2 వారాల్లో తొడ కొవ్వును ఎలా కోల్పోతారు

తొడ కొవ్వు తగ్గడం సవాలు. కానీ వ్యాయామం మరియు ఆహారం యొక్క సిఫార్సు కలయికతో, ఇది 2 వారాలలో సాధించవచ్చు మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.

నెలలో 20 పౌండ్లను కోల్పోవటానికి పూర్తి గైడ్

నెలలో 20 పౌండ్లను కోల్పోయే పూర్తి మరియు సూటి గైడ్. ప్రణాళికను అనుసరించండి మరియు ఫలితాలను సాధించండి.

ఒక నెలలో సిక్స్ ప్యాక్ పొందడం ఎలా

మీరు విడి టైర్ నుండి బర్నింగ్ రబ్బరు వరకు ఎలా వెళ్ళవచ్చో చూడండి మరియు బొడ్డు కొవ్వు యొక్క మొండి పట్టుదలగల పొర వెనుక దాగి ఉన్న సిక్స్ ప్యాక్ ను బయటకు తీసుకురాండి; అన్నీ కేవలం ఒక నెలలోనే!

మహిళలకు 10 కోర్ వ్యాయామాలు

మీ వ్యాయామ సమయాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించుకోవడానికి మరియు మీ కండరాలను పనిలో ఉంచుకోవడానికి మీ దినచర్యకు తగినట్లుగా టాప్ 10 కోర్ వ్యాయామాలను మేము జాబితా చేసాము.

మీరు స్క్వాట్స్ చేయడం ప్రారంభించినప్పుడు 6 విషయాలు జరుగుతాయి

స్క్వాట్‌లతో మీ శరీరాన్ని ఎంతగా మార్చవచ్చో చూడటానికి ఈ కథనాన్ని చదవండి. మీ శరీరం మొత్తం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.

వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే 10 సాధారణ సహజ హక్స్

త్వరగా మరియు దీర్ఘకాలిక బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సహజ హక్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి

8 యోగా మీకు బలమైన మరియు టోన్డ్ ఇన్నర్ తొడలను సాధించడంలో సహాయపడుతుంది

ఈ యోగా విసిరింది మీ లోపలి తొడలను సున్నితంగా శిక్షణ ఇస్తుంది. వాటిని సేవ్ చేసి మీ రెగ్యులర్ ఎక్సర్‌సైజ్ దినచర్యకు జోడించండి

నడుస్తున్న దానికంటే స్క్వాటింగ్ మంచిది కావడానికి 8 కారణాలు

స్క్వాటింగ్ ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉండటమే కాకుండా, పరుగు కంటే ఎక్కువ ఆహ్లాదకరమైన మరియు తక్కువ సమయం తీసుకుంటుంది. అవును మీరు పరుగెత్తాలి, కానీ మీరు కూడా చతికిలబడాలి.

మీ కోర్ మరియు దిగువ శరీరాన్ని బలోపేతం చేయడానికి రివర్స్ ప్లాంక్

మీ కడుపు మరియు దిగువ శరీరం రెండింటినీ టోన్ చేయగల మరియు మీ భంగిమను మెరుగుపరచగల సాధారణ వ్యాయామం కోసం చూస్తున్నారా? మీరు రివర్స్ ప్లాంక్ ను ప్రయత్నించాలి!

సూపర్మ్యాన్ పోజ్: టోన్ అప్ అబ్ కండరం మరియు నిమిషంలో వెన్నునొప్పి నుండి ఉపశమనం

ప్రతిరోజూ సూపర్మ్యాన్ భంగిమను ప్రాక్టీస్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి, మీరు త్వరలో తేడాలు చెబుతారు.

కార్డియో వ్యాయామం యొక్క 6 ప్రయోజనాలు

ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన వ్యాయామాలలో కార్డియో ఒకటి. సాధారణ కార్డియో వ్యాయామానికి మానసిక మరియు శారీరక ఆరు ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని 4 వారాల్లో మార్చగల 7 వ్యాయామాలు

ఈ 7 వ్యాయామాలు ప్రతి ప్రధాన కండరాల సమూహాన్ని తాకుతాయి మరియు మీకు రిఫ్రెష్ అనిపిస్తుంది మరియు ఏ సమయంలోనైనా సరిపోతాయి!

శరీర కొవ్వు తగ్గడానికి మీరు తెలుసుకోవలసిన 10 విషయాలు

శరీర కొవ్వును కోల్పోవాలనుకుంటున్నారా? వేగంగా, సమర్థవంతంగా కొవ్వు తగ్గడానికి ఈ 10 ముఖ్యమైన చిట్కాలను చూడండి!

ఎక్స్‌ట్రీమ్ స్పోర్ట్స్ యొక్క 9 గొప్ప ప్రయోజనాలు

విపరీతమైన క్రీడలు మీ భయాలను జయించటానికి, మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచడానికి మరియు మరిన్ని చేయడానికి వీలు కల్పిస్తాయి! ఈ క్రీడలు మీ ఆరోగ్యానికి మంచి అనేక మార్గాలు తెలుసుకోండి.

బిగినర్స్ కోసం లెవల్ వన్ వ్యాయామ ప్రణాళిక

పూర్తి వ్యాయామం కోసం శరీరంలోని ప్రధాన & చిన్న కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉన్న సులభమైన వ్యాయామాలతో కూడిన ప్రారంభకులకు నేను ఒక సాధారణ వ్యాయామ ప్రణాళికను రూపొందించాను.

పర్ఫెక్ట్ స్క్వాట్స్ చేయడానికి పూర్తి బిగినర్స్ గైడ్

ప్రారంభకులకు స్క్వాట్స్ ఎలా చేయాలో తెలుసుకోండి మరియు ఖచ్చితమైన స్క్వాట్ ఎలా చేయాలో ఈ సులభమైన చిట్కాలతో బీచ్ బాడీని సిద్ధం చేయండి.

మీ పిల్లలను పోకీమాన్ GO ఆడటానికి అనుమతించడం యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలు

పోకీమాన్ GO వ్యామోహం తీవ్రతరం చేస్తుంది మరియు ఈ అనువర్తనం వారి పిల్లలకు మంచిదా అని చాలామంది తల్లిదండ్రులకు తెలియదు. ఇక్కడ లాభాలు ఉన్నాయి.

బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గడానికి 5 ఉత్తమ శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన మార్గాలు

మీరు ఎప్పుడైనా బొడ్డు కొవ్వును కోల్పోవాలనుకుంటే, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ కోసం పని చేయడానికి ఈ 5 సూపర్ ఎఫెక్టివ్ శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన పద్ధతులను ఉంచండి!

6 యోగా మంచి ఆరోగ్యం కోసం నిద్రపోయే ముందు మీరు మంచంలో చేయవచ్చు

యోగాపై గొప్ప కథనం మీకు మంచి నిద్రను ప్రారంభించడంలో సహాయపడుతుంది

40 ఏళ్లు పైబడిన పురుషుల బరువు తగ్గడానికి అల్టిమేట్ గైడ్

ఎదుర్కొందాము. మనకు వయసు పెరిగేకొద్దీ ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడం చాలా కష్టం. మీరు తిరిగి ఆకృతిలోకి రావడానికి కొన్ని వ్యూహాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.