ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటే ఏమిటి (మరియు దానిని ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి)

చాలా మంది నిపుణులు ఇప్పుడు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ కోటీన్ (EQ) వారి IQ కన్నా చాలా ముఖ్యమైనదని నమ్ముతారు మరియు ఖచ్చితంగా విజయం, సంబంధాల నాణ్యత మరియు మొత్తం ఆనందం గురించి మంచి అంచనా వేస్తారు.^[1]

భావోద్వేగ మేధస్సు యొక్క భావన 1930 లలో ఎలా అభివృద్ధి చెందిందనేది ఆసక్తికరంగా ఉంది, ఇది 1930 లలో సామాజిక మేధస్సు అని పిలువబడుతుంది, 20 ల మధ్యలో భావోద్వేగ బలం వరకు^వశతాబ్దం, దాని ప్రస్తుత పరిభాషకు, భావోద్వేగ మేధస్సు.

కానీ ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటే ఏమిటి మరియు అది ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

విషయ సూచిక

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటే ఏమిటి?
ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ యొక్క ప్రాముఖ్యత
ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్‌ను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి
తుది ఆలోచనలు
మానసిక బలం గురించి మరింత

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ అంటే ఏమిటి?

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ (EI), సాధారణ వ్యక్తి పరంగా, మన సామర్థ్యం యొక్క స్థాయి:

మన భావోద్వేగాలను మరియు ప్రతిచర్యలను గుర్తించండి మరియు అర్థం చేసుకోండి (స్వీయ-అవగాహన)
మా భావోద్వేగాలు, మానసిక స్థితి, ప్రతిచర్యలు మరియు ప్రతిస్పందనలను నిర్వహించండి, నియంత్రించండి మరియు స్వీకరించండి (స్వీయ నిర్వహణ)
తగిన చర్యలు తీసుకోవటానికి, కట్టుబడి ఉండటానికి, అనుసరించడానికి మరియు మా లక్ష్యాల సాధనకు కృషి చేయడానికి మనల్ని ప్రేరేపించడానికి మా భావోద్వేగాలను ఉపయోగించుకోండి (ప్రేరణ)
ఇతరుల భావాలను గుర్తించండి, వారి భావోద్వేగాలను అర్థం చేసుకోండి మరియు ఇతరులతో మరింత సమర్థవంతంగా సంబంధం కలిగి ఉండటానికి ఆ అవగాహనను ఉపయోగించుకోండి (సానుభూతిగల)
సంబంధాలను పెంచుకోండి, సామాజిక పరిస్థితులలో ఇతరులతో సంబంధాలు పెట్టుకోండి, దారి తీయండి, సంఘర్షణకు చర్చించండి మరియు బృందంలో భాగంగా పని చేయండి (సామాజిక నైపుణ్యాలు)

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ యొక్క ప్రాముఖ్యత

భావోద్వేగ మేధస్సు ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తులతో సంభాషించాల్సిన లేదా సంభాషించాల్సిన వారికి మాత్రమే ముఖ్యమని మీరు అనుకుంటే, మళ్ళీ ఆలోచించండి. భావోద్వేగ మేధస్సు సమతుల్య జీవితానికి ప్రవేశ ద్వారం. ఇది ప్రాథమికంగా జీవితంలోని ప్రతి అంశానికి అవసరం:ప్రకటన

శారీరక ఆరోగ్యం

మన శరీరాలను జాగ్రత్తగా చూసుకునే సామర్థ్యం మరియు ముఖ్యంగా మన ఒత్తిడిని నిర్వహించడం, ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యంపై నమ్మశక్యం కాని ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది మన భావోద్వేగ మేధస్సుతో ముడిపడి ఉంటుంది. మన భావోద్వేగ స్థితి మరియు మన జీవితంలో ఒత్తిడికి మన ప్రతిచర్యల గురించి తెలుసుకోవడం ద్వారా మాత్రమే ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలని మేము ఆశిస్తున్నాము.

మానసిక శ్రేయస్సు

భావోద్వేగ మేధస్సు జీవితంపై మన వైఖరిని మరియు దృక్పథాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు నిరాశ మరియు మూడ్ స్వింగ్లను నివారించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అధిక స్థాయి భావోద్వేగ మేధస్సు నేరుగా a తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది సానుకూల వైఖరి మరియు జీవితంపై సంతోషకరమైన దృక్పథం.

సంబంధాలు

మన భావోద్వేగాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడం మరియు నిర్వహించడం ద్వారా, మన భావాలను మరింత నిర్మాణాత్మకంగా కమ్యూనికేట్ చేయగలుగుతాము. మనం ఎవరితో సంబంధాలు పెట్టుకున్నామో వారితో మనం బాగా అర్థం చేసుకోగలుగుతాము.

మేము శ్రద్ధ వహించే వారి అవసరాలు, భావాలు మరియు ప్రతిస్పందనలను అర్థం చేసుకోవడం బలమైన మరియు మరింత నెరవేర్చిన సంబంధాలకు దారితీస్తుంది.

సంఘర్షణ పరిష్కారం

మేము ప్రజల భావోద్వేగాలను గుర్తించగలిగినప్పుడు మరియు వారి దృక్పథంతో సానుభూతి పొందగలిగినప్పుడు, విభేదాలను పరిష్కరించడం లేదా వారు ప్రారంభించే ముందు వాటిని నివారించడం చాలా సులభం. ఇతరుల అవసరాలు మరియు కోరికలను అర్థం చేసుకోగల మన సామర్థ్యం యొక్క స్వభావం కారణంగా మేము కూడా చర్చలలో మెరుగ్గా ఉన్నాము. అది ఏమిటో మనం గ్రహించగలిగితే ప్రజలకు వారు కోరుకున్నది ఇవ్వడం సులభం.

విజయం

అధిక భావోద్వేగ మేధస్సు మనకు బలమైన అంతర్గత ప్రేరేపకులుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వాయిదా వేయడాన్ని తగ్గించగలదు, ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది మరియు లక్ష్యంపై దృష్టి పెట్టే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.ప్రకటన

ఇది మెరుగైన మద్దతు నెట్‌వర్క్‌లను సృష్టించడానికి, ఎదురుదెబ్బలను అధిగమించడానికి మరియు మరింత స్థితిస్థాపక దృక్పథంతో పట్టుదలతో ఉండటానికి కూడా అనుమతిస్తుంది. సంతృప్తిని ఆలస్యం చేయగల మరియు దీర్ఘకాలికంగా చూడగల మన సామర్థ్యం విజయవంతం అయ్యే మన సామర్థ్యాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

నాయకత్వం

ఇతరులను ప్రేరేపించే వాటిని అర్థం చేసుకునే సామర్థ్యం, సానుకూల రీతిలో సంబంధం కలిగి ఉండటం మరియు కార్యాలయంలో ఇతరులతో బలమైన బంధాలను ఏర్పరచుకోవడం అనివార్యంగా అధిక భావోద్వేగ మేధస్సు ఉన్నవారిని మంచి నాయకులుగా చేస్తుంది. సమర్థవంతమైన నాయకుడు తన ప్రజల అవసరాలు ఏమిటో గుర్తించగలడు, తద్వారా ఆ అవసరాలను అధిక పనితీరు మరియు కార్యాలయ సంతృప్తిని ప్రోత్సహించే విధంగా తీర్చవచ్చు.

మానసికంగా అవగాహన ఉన్న మరియు తెలివైన నాయకుడు తమ జట్టు సభ్యుల భావోద్వేగ వైవిధ్యాన్ని వ్యూహాత్మకంగా ఉపయోగించుకోవడం ద్వారా జట్టుకు మొత్తం ప్రయోజనం చేకూర్చడం ద్వారా బలమైన జట్లను నిర్మించగలడు.

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్ ఇప్పటికీ పూర్తిగా అర్థం కాలేదు, కాని మనకు తెలిసిన విషయం ఏమిటంటే, మన వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన జీవితాల యొక్క మొత్తం నాణ్యతలో భావోద్వేగాలు చాలా కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి, మన మెదడు మేధస్సు యొక్క వాస్తవ కొలత కంటే చాలా క్లిష్టమైనవి.

సాధనాలు మరియు సాంకేతిక పరిజ్ఞానం సమాచారాన్ని నేర్చుకోవటానికి మరియు ప్రావీణ్యం పొందటానికి మాకు సహాయపడతాయి, మన భావోద్వేగాలను మరియు మన చుట్టూ ఉన్నవారి భావోద్వేగాలను నేర్చుకోవటానికి, నిర్వహించడానికి మరియు నైపుణ్యం పొందే మన సామర్థ్యాన్ని ఏదీ భర్తీ చేయదు.

ఎమోషనల్ ఇంటెలిజెన్స్‌ను ఎలా అభివృద్ధి చేయాలి

భావోద్వేగ మేధస్సు అనేది సహజమైన విషయం కాదు, మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఇక్కడ ఎలా ఉంది:ప్రకటన

1. మీ భావాలను గమనించండి

తరువాత ఏమి చేయాలో మరియు ఏది బాగా చేయవచ్చనే దాని గురించి చింతిస్తూ చాలా బిజీగా ఉన్నప్పుడు మన భావోద్వేగాలతో సులభంగా సంబంధం కోల్పోతాము. మన భావోద్వేగాలను నిజంగా జాగ్రత్తగా చూసుకునే బదులు, ఎక్కువ సమయం వాటిని విస్మరించడాన్ని ఎంచుకుంటాము. మన భావోద్వేగాలను అణచివేయడం వల్ల విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి. మన భావోద్వేగాలను వెనుక ఉంచడానికి మనం ఎంత ప్రయత్నించినా, మన భావోద్వేగాలు మరింత అనియంత్రితంగా మారతాయి.

మనకు ఏదో ఒక భావోద్వేగ ప్రతిచర్య ఉన్నప్పుడు, మనకు కొన్ని పరిష్కరించని సమస్యలు ఉన్నందున దీనికి కారణం కావచ్చు. కాబట్టి తదుపరిసారి మీకు కొన్ని ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, ప్రశాంతంగా ఉండండి మరియు మీరు దీన్ని ఎందుకు అనుభవిస్తున్నారో ఆలోచించండి. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న భావోద్వేగాలు మరియు సాధ్యమయ్యే కారణాలను రాయండి.

మీరు విషయాలు వ్రాసినప్పుడు, మీరు మీ భావోద్వేగాలను ప్రేరేపిస్తారు మరియు వాటిలో ప్రతిదానితో వ్యవహరించే మార్గాల గురించి ఆలోచించవచ్చు. దీని గురించి ఇక్కడ మరింత తెలుసుకోండి: మీ భావోద్వేగాలను ఎలా సమర్థవంతంగా నియంత్రించాలి

2. ప్రతిస్పందించడం ప్రాక్టీస్ చేయండి, స్పందించడం లేదు

రియాక్టింగ్ అనేది ఒక అపస్మారక ప్రక్రియ, ఇక్కడ మనం ఒక అపస్మారక స్థితిలో ప్రవర్తిస్తాము, అది ఒక భావోద్వేగాన్ని వ్యక్తపరుస్తుంది లేదా ఉపశమనం చేస్తుంది. ప్రతిస్పందించడం అనేది మీ భావాలకు శ్రద్ధ చూపడం మరియు ఎలా ప్రవర్తించాలో నిర్ణయించే ఒక చేతన ప్రక్రియ.

మీ భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌ల గురించి మీకు మరింత అవగాహన ఉన్నప్పుడు, మీరు ముందుగానే ప్రవర్తించే విధానం గురించి ఎల్లప్పుడూ ఆలోచించవచ్చు.

ఉదాహరణకు, మీరు పనిలో చాలా ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు మీరు సులభంగా కోపం తెచ్చుకుంటారని మరియు సహోద్యోగులకు కోపం తెప్పిస్తారని మీకు తెలిస్తే, దాన్ని గమనించండి మరియు మీరు అదే ట్రిగ్గర్ను ఎదుర్కొంటున్నప్పుడు తదుపరిసారి ఏమి చేయగలరో ఆలోచించండి. మీకు కొంత నిశ్శబ్ద క్షణాలు అవసరమని మీ సహోద్యోగులకు చెప్పడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు ఈ సమయంలో ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు, లేదా మొదట మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాల ఒంటరిగా సమయం పొందవచ్చు.ప్రకటన

3. అన్ని సమయాలలో వినయంగా ఉండండి

మీరు ఇతరులకన్నా మంచివారని మీరు ఎప్పుడైనా నమ్ముతున్నప్పుడు, మీరు మీ స్వంత లోపాలను చూడలేరు మరియు మీ నిరీక్షణకు అనుగుణంగా లేని విషయాల గురించి మీరు ఉద్వేగానికి లోనవుతారు.

ఒకే విషయాన్ని వేరే కోణం నుండి చూడటానికి ప్రయత్నించండి. ఒకరిని లేదా దేనినైనా తీర్పు చెప్పే బదులు, మిమ్మల్ని మీరు వేరొకరి బూట్లు వేసుకుని, వారిలాగా ఆలోచించటానికి లేదా అనుభూతి చెందడానికి ప్రయత్నించండి: మీరు కూడా అదే చేస్తారా లేదా అదే అనుభూతి చెందుతారు మరియు ఎందుకు?

ఈ విధంగా, మీరు ఇతరుల ఆలోచనలు మరియు భావోద్వేగాలను ఎక్కువగా అర్థం చేసుకోవచ్చు; మరియు ఇలాంటి పరిస్థితులలో కూడా అంశాలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో మీరు క్రొత్తదాన్ని నేర్చుకుంటారు.

మీరు అందరికంటే గొప్పవారు కాదని తెలుసుకోవటానికి తగినంత వినయంగా ఉండండి మరియు మీరు మిగతావారికి భిన్నంగా ఉన్నారని తెలుసుకునేంత తెలివైనవారు!

తుది ఆలోచనలు

భావోద్వేగ మేధస్సు నేర్చుకోవచ్చు, ఇది జీవితకాల ప్రక్రియ. ఏదైనా నేర్చుకోవటానికి ఇది ఎప్పుడూ ఆలస్యం కాదు, ఇది నిరంతర పరిశీలన మరియు అభ్యాసం అవసరం. కాబట్టి మీ వయస్సు ఎంత ఉన్నా, మీరు ఇంకా EI ను తీసుకొని మీ జీవితాంతం మంచి మరియు సంతోషంగా చేయవచ్చు.