మీరు చెప్పే మాటలను మీ మనస్సులో ఉంచుతారు. - డాక్టర్ మాగ్డలీనా పోరాటాలు

సెల్ఫ్ టాక్ అంటే మీతో గట్టిగా లేదా మానసికంగా మాట్లాడే చర్య. మంచి లేదా చెడు ఉన్నా, మీ గురించి రోజంతా మీరే చెబుతున్న సందేశాలు ఇవి.

మీరు మీరే చెప్పే సందేశాలు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు ప్రేరేపిస్తాయి లేదా అవి ప్రతికూలంగా ఉన్నందున అవి మిమ్మల్ని పరిమితం చేస్తాయి.

ఉదాహరణకు, మీరు ఒక వర్క్ పార్టీకి వెళ్లి 10 మంది సహోద్యోగుల ముందు ఒక జోక్ చేస్తే మరియు ఎవరూ నిజంగా నవ్వకపోతే, బాగున్న వారి నుండి కొన్ని చకిల్స్, పార్టీ తర్వాత మీరేమి చెబుతారు? నేను నోరు మూసుకుని ఉండాల్సిందేనని ఆలోచిస్తూ మీరు ఇంటికి డ్రైవ్ చేస్తున్నారా, ఇప్పుడు వారు నేను ఒక ఇడియట్ అని అనుకుంటున్నారు, లేదా మీరేమీ పెద్దగా చెప్పనవసరం లేదు, కనీసం నేను అక్కడే ఉండి ప్రయత్నించాను.

స్వీయ-చర్చ యొక్క ఒక సంస్కరణ మీ తదుపరి సామాజిక కార్యక్రమంలో మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించేలా చేస్తుంది. ఇబ్బందికి భయపడటం లేదా మిమ్మల్ని మీరు బాధపెట్టడం వంటి వాటి గురించి ఎక్కువగా చెప్పకుండా మీరు కూడా మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకోవచ్చు. ఇంకా అధ్వాన్నంగా, మీరు సామాజిక పరిస్థితుల పట్ల విరక్తిని పెంచుకోవచ్చు ఎందుకంటే ఇతరులతో మీ పరస్పర చర్యల గురించి మీరు అసురక్షితంగా భావిస్తారు.

స్వీయ-చర్చ యొక్క రెండు సంస్కరణలు మళ్లీ ప్రయత్నించడానికి, మానవుడిగా ఉండటానికి మరియు ఇతరులతో సంభాషించడానికి మీకు పాస్ ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మనమందరం 100% సమయం హాస్యం మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలతో ఉండలేము, కాని కనీసం ప్రయత్నించే ప్రయత్నం విలువైనది.

స్వీయ-చర్చ చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే మీరు ప్రయత్నిస్తూనే ఉండాలా వద్దా అని నిర్ణయించే సందేశాలు ఇవి. మీరు మీరే పంపే సందేశాలు విజయవంతం కావడానికి సహాయపడతాయి లేదా అవి మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టి భయంతో స్తంభింపజేస్తాయి.

విజయానికి మంచి, సానుకూల స్వీయ చర్చను మీకు అందించడంలో మీకు సహాయపడే 15 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. స్వయం కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనం కలిగి ఉండండి

సానుకూల శక్తితో మాట్లాడటానికి అధిక శక్తిపై బలమైన విశ్వాసం కలిగి ఉండటం సహాయపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా మతపరమైన సేవా హాజరు, విశ్వాసం యొక్క అధిక ఆత్మాశ్రయ ప్రాముఖ్యత మరియు మత యువజన సమూహాలలో గడిపిన సంవత్సరాలు ఉన్న టీనేజ్ యువకులు అధిక ఆత్మగౌరవం మరియు మరింత సానుకూల స్వీయ-వైఖరితో సంబంధం కలిగి ఉన్నారని పరిశోధన చూపిస్తుంది.^[1]

అధిక శక్తిపై విశ్వాసం కలిగి ఉండటం, మత సమాజంలో పాల్గొనడంతో పాటు, వ్యక్తులు అధిక ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఆత్మగౌరవం మరియు స్వీయ-చర్చలు కలిసిపోతాయి.

ఉదాహరణకు, దేవుడు (లేదా ఏదైనా అధిక శక్తి) మంచివాడని మరియు నిన్ను ప్రేమిస్తున్నాడని మీరు విశ్వసిస్తే, మీ పట్ల మీ భావాలు దయగా ఉంటాయి. మిమ్మల్ని ఒక ప్రయోజనం కోసం చేసిన ఉన్నత జీవి ద్వారా మీరు సృష్టించబడ్డారు. మీరు దీన్ని మీ హృదయంలో విశ్వసించినప్పుడు, మిమ్మల్ని మీరు విశ్వసించడం మరియు జీవితంలో మీరు సృష్టించబడిన సానుకూల విషయాలను అనుసరించడం మరింత సముచితం.

మీకు ఉద్దేశ్యం ఉందని మీకు అనిపించినప్పుడు, మీరు కొనసాగించడానికి మరియు సాధించడానికి సృష్టించబడిన సానుకూల కారణాలపై దృష్టి పెడతారు.

2. మీ జీవితం నుండి అధిక ప్రతికూల వ్యక్తులను కత్తిరించండి

ప్రతి ఒక్కరూ డౌన్ డే కలిగి ఉంటారు మరియు నెగటివ్ లేదా మూడీగా ఉంటారు. అయితే, కొంతమంది తమ జీవితంలో ప్రతిరోజూ రోజులు తగ్గుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది. మీ జీవితంలో ఈ వ్యక్తులలో కొంతమంది ఉంటే, వారి నుండి మిమ్మల్ని దూరం చేసే సమయం కావచ్చు.

మీరు చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తుల వైఖరులు మీ స్వంత వైఖరిపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఎవరైనా ప్రతికూల వైఖరిని కలిగి ఉంటే, వారు చుట్టుపక్కల వారిని దించే అవకాశం ఉంది, ప్రత్యేకించి వారి ప్రతికూలత కాలక్రమేణా మరియు వివిధ పరిస్థితులలో విస్తృతంగా ఉంటే.

మీ జీవితాన్ని కుటుంబం లేదా సహోద్యోగులను తొలగించడం చాలా కష్టం. అయితే, మీరు మీ సమయాన్ని మరియు ఈ వ్యక్తులకు బహిర్గతం చేయడాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు. ప్రతికూల సహోద్యోగులతో పనిలో ఎక్కువ సమయం గడపకండి. బ్రేక్ రూమ్‌లో ప్రతికూల సహోద్యోగులతో కలవకండి.

ప్రతికూల వ్యక్తులతో మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా ప్రతికూలతను మీ జీవితంలో కనిష్టంగా ఉంచండి.

3. కృతజ్ఞతతో ఉండండి

మీ జీవితంలో సానుకూలతను కనుగొనటానికి మరియు సానుకూల స్వీయ-చర్చను సృష్టించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం, మీ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉండగల విషయాలను గుర్తించడం. లో ఒక అధ్యయనం సైకాలజీ టుడే అది చూపించింది:^{[రెండు]}

కృతజ్ఞతా పత్రికలను ఉంచడానికి కేటాయించిన యువకులు ఇతర సమూహాలతో పోలిస్తే సంకల్పం, శ్రద్ధ, ఉత్సాహం మరియు శక్తిలో ఎక్కువ పెరుగుదలను చూపించారు.

ప్రతిరోజూ జీవితంలో మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలను కనుగొనడం మీ వైఖరిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీకు మంచి, మరింత సానుకూలమైన స్వీయ-చర్చను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది ..

కృతజ్ఞత పాటించడానికి ఒక మార్గం కృతజ్ఞతా పత్రికను ప్రారంభించడం . ప్రతిరోజూ మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న విషయాలు రాయడానికి దీన్ని ఉపయోగించండి.

కొన్ని విషయాలు పెద్దవిగా ఉంటాయి మరియు కొన్ని చిన్నవిగా ఉంటాయి. ఇంద్రధనస్సును చూడటం లేదా స్నేహితుడితో మాట్లాడటం మరియు మాట్లాడటం వంటి సమయాన్ని గడపడం వంటివి మీ జీవితంలో జరుగుతున్న మంచి విషయాలపై దృష్టి పెట్టడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.

ఒక పత్రికలో మీ కృతజ్ఞత యొక్క వ్యక్తీకరణ ఈ భావోద్వేగాలను మరియు అనుభవాలను మరింత స్పష్టంగా చేస్తుంది. మీ జీవితంలోని మంచితనంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు మీరే సహాయం చేస్తున్నారు.ప్రకటన

ఇది సుదీర్ఘమైన పవన పత్రిక కానవసరం లేదు. మీరు ఒక నోట్‌బుక్‌ను కనుగొని, ప్రతి రోజు చివరిలో 3 నుండి 5 విషయాలను ఆ నిర్దిష్ట రోజున కృతజ్ఞతతో ప్రారంభించవచ్చు.

4. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చవద్దు

మీ వద్ద లేనిదాన్ని ఇతరులు కలిగి ఉన్నదానితో మీరు నిరంతరం పోల్చినప్పుడు, మీరు మీ మీద సులభంగా దిగవచ్చు.

మీరు పోలిక ఆట ఆడుతున్నట్లయితే మీ జీవితం గురించి ప్రతికూలంగా మారడం సులభం. బదులుగా, మీ వద్ద లేని వాటిపై దృష్టి పెట్టడం కంటే, మీ వద్ద ఉన్నదానిపై కృతజ్ఞతను కనుగొనండి.

ఉదాహరణకు, మీకు ప్రతి రెండు సంవత్సరాలకు ఎల్లప్పుడూ కొత్త వాహనం లభించే సాధారణ స్నేహితుడు ఉండవచ్చు. అవి ఎల్లప్పుడూ లైన్, అందమైన వాహనాలు. మీరు, మరోవైపు, పదేళ్ల మినీవాన్‌ను నడుపుతున్నారు. మీకు పిల్లలు ఒకే వయస్సు, ఒకే విద్యా నేపథ్యం, ​​మరియు మీరిద్దరూ విజయవంతమైన భర్తలను వివాహం చేసుకున్నారు. ఆమె వద్ద ఉన్నదానితో మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోండి మరియు ప్రతి సంవత్సరం మీకు కొత్త వాహనం ఎందుకు ఉండలేదో ఆశ్చర్యపోతారు.

మీకు తెలియని విషయం ఏమిటంటే, ఆమె మరియు ఆమె భర్త పెద్ద మొత్తంలో అప్పులు కలిగి ఉన్నారు. వారు తమ మార్గాల్లో జీవించరు మరియు వారి పదవీ విరమణ కోసం చాలా తక్కువ ప్రణాళికలు వేసుకున్నారు. మీ ఖర్చు మరియు పదవీ విరమణ ప్రణాళికలో మీరు మరియు మీ భర్త చాలా బాధ్యత వహిస్తున్నారు.

మిమ్మల్ని ఈ స్త్రీతో లేదా మరెవరితోనైనా పోల్చడం తెలివైనది కాదు, ఎందుకంటే మీకు మొత్తం కథ తెలియదు.

మీ కంటే మెరుగైన లేదా మీ కంటే అధ్వాన్నంగా ఉన్న ఇతరులను మీరు ఎల్లప్పుడూ కనుగొనవచ్చు. మీ మీద దృష్టి పెట్టడం మరియు మీ స్వంత జీవితానికి కృతజ్ఞతతో ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

మీ జీవితాన్ని గడపండి మరియు ఏదైనా పోలికలు చేయడం మానేయండి.

5. ఇతరులతో సానుకూల పదాలను వాడండి

ఇతరులతో మన మాటలతో ప్రతికూలంగా ఉంటే, మన గురించి కూడా మనం ప్రతికూలంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.

ప్రతికూల ఆలోచనలు కలిగి ఉండటం ప్రతికూల స్వీయ-చర్చకు దారితీస్తుంది. మీరు నెగెటివిటీ రూట్‌లో ఉంటే, ఇప్పుడే ఆపండి.

మీతో సహా మీరు ఇష్టపడే మీ జీవితంలోని వ్యక్తులతో జీవితం మరియు ధృవీకరణ మాట్లాడటం ప్రారంభించండి. అలా చేయడం వల్ల మీ హృదయంలోని వైఖరి మెరుగుపడుతుంది.

ఉదాహరణకు, మీరు ఉదయం పనికి వచ్చినప్పుడు, మీ ఉదయాన్నే తప్పు జరిగిన అన్ని విషయాల గురించి ఫిర్యాదు చేయడం ద్వారా మీ మొదటి సంభాషణను ప్రారంభిస్తారా? లేదా సూర్యుడు ప్రకాశిస్తున్నాడని మరియు బిల్లులు చెల్లించడానికి మీకు ఉద్యోగం ఉందని మరియు మీ సహోద్యోగులకు ఈ మనోభావాలను వ్యక్తం చేస్తున్నందుకు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్నారా?

మీ నెల నుండి వచ్చేవి సానుకూలంగా ఉండవచ్చు లేదా ప్రతికూలంగా ఉండవచ్చు. ఎంపిక మీ ఇష్టం. మీరు ప్రతికూలతను ఎంచుకుంటే, అది మీ రోజు లేదా జీవితానికి అనుకూలమైనదాన్ని తీసుకురాదు.

మన ప్రియమైనవారితో మనం ఎలా వ్యవహరిస్తామో మరొక ఉదాహరణ. మీరు మీ భార్య లేదా భాగస్వామిలో నిరంతరం కొట్టుకుపోతున్నారా? లేదా మీరు పాజిటివ్‌లపై దృష్టి సారించి వారికి ప్రోత్సాహకరమైన పదాలు మాట్లాడుతున్నారా?

సింక్‌లో కూర్చున్న వంటకాలపై మీరు దృష్టి సారించినట్లు, అవి నేలమీద తడి తువ్వాళ్లను వదిలివేసి, కుక్కను మరోసారి నడవడంలో విఫలమైతే, మీరు ఈ మాటలను మీ ప్రియమైన వ్యక్తితో మాట్లాడతారు.

మీరు మీ ప్రియమైనవారికి ప్రతికూలత, అసభ్యత మరియు తప్పు అనే మాటలు మాట్లాడినప్పుడు, వారు మీ చుట్టూ ప్రతికూల అనుభూతి చెందుతారు. మీ పట్ల వారి ప్రతిస్పందన సానుకూలంగా ఉండదు. మీరు ఎప్పుడైనా నన్ను తిప్పికొట్టడం లేదా లాండ్రీకి మీరు ఎప్పుడూ సహాయం చేయకపోవడం వంటి ప్రతికూల వ్యాఖ్యతో వారు ప్రతిస్పందిస్తారు.అందువలన ప్రతికూలత యొక్క నమూనా ప్రారంభమవుతుంది.

మీరు చిన్న విషయాలను వీడగలిగితే, సానుకూలతపై దృష్టి పెట్టండి మరియు ఉద్ధరించే పదాలను వాడండి, మీ ఇంటి జీవితం చాలా సంతోషంగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, చెత్తను తీసినందుకు ధన్యవాదాలు మరియు పిల్లలను పడుకోడానికి సహాయం చేసినందుకు ధన్యవాదాలు. వారు ఈ పనులు చేయాలని మీరు ఆశించినప్పటికీ, పొగడ్తలు మరియు ప్రశంసల మాటలు పొందడం ఇంకా మంచిది. ఈ సానుకూల పదాలు ప్రతిఫలంగా సానుకూల పదాలను తెస్తాయి మరియు వాటి నుండి మరింత సానుకూల చర్యలను తీసుకువస్తాయి.

మీ సానుకూల చర్యలపై మీ దృష్టి కారణంగా మీ సంబంధాలు మరింత సానుకూలంగా మారతాయి. ఈ విషయాలను గుర్తించడానికి మరియు మాటలతో ప్రశంసలు మరియు కృతజ్ఞతలు అందించడానికి మీ సమయాన్ని మీరు మీ సంబంధాలను మెరుగుపరుస్తారు.

సానుకూలత సానుకూలతను పెంచుతుంది, మరియు ప్రతికూలత ప్రతికూలతను పెంచుతుంది. మీ కోసం మరియు ఇతరులకు అనుకూలతను ఎంచుకోండి.

6. మీ విజయాన్ని నమ్మండి

విజయవంతం అయ్యే మీ సామర్థ్యాన్ని నమ్మండి. మీ వద్ద ఉన్న సామర్ధ్యాలు మరియు నైపుణ్యాలను నమ్మండి, తద్వారా మీరు మిమ్మల్ని విజయవంతం చేయవచ్చు.

మీరే సందేహిస్తున్నారు ప్రయత్నించకుండా మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టివేస్తుంది మరియు తద్వారా విజయం సాధించకుండా మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది. బహుళ ప్రయత్నాలు చేసినా మీరు విజయవంతం అవుతారని నమ్ముతారు.

ఉదాహరణకు, మీరు ఒక వ్యాయామ తరగతిలోకి వెళ్లి, మీరు దాన్ని పూర్తి చేయలేరని ఇప్పటికే మీరే చెప్పినట్లయితే, మీరు నిజంగా విఫలమవుతారు. మీరు చేతిలో ఉన్న పనిని పూర్తి చేయలేరని లేదా చేయలేరని మానసికంగా చెప్పే పరిస్థితుల్లోకి వెళ్ళినప్పుడు మీరు మీరే వైఫల్యానికి గురవుతున్నారు.ప్రకటన

మీరు దీన్ని చేయగలరని మీరే చెప్పడానికి కట్టుబడి ఉండండి. కొనసాగడానికి మీరు మీ కదలికలను సవరించాల్సి వచ్చినప్పటికీ, మీరు నిష్క్రమించరని మీరే చెప్పండి. ఒక విధంగా లేదా మరొక విధంగా మీరు పనిని పూర్తి చేస్తారని మీరే చెప్పండి.

మీరు చేయవలసినది మీరు చేయగలరని మీరే చెప్పాలి మరియు మీరు మీ మనస్సును ఏమైనా విజయవంతం చేయవచ్చు. మీరు మీ మీద నమ్మకం లేకపోతే, అప్పుడు ఎవరు చేస్తారు?

7. వైఫల్యానికి భయపడవద్దు

వైఫల్యానికి భయపడవద్దు, ఎందుకంటే ఇది తరచుగా విజయానికి మార్గం. జీవితంలో గొప్ప విజయ కథలు కొన్ని విజయవంతం కావడానికి ముందు అనేకసార్లు విఫలమైన వ్యక్తుల కథలు. విఫలమైన తర్వాత వారు మొదటిసారి వదులుకుంటే, వారు ఎన్నడూ భారీగా విజయం సాధించలేరు.

వైఫల్యం భయం విజయవంతం కావడానికి ప్రయత్నిస్తున్న చాలా మంది వ్యక్తులను ఎప్పటికప్పుడు వెనక్కి తీసుకుంటుంది. వారు జీవితంలో వారి యథాతథ స్థితిలో ఉంటారు ఎందుకంటే వారు వైఫల్యానికి భయపడి జీవిస్తారు.

మిల్టన్ హెర్సీ తన మొదటి మూడు మిఠాయి కంపెనీలు విఫలమైన తర్వాత వదిలివేస్తే, అతను ప్రపంచ ప్రఖ్యాత హెర్షే మిఠాయి సంస్థను సృష్టించేవాడు కాదు. చివరకు విజయవంతం కావడానికి ముందు చాలాసార్లు విఫలమైన అనేక ఉదాహరణలలో అతను ఒకడు: విజయవంతమైన కథలలో 10 ప్రసిద్ధ వైఫల్యాలు మిమ్మల్ని కొనసాగించడానికి ప్రేరేపిస్తాయి

మిమ్మల్ని ప్రయత్నించకుండా నిరోధించడానికి భయాన్ని అనుమతించవద్దు. మీరు విఫలమైతే మీరు ప్రయత్నిస్తూనే ఉండగలరని మీరే చెప్పండి!

ఉదాహరణకు, మీరు పని ప్రాజెక్టుపై బాంబు వేస్తే, మీరు విఫలమయ్యారని మీరే చెప్పకండి. బదులుగా, ప్రాజెక్ట్‌లోకి వెళ్లడానికి మరియు మీ నైపుణ్యం సమితిలో ఎదగడానికి కొత్త మార్గాన్ని నేర్చుకునే అవకాశంగా దీనిని చూడండి.

వైఫల్యాన్ని తీసుకోకండి మరియు అంగీకరించవద్దు. బదులుగా, అనుభవాన్ని మీరు చేస్తున్న ఏ ఉద్యోగమైనా మరింత వృద్ధి చెందడానికి మరియు అభివృద్ధి చేయడానికి అవకాశంగా రీఫ్రేమ్ చేయండి.

మీ మునుపటి పనిని ఎవరో తిరస్కరించినందున దాన్ని విసిరివేయవద్దు. మీకు ఇది తరువాత అవసరం కావచ్చు. దీన్ని ప్రక్కకు సెట్ చేసి భవిష్యత్తు సూచన కోసం దాన్ని సేవ్ చేయండి. ఆ ఉదాహరణ కోసం పని చేయని ఆ ప్రాజెక్ట్ మరొకదానికి ఎప్పుడు పని చేస్తుందో మీకు తెలియదు.

మీరు వైఫల్యాన్ని మళ్లీ ప్రయత్నించడానికి మరియు సరికొత్త విధానాన్ని తీసుకునే అవకాశంగా చూస్తే మీ ప్రయత్నాలు ఫలించవు.

8. ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూల వ్యక్తులతో భర్తీ చేయండి

ప్రతికూల ఆలోచనలు జరుగుతాయి. మీకు ఎల్లప్పుడూ సానుకూల ఆలోచనలను అందించడం కష్టం.

అయితే, మీరు ప్రతికూల ఆలోచనలను సానుకూలమైన వాటితో భర్తీ చేయడం ప్రారంభించవచ్చు. ఏదైనా పరిస్థితికి ఎప్పుడూ ఫ్లిప్ సైడ్ లేదా తలక్రిందులుగా ఉంటుంది. మీ ప్రతికూలతలను పాజిటివ్‌గా మార్చడం ప్రారంభించడానికి పాజిటివ్‌ను కనుగొనడం మీ ఇష్టం.

ఉదాహరణకు, మీరు లావుగా ఉన్నారని మీరే చెప్పే ధోరణి ఉంటే, మీరు కనిపించే విధానం గురించి మీరు లావుగా మరియు చెడుగా భావిస్తారు. మీరు లావుగా లేకుంటే, ఈ సందేశాన్ని మీరే చెప్పడం ఆపండి!

మీరు అధిక బరువుతో ఉన్నప్పటికీ మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి పనిచేస్తుంటే, ఆ ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టండి. బాత్రూమ్ అద్దం వద్ద చేతులు కడుక్కోవడం వల్ల మీరు లావుగా కనిపిస్తున్నారని మీ మనసులోకి వచ్చినప్పుడు, ఆ ఆలోచనలను వెంటనే భర్తీ చేయండి. బదులుగా, మీరు మీ శరీరంలో సానుకూల మార్పులు చేయడానికి కృషి చేస్తున్నారని మరియు ప్రతిరోజూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పురోగతి సాధిస్తున్నారని మీరే చెప్పండి.

మీరు మీ గురించి సంతోషిస్తున్నారని మీరే చెప్పండి, ఎందుకంటే మీరు మెరుగుదల కోసం చూసే వాటిని మెరుగుపరచడానికి మీరు ప్రతిరోజూ ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. మీరు మీ వ్యాయామాలను పూర్తి చేసినప్పుడు పనిని బాగా చేశారని చెప్పండి. మీ వెనుక ఒక మెంటల్ పాట్ ఇవ్వండి మరియు మీరు మీ కోసం ఏమి చేస్తున్నారనే దాని గురించి మంచి అనుభూతి చెందండి.

మీ గురించి లేదా మీ జీవితం గురించి మీకు నచ్చని వాటిని మార్చడానికి మీరు ఏమి చేస్తున్నారనే దానిపై దృష్టి పెట్టండి. మీరు మీరే తినిపిస్తున్నారనే సందేశం తప్పు అయితే, ఆపు. నేను ఆరోగ్యంగా ఉన్నాను, ఆకారంలో ఉన్నాను వంటి సరైన సందేశాలతో ఆలోచనలను మార్చండి మరియు నా శారీరక దృ itness త్వ స్థాయికి రావడానికి నేను ఎంత కష్టపడ్డానో గర్వపడాలి.

ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ మనస్సులోకి ప్రవేశించినప్పుడు సానుకూలంగా ఉండండి. అలా చేయడం భవిష్యత్తులో మళ్లీ ప్రయత్నించడానికి ప్రేరణను కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మీరు ప్రతికూలతపై దృష్టి కేంద్రీకరిస్తే, మీరు మళ్లీ ప్రయత్నించకుండా మానసికంగా మిమ్మల్ని వెనక్కి తీసుకుంటున్నారు. ఈ వ్యాసం మీకు సహాయపడుతుంది: ప్రతికూలంగా అనిపించినప్పుడు సానుకూల ఆలోచనలను ఎలా ఆలోచించాలి

9. సానుకూల ధృవీకరణలను పోస్ట్ చేయండి

మీకు సానుకూల స్వీయ-చర్చను అందించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం దానిని వ్రాయడం.

కలిగి సానుకూల మంత్రాలు , మీ రోజంతా వీక్షించడానికి వ్రాసిన మరియు పోస్ట్ చేసిన లేఖనాలు మరియు ధృవీకరణలు. వాటిని మీ రిఫ్రిజిరేటర్, మీ బాత్రూమ్ అద్దం, మీ కంప్యూటర్ స్క్రీన్ పక్కన లేదా మీరు రోజూ ఎక్కడైనా చూడగలిగిన చోట పోస్ట్ చేయండి.

మీ చుట్టూ సానుకూల సందేశాలు ఉండటం మీ మనస్సులో సానుకూల స్వీయ-చర్చను రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఈ రోజు మీరు మీ బాత్రూమ్ అద్దంలో పోస్ట్ చేయగల కొన్ని ఉదాహరణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, కొన్ని స్టికీ నోట్లను ఉపయోగించండి:ప్రకటన

• నేను సాహసోపేతమైనవాడిని మరియు జీవితాన్ని అందించే అన్నింటినీ నేను స్వీకరిస్తున్నాను.
• నేను రోజూ నా ఆత్మను పోషిస్తాను.
• ఈ రోజు నేను ఎలా భావిస్తున్నానో దానికి నేను బాధ్యత వహిస్తాను.
• నేను కృతజ్ఞుడను…
• నేను ఈ రోజు ఆనందం మరియు కృతజ్ఞతను ఎన్నుకుంటాను.
• నేను ప్రత్యేకమైన మరియు ప్రత్యేకమైనవాడిని, ప్రపంచంలో మరెవరూ నా లాంటివారు కాదు.
• నేను నా గురించి గర్వపడుతున్నాను ...
• నేను చేసే పనులన్నిటిలో ప్రతిరోజూ నాకు మరియు ఇతరులకు ప్రేమను చూపిస్తాను.
• నేను అన్ని పరిస్థితులలోనూ ఆనందాన్ని పొందుతున్నాను.
• నేను ఇతరులతో మరియు నా పట్ల దయతో ఉన్నాను.
• నేను విలువైనవాడిని మరియు ఈ ప్రపంచంలో ప్రయోజనం కలిగి ఉన్నాను.

లేదా మీరు ఈ అనువర్తనాలను ప్రయత్నించవచ్చు: ప్రయాణంలో తిరిగి కేంద్రీకరించడానికి మీకు సహాయపడే 10 అనుకూల ధృవీకరణ అనువర్తనాలు

10. గతంలో నివసించవద్దు

మీ మీద చాలా కష్టపడకండి. అందరికీ గతం ఉంది. ప్రతి ఒక్కరికీ వారి గతంలో చెడ్డ విషయాలు ఉన్నాయి.

మీ జీవితంలో జరిగిన ఈ వైఫల్యాలు, తప్పులు లేదా ప్రతికూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టవద్దు.

మీ మనస్సు భవిష్యత్తుపై మరియు సాధ్యమయ్యే వాటిపై దృష్టి పెట్టండి, ముఖ్యంగా సాధ్యమయ్యే సానుకూల విషయాలు.

ఉదాహరణకు, విడాకులు లేదా చెడు విడిపోయిన తర్వాత మీరు కొత్త సంబంధంలో ఉన్నారని imagine హించుకోండి. వారు మిమ్మల్ని మోసం చేసినందున మీ మాజీ పట్ల మీరు చెడు భావాలను కలిగి ఉంటారు. కోపంగా ఉండటానికి మీకు హక్కు ఉంది, కానీ ముందుకు సాగడానికి ఒక సమయం వస్తుంది.

గతాన్ని గతంలో ఉంచండి. మీరు అవిశ్వాసంతో కూడిన చలన చిత్రాన్ని చూసిన ప్రతిసారీ మీ మాజీను తీసుకురావద్దు. మీ మాజీ మరియు వారి తప్పులను రోజూ తీసుకురాకండి. అలా చేయడం వల్ల మీ మాజీ సంబంధాన్ని మీ ప్రస్తుత సంబంధంలోకి తీసుకువస్తారు. మీ ప్రస్తుత జీవిత భాగస్వామి లేదా భాగస్వామి మీ కోసం మరియు మరొక వ్యక్తి కోసం సైన్ అప్ చేయలేదు.

మీ సామాను తలుపు వద్ద వదిలివేయండి. మీ గతం గురించి అవసరమైనప్పుడు అవి మాట్లాడకండి. అలా చేయడం వారిని కొనసాగిస్తుంది మరియు వారికి కొత్త జీవితాన్ని ఇస్తుంది.

మీ గతంలోని ప్రతికూల విషయాల కోసం మీ జీవితంలో శ్వాస మరియు స్థలాన్ని అందించవద్దు. ముందుకు సాగడం మరియు మీకు ఉన్న కొత్త సంబంధంపై దృష్టి పెట్టండి.

మీరు ముందుకు సాగడానికి మరియు మీ భవిష్యత్తును స్వీకరించడానికి మీరు బలంగా ఉన్నారనే విషయాన్ని కేంద్రీకరించండి.

మీ విండ్‌షీల్డ్ చాలా పెద్దదిగా ఉండటానికి మరియు మీ వెనుక వీక్షణ అద్దం మీ వాహనంలో చాలా తక్కువగా ఉండటానికి ఒక కారణం ఉంది. మీ వెనుక ఉన్నదానికంటే చాలా ముఖ్యమైనది.

మీరు వెళ్లనివ్వడం కష్టంగా అనిపిస్తే, ఈ వ్యాసం సహాయపడవచ్చు: మీరు మీ గతాన్ని వీడటం ప్రారంభించినప్పుడు, ఈ 10 విషయాలు జరుగుతాయి

11. మీ విజయాన్ని విజువలైజ్ చేయండి

మీ విజయాన్ని visual హించే మీ సామర్థ్యం వాస్తవానికి విజయాన్ని సాధించగల మీ సామర్థ్యంతో ముడిపడి ఉంది.

ఉదాహరణకు, మీరు ఈ రోజు 10 మైళ్ళు నడపాలనుకుంటే, ప్రారంభం, మధ్య మరియు ముగింపును vision హించండి. మీ పరుగు కోసం మీరు ఎలా సిద్ధం చేస్తారో ఆలోచించండి. మీరు వెళుతున్నప్పుడు అది ఎలా ఉంటుందో మరియు మీ పరుగులో మీకు ఉన్న కఠినమైన క్షణాలను ఎలా నెట్టాలని మీరు ప్లాన్ చేస్తున్నారో ఆలోచించండి.

సమయాలు కఠినమైనప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు కొనసాగించమని మీరు చెప్పే దాని గురించి వ్యూహరచన చేయండి. అలాగే, విషయాలు కఠినంగా ఉన్నప్పుడు మీరు ఎలా స్పందిస్తారో ఆలోచించండి మరియు నిజంగా కష్టతరమైనప్పుడు కూడా మీరు ముందుకు వస్తారని మీరే చెప్పండి.

అప్పుడు, మీ పరుగును మీరే పూర్తి చేసుకోండి మరియు మీరు మీ లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేసిన తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది. మొత్తం ప్రక్రియను విజువలైజ్ చేయండి మరియు మీరు మీ విజయానికి ఎలా చేరుకుంటారు. మీరు అసలు పరుగుకు చేరుకున్నప్పుడు ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది ఎందుకంటే మీరు ఆ విజయానికి మీ నిబద్ధత గురించి మరియు అక్కడకు వెళ్ళడానికి ఏమి అవసరమో ఆలోచించారు.

మిమ్మల్ని మీరు కొనసాగించడానికి రహదారిపై ఏదైనా గడ్డలు పడే వ్యూహాలను కూడా మీరు రూపొందించారు. మీరు నిష్క్రమించకుండా కట్టుబడి ఉన్నారు.

మొత్తం పరుగును vision హించడం, ఇందులో ఇబ్బందులు ఉన్నాయి, 10 మైళ్ళను విజయవంతంగా పూర్తి చేసే అంతిమ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

విజువలైజింగ్ మీ పరిస్థితి గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీ విజయం యొక్క దృష్టి సాధ్యమేనని చూడటానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

విజయాన్ని ఎలా దృశ్యమానం చేయాలో ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి: ఫలితాలను విజువలైజ్ చేయగల వ్యక్తిగా ఎలా మారాలి

12. వార్తలు మరియు మీడియా మీ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి

వార్తలు మరియు మీడియా ప్రధానంగా ప్రతికూలంగా ఉంటాయి. మీరు నిరంతరం మీ మనసుకు ప్రతికూల సందేశాలను అందిస్తున్నప్పుడు, సానుకూల స్వీయ-చర్చను కనుగొనడం చాలా కష్టం అవుతుంది.

వార్తలు మరియు మీడియాకు మీ బహిర్గతం పరిమితం చేయండి. సమాచారం ఉన్న పౌరుడిగా ఉండటం మంచిది, కానీ కొన్నిసార్లు, టీవీని మూసివేసి, ప్రపంచంలోని ప్రతిచోటా జరుగుతున్న ప్రతికూలతను కత్తిరించడం మీ మనసుకు మరియు ఆత్మకు మంచిది.

ఉదాహరణకు, మీరు మీ ప్రయాణంలో ఒక వార్తా కేంద్రం వినడం అలవాటు చేసుకుంటే, మీరు ఆ అలవాటును మార్చాలనుకోవచ్చు.ప్రకటన

ప్రపంచంలోని అన్ని తప్పులతో మీ గంట ప్రయాణాన్ని నింపడం మీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించడంలో మీకు సహాయపడదు. బదులుగా, వార్తలను త్వరగా తిరిగి అందించే వార్తా కేంద్రం వినండి. మీ ప్రయాణంలో కొద్ది శాతం మాత్రమే వార్తలను వినండి. మిగిలిన సమయం మీరు మీ యొక్క మంచి సంస్కరణగా మారడానికి సహాయపడే ఆడియో పుస్తకాన్ని వినవచ్చు.

మీ వార్తల తీసుకోవడం కోసం సమయంపై పరిమితి పెట్టడం వల్ల ఇతర సానుకూల కార్యకలాపాలపై ఎక్కువ సమయం మరియు శక్తిని కేంద్రీకరించవచ్చు.

మీరు వార్తలను విన్నప్పుడు, ప్రపంచంలో కూడా చాలా సానుకూల విషయాలు జరుగుతున్నాయని మీరే గుర్తు చేసుకోండి; కానీ అవి తరచుగా వార్తల్లో ఉంచబడవు.

13. ఇతరులకు సహాయం చేయండి

ఇతరులకు సహాయం చేయడం ఇతరులను ఆశీర్వదించడానికి ఒక మార్గం, కానీ అది మీకు మరింత పెద్ద ఆశీర్వాదం కూడా కావచ్చు. ఇతరులకు సహాయం చేయడంపై ఈ వ్యాసం ఈ చర్య మీకు ఎంత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందో చూపిస్తుంది.

ఇతరులకు సహాయం చేయడం ద్వారా మీరు మరింత సానుకూలంగా, అధికారం పొందిన మరియు ఆశాజనకంగా ఉన్న అనుభూతులను అనుభవించవచ్చు. ఈ భావాలు మీ రోజులో మంచి స్వీయ-మాట్లాడటానికి మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడతాయి.

మరొక వ్యక్తికి సహాయపడటానికి ప్రతిరోజూ ఒక పని చేయడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు రోజూ ఇతరులకు సహాయపడే అలవాటును ప్రారంభించవచ్చు. మీరు సహాయం చేసిన వ్యక్తుల మాదిరిగానే మీరు కూడా మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు.

ఉదాహరణకు, మీరు పని చేసే మార్గంలో, ఇతరులకు తలుపు తెరిచి ఉంచండి. కంటికి కనబడాలని చూస్తున్న వారిని చూసి నవ్వండి. సహోద్యోగి కోసం మీరు ఒక కప్పు కాఫీని కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు, వారి రూపాన్ని నిజాయితీగా అభినందించండి. లేదా మీరు సూపర్ గా కనిపించే వ్యక్తిని మీ ముందు వరుసలో ఉంచడానికి అనుమతించవచ్చు.

జాబితా దాదాపు అంతం లేనిది మీరు ఇతరుల కోసం చేయగలిగే రకమైన విషయాలు రోజువారీ. జీవితం యొక్క ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడటానికి ఇతరులకు సహాయపడే మార్గాల కోసం వెతకడం ప్రారంభించండి.

మీరు ప్రపంచంలో ఒక కాంతి కావచ్చు మరియు ఈ వ్యక్తులలో కొందరు చీకటిని అనుభవిస్తున్నారు మరియు అనుభవిస్తున్నారు. మీ కాంతి ప్రపంచంలో మార్పు తెస్తుంది.

14. శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి

చురుకుగా మారడానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి; అటువంటి ప్రయోజనాలు పెరిగిన సృజనాత్మకత, తగ్గిన ఆందోళన, మెరుగైన ఆత్మవిశ్వాసం, తగ్గిన ఒత్తిడి, సంతోషకరమైన మెదడు రసాయనాల పెరుగుదల మరియు మరిన్ని.^[3]

ఈ కారకాలన్నీ మీతో సానుకూల స్వీయ చర్చను అభ్యసించే మీ సామర్థ్యానికి సహాయపడతాయి మరియు చివరికి జీవితంలో విజయం సాధిస్తాయి.

రోజూ వ్యాయామం చేయడం ద్వారా లేచి, చురుకుగా ఉండండి మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సును మెరుగుపరచండి.

మీరు వ్యాయామం చేయడానికి చాలా బిజీగా ఉన్నారా? ఇక్కడ ఉన్నారు వ్యాయామం కోసం సమయాన్ని కనుగొనడానికి 5 మార్గాలు .

15. కలలు మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి

సానుకూల స్వీయ-చర్చను ప్రారంభించడానికి ఒక గొప్ప మార్గం భవిష్యత్తు గురించి కలలుకంటున్నది.

జీవితంలో మీ కోరిక ఏమిటి? మీరు జీవితం నుండి ఏమి కోరుకుంటున్నారు? 5, 10, లేదా 15 సంవత్సరాలలో మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కడ చూస్తారు?

పెద్దగా కలలు కనడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి, ఆపై ఆ అంతిమ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి చిన్న లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.

మీరు ఈ లక్ష్యాలను ఎలా సాధిస్తారనే దాని గురించి సహాయక సందేశాలను అందించడం ద్వారా మీ జీవిత విజయాల వైపు మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించండి.

మీరు ఈ చిన్న లక్ష్యాలను చేరుకున్నప్పుడు, ఈ మైలురాళ్లను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే మీ సామర్థ్యాలు మరియు నైపుణ్యాల గురించి మీరు మరింత సానుకూలంగా ఉంటారు. ఇది మీ సానుకూల స్వీయ చర్చకు సహాయపడుతుంది.

మీకు వైఫల్యాలు ఉంటే మీ గురించి దిగజారకండి. మీ మార్గంలో వశ్యత మరియు ప్రణాళికలను మార్చడానికి అనుమతించండి మరియు మీరు సంతోషకరమైన వ్యక్తి అవుతారు.

కొన్ని కలలను వీడటం మరియు క్రొత్త వాటిని తీసుకోవడం సరైందేనని మీరే చెప్పండి. మీ జీవితం మీదే. కలలు కనడానికి మరియు ఆ కలల కోసం వెళ్ళడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించండి.

మీ కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి: ఇప్పుడే మీ డ్రీం లైఫ్ ప్రారంభించడానికి 7 దశలు

కాబట్టి, నక్షత్రాల కోసం షూట్ చేయండి; మీరు ఏది కొడతారో మీకు తెలియదు. మొదటిది కాకపోతే, ప్రయత్నించండి, మళ్ళీ ప్రయత్నించండి.ప్రకటన

మిమ్మల్ని మరియు ప్రయత్నిస్తూనే ఉన్న మీ సామర్థ్యాన్ని గౌరవించండి మరియు అభినందించండి.

సానుకూలంగా ఉండటానికి మరిన్ని చిట్కాలు

• మీ అలవాటును సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి 10 సాధారణ మార్గాలు
• పాజిటివిటీ యొక్క శక్తిలోకి ఎలా నొక్కాలి
• సంతోషకరమైన ఆలోచనలు ఎలా ఉండాలి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి మీ మెదడుకు శిక్షణ ఇవ్వండి

ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా అన్ప్లాష్ చేయండి

సూచన