్టెప్‌కేస్ లైఫ్‌హాక్ యొక్క సొంత లియోన్ హో గత పోస్ట్‌లో వివరించినట్లుగా, మీరు తెలివిగా పొందగలరని అనుకోవడం నిజంగా తెలివిగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.ప్రకటన

బలహీన సమూహాలలో సభ్యులుగా ఉన్న విద్యార్థులు (ఉదా., తెలివితేటలు మారలేవని ఇంతకుముందు భావించిన వారు, తక్కువ పూర్వ గణిత సాధన సాధించినవారు మరియు మహిళా విద్యార్థులు) ఇంటెలిజెన్స్-మెలబుల్ జోక్యం తరువాత అధిక గణిత తరగతులు కలిగి ఉన్నారు, అదే విధమైన విద్యార్థుల తరగతులు నియంత్రణ సమూహంలో క్షీణించింది. వాస్తవానికి, జోక్యం పొందిన బాలికలు గణిత గ్రేడ్‌లలో అబ్బాయిలతో సరిపోలారు మరియు కొంచెం మించిపోయారు, అయితే కంట్రోల్ గ్రూపులోని బాలికలు అబ్బాయిల కంటే బాగా ప్రదర్శించారు.

7. చురుకుగా ఉండండి

వ్యాయామం మరియు చురుకుగా ఉండటం మీ జీవితంలో తరువాతి జీవితంలో చిత్తవైకల్యం నుండి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది, అని చెప్పారు డాక్టర్ అన్నే కార్బెట్ . ఇది మీ బరువును తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ముఖ్యం ఎందుకంటే es బకాయం తరువాత జీవితంలో చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఫుట్ బాల్ ఆటగాళ్ళు మరియు బాక్సర్లు అల్జీమర్స్ వ్యాధిని ఎక్కువగా కలిగి ఉన్నందున తల గాయాలకు కారణమయ్యే క్రీడల విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

8. ధూమపానం మానుకోండి
ప్రకటన

TO అధ్యయనం 1978 మరియు 2008 మధ్య 21,123 కాలిఫోర్నియా ధూమపానం చేసిన ఆర్కైవ్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్లో ప్రచురించబడింది. అధిక ధూమపానం చేసేవారు జీవితంలో తరువాత జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని రెట్టింపు చేసినట్లు అధ్యయనం కనుగొంది. మీరు మీ తెలివితేటలను పెంచడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, ధూమపానం మీకు బాగా ఉపయోగపడని అలవాటు.

ముగింపు

తెలివిగా ఉండడం అనేది క్రొత్త సమాచారాన్ని నేర్చుకోవడం, ఆ సమాచారాన్ని నిలుపుకోవడం మరియు మీ మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం. మీరు ఈ మూడింటినీ చేయగలిగితే, మీరు మీ తెలివితేటలను ఎంతో ఎత్తుకు పెంచుతారు.