మీ తదుపరి భోజనం తినడానికి మీరు భయపడతారు ఎందుకంటే ఇది గుండెల్లో మంటను కలిగిస్తుంది; మీరు రాత్రి సమయంలో మేల్కొంటారు ఎందుకంటే పడుకోవడం మీ ఛాతీలో మంటను కలిగిస్తుంది; మరియు, మీరు తాత్కాలికంగా సమస్యను ముసుగు చేయడం తప్ప ఏమీ చేయని యాంటాసిడ్లతో విసుగు చెందుతారు. నేడు 20 శాతం మందికి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉంది మరియు ఇది మీ రోజువారీని ప్రభావితం చేస్తుంది.^[1]

యాంటాసిడ్లు క్షణంలో మంటను అరికట్టడంలో సహాయపడతాయి, అది మరుసటి రోజు తిరిగి రాబోతోందని మీకు తెలుసు - మరియు ఖర్చులు ఎటువంటి పరిష్కారం లేకుండా పెరుగుతున్నాయి. శుభవార్త ఏమిటంటే చాలా సహజమైన, సులభమైన మరియు సరసమైన యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నివారణలు మూలకారణంలో పరిష్కరించడానికి సహాయపడతాయి.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఎలా జరుగుతుంది?

మేము చెప్పినదానికి విరుద్ధంగా, చాలా తరచుగా, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ చాలా తక్కువ కడుపు ఆమ్లం కలిగి ఉండటం, ఎక్కువ కాదు. చాలా తక్కువ కడుపు ఆమ్లం ఉత్పత్తి అయితే, ఆహారం మరియు ఆమ్లం కడుపులో ఆలస్యమవుతాయి, కడుపు ఖాళీ కావడానికి ఆలస్యం అవుతుంది. పొడవైన ఆహారం కడుపులో కూర్చుని, కడుపులో చికాకు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఫలితంగా గుండెల్లో మంట సంచలనం ఏర్పడుతుంది.

వాస్తవానికి, మనకు అధిక కడుపు ఆమ్లత ఉన్నప్పుడు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సంభవిస్తుంది (దీనిని ఒక పరిస్థితి అంటారు హైపర్ క్లోరిహైడ్రియా); కానీ మనలో చాలా మందికి, కడుపు తగినంత ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేయకపోవడమే దీనికి కారణం (అంటారు హైపో క్లోరిహైడ్రియా). మందుల ద్వారా చికిత్స చేసినప్పుడు, కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది; సమస్య తరచుగా మరింత తీవ్రమవుతుంది ఎందుకంటే ఇది తక్కువ ఆమ్ల ఉత్పత్తికి కారణమవుతుంది. దీనివల్ల పోషకాలు మరియు ప్రోటీన్ లోపాలు, మాలాబ్జర్పషన్ మరియు మరిన్ని సంభవిస్తాయి.

సమర్థవంతమైన మరియు సహజ ఆమ్ల రిఫ్లక్స్ నివారణలు

ఈ 17 సహజ మరియు వైద్యం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నివారణలతో మిమ్మల్ని చక్కదిద్దుకుందాం.

1. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచండి

యాపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (ఎసివి) యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కోసం నాకు ఇష్టమైన రోజువారీ నివారణలలో ఒకటి. ఇది సున్నితమైన ఆమ్లం ఉత్పత్తి చేసే పానీయం, ఇది మీ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే మీ కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.

దీన్ని త్రాగడానికి, ప్రతి భోజనానికి ముందు 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎసివిని 4-6oz నీటితో కలపండి. మరింత మద్దతు కోసం, ఈ పానీయంలో 1 స్పూన్ - 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం కలపండి. మీరు భోజనం ద్వారా మధ్యలో దహనం చేస్తున్నట్లు భావిస్తే లేదా ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో ఇబ్బంది కలిగి ఉంటే, మీ ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడటానికి ఈ మిశ్రమాన్ని భోజనం ద్వారా మధ్యలో త్రాగండి.

2. జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల బూస్ట్‌ను జోడించండి

కడుపు ఆమ్లం మాదిరిగానే, మీరు తినే ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఎంజైమ్‌లు కూడా ఒక ముఖ్యమైన అంశం. మీరు జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు తక్కువగా ఉన్నా లేదా ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ తో పునర్నిర్మించినప్పుడు తక్కువ కడుపు ఆమ్లాన్ని తాత్కాలికంగా భర్తీ చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నప్పటికీ, జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను తీసుకోవడం సహజంగా జీర్ణక్రియకు సహాయపడటానికి మంచి స్వల్పకాలిక పరిష్కారం.

చాలా మంది ప్రజలు జీవితాంతం వీటిని తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు, కానీ యాసిడ్ ఉత్పత్తిని పెంచేటప్పుడు పని చేయడం మంచిది.

3. హెచ్‌సిఎల్ మరియు పెప్సిన్

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క ఆలోచన మిమ్మల్ని మోసగించాలని కోరుకుంటే, మరొక ఎంపిక ఉంది. HCL (హైడ్రోక్లోరిక్ ఆమ్లం) అనేది ప్రోటీన్ల వంటి మాక్రోలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీ కడుపులో సహజంగా ఉండే ఆమ్లం. మీరు కాలక్రమేణా యాసిడ్ ఉత్పత్తిని తగ్గించే on షధాలపై ఉంటే, మీరు దానిలో లోపం ఉండవచ్చు. HCL తీసుకోవడం నేరుగా లోపాన్ని పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది.

గమనించదగినది, ఇది అందరికీ కాదు; ముఖ్యంగా మీకు హెలికోబాక్టర్ పైలోరీ వంటి కడుపు ఇన్ఫెక్షన్ ఉంటే ఎక్కువ ఆమ్లం అధ్వాన్నంగా మారుతుంది. HCL తీసుకునే ముందు మొదట మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.

మీ కడుపులో వెచ్చని అనుభూతిని అనుభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు ఇది పని చేస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి సులభమైన మార్గం. మీకు అది అనుభూతి చెందకపోతే, మీరు వేడెక్కే అనుభూతిని పొందే వరకు మీ మోతాదును కొంచెం పెంచండి - కాని అంతకు మించి పెరగకండి. హెచ్‌సిఎల్ భర్తీ స్వల్పకాలిక ప్రాతిపదికన చేయాలి. కొద్దిసేపటి తరువాత, మీ శరీరం తగిన స్థాయిలో ఉత్పత్తి చేయగలగాలి.ప్రకటన

4. చిన్న, తరచుగా భోజనం తినండి

మీరు ఎంత ఎక్కువగా తింటున్నారో, మీ జీర్ణవ్యవస్థను కొనసాగించడం కష్టం. మొదటి స్థానంలో ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మీకు తగినంత ఆమ్లం మరియు ఎంజైములు లేనట్లయితే, పెద్ద భోజనం ముఖ్యంగా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.

ఈ రోజు, భాగం పరిమాణాలు నియంత్రణలో లేవు, ఇది విషయానికి సహాయం చేయదు. ఇంట్లో తినేటప్పుడు, చిన్న భోజనం తినడానికి, చిన్న పలకలను వాడండి లేదా మీ పిడికిలి పరిమాణానికి సమానమైన ఆహారాన్ని మాత్రమే మీ ప్లేట్‌లో నింపండి. ఇది ఆశ్చర్యకరంగా తక్కువ మొత్తంలో ఆహారం లాగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది తగిన మొత్తం మరియు మీ శరీరం నిర్వహించగలిగేది.

మీరు మీ భోజనాన్ని ఈ క్రింది విధంగా విడదీయడాన్ని కూడా పరిగణించవచ్చు:

• ఉదయం చిరుతిండి
• మధ్యాహ్నం అల్పాహారం
• చిన్న భోజనం
• మధ్యాహ్నం చిరుతిండి
• చిన్న విందు

మీ భోజనాన్ని ఈ విధంగా విస్తరించడం వల్ల మీ శరీరానికి ప్రతి ఆహార పదార్థాన్ని పూర్తిగా జీర్ణించుకునే అవకాశం లభిస్తుంది.

5. మీ డైట్‌లో స్పైసీ ఫుడ్స్ మానుకోండి

మీకు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉంటే, కారంగా ఉండే ఆహారాలు ఈ విషయానికి సహాయం చేయవని మీకు తెలుసు. జలపెనోస్, కారపు మిరియాలు, వేడి సాస్ - ఈ ఆహారాలు చాలా రుచిగా ఉండవచ్చు కానీ మీ సిస్టమ్‌లో బాగా కూర్చోవద్దు. మీ జీర్ణవ్యవస్థలో సరైన ఆమ్ల స్థాయిలను తిరిగి సమతుల్యం చేయడానికి మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు, మీ వ్యవస్థను మరింత తీవ్రతరం చేయకుండా మసాలా పదార్ధాలతో కూడిన ఆహారాన్ని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి.

జీలకర్ర, నల్ల మిరియాలు మరియు పసుపు వంటివి మీరు ఆనందించవచ్చు. ముఖ్యంగా పసుపు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనది, ఎందుకంటే ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ పదార్థాలలో ఒకటి, ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

6. మీ ఆహారం నుండి తాపజనక ఆహారాలను తొలగించండి

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు పెద్ద దోహదపడే అంశం మీ శరీరంలో ఉంచడానికి మీరు ఎంచుకున్న ఆహారం. ఇది మీ శరీరం గుర్తించి, పోషకాహారాన్ని అందించే ఆహారం అయితే, మీ శరీరానికి దానితో సమస్య ఉండదు; కానీ ఇది అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడి, చికాకు కలిగిస్తే, ఇది యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, ఉబ్బరం మరియు వాయువు వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

సాధారణ తాపజనక లేదా చికాకు కలిగించే ఆహారాలు ఉన్నాయి గోధుమ బంక , పాశ్చరైజ్డ్ డెయిరీ మరియు రిఫైన్డ్ షుగర్. వారి అసలు ఆహార స్థితి నుండి భారీగా ప్రాసెస్ చేయబడి, మార్చబడినప్పుడు, శరీరం వాటిని ఆహారంగా గుర్తించదు, ఇది కడుపులో కలత చెందుతుంది మరియు తరచూ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ కలిగిస్తుంది.

ఈ ఆహార పదార్థాలను జీర్ణించుకోవడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటే, ఇది ఇప్పటికే క్షీణించిన ఆమ్లం లేదా ఎంజైమ్ స్టోర్‌పై ఒత్తిడి తెస్తుంది. మీ మొత్తం వ్యవస్థను తిరిగి నింపడానికి సహాయపడటానికి, ఈ ఆహారాలను నివారించడం మరియు బదులుగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటి రంగురంగుల ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం మంచిది.

7. ఈ ఇతర అప్రియమైన ఆహారాలను తొలగించండి

మీరు మీ శరీరానికి యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ పరిష్కరించడానికి ఉత్తమమైన అవకాశాన్ని ఇవ్వాలనుకుంటే, దోహదం చేసే లేదా అధ్వాన్నంగా చేసే అన్ని ఆహారాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

తెలిసిన మరికొందరు నేరస్థులు మద్యం, చాక్లెట్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు, కొవ్వు మరియు వేయించిన ఆహారాలు, వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, కారంగా ఉండే ఆహారాలు, పుదీనా, టమోటాలు, నారింజ మరియు ఇతర ఆమ్ల ఆహారాలు మరియు పానీయాలు.

ఈ పోస్ట్‌లోని ఇతర చిట్కాలను ఉపయోగించి మీ సిస్టమ్ స్వయంగా నయం కావడానికి మీరు కొన్ని నెలలు లేదా నిరవధికంగా వీటిని తీయటానికి ఎంచుకోవచ్చు.ప్రకటన

8. ఈ ఓదార్పు ఆహారాలను ఆస్వాదించండి

శుభవార్త ఏమిటంటే, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ పరిష్కరించడానికి మీ ప్రయత్నాలకు తోడ్పడే అనేక అద్భుతమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి.

వీటిలో కేఫీర్, ఎముక ఉడకబెట్టిన పులుసు , పులియబెట్టిన కూరగాయలు , కొంబుచా, ముదురు ఆకు కూరలు, ఆర్టిచోకెస్, ఆస్పరాగస్, దోసకాయలు , గుమ్మడికాయ, స్క్వాష్, అడవి పట్టుకున్న చేపలు, అవోకాడో వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, బాదం , మరియు తేనె.

మసాలా లేని మరియు శోథ నిరోధక, ఈ ఆహారాలు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ను బే వద్ద ఉంచడమే కాకుండా, శరీరాన్ని శాంతపరచడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థలో సెల్యులార్ వైద్యం మరియు పునరుజ్జీవనాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.

9. నమలండి, నమలండి, నమలండి!

మీరు చిన్నగా ఉన్నప్పుడు మీ తల్లి చెప్పినట్లు, మీ ఆహారాన్ని నమలండి! మరియు ఆమె చెప్పింది నిజమే!

నమలడం జీర్ణక్రియలో కీలకమైన భాగం. మీరు తగినంతగా నమలకపోతే, మీ శరీరం తరువాత జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ వనరులను (ఆమ్లం మరియు ఎంజైమ్‌లు వంటివి) సేకరించడం అవసరం.

మీ సిస్టమ్‌ను మరింత నొక్కిచెప్పకుండా ఉండటానికి, మరింత నమలండి! ఎంత? ప్రతి కాటుకు 30 సార్లు నమలాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.

జీర్ణ ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను విడుదల చేసి ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేయాల్సిన అవసరం ఉందని మీ శరీరానికి సంకేతాలను నమలడం. ఇది మీ నోటిలో ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం ప్రారంభించే కీ ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉన్న లాలాజల ఉత్పత్తిని కూడా ఆకర్షిస్తుంది.

10. తినడానికి ముందు శ్వాస తీసుకోండి

సమాజంగా, ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు తినడం లేదా తదుపరి విషయం పొందడానికి భోజనం చేయడం వంటి నేరాలకు మేము దోషిగా ఉన్నాము. ఇది కొన్ని కారణాల వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఉన్నవారికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది.

అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు తినేటప్పుడు ఒత్తిడికి గురైతే, మీ శరీరం పోరాటంలో లేదా విమాన రీతిలో ఉంటుంది మరియు జీర్ణక్రియపై దృష్టి పెట్టదు. జీర్ణక్రియను కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ (సిఎన్ఎస్) నియంత్రిస్తుంది మరియు కేవలం రెండు రీతులను కలిగి ఉంటుంది - పోరాటం లేదా ఫ్లైట్ లేదా విశ్రాంతి మరియు జీర్ణక్రియ.

కాబట్టి, మీరు can హించినట్లుగా, ఇది తరువాతి స్థితిలో ఉండాలని మీరు కోరుకుంటారు. అలా చేయడానికి, మీరు he పిరి పీల్చుకోవచ్చు!

మీ చింతలను మీ వెనుక ఉంచడానికి కొన్ని లోతైన శ్వాసలను తీసుకోండి మరియు మీ ఆహారంతో ఉండండి మరియు ఇది మీ శరీరానికి విశ్రాంతి ఇస్తుంది మరియు సరైన జీర్ణక్రియకు ప్రధానంగా ఉంటుంది మరియు తరచుగా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు దారితీసే వనరులపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

మిమ్మల్ని మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఈ శ్వాస వ్యాయామాలను ప్రయత్నించండి:ప్రకటన

11. మీ పొత్తికడుపుకు మసాజ్ చేయండి

మీ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ఎక్కువ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా కడుపు నుండి ఆమ్లం మరియు ఆహారాన్ని ఆలస్యం చేయడం వల్ల సంభవిస్తే, తరచూ ఆమ్లం తక్కువ అన్నవాహికలోకి బబుల్ అవుతుంది, దీనివల్ల అసలు గుండెల్లో మంట అనుభూతి చెందుతుంది.

కడుపు మరియు అన్నవాహికను వేరుచేసే వాల్వ్‌ను శాంతపరచడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి ఒక మార్గంగా, మీరు మీ ఛాతీ మధ్యలో మీ పక్కటెముక యొక్క బేస్ వద్ద శాంతముగా మసాజ్ చేయవచ్చు.

మీ పాయింటర్ మరియు మధ్య వేలు ఉపయోగించి, సరైన చలనశీలత మరియు పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడానికి ఈ ప్రాంతాన్ని వృత్తాకార కదలికలో రుద్దండి.

12. అదనపు నీరు త్రాగాలి (72oz)

మంటలను చల్లబరచడానికి సులభమైన మార్గం ఎక్కువ నీరు త్రాగటం. ఇది చాలా కడుపు ఆమ్లాన్ని పలుచన చేయడానికి లేదా దీర్ఘకాలిక ఆమ్లం మరియు ఆహారాన్ని కదిలించటానికి సహాయపడుతుంది, తద్వారా యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సంచలనాలను తగ్గిస్తుంది.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ ని బే వద్ద ఉంచడానికి మాత్రమే తగినంత నీరు త్రాగటం మంచిది కాదు, ఇది మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం పొందటానికి, మీరు విరేచనాలు ఎదుర్కొంటే రీహైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా పదునుగా ఉంచుతుంది.

13. మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను అంచనా వేయండి

ఒత్తిడి జీర్ణక్రియపై విపరీతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి అధిక ఒత్తిడి ఉన్న సమయాల్లో మీరు ఎక్కువ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అనుభవిస్తున్నారా అనే దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం ప్రారంభించండి.

ఇంతకు ముందే చెప్పినట్లుగా, మన ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మన శరీరాలు ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్ మోడ్‌లో ఉంటాయి, విశ్రాంతి మరియు జీర్ణ స్థితి కాదు, ఇది యాసిడ్‌తో సహా గ్యాస్ట్రిక్ ఖాళీతో సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది మీ సిస్టమ్ గడ్డివాముకు దారితీస్తుంది, ఎక్కువ లేదా చాలా తక్కువ ఆమ్లాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది, రెండూ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు దారితీస్తాయి.

ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి శ్వాస వ్యాయామాలను చేర్చండి, మీకు చేయవలసిన పనుల జాబితాను తగ్గించండి మరియు యోగా లేదా ధ్యాన దినచర్యను ఎంచుకోవడం కూడా పరిగణించండి.

14. కలబంద రసం త్రాగాలి

కలబంద రసం జీర్ణవ్యవస్థకు చాలా వైద్యం మరియు ఓదార్పు, ముఖ్యంగా ఆమ్లం సమస్య అయితే. ఇది ఎండబెట్టిన చర్మాన్ని నయం చేసినట్లే, ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క సెల్ లైనింగ్‌ను యాసిడ్ నష్టం లేదా మంట నుండి ఉపశమనం చేస్తుంది.

పానీయం & frac14; - & frac12; కప్ సేంద్రీయ కలబంద రసం (చక్కెర లేదా సంకలనాలు లేకుండా బ్రాండ్‌ను కనుగొనడం ముఖ్యం) భోజనానికి ముందు, లేదా రోజులో ఏ సమయంలోనైనా మీరు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అనుభవించినప్పుడు.

15. అర్థరాత్రి తినవద్దు

తిన్న కొద్దిసేపటికే మంచం మీద పడుకుని, మంటను అనుభవిస్తున్నారా? ఎందుకంటే ఆహారం మరియు ఆమ్లం మీ కడుపులో జీర్ణమవుతున్నాయి. మీరు అడ్డంగా పడుకున్నప్పుడు, అది మీ అన్నవాహిక దగ్గర పెరగడానికి కారణమవుతుంది.ప్రకటన

మీ కడుపుని విడిచి పేగులలోకి ప్రవేశించడానికి ఆహారం కోసం ఎంత సమయం అవసరమో తినడం తరువాత రెండు గంటల కంటే త్వరగా మంచానికి వెళ్ళండి. కాబట్టి మీరు రాత్రి 10 గంటలకు మంచానికి వెళితే, రాత్రి 8 గంటలకు మించి తినకండి.

16. ఈ శీతలీకరణ మూలికలను ఆస్వాదించండి

కలబంద రసం వలె, యాసిడ్ బర్న్ నుండి వ్యవస్థను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు చల్లబరచడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటిలో జారే ఎల్మ్, మార్ష్‌మల్లౌ రూట్, చమోమిలే మరియు లైకోరైస్ రూట్ ఉన్నాయి. క్యాప్సూల్స్, టింక్చర్స్ లేదా హెర్బల్ టీ రూపంలో మీరు తీసుకోగల అన్ని మూలికలు, అవి సులభంగా కనుగొనడం మరియు తినడం మరియు నమ్మశక్యం కాని జీర్ణ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.

యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నుండి వచ్చే వేడిని ఎదుర్కోవటానికి మాత్రమే పని చేయడమే కాదు, దెబ్బతిన్న గట్ లైనింగ్‌ను ఉపశమనం చేయడానికి మరియు నయం చేయడానికి కూడా ఇవి సహాయపడతాయి.

17. చిటికెలో బేకింగ్ సోడా వాడండి

బేకింగ్ సోడా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నుండి వేగంగా ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది ఒక ఆమ్లం కాదు, మీకు తక్కువ ఉత్పత్తి ఉన్నప్పటికీ కడుపు ఆమ్లాన్ని తటస్తం చేయడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. కానీ ఇది కడుపు ఆమ్లాన్ని తగ్గించగలదు కాబట్టి, దీనిని తక్కువగానే వాడాలి.

బేకింగ్ సోడా తీసుకోవడానికి: మిక్స్ & frac12; tsp లో & frac14; కప్పు నీరు. చాలా నిమిషాల తరువాత మీకు ఇంకా మంట అనుభూతి చెందుతుంటే, భావన పోయే వరకు ఈ పానీయాన్ని పునరావృతం చేయండి.

మీరు సాధారణ యాసిడ్ స్థాయిలను పెంచే పనిలో ఉంటే మాత్రమే దీన్ని చేయడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది సమస్య యొక్క మూల కారణాన్ని పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. బేకింగ్ సోడా భారీ యాంటాసిడ్ మందులకు చాలా సహజమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం.

మీ యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ నివారణ ప్రణాళిక

ఈ పోస్ట్‌లో ఒకటి లేదా రెండు చిట్కాలను చేర్చడం ద్వారా ప్రారంభించండి మరియు అవసరమైన విధంగా అక్కడ నుండి నిర్మించండి. ఈ చిట్కాలు ప్రతి ఒక్కటి చాలా శక్తివంతమైనవి, మరియు మీ కోసం పెద్ద వ్యత్యాసం చేయడానికి వాటిలో ఒకటి లేదా రెండు మాత్రమే మీకు అవసరం. అయితే, కాలక్రమేణా, ఈ మార్పులు మీ జీర్ణవ్యవస్థలో పనితీరును పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడతాయి. మీకు ఇతర జీర్ణ ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, అవి కూడా వాటిని పరిష్కరించే దిశగా వెళ్ళవచ్చు.

శుభం కలుగు గాక!

మరింత జీర్ణ ఆరోగ్య చిట్కాలను చదవడానికి, నా తనిఖీ చేయండి కడుపు నొప్పికి 13 హోం రెమెడీస్ మరియు మంచి వేగంగా అనిపించే 10 సహజ విరేచనాలు నివారణలు .

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Pexels.com ద్వారా Pexels

సూచన