స్వీయ చైతన్యం అంటే ఏమిటి? (మరియు ఎలా ఉండటం ఆపాలి)
మీరు ఎప్పుడైనా ఒక గదిలోకి వెళ్ళి మీ నరాలు దానిని నిర్వహించలేరని భావిస్తున్నారా? మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది, మీరు చెమట పట్టడం మొదలుపెడతారు, మరియు అన్ని కళ్ళు మీపై ఉన్నట్లు మీకు అనిపిస్తుంది (అవి నిజంగా కాకపోయినా). స్వీయ స్పృహతో ఉండటం దాని వికారమైన తలను వెనుకకు తీసుకునే అనేక మార్గాలలో ఇది ఒకటి.
మీరు ఆత్మ చైతన్యం కలిగి ఉన్నారని మీరు గ్రహించకపోవచ్చు మరియు మీరు ఆశ్చర్యపోవచ్చు, స్వీయ-స్పృహ అంటే ఏమిటి? ప్రారంభించడానికి ఇది మంచి ప్రదేశం.
ఈ వ్యాసం స్వీయ-చైతన్యాన్ని నిర్వచిస్తుంది, ప్రతి ఒక్కరూ ఒకానొక సమయంలో దాన్ని ఆచరణాత్మకంగా ఎలా ఎదుర్కొన్నారో చూపిస్తుంది మరియు దానిని నివారించడానికి మీకు చిట్కాలను ఇస్తుంది.
విషయ సూచిక
- స్వీయ చైతన్యం అంటే ఏమిటి?
- చాలా ఆత్మ చైతన్యంతో ఉండటం ఎలా ఆపాలి
- ఎప్పుడు ఆత్మ చైతన్యం ఉండటం మంచి విషయం?
- తుది ఆలోచనలు
- మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరిన్ని చిట్కాలు
స్వీయ చైతన్యం అంటే ఏమిటి?
మెరియం-వెబ్స్టర్ నిఘంటువు ప్రకారం, స్వీయ-చైతన్యం అనేది ఒకరి స్వంత చర్యల గురించి లేదా రాష్ట్రాల గురించి స్పృహతో నిర్వచించబడింది.[1]
అంత చెడ్డది కాదు, సరియైనదా? మరొక నిర్వచనం ఉంది, అయితే - మీరు ఏమి చేస్తున్నారో దాని గురించి ఎక్కువగా మాట్లాడేది: ఇతరులను పరిశీలించే వస్తువుగా తనను తాను అసౌకర్యంగా స్పృహలో ఉంచుకోవడం. విపరీతమైన స్వీయ-చైతన్యంతో క్రమం తప్పకుండా వ్యవహరించే మనలో, ఆ రెండవ నిర్వచనం సరైనది.
స్వీయ స్పృహ పుట్టుకొచ్చే అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. మీ కుటుంబ సభ్యులు లేదా సన్నిహితుల మాదిరిగా మీకు తెలిసిన వ్యక్తుల చుట్టూ మీరు ఆత్మ చైతన్యం పొందవచ్చు. మీరు మీ సహోద్యోగుల చుట్టూ ప్రతి వారం గంటలు గడిపినప్పటికీ, మీరు పనిలో ఆత్మ చైతన్యం పొందవచ్చు. లేదా బహిరంగంగా ఉన్నప్పుడు మరియు అపరిచితుల చుట్టూ ఉన్నప్పుడు మీరు ఆత్మ చైతన్యం పొందవచ్చు. అయితే, మీరు ఒంటరిగా ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మీకు ఆత్మ చైతన్యం కలగకపోవచ్చు.
చాలా ఆత్మ చైతన్యంతో ఉండటం ఎలా ఆపాలి
మీరు ఆత్మ చైతన్యంలో ఉన్నప్పుడు, ఆ విధంగా ఎలా భావించాలో గుర్తుంచుకోవడం దాదాపు అసాధ్యం. అందువల్లనే సమస్యను ఎదుర్కోవటానికి బదులుగా దాన్ని పరిష్కరించడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నారని భావిస్తున్నప్పుడు, ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మరియు ఇతరులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారనే దాని గురించి ఆలోచించడం మానేయడానికి ఇక్కడ అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.ప్రకటన
1. మీరే ప్రశ్నించుకోండి, కాబట్టి ఏమిటి?
ప్రతికూల, స్వీయ-చేతన ఆలోచనలను బహిష్కరించడానికి ఒక మార్గం ఏమిటంటే: వాటిని బహిష్కరించండి.
తదుపరిసారి మీరు ఒక గదిలోకి వెళ్లి మీ ముఖం ఎర్రగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, మీరే ఆలోచించండి, కాబట్టి ఏమి? మీరు ఎలా కనిపిస్తారో, ఎలా వ్యవహరించాలో ప్రజలు ఇష్టపడకపోతే నిజంగా ఎంత అవసరం? జరిగే చెత్త ఏమిటి?
చాలావరకు, ఈ ప్రశ్నకు మీకు మంచి సమాధానం లేదని మీరు కనుగొంటారు. అప్పుడు, మీరు వెంటనే అలాంటి ఆలోచనలకు తక్కువ ప్రాముఖ్యత ఇవ్వడం ప్రారంభించవచ్చు. స్వీయ-అవగాహనతో, మీ ప్రతికూల ఆలోచనలు ఉన్నాయని మీరు గుర్తించవచ్చు మరియు మీరు వారితో ఏకీభవించరని గ్రహించవచ్చు.[2]అవి కేవలం ఆలోచనలు మాత్రమే.
2. నిజాయితీగా ఉండండి
స్వీయ-చైతన్యం చెప్పే అబద్ధం ఏమిటంటే, వ్యవహరించడానికి లేదా అనుభూతి చెందడానికి ఒక మార్గం ఉంది. నిజాయితీగా, అయితే, మిగతా వారందరూ జీవితాన్ని కూడా గుర్తించారు. ఈవెంట్, సేకరణ లేదా బహిరంగ ప్రదేశానికి చూపించడానికి ఇష్టపడే మార్గం లేదు. మీరు చేయగలిగేది మీ భావాలు మరియు ఆలోచనలతో నిజాయితీగా ఉండండి.[3]
ఎవరో చెప్పినదానితో మీకు కోపం అనిపిస్తే, మీరు మర్యాదగా ఉండటానికి చిరునవ్వు లేదా గుంపుతో సరిపోయేలా నవ్వడం లేదు. బదులుగా, మీరు ఎందుకు విభేదిస్తున్నారు లేదా మిమ్మల్ని క్షమించండి మరియు మీరు బాగా సంబంధం ఉన్న వ్యక్తుల సమూహాన్ని కనుగొనవచ్చు. మీరు నాడీగా ఉంటే, రిలాక్స్డ్ గా మరియు సాధారణం గా కనిపించడం ద్వారా ఎక్కువ ఖర్చు చేయకండి - మీరు ముందు చూపుతున్నట్లు స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. బదులుగా, నేను కొంచెం భయపడ్డాను అని చెప్పడం కంటే మరేమీ లేదు! బహుశా అదే విధంగా భావించే వ్యక్తుల గదికి.
అదే గమనికలో, ఎవరైనా మీరు ఏదో చేయాలనుకుంటున్నారని మీకు అర్థం కాకపోతే, దాన్ని ప్రశ్నించండి . మీరు దీన్ని పనిలో, ఇంట్లో లేదా మీకు బాగా తెలియని వ్యక్తులతో కూడా చేయవచ్చు. మీరు చేయకూడని పనిని చేయమని ఎవరూ మిమ్మల్ని బలవంతం చేయకూడదు.
అలాగే, మీరు అడిగినది చేయడానికి మీరు సిద్ధంగా ఉన్నప్పటికీ, మరింత స్పష్టత అడగడంలో తప్పు లేదు. మీరు చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తి కాదని ప్రజలు గ్రహిస్తారు.
3. మీరు పనిలో ఎందుకు పోరాడుతున్నారో అర్థం చేసుకోండి
పనిలో స్వయం స్పృహతో ఉండటం వల్ల మీ రోజువారీ బాధ్యతలు, సహోద్యోగులతో మీ సంబంధాలు మరియు మొత్తం మీ కెరీర్ కూడా పొందవచ్చు. మీరు ఒకరకమైన సంఘర్షణను ఎదుర్కొంటుంటే, మీరు మాట్లాడటానికి చాలా భయపడితే, మీరు కొంత నియంత్రణ తీసుకోకుండా మీకు ఏమి జరుగుతుందో మీరు కోరుకుంటారు.ప్రకటన
మీరు సాధారణంగా పనిలో నమ్మకంగా ఉంటే, ఈ కొత్త ఆత్మ చైతన్యం ఎక్కడ నుండి వస్తుందో మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. మీరు బర్న్అవుట్తో వ్యవహరించే అవకాశం ఉంది.[4]సాధారణ సంకేతాలు ఆందోళన, అలసట మరియు పరధ్యానం, ఇవన్నీ మీకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కలిగిస్తాయి.
4. ఏదో వద్ద విజయవంతం
మీరు మీ జీవితంలో విజయాన్ని సృష్టించినప్పుడు, నమ్మకంగా ఉండటం సులభం[5]మరియు తక్కువ స్వీయ-స్పృహ. పనిలో మీకు ఆత్మ చైతన్యం అనిపిస్తే, మీ తలపై దూసుకుపోతున్న ప్రాజెక్ట్ను పూర్తి చేయండి. వ్యాయామశాలలో మీకు ఆత్మ చైతన్యం అనిపిస్తే, అధునాతన వ్యాయామ తరగతిని పూర్తి చేయండి.
మీరు భయపడుతున్నదానికి మీరే బహిర్గతం చేసి, ఆపై ఏదో ఒక విధంగా విజయం సాధించడం (దాన్ని పూర్తి చేయడం ద్వారా కూడా) మీ ఆత్మగౌరవం కోసం అద్భుతాలు చేయవచ్చు. మీరు మరింత విశ్వాసం పెంచుకుంటే, భవిష్యత్తులో మీరు ఎక్కువ విజయాలు సాధించే అవకాశం ఉంది, ఇది విశ్వాసాన్ని పెంపొందించే చక్రం సృష్టిస్తుంది.
5. మీ అందరికీ చికిత్స చేయండి - మీ ఆత్మ చైతన్యం మాత్రమే కాదు
మీ ఆత్మ చైతన్యాన్ని మాత్రమే పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించడం సమస్య యొక్క మూలానికి చికిత్స చేయకపోవచ్చు. బదులుగా, మీ స్వీయ-చైతన్యాన్ని తగ్గించడానికి మరియు మీరు కష్టపడే ప్రాంతాలలో విశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి చక్కటి గుండ్రని విధానాన్ని తీసుకోండి.
ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్లు కూడా ఈ సంపూర్ణమైన చికిత్సను స్వీకరిస్తున్నారు[6]ఎందుకంటే మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క ఆరోగ్యం విడదీయరాని అనుసంధానంగా ఉందని వారు భావిస్తారు. ఈ విధానం శారీరక, ఆధ్యాత్మిక మరియు మానసిక భాగాలను మిళితం చేస్తుంది. సాధారణ కార్యకలాపాలు మరియు చికిత్సలలో ధ్యానం, యోగా, మసాజ్ మరియు ఆహారం మరియు వ్యాయామంలో ఆరోగ్యకరమైన మార్పులు ఉన్నాయి.
వీటిలో ఎక్కువ భాగం మీకు క్రొత్తగా ఉంటే, దాన్ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి. ఇది మిమ్మల్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మీకు తెలియదు.
మీ శరీరం ఎలా ఉంటుందనే దాని గురించి మీకు ఆత్మ చైతన్యం ఉంటే, మీకు గొప్ప అనుభూతినిచ్చే మసాజ్ మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. మీరు క్రొత్త వ్యాయామం కోసం ప్రయత్నిస్తే, మీరు తదుపరిసారి సమూహ సెట్టింగ్లో ఉన్నప్పుడు దాని గురించి మాట్లాడటానికి మీకు ఉత్తేజకరమైనది ఉండవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు క్రొత్త పరిస్థితిలో ఉంచడం మరియు మీరు దయతో దాని ద్వారా పొందవచ్చని నేర్చుకోవడం అన్ని రకాల సంఘటనలు మరియు నాడీ-చుట్టుముట్టే క్షణాల ద్వారా పొందగల విశ్వాసాన్ని ఇస్తుంది.ప్రకటన
6. మీ నియంత్రణలో ఉన్న మార్పులను చేయండి
మీరు ఒక గదిలోకి నడుస్తారని చెప్పండి మరియు మీరు ఎలా కనిపిస్తారనే దానిపై మీకు స్వయం స్పృహ ఉంది. అయితే, మీరు మీ దుస్తులలో చాలా సమయం మరియు కృషిని చేసి ఉండవచ్చు. ఇది నిలబడి ఉన్నప్పటికీ, మీరు మీరే వ్యక్తీకరించడానికి ఎంచుకున్నారు.
మీరు మీ బాహ్య స్వరూపంపై కాకుండా మీ అంతర్గత విశ్వాసంపై పనిచేయాలి. మీ దృక్పథం తప్ప వేరే ఏమీ లేదు.
మరోవైపు, మీ గురించి మీరు ఇష్టపడనిది మీరు మార్చవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ ముఖం మీద జన్మ గుర్తు ఎలా కనబడుతుందో మీరు ద్వేషిస్తారు లేదా వికారమైన సిరలు కలిగి ఉంటారని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు ఈ విషయాల గురించి ఏదైనా చేయగలిగితే, దీన్ని చేయండి! మీ రూపాన్ని (లేదా నైపుణ్యాలు, విద్య మొదలైనవి) మార్చడంలో తప్పు లేదు, అది మీకు మరింత నమ్మకాన్ని కలిగిస్తుంది.
అంగీకారం కోసం మీరు మీ ప్రస్తుత పరిస్థితిని అంగీకరించాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు ద్వేషించే వాటికి పురస్కారం లేదు. మంచివి అయినప్పటికీ భయానక మార్పులు చేయడానికి విశ్వాసం అవసరం. అదనంగా, ఇది మీరు అనుకున్నదానికన్నా సులభమైన పరిష్కారంగా ఉండవచ్చు. ఉదాహరణకు, అనారోగ్య సిరల చికిత్సకు శస్త్రచికిత్స చేయవలసిన అవసరం లేదు - కొన్నిసార్లు సాధారణ కుదింపు మేజోళ్ళు సమస్యను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాయి.[7]
7. ప్రతి ఒక్కరికి ఇబ్బందికరమైన క్షణాలు ఉన్నాయని గ్రహించండి
అందరూ వేరొకరికి ఇబ్బందికరంగా ఏదో చెప్పి కథ చెప్పడానికి జీవించారు. మనమందరం ఎవరో ఒకరి పేరును మరచిపోయాము లేదా మీరు కూడా చెప్పారు! రాయితీ స్టాండ్ అమ్మాయి మా సినిమాను ఆస్వాదించమని చెప్పినప్పుడు. ఈ విషయాలు ఉబెర్-సాధారణమైనవి మాత్రమే కాదు, కానీ అవి మీకు అనిపించినంత ఇబ్బందికరంగా లేవు.
వేరొకరు ఇబ్బందికరంగా ఏదైనా చేసినప్పుడు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో ఆలోచించండి. మీరు అనుకుంటున్నారా, వావ్, ఆ వ్యక్తి అలాంటి ఓటమి! లేదా మీరు అనుకుంటున్నారు, ఏమి ఉపశమనం, నేను మాత్రమే అలా చేయను. అవకాశాలు మంచివి, మీరు పొరపాట్లు చేసినప్పుడు ఇతరులు మీ పట్ల అదే స్పందన కలిగి ఉంటారు.
గుర్తుంచుకోండి, స్వీయ-స్పృహ అనేది మీపై నియంత్రణ కలిగి ఉన్న మనస్సు యొక్క స్థితి. మీరు ఈ విధంగా భావించాల్సిన అవసరం లేదు. మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించుకోవటానికి, మీ ఆత్మ చైతన్యాన్ని దృక్పథంలో ఉంచడానికి మరియు మీ కండరాల గురించి నేను అద్భుతంగా భావిస్తున్నాను. ఇది సమయంతో సులభం అవుతుంది.
ఎప్పుడు ఆత్మ చైతన్యం ఉండటం మంచి విషయం?
ఆత్మ చైతన్యం కొన్నిసార్లు మంచి విషయం కావచ్చు[8], కానీ మీరు దాని నుండి ఇబ్బందికరమైన మరియు నరాలను తీసుకోవాలి.ప్రకటన
ఈ సందర్భంలో, స్వీయ-అవగాహన అనేది చాలా మంచి పదం. మీరు ప్రజలకు ఎలా వస్తారో తెలుసుకోవడం అద్భుతమైన లక్షణం; మీరు ఒక గదిని చదవగలరు మరియు మీరు చేసేది మరియు చెప్పేది ఇతరులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అర్థం చేసుకోగలుగుతారు. ఇవి వ్యక్తుల పని మరియు వ్యక్తిగత సంబంధాలకు అద్భుతమైన నైపుణ్యాలు.
ఈ సందర్భానికి తగిన దుస్తులు ధరించడానికి స్వీయ-అవగాహన మీకు సహాయపడుతుంది, మీరు చాలా బిగ్గరగా మాట్లాడుతున్నారని లేదా పెద్దగా మాట్లాడలేదని మీకు చెబుతుంది మరియు సంభాషణకు మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది కాబట్టి మీరు ఎవరినీ కించపరచవద్దు లేదా బాధపడరు.
ఇది మీరు లేని వ్యక్తి గురించి కాదు - ఇది స్వీయ స్పృహ వలె ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. బదులుగా, పరిస్థితిలో మంచి పనితీరు కనబరచడానికి మీ యొక్క కొన్ని అంశాలను రూపొందించడం గురించి.
తుది ఆలోచనలు
మీరు స్వీయ స్పృహలో ఉన్నప్పుడు, ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారో నియంత్రించే ప్రయత్నంలో మీరు నిరంతరం మీతో పోరాడుతున్నారు. ఇతర వ్యక్తులు చూడాలనుకుంటున్నట్లు మీరు అనుకునే విధంగా మిమ్మల్ని మీరు మార్చడానికి ప్రయత్నిస్తారు.
నిజం, అయితే, అది ఇతర వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఎలా చూస్తారో మీరు నిజంగా నియంత్రించలేరు - మరియు వారు మిమ్మల్ని మొదటి స్థానంలో ఎలా చూస్తారనే దానిపై మీరు సరైనది కాకపోవచ్చు.
నమ్మకంగా ఉండటం రాత్రిపూట జరగదు. బదులుగా, మీరు నెమ్మదిగా మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుకుంటారు మరియు మీ ఆత్మ చైతన్యానికి నో చెప్పడంతో ఇది చిన్న దశల్లో జరుగుతుంది. దీనికి మీరు కొన్నిసార్లు ఆత్మ చైతన్యం పొందబోతున్నారని అంగీకరించడం కూడా అవసరం, మరియు అది సరే.
కొన్నిసార్లు సమస్య ఉందని చింతిస్తే సమస్య కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడి ఉంటుంది. స్వీయ-స్పృహ అనుభూతి కోసం చెడుగా భావించడం కేవలం అనుభూతి చెందడం మరియు రోజుతో గడపడం కంటే ఎక్కువ ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.
మానవుడిగా ఉన్నందుకు మిమ్మల్ని క్షమించండి మరియు భవిష్యత్తులో మంచి విశ్వాసానికి దారితీసే చిన్న మార్పులు చేయండి.ప్రకటన
మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరిన్ని చిట్కాలు
- ఆత్మగౌరవాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలి (మీ దాచిన శక్తిని గ్రహించడానికి ఒక గైడ్)
- ఆత్మవిశ్వాసం ఎలా పొందాలి మరియు నిజంగా మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుకోండి
- తక్కువ ఆత్మగౌరవం యొక్క సంకేతాలు మరియు మూలం మీకు తెలియకపోవచ్చు
- ఆత్మవిశ్వాసంతో ఎలా ఉండాలి: 62 ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి నిరూపితమైన మార్గాలు
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా కాటా
సూచన
[1] | ^ | మెరియం-వెబ్స్టర్: ఆత్మ చైతన్యం |
[2] | ^ | సందడి: స్వీయ చైతన్యాన్ని ఎలా ఆపాలో 7 చిట్కాలు |
[3] | ^ | మార్క్ మరియు ఏంజెల్: మీకు మీరే తెలియకపోయినా గుర్తుంచుకోవలసిన 10 విషయాలు |
[4] | ^ | బోస్టిచ్: చిన్న వ్యాపారాలను బర్న్ అవుట్ నుండి ఎలా రక్షించాలి |
[5] | ^ | ఈ రోజు సైకాలజీ: ఆత్మ చైతన్యం? గెట్ ఓవర్ ఇట్ |
[6] | ^ | వేక్ ఫారెస్ట్ విశ్వవిద్యాలయం: హోలిస్టిక్ మెడిసిన్ ఆలింగనం |
[7] | ^ | సిర పునరుద్ధరణ కేంద్రం: సిరల పూతలకి కారణమేమిటి, అవి ఎలా చికిత్స పొందుతాయి? |
[8] | ^ | సైంటిఫిక్ అమెరికన్: స్వీయ-అవగాహన ఉండటం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు |