స్వీయ నియంత్రణ ఎలా ఉండాలి మరియు మీ జీవితానికి మాస్టర్ అవ్వండి
స్వీయ నియంత్రణ ఖచ్చితంగా మనస్తత్వశాస్త్రంలో కొత్త పిల్లవాడిని కాదు. ఇది కొంతకాలంగా ఉంది, కానీ ఇది శాస్త్రవేత్తలను మంత్రముగ్దులను చేస్తూనే ఉంది. ఇది నిజమైన నక్షత్రం అని పదే పదే రుజువు చేస్తుంది-ఇది విజయవంతంగా సాధన చేయగల వారికి చాలా ప్రయోజనాలను తెస్తుంది.
అధ్యయనం తరువాత అధ్యయనం మన స్వీయ నియంత్రణను బలోపేతం చేయడానికి మార్గాన్ని కనుగొంటే, మన జీవితాలు చాలా బాగుంటాయి - మేము ఆరోగ్యంగా తింటాము, వ్యాయామం చేస్తాము, అధికంగా ఖర్చు చేయము, ఓవర్ డ్రింక్ చేయము, లేదా మనకు చెడుగా ఉన్న ఏదైనా అతిగా తినము. మేము మా లక్ష్యాలను చాలా తేలికగా సాధించగలుగుతాము మరియు విజయం ఇకపై సుదూర చిమెరా కాదు.
సరళంగా చెప్పాలంటే, మీ ప్రలోభాలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలను ఎలా నియంత్రించాలో మీకు తెలిస్తే, షేక్స్పియర్ చాలా సంవత్సరాల క్రితం ఎత్తి చూపినట్లుగా, ప్రపంచం మీ సీపీ అవుతుంది.
ఈ వ్యాసంలో, స్వీయ నియంత్రణ ఎలా పనిచేస్తుందో మరియు మీకు కావలసిన జీవితాన్ని గడపడానికి స్వీయ నియంత్రణ ఎలా ఉందో పరిశీలిస్తాము.
విషయ సూచిక
- స్వీయ నియంత్రణ అంటే ఏమిటి?
- ఎందుకు స్వీయ నియంత్రణ విషయాలు
- మా విల్‌పవర్ అపరిమితంగా ఉందా?
- స్వీయ నియంత్రణ ఎలా
- తుది ఆలోచనలు
- స్వీయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడం గురించి మరిన్ని చిట్కాలు
స్వీయ నియంత్రణ అంటే ఏమిటి?
స్వీయ నియంత్రణను ఈ క్రింది విధంగా నిర్వచించవచ్చు:[1]
స్వీయ నియంత్రణ అనేది దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఒకరి ప్రేరణలు, భావోద్వేగాలు మరియు ప్రవర్తనలను అణచివేయగల సామర్థ్యం.
ఇది మెదడు యొక్క ప్రిఫ్రంటల్ కార్టెక్స్‌లో పాతుకుపోయింది[రెండు]ప్రాంతం, ప్రణాళిక, నిర్ణయం తీసుకోవడం, వ్యక్తిత్వ వ్యక్తీకరణ మరియు మంచి మరియు చెడుల మధ్య తేడాను గుర్తించడం.
స్వల్పకాలిక ప్రలోభాలను ఎదిరించే మరియు ఆలస్యం చేసే సామర్థ్యం కూడా స్వీయ నియంత్రణ తక్షణ తృప్తి తద్వారా మీరు భవిష్యత్తులో మరింత విలువైన మరియు మంచిదాన్ని సాధించగలరు. గ్రేట్స్ మనకు బోధిస్తున్నట్లుగా, దీర్ఘకాలిక లాభం కోసం స్వల్పకాలిక నొప్పి.
స్వీయ నియంత్రణ మరియు దాని ప్రయోజనాల యొక్క అత్యంత ప్రసిద్ధ అభివ్యక్తి ప్రసిద్ధ మార్ష్మల్లౌ పరీక్ష.[3]ఇది 1960 ల చివరలో మరియు 1970 ల ప్రారంభంలో స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయంలో ప్రొఫెసర్ అయిన మనస్తత్వవేత్త వాల్టర్ మిస్చెల్ చేత చేయబడిన అధ్యయనాల శ్రేణి. పరీక్ష చాలా సులభం-నాలుగు మరియు ఆరు సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లలు ఇప్పుడు ఒక ట్రీట్ (మార్ష్మల్లౌ, మిఠాయి లేదా జంతిక) కలిగి ఉండవచ్చని లేదా 15-20 నిమిషాలు వేచి ఉండి బదులుగా రెండు విందులు పొందవచ్చని చెప్పబడింది.
ఆలస్యం చేసిన సంతృప్తిపై ఎక్కువ మంది పిల్లలు తక్షణం ఎంచుకున్నారని to హించడం కష్టం కాదు. ఏదేమైనా, పరిశోధకులు వారి ఉన్నత పాఠశాల సంవత్సరాలు మరియు యుక్తవయస్సులో వేచి ఉండాలని నిర్ణయించుకున్న వారిని ట్రాక్ చేశారు.
వారు కనుగొన్నది ఏమిటంటే, స్వీయ నియంత్రణ ఈ పిల్లలకు తరువాత జీవితంలో ఎంతో సహాయపడింది-వారికి అధిక విద్యా పనితీరు, మంచి భావోద్వేగ కోపింగ్ నైపుణ్యాలు, తక్కువ మాదకద్రవ్యాల వినియోగం మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువులు ఉన్నాయి.[4]
కాబట్టి, ఇది చాలా సులభం future భవిష్యత్ విజయాన్ని నిర్ధారించడానికి, ఉన్నత స్థాయి స్వీయ నియంత్రణను అభివృద్ధి చేయడానికి పిల్లలకు నేర్పండి. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు, అది అవుతుంది. ప్రకటన
ఎందుకు స్వీయ నియంత్రణ విషయాలు
మార్ష్మల్లౌ పరీక్ష నుండి, అనేక ఇతర అధ్యయనాలలో స్వీయ నియంత్రణ ప్రధాన పాత్రధారిగా ఉంది మరియు ఇది సాధారణంగా దాని హైప్‌కు అనుగుణంగా ఉంటుంది. ప్రేరణ నియంత్రణ బాగా సాధన చేయగల వారికి గొప్ప ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది.
స్వీయ-నియంత్రణ లక్ష్యం-సాధన, మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యం మరియు జీవితంలోని ఇతర ముఖ్యమైన భాగాలు-సంబంధాలు, విద్యావేత్తలు, క్రీడలు, వృత్తి మరియు ఆత్మగౌరవంతో సన్నిహితులుగా ఉంటుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఏ విధమైన సాధననైనా చూసేటప్పుడు సంకల్ప శక్తి తప్పనిసరిగా ఉండాలి.
ఆసక్తికరంగా, 2011 నుండి అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ యొక్క స్ట్రెస్ ఇన్ అమెరికా సర్వే ప్రకారం[5], 27% మంది ప్రతివాదులు సంకల్ప శక్తి లేకపోవడం మార్చడానికి చాలా ముఖ్యమైన అవరోధంగా గుర్తించారు.
స్వీయ నియంత్రణ లేకపోవడం ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడానికి ప్రధాన అడ్డంకి. అధ్యయనాలు దీన్ని బ్యాకప్ చేస్తాయి-వారి ప్రేరణలను నియంత్రించడం నేర్చుకునే పిల్లలు యుక్తవయస్సులో అధిక బరువు పెరిగే అవకాశం తక్కువ.[6]
ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి విల్‌పవర్ కూడా ఒక ప్రధాన సహకారి-ఇది మద్యం, సిగరెట్లు మరియు అక్రమ మాదకద్రవ్యాలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
దాని గురించి ఎటువంటి సందేహం లేదు-మనం చేసే లేదా చేయాలనుకునే ప్రతిదానికీ స్వీయ నియంత్రణ చాలా ముఖ్యమైనది.
మా విల్‌పవర్ అపరిమితంగా ఉందా?
మన స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను విజయవంతంగా పూర్తిచేసేటప్పుడు స్వీయ నియంత్రణ అనేది ఒక లక్షణం.
1998 లో, అమెరికన్ మనస్తత్వవేత్త రాయ్ బామీస్టర్ నేతృత్వంలోని పరిశోధకుల బృందం ఒక ఆలోచనను ప్రవేశపెట్టింది, ఇది సమకాలీన మనస్తత్వశాస్త్ర సిద్ధాంతాలలో ఒకటిగా తన స్థానాన్ని సంపాదించింది. అధ్యయనంలో, పాల్గొనేవారిని టేబుల్‌పై తాజాగా కాల్చిన కుకీలు మరియు ముల్లంగి ఉన్న గదిలోకి తీసుకువచ్చారు. కొందరు కుకీలను, మరికొందరు ముల్లంగిని ప్రయత్నించమని అడిగారు.
తరువాత, రెండు సమూహాలకు పూర్తి చేయడానికి కఠినమైన పజిల్ ఇవ్వబడింది. ఆశ్చర్యకరంగా, కుకీలను తిన్న సమూహం 19 నిమిషాల పాటు పజిల్ వద్ద ప్రయాణించగా, రుచికరమైన కుకీలను తినడాన్ని ప్రతిఘటించిన ఇతర సమూహం సగటున 8 నిమిషాలు కొనసాగింది.
అహం-క్షీణతను నమోదు చేయండి.[7]
విల్‌పవర్ పరిమిత వనరు అని పరిశోధకులు తేల్చారు. మీ స్వీయ నియంత్రణ రిజర్వాయర్‌ను ఒక విషయం మీద ఉపయోగించడం (కుకీలను నిరోధించడం) తదుపరి పరిస్థితులకు మీ మానసిక బలాన్ని హరించవచ్చు[8].ప్రకటన
మరో ప్రసిద్ధ అధ్యయనం అహం క్షీణత సిద్ధాంతానికి కూడా మద్దతు ఇచ్చింది. మనమందరం భావోద్వేగ ఆహారం గురించి విన్నాము, సరియైనదా? మన భావోద్వేగాలు అన్ని చోట్ల ఉన్నాయని మనకు అనిపిస్తే మనం కొన్నిసార్లు అతిగా తినడం జరుగుతుంది-ఉదాహరణకు, మనం విచారకరమైన సినిమా చూస్తుంటే లేదా మనకు అసహ్యకరమైనది ఏదైనా జరిగితే. ఏదేమైనా, అధ్యయనాలు కనుగొన్నది ఏమిటంటే, మన భావోద్వేగాలను కలిగి ఉండటానికి లేదా దాచడానికి ప్రయత్నిస్తే, అప్పుడు మన సంకల్ప శక్తి క్షీణిస్తుంది మరియు అతిగా తినడాన్ని నిరోధించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.
సరళంగా చెప్పాలంటే,
విషయాలను ఎందుకు ముంచెత్తారో నిర్ణయించడంలో మానసిక స్థితి కంటే విల్‌పవర్ క్షీణత చాలా ముఖ్యమైనది.
అదృష్టవశాత్తూ మీరు దీన్ని ప్రయత్నించవచ్చు: విల్‌పవర్‌ను ఎలా పెంచుకోవాలి మరియు మానసికంగా కఠినంగా ఉండాలి
స్వీయ నియంత్రణ ఎలా
అహం క్షీణత సిద్ధాంతం యొక్క మరొక ఫలితం ఏమిటంటే, స్వీయ నియంత్రణ అనేది కండరాల వంటిది. ఇది పరిష్కరించబడలేదు - ఇది శిక్షణ పొందవచ్చు మరియు అభ్యాసంతో కాలక్రమేణా స్వీయ నియంత్రణను ఎలా మెరుగుపరుచుకోవాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు.
1. ఏదో చక్కెర కలిగి ఉండండి
మన స్వీయ నియంత్రణ బలం మన గ్లూకోజ్ స్థాయిలతో అనుసంధానించబడిందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.[9]మెదడు పనిచేయడానికి శక్తి అవసరం, మరియు స్వీట్లు ఆ ఇంధనాన్ని అందిస్తాయి.
చక్కెర పానీయాలు తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి మరియు మన ధరించే సంకల్ప శక్తిని పెంచుతాయి. వాస్తవానికి, ఇది అతిగా చేయడానికి లైసెన్స్ కాదు; మీ సంకల్ప శక్తి పొగల్లో నడుస్తున్నప్పుడు ఇది బ్యాకప్ మాత్రమే.
2. మీ అంతర్గత ప్రేరణను అభివృద్ధి చేయండి
స్వీయ నియంత్రణపై ఇతర పరిశోధనలు బాహ్య ప్రేరేపకుల ద్వారా మన లక్ష్యాలను సాధించడానికి లేదా ఇతరులను మెప్పించడానికి అంతర్గతంగా నడిపించినప్పుడు, మన సంకల్ప శక్తి స్థాయిలు నెమ్మదిగా క్షీణిస్తాయి.
సరళంగా చెప్పాలంటే, కోరుకునే లక్ష్యాలు లక్ష్యాలను కలిగి ఉండటం కంటే స్వీయ నియంత్రణలో మెరుగ్గా ఉంటాయి.
మీ అంతర్గత ప్రేరణను ఎలా కనుగొనాలో ఇక్కడ తెలుసుకోండి: అంతర్గత ప్రేరణ ఎందుకు శక్తివంతమైనది (మరియు దానిని ఎలా కనుగొనాలి)
3. మీ ఎందుకు కనుగొనండి
పై సలహాతో దగ్గరి సంబంధం ఉంది, మనం చేసే పనుల వెనుక ఉన్న ప్రయోజనం గురించి. హై-లెవల్ నైరూప్య తార్కికం అని పిలవబడేది[10]మంచి స్వీయ నియంత్రణను కూడా సాధన చేయడంలో మాకు సహాయపడుతుంది.
ఉదాహరణకు, మీరు కేక్ ముక్క తినకుండా ఉండాలనుకుంటే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటున్నారని మీరే గుర్తు చేసుకుంటే, బదులుగా మీరు ఒక పండును ఎలా తింటారో ఆలోచించకుండా ప్రలోభాలను తగ్గించడం సులభం.ప్రకటన
4. టెంప్టేషన్ కొట్టినప్పుడు ఒక ప్రణాళికను ఉంచండి
ఈ పద్ధతిని అమలు ఉద్దేశ్యం అని కూడా అంటారు[పదకొండు]మరియు ఇది కొన్ని వాట్-ఇఫ్ దృశ్యాలు ముందే వెళ్లడం అని అర్ధం, తద్వారా మీ లక్ష్యం నుండి దూరమై కొంచెం జీవించాలనే ప్రలోభం మీకు అనిపించినప్పుడు మీరు ఒక వ్యూహాన్ని కలిగి ఉంటారు.
ఉదాహరణకు, మీరు ధూమపానం మానుకోవాలనుకుంటే, బయటకు వెళ్ళేటప్పుడు మీతో కొంత నికోటిన్ గమ్ తీసుకురావడాన్ని మీరు పరిగణించవచ్చు. ఈ విధంగా, ఇతరులు ధూమపానం చేయడాన్ని మీరు చూసినప్పుడు, కోరికలను ఎదుర్కోవటానికి మీకు ఇప్పటికే ఒక ప్రణాళిక ఉంది.
5. మీ రాంగ్ హ్యాండ్ ఉపయోగించండి
కంప్యూటర్ మౌస్ను ఆపరేట్ చేయడం, తలుపులు తెరవడం లేదా మీ కాఫీని కదిలించడం వంటి చిన్న పనులను చేయడానికి మీ ఆధిపత్య చేతిని ఉపయోగించడం అనేది పరిశోధనల ప్రకారం, స్వీయ నియంత్రణ శక్తులను పెంచడానికి మరియు అమలు చేయడానికి గొప్ప మార్గాలు.
కోపం, నిరాశ మరియు దూకుడు యొక్క భావాలను అరికట్టడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి-కేవలం రెండు వారాల అభ్యాసం తర్వాత, కొన్ని గుర్తించదగిన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.[12]
మీ తప్పు చేతిని ఉపయోగించడంతో పాటు, మీ స్వీయ క్రమశిక్షణకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి ఇక్కడ మరిన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి: జీవితంలో ఎక్సెల్ చేయడానికి స్వీయ క్రమశిక్షణను ఎలా నిర్మించాలి
6. ఒక సమయంలో ఒక లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టండి
నూతన సంవత్సర పండుగ సందర్భంగా తీర్మానాల జాబితాను రూపొందించడం స్వీయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడానికి చెత్త విధానం అని కూడా అహం క్షీణత సిద్ధాంతం సలహా ఇస్తుంది.
క్షీణత ఒక స్పిల్-ఓవర్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు తరచూ మిమ్మల్ని అలసిపోతుంది మరియు ఇంకేమీ చేయాలనుకునే అవకాశం లేదు కాబట్టి, బహుళ ఆకాంక్షలను అనుసరించడం మిమ్మల్ని మీతో నిరాశకు గురి చేస్తుంది. ప్రొఫెసర్ బౌమిస్టర్ సలహా ఇచ్చినట్లుగా, ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించవద్దు, ఆహారం తీసుకోండి మరియు ఒకే సమయంలో కొత్త వ్యాయామ ప్రణాళికను ప్రారంభించండి.
మీ లక్ష్యానికి కట్టుబడి ఉండటం నేర్చుకోండి: ఎలా కట్టుబడి ఉండాలి, శ్రేష్ఠతను సాధించండి మరియు మీ జీవితాన్ని మార్చండి
7. ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనండి
తక్కువ సంపన్న కుటుంబాల పిల్లలతో మార్ష్మల్లౌ పరీక్ష చేసినప్పుడు, వారు ఆలస్యంగా సంతృప్తి చెందలేకపోయారు - అనగా. వారు రెండవ ట్రీట్ కోసం వేచి ఉండకూడదని నిర్ణయించుకున్నారు. తక్కువ-ఆదాయ నేపథ్యం నుండి రావడం ప్రజలను ఇప్పుడు నివసించడానికి మరియు తక్షణ ఆనందం పొందటానికి బలవంతం చేస్తుంది[13]కుదిరినప్పుడు.
దీనికి విరుద్ధంగా, ఎవరైనా ఆర్థికంగా మెరుగ్గా ఉన్నప్పుడు, వారు చెడిపోవటం అలవాటు చేసుకుంటారు మరియు తక్షణ బహుమతుల తర్వాత వెళ్ళడానికి తక్కువ శోదించబడవచ్చు. అదనంగా, పిల్లలను స్వతంత్రంగా ఉండడం, వారి స్వంత నిర్ణయాలు తీసుకోవడం మరియు సమస్యలను పరిష్కరించడం ద్వారా స్వీయ నియంత్రణను బోధించగలిగినప్పటికీ, ఇవన్నీ తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలతో సమయం గడపడంపై ఆధారపడి ఉంటాయి. మరియు చాలా తరచుగా, ఆర్థికంగా కష్టపడుతున్న తల్లిదండ్రులు కూడా సమయం తక్కువగా ఉన్నారు.
8. టెంప్టేషన్‌ను పూర్తిగా మానుకోండి
మార్ష్మల్లౌ పరీక్షలో, మార్ష్మల్లౌ నుండి కళ్ళు మూసుకున్న లేదా తప్పించిన పిల్లలు ట్రీట్ వైపు సూటిగా చూస్తున్న వారి కంటే ప్రతిఘటించే అవకాశం ఉంది.
ఆనందం గురువు గ్రెట్చెన్ రూబిన్ తన బ్లాగులో కూడా వ్రాస్తూ, చాక్లెట్ వంటి వాటిలో మీరు పూర్తిగా కత్తిరించకుండా, చిన్న మార్గాల్లో మునిగిపోయేటప్పుడు మీ కోరికలను నియంత్రించడం చాలా కష్టం.[14] ప్రకటన
BPS రీసెర్చ్‌లో పోస్ట్ చేయబడిన ఒక ఆగ్రహం, లక్ష్యాన్ని సాధించడం అనేది ప్రలోభాలను నివారించడం గురించి అనిపిస్తుంది, సంకల్ప శక్తిని ఉపయోగించడం కాదు.[పదిహేను]ఏదో పూర్తిగా పరిమితి లేదని మనకు తెలిసినప్పుడు, కాలక్రమేణా దాని గురించి ఆలోచించడం మానేస్తాము.
మీ ప్రేరణలను నియంత్రించడానికి ఆలస్యం చేసిన సంతృప్తి ఎలా పొందాలో ఇక్కడ ఉంది.
9. ప్రాక్టీస్ చేయండి
సంకల్ప శక్తి కండరాల వంటిది కాబట్టి, మనం ఎంత ఎక్కువ సాధన చేస్తే అంత మంచిది. స్వల్పకాలికంలో మనం క్షీణించినట్లు అనిపించినప్పటికీ, దీర్ఘకాలంలో, మన లక్ష్యాలను విజయవంతంగా సాధించడానికి అవసరమైన బలాన్ని మరియు శక్తిని మనం నిర్మించగలుగుతాము.
ఇది ఖచ్చితంగా జిమ్‌కు వెళ్ళడం లాంటిది. మొదటి కొన్ని సార్లు మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు గొంతుగా అనిపించవచ్చు, కానీ కొంతకాలం తర్వాత, ప్రారంభంలో మిమ్మల్ని సవాలు చేసిన అదే వ్యాయామాల ద్వారా మీరు ఎగరగలుగుతారు.
10. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవాటు చేసుకోండి
మేము స్వీయ నియంత్రణను అభ్యసించడం ప్రారంభించి, ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలు మరియు ఎంపికలలో నిమగ్నమైతే, అవి కాలక్రమేణా అలవాట్లుగా మారుతాయి. వారు అలా చేసినప్పుడు, ఆ కార్యాచరణ చేయడానికి మాకు ఇకపై ఎక్కువ సంకల్ప శక్తి అవసరం లేదు (ఏదైనా ఉంటే). వాస్తవానికి, ఆరు అధ్యయనాలలో జరిపిన పరిశోధనలో స్వీయ నియంత్రణలో మంచి వ్యక్తులు కూడా మంచి అలవాట్లను కలిగి ఉన్నారని కనుగొన్నారు.[16]
సరళంగా చెప్పాలంటే, మన జీవితాలు అలవాట్లపై ఆధారపడినప్పుడు, మనం నిర్ణయం తీసుకోవడంలో తక్కువ తరచుగా ఎదుర్కొంటాము, దీనికి మన స్వీయ నియంత్రణ జలాశయాన్ని నొక్కడం అవసరం.
తుది ఆలోచనలు
స్వీయ నియంత్రణ అనేది లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మరియు సాధారణంగా మంచి జీవితాన్ని గడపడానికి అతిపెద్ద దోహదపడే వాటిలో ఒకటి. అహం క్షీణత సిద్ధాంతం అన్ని పరిస్థితులలో మరియు ప్రజలలో చెల్లుబాటు అవుతుందా అనే దానిపై జ్యూరీ ఇంకా లేనప్పటికీ,[17]మనల్ని ముందుకు సాగించడానికి మనకు ఇంకా సంకల్ప శక్తి అవసరమనే ఆలోచన ప్రశ్నార్థకం కాదు.
అయినప్పటికీ, ప్రొఫెసర్ బామీస్టర్ సలహా ఇచ్చినట్లుగా, ప్రారంభించడానికి ఒక ప్రేరణ మరియు మా ప్రవర్తన మరియు విజయాన్ని సాధించడానికి పురోగతిని పర్యవేక్షించే మార్గం కూడా మాకు అవసరం.
మీ కలలు చూర్ణం కావడం మరియు కాలిపోవడం చూడటం ద్వారా నిరాశ యొక్క స్థిరమైన చినుకుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి, కొంత స్వీయ నియంత్రణను అభ్యసించడానికి ప్రయత్నించండి.
భవిష్యత్తు మీరు ధన్యవాదాలు.
స్వీయ నియంత్రణను మెరుగుపరచడం గురించి మరిన్ని చిట్కాలు
- మార్పు అలవాటు దశలు మీ అలవాట్లను మార్చడానికి ఎలా సహాయపడతాయి
- మనస్సాక్షి మనస్సు ఎందుకు విజయవంతమైన మనస్సు
- స్వీయ నిర్వహణ కోసం 12 నియమాలు
ఫీచర్ చేసిన ఫోటో క్రెడిట్: Unplash.com ద్వారా శబ్దాలను ఉపయోగించడానికి ఉచితం
